JalaCast

قسمت سیزدهم جلاکست

آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت اول)

در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:

Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose

به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم.

️ در این قسمت، که بخش اول گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با مهمان برنامه، رابرت گرین، است، به موضوع پیدا کردن هدف زندگی پرداخته می‌شود و درباره‌ی انواع چارچوب‌های ذهنی و هوش‌ها صحبت می‌کنیم.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

#جلاکست

قسمت دوازدهم جلاکست

استرس (قسمت دوم)

در این اپیسود به ادامه توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان Stress Doctor: Five Tools to Protect Your Brain From Stress and Feel Calmer Now، به معنی: «دکتر استرس: پنچ ابزار برای حفاظت از مغز در برابر استرس و احساس آرامش از همین لحظه»، می‌پردازیم.

در این قسمت، که بخش دوم گفت‌وگو مل رابینز و مهمان برنامه دکتر آدیتی ناروکار در رابطه با استرس است می‌پردازیم و در رابطه با پنج تنظیم مجدد برای مدیریت استرس صحبت می‌کنیم.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

#جلاکست

استرس (قسمت اول)

☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان

Stress Doctor: Five Tools to Protect Your Brain From Stress and Feel Calmer Now،

به معنی: دکتر استرس: پنچ ابزار برای حفاظت از مغز در برابر استرس و احساس آرامش از همین لحظه، می‌پردازیم.

☑️ در این قسمت، که بخش اول گفت‌وگو مل رابینز و مهمان برنامه دکتر آدیتی ناروکار است، این دو به‌صورت تخصصی در مورد استرس، انواع آن و راه‌های مدیریت و کنترل آن گفت‌وگو می‌کنند.

💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

🎙گوینده: زهرا جلا

🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

📣 قسمت دهم جلاکست

خوابِ گِران

☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman lab به میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن با عنوان: Essentials: Master your Sleep and Be More Alert When Awake. به معنی: ملزومات: بر خواب خود مسلط شوید و در هنگام بیداری هوشیارتر باشید.

☑️ در این قسمت، دکتر اندرو هیوبرمن به‌صورت تخصصی به موضوع خواب و بیداری و مکانیسم‌های مرتبط با هر یک می‌پردازد. او دربارهٔ تأثیر نور بر این فرایندها صحبت می‌کند و همچنین نگاهی به برخی مکمل‌های غذایی دارد که می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.

💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

🎙گوینده: زهرا جلا

🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

#جلاکست

قسمت نهم جلاکست

کلامِ مشکل‌گشا

در این اپیسود راجع‌به یک قسمت از مل رابینز پادکست حرف می‌زنیم باعنوان:

Communicate With Confidence: The Blueprints for Mastering Every Conversation

به معنی:

ارتباط با اعتماد به‌نفس، الگویی برای تسلط بر گفت‌وگو.

در این قسمت، مل رابینز و جفرسون فیشر دربارۀ قدرت شگفت‌انگیز کلمات صحبت می‌کنند و این‌که چگونه می‌توانیم از این قدرت برای تأثیرگذاری بر تمام جنبه‌های زندگی استفاده کنیم. آن‌ها معتقدند که ما نیرویی در اختیار داریم که هنوز به‌طور کامل از آن بهره نگرفته‌ایم: قدرت کلمات.

در این اپیسود، جفرسون تکنیک‌هایی را آموزش می‌دهد که به کمک آن‌ها می‌توانیم در مکالمات‌مان هم قاطع باشیم و هم مهربان؛ هم فروتنی را حفظ کنیم و هم مانند یک رهبر عمل کنیم. همچنین یاد می‌گیریم که چگونه به خودمان ارزش بدهیم و در عین حال، تصویر مثبتی از خودمان در ذهن دیگران بسازیم.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سید علی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

آدرس صفحۀ اینستاگرام جفرسون فیشر:

https://www.instagram.com/jefferson_fisher?igsh=MW1kZWpjaWQ4NGQ2MQ==

قسمت هشتم جلاکست

مادر خسته

در این قسمت «جلاکست» خرق عادت رخ داده و زهرا جلا تجربیاتش در مواجه با مشکلات و سختی‌های مادرانه به همراه خلاصه‌ای از چندین اپیزود پادکست‌های انگلیسی با ذکر منابع را بیان کرده است.

به‌طور خلاصه زهرا جلا از سختی‌های مادرانه، اهمیت حال خوب مادر، ترکیب طلایی دانش فرزندپروری و خودمراقبتی و درنهایت راه‌کارهایی برای حال بهتر مادر و اثرات آن بر رفتار فرزند صحبت می‌‌کند.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو ماجرا

سیر عشق (آلن دوباتن) قسمت دوم

این قسمت ادامه و بخش دوم اپیسود ششم جلاکست و راجع‌به پادکست DOAC با استیون بارتلت و آلن دوباتن با عنوان love expert: weve built a loveless society and its making usdepressed(here is the fix)

است، به معنی:

«متخصص عشق: ما جامعه‌ای بدون عشق ساخته‌ایم که دارد ما را افسرده می‌کند و این راه نجات است.»

در این قسمت استیون بارتلت و آلن دوباتن دربارهٔ تاثیر گفت‌وگو در رفع عصبانیت‌های پنهان، نترسیدن از نقص‌های خودمان و حتی شوخی‌کردن با آن‌ها، اهمیت مکث در داشته‌ها و تنهائی‌ای که همه‌مان تجربه می‌کنیم، صحبت کردند.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

سیر عشق (آلن دوباتن) قسمت اول

در این اپیسود به توضیح پادکست DOAC به میزبانی استیون بارتلت و حضور آلن دوباتن با عنوان: The Love Expert: We’ve Built a Loveless Society and it’s Making Us Depressed ( Here is the Fix!) پرداختیم.

در این قسمت استیون بارتلت و آلن دوباتن دربارهٔ چالش‌های روزگار مدرن، فهمیده‌نشدن احساسات‌مان و پیامدهایش، فهم از عشق در روزگار کهن و عالم مدرن صحبت کردند.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

۱۰ حکمت با جِی شِتی

در این اپیسود به توضیح پادکست On Purpose با میزبانی جِی شِتی با عنوان: 10 Lessons I Have Learned From the Last 300 Episodes of On Purpose می پردازیم.

در این قسمت، که در واقع اپیسود ۳۰۱ پادکست On Purpose هست، جِی شِتی در مورد ۱۰ آموزه‌ای که از مصاحبه با میهمانان خود در طول ۳۰۰ قسمت اول پادکستش به‌دست آورده با شنوندگانش صحبت می‌کند.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

قسمت چهارم جلاکست

سلامت عضله‌ اسکلتی (بخش دوم)

اپیسود چهارم جلاکست ادامه پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity است.

به‌صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تأثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبود‌‌دهنده‌ آن از جمله تغذیه، پروتئین غذایی، ورزش مقاومتی و مصرف مکمل‌ها و همچنین نکاتی در رابطه با پیوند فیزیولوژی و روانشناسی مطرح می‌کنند.

از این‌که با ما همراهید متشکریم! اگر این اپیسود را برای کسی مفید می‌دانید لطفاً به اشتراک بگذارید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

https://t.me/jalapodcast