قسمت هشتم جلاکست

مادر خسته

در این قسمت «جلاکست» خرق عادت رخ داده و زهرا جلا تجربیاتش در مواجه با مشکلات و سختی‌های مادرانه به همراه خلاصه‌ای از چندین اپیزود پادکست‌های انگلیسی با ذکر منابع را بیان کرده است.

به‌طور خلاصه زهرا جلا از سختی‌های مادرانه، اهمیت حال خوب مادر، ترکیب طلایی دانش فرزندپروری و خودمراقبتی و درنهایت راه‌کارهایی برای حال بهتر مادر و اثرات آن بر رفتار فرزند صحبت می‌‌کند.

برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو ماجرا

سیر عشق (آلن دوباتن) قسمت دوم

این قسمت ادامه و بخش دوم اپیسود ششم جلاکست و راجع‌به پادکست DOAC با استیون بارتلت و آلن دوباتن با عنوان love expert: weve built a loveless society and its making usdepressed(here is the fix)

است، به معنی:

«متخصص عشق: ما جامعه‌ای بدون عشق ساخته‌ایم که دارد ما را افسرده می‌کند و این راه نجات است.»

در این قسمت استیون بارتلت و آلن دوباتن دربارهٔ تاثیر گفت‌وگو در رفع عصبانیت‌های پنهان، نترسیدن از نقص‌های خودمان و حتی شوخی‌کردن با آن‌ها، اهمیت مکث در داشته‌ها و تنهائی‌ای که همه‌مان تجربه می‌کنیم، صحبت کردند.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

سیر عشق (آلن دوباتن) قسمت اول

در این اپیسود به توضیح پادکست DOAC به میزبانی استیون بارتلت و حضور آلن دوباتن با عنوان: The Love Expert: We’ve Built a Loveless Society and it’s Making Us Depressed ( Here is the Fix!) پرداختیم.

در این قسمت استیون بارتلت و آلن دوباتن دربارهٔ چالش‌های روزگار مدرن، فهمیده‌نشدن احساسات‌مان و پیامدهایش، فهم از عشق در روزگار کهن و عالم مدرن صحبت کردند.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

۱۰ حکمت با جِی شِتی

در این اپیسود به توضیح پادکست On Purpose با میزبانی جِی شِتی با عنوان: 10 Lessons I Have Learned From the Last 300 Episodes of On Purpose می پردازیم.

در این قسمت، که در واقع اپیسود ۳۰۱ پادکست On Purpose هست، جِی شِتی در مورد ۱۰ آموزه‌ای که از مصاحبه با میهمانان خود در طول ۳۰۰ قسمت اول پادکستش به‌دست آورده با شنوندگانش صحبت می‌کند.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

قسمت چهارم جلاکست

سلامت عضله‌ اسکلتی (بخش دوم)

اپیسود چهارم جلاکست ادامه پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity است.

به‌صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تأثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبود‌‌دهنده‌ آن از جمله تغذیه، پروتئین غذایی، ورزش مقاومتی و مصرف مکمل‌ها و همچنین نکاتی در رابطه با پیوند فیزیولوژی و روانشناسی مطرح می‌کنند.

از این‌که با ما همراهید متشکریم! اگر این اپیسود را برای کسی مفید می‌دانید لطفاً به اشتراک بگذارید.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

https://t.me/jalapodcast

قسمت سوم جلاکست

سلامت عضله اسکلتی

در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity پرداختم.

به صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تاثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبود‌‌دهنده آن از جمله تغذیه و ورزش مقاومتی و همچنین کیفیت و کمیت پروتئین لازم در تغذیه با شنوندگان صحبت می کند.

اپیسود منبع مورد استفاده در این قسمت، بسیار طولانی ست و در چند قسمت «جلاکست» ارائه میشود.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوباکس

https://t.me/jalapodcast

قسمت دوم جلاکست:

تروماتراپی

در این اپیزود به توضیح پادکست The Mel Robbins Podcast با میزبانی مِل رابینز با عنوان Healing Toolkit: Overcoming Childhood Trauma می پردازیم.

در این قسمت، مل رابینز در مورد اینکه چگونه تروما می تواند عملکرد طبیعی سیستم عصبی را مختل کند و منجر به علائمی مانند اضطراب، افسردگی و مشکل در تنظیم احساسات شود صحبت می کند. او مجموعه ای از تکنیک‌ها و تمرین‌های عملی برای کمک به تنظیم سیستم عصبی در اختیار شنوندگان قرار می‌دهد.

گوینده: زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوتو

https://t.me/jalapodcast

🎙 قسمت اول جلاکست

دوستی

در این اپیزود به توضیح پادکست DOAC با میزبانی استیون بارتلت و سایمن سینک با عنوان Strong thigh muscles= more friends this is why you can’t make friends می‌پردازیم.

در این قسمت استیون و سایمن سینک درباره موضوعات مختلفی از جمله اهمیت دوستی، تأثیر تنهایی بر اعتیاد و افسردگی و چالش افراد برای دوست‌یابی در روزگار مدرن گفت‌وگو می‌کنند؛ همچنین اهمیت روابط دوستی بر سلامت جسم و روان و بحران بشر امروز در خدمت‌رسانی به انسان‌ها و نادیده‌گرفتن نقش آن در احساس رضایت از زندگی از موضوعاتی است که از آن‌ها حرف می‌زنند.

تقدیم به بتول فیروزان که با او دوستی واقعی را تجربه کردم.

گوینده:زهرا جلا

با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوتو

https://t.me/jalapodcast