极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】

翻开最新的《旅行家》杂志，你会读到这样一段描述："如果要选北美洲最像欧洲的城市，魁北克城会在每个榜单上名列前茅。这里的石板路会说话，每一块都承载着四百年的历史；这里的秋天会作画，用枫叶把整座城市染成暖色调的油画。而《孤独星球》更是直白地写道："这是一个连呼吸都变得浪漫起来的地方。"

没错，今晚我们要去的地方，就是这个被誉为"秋日童话之城"的加拿大魁北克。这里不仅是韩剧《鬼怪》的取景地，更是一个能让时间慢下来的地方。

请为自己准备一个静谧而温馨的地方，开启今晚的旅程吧。

【找到我的方式】

搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。

【了解职场好状态】

关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。

✨“如果你也偶尔焦虑、失眠，感觉被生活压得喘不过气——也许你该来博卡拉做一场梦。”

不是攻略，不谈打卡。这是一段带你“沉浸式”走进博卡拉的静修旅程🌙

▫️在萨朗科特的日出时分，等一场雪山金顶

▫️在费瓦湖的彩色小船上，触摸雪山的倒影

▫️在世界和平塔下静坐，听风和铃铛轻声耳语

▫️在湖畔的颂钵声中，慢慢放下所有疲惫…

没有门槛，不求结果，只要你愿意停下来，呼吸、感受、存在。

❤️今晚让我们一起走进喜马拉雅脚下的宁静夜晚~

🌟欢迎收藏&点赞，一起来博卡拉“云静修”

【广告！】

正念生活系列公益活动开启招募！

9月邀请听友们加入【正念生活·7日好好睡觉计划💤】

你的失眠不是真的失眠，是你太想要抓住什么，放不下今天、放不下你的担忧，我们的身体常常因为太紧了，无法真正放松进入甜美的梦乡。其实，睡眠可以像呼吸一样自然，是你的身体太紧了。

🛌你需要学会如何让身体松下来，不去抓取，不去控制，自然入睡。

7天的练习计划是【正念冥想】和【颂钵音疗】的结合，跟随7个不同声调的音波，让身体从头到脚学会放松。

😴如果你感兴趣，想要用7天的时间重新调整睡眠习惯，欢迎你来给身心松松绑，好好睡一觉。

扫码添加我们，即可免费解锁7天的练习。

✨“如果你也偶尔焦虑、失眠，感觉被生活压得喘不过气——也许你该来博卡拉做一场梦。”

不是攻略，不谈打卡。这是一段带你“沉浸式”走进博卡拉的静修旅程🌙

▫️在萨朗科特的日出时分，等一场雪山金顶

▫️在费瓦湖的彩色小船上，触摸雪山的倒影

▫️在世界和平塔下静坐，听风和铃铛轻声耳语

▫️在湖畔的颂钵声中，慢慢放下所有疲惫…

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7天的练习计划是【正念冥想】和【颂钵音疗】的结合，跟随7个不同声调的音波，让身体从头到脚学会放松。

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📍也门·索科特拉岛

塞尔达传说原版目的地

🌍在1800万年前的地壳运动中就从大陆分离

遗世独立般屹立在印度洋之上

岛上生存的植物由此渡过了漫长的地质隔离期

因此保留下许多奇特物种，其中就包括龙血树和瓶子树

2008年，索岛被列入《世界遗产名录》

❤️今晚，让我们卸下所有重担，放下地图与攻略，跟随着这位海拉鲁大陆的勇者，怀揣着纯粹的好奇与敞开的心，踏上这趟未知的旅程。

8月公益正念活动报名开启！

【正念生活·3日自我关怀行动营】

邀请听友们8月用正念自我关怀的方式，好好爱自己。

我们常常陷入自我苛责的陷阱之中，也会在和他人的比较中，迷失自我。

通过自我关怀的训练，用积极心理学以及正念的视角，你可以重新建立和自己的关系，用更加温和和理解的方式，接纳自己的痛苦和不足。

感兴趣的听友，欢迎扫码报名，唤醒你内心柔软的力量。

📍也门·索科特拉岛

塞尔达传说原版目的地

🌍在1800万年前的地壳运动中就从大陆分离

遗世独立般屹立在印度洋之上

岛上生存的植物由此渡过了漫长的地质隔离期

因此保留下许多奇特物种，其中就包括龙血树和瓶子树

2008年，索岛被列入《世界遗产名录》

❤️今晚，让我们卸下所有重担，放下地图与攻略，跟随着这位海拉鲁大陆的勇者，怀揣着纯粹的好奇与敞开的心，踏上这趟未知的旅程。

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我们常常陷入自我苛责的陷阱之中，也会在和他人的比较中，迷失自我。

通过自我关怀的训练，用积极心理学以及正念的视角，你可以重新建立和自己的关系，用更加温和和理解的方式，接纳自己的痛苦和不足。

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环游世界系列下月开始每周更新2期~

每天5分钟，安住当下，开启职场好状态。

今天这段冥想音频可用于午休时间，或者工作与生活中任何一个需要小憩充电的瞬间，喜欢的朋友可以收藏下，需要的时候使用。

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请为自己准备一个静谧而温馨的地方。

今夜🌙让我们放下所有重量，让心灵随地球的转动，飘向那迎接全球第一缕阳光的神圣之地——萨摩亚群岛。

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（不好意思听众朋友们，5月拖更了，赶在端午节之前补上一期，6月会正常更新）

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今夜🌙让我们卸下所有重量，让意识化作透明的海水，漂浮在东南亚的翡翠秘境·马来西亚的马布岛。

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