《月亮代表我的心》訴說愛情關係裡的浪漫美，但若有一種關係讓人脫序，無法正常做事、規律吃、睡，依序過生活，而在關係裡的人即使知道不對勁，可是卻離不開，那就有可能關係上癮囉！那有預防的方式嗎？當然有，預防甚於治療，快來聽聽panay怎麼說(也有唱喔…)。

政治圈的白色力量與藍，綠鼎足三強的時代到來了！panay這集不談任何政治顏色，只聊如何用《安靜的力量》回應生活逆境時的心裡事。任何力量都需要平日穩定的鍛鍊，這集最後也會跟大家分享平日鍛鍊心裡肌力的方式。

這集是panay在森林裡錄製的，聊聊家庭的生活經驗對個人在玩和旅行的影響，也從一個人旅行的方式和心情，分享如何用感官知覺自然地和自己、他人、動物和植物做靜心互動，幫助身心沉澱與放鬆，並回到更適合自己的生活節奏。

母親節到了！panay為媽媽自彈自唱了一首歌，也從俗女養成記的劇情和panay跟媽媽的故事，用白話文跟大家分享，家族治療和現象學的觀點說母女間的情結到底是什麼？那在日常生活中又可以做些什麼來化解呢？

當伴侶愛上別人時，除了陷入無限循環的痛苦圈裡，我還可以怎麼辦？

令人不舒服的「負評」真的一無是處嗎？如何做好負評的分類和回收，除了讓自己不被牽著鼻子走，搞得好還可以變成自己的幸運和資源！panay從家庭生活分享「評價」的功能和價值，超重要的是，用對方法可以為自己辨識有益的評價，同時放生無效評價，讓生活快樂多多。

原住民都很會唱歌！這是刻板印象？還是確實如此？

panan在清晨4點被突發的腹痛痛醒，睡意滿滿的大腦竄出求助訊號「要掛急診嗎？」，然而，生活習慣和對自己身體經驗的認識，panay選擇節省醫療資源，先由自己來照顧身體疼痛不適。這個方式不用過度依賴藥物，只需要在家裡啟動專注關照身體的日常習慣。想知道如何在家裡結合自己的個性來培養這種習慣？並且用它來溫柔、細膩地照顧自己身體各式各樣突發的狀況，以能讓自己心裡安穩，好好地睡飽、睡滿嗎？來聽這集囉！

詐騙集團+人際疏離的環境，人與人的信任真的會變成精品店裡的奢侈品嗎？

身體很誠實，尤其是呼吸。自然的呼吸，能夠更順利發出悅耳聲音，並開啟智慧。