其實運動不一定能帶來健康和快樂喔！panay用自己重訓課的經驗跟「人生好難，到底哪裡出問題？」這本書的對話，跟大家分享在家裡如何透過靜坐/內觀的能力，讓身體運動時，也可連結內在的心智運動，才能得到全身心真正的健康和快樂。

江山易改，本性難移？這句話真的是真的嗎？

水能載舟，亦能覆舟；愛能讓我們溫暖，而不適當的愛也能讓人受傷。只是受傷後，人要如何再回到愛裡，重獲療癒呢？

穩定的深層睡眠是能讓人心花開的寶藏，這集我跟大家分享如何讓自己睡飽睡滿

2024年運勢來囉！除了生肖、紫微、星座能看運勢，panay用生活心理學陪大家科學看懂2024年自己的健康運、財運、桃花運和工作，含金量好高的一集啊，因為要祝福大家新年快樂！

今天是冬至，冷颼颼的天氣真是太呼應節氣了，來一碗燒燒(台語)的蚵仔麵線後，再吃碗甜甜的八寶湯圓，跟喜歡的親朋好友相聚暢聊，這樣的人生真是快樂啊！這集panay跟大家分享關係如何從異同，和諧發展成美味關係。

衣服不只是衣服，它除了護體、保暖外，它還是內在自我的延伸、與家人的互動回憶、經濟學、管理學、環保行動及美的信仰。Panay這集從家裡衣櫃換季的家生活儀式跟大家分享喔！

【家庭心裡事】podcast

吃美食很能紓解壓力，這句話真的是真的嗎？那神隱少女裡千尋的爸媽怎麼開心地吃著、吃著就變成兩頭待宰的豬隻？讓千尋落入想方設法救出爸媽的辛苦困境裡呢？panay這集從「信念」來聊情緒「食」聊。

中秋節也是月老的聖誕，但過生日的月老還是在努力工作喔！panay這集帶大家去台灣台南市一級古蹟的祀典武廟，去拜訪月下老人，祝福在桃花年桃花月桃花日的今天，大家都能與人和善相處，圓滿快樂！