壓力巨大的我們每晚能否「睡成香甜」的大寶貝，成了心中頗有重量的家庭心裡事。這集Panay大方分享自己如何從難入睡、淺眠或早醒那段艱苦日子，重新回到原有輕鬆入睡、熟睡及一覺到天亮的快樂秘訣喔！

什麼樣的戀愛才算一份好感情，終成眷屬？還是白頭偕老呢？

黛咪摩爾主演的「懼裂」，將人類對老化的恐懼及人心的慾望，展演的精彩萬分。

愈來愈夯的獨旅，你喜歡嗎？好久沒更新集數的panay回來了！右手扭傷的panay復原後，這集用旅行遇到的故事，從「文化」和「家庭」的心理視角跟大家分享，人為何不容易跨出舒適圈獨自旅行？如何才能透過獨旅讓自己的心愈來愈健康呢？

其實運動不一定能帶來健康和快樂喔！panay用自己重訓課的經驗跟「人生好難，到底哪裡出問題？」這本書的對話，跟大家分享在家裡如何透過靜坐/內觀的能力，讓身體運動時，也可連結內在的心智運動，才能得到全身心真正的健康和快樂。

江山易改，本性難移？這句話真的是真的嗎？

水能載舟，亦能覆舟；愛能讓我們溫暖，而不適當的愛也能讓人受傷。只是受傷後，人要如何再回到愛裡，重獲療癒呢？

穩定的深層睡眠是能讓人心花開的寶藏，這集我跟大家分享如何讓自己睡飽睡滿

2024年運勢來囉！除了生肖、紫微、星座能看運勢，panay用生活心理學陪大家科學看懂2024年自己的健康運、財運、桃花運和工作，含金量好高的一集啊，因為要祝福大家新年快樂！

今天是冬至，冷颼颼的天氣真是太呼應節氣了，來一碗燒燒(台語)的蚵仔麵線後，再吃碗甜甜的八寶湯圓，跟喜歡的親朋好友相聚暢聊，這樣的人生真是快樂啊！這集panay跟大家分享關係如何從異同，和諧發展成美味關係。