西洋参是人参的一种，也被称作花旗参，是一种较为多见的滋补品。在西洋参中含有非常丰富的挥发油、氨基酸、西洋参、皂苷，以及多糖等各种微量元素。

这些元素对人体健康有着较强的保健滋补功效，所以在日常生活当中，有不少人非常喜欢吃西洋参，比如做一些西洋参鸡汤。也有不少人喜欢将西洋参切片用来泡水饮用，即使外出也可以随身携带，非常的方便。

那么，用西洋参泡水对人体健康到底有哪些好处呢？

一、维护心血管系统的健康

在西洋参当中含有非常丰富的西洋参皂苷，以及氨基酸、甾醇、多糖类、维生素等元素。这些元素可以降低血液的凝固性，并且可以预防血小板过度凝聚，有着降低血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

还能够增强心脏的供血功能，对于心肌缺血、心律失常现象，有着非常好的预防和辅助治疗作用。

另外，外西洋参中含有的有机酸、维生素、挥发油、黄酮类物质非常的丰富。这些物质能够调节身体当中的胰岛素分泌，有着降低血糖的功效。

对于糖尿病患者来讲，日常中也可以适当地喝一些西洋参水，可以稳定血糖值，并有效预防一些血管类并发症。

二、调节内分泌

尤其是对于内分泌失调以及处于更年期的女性来说，在日常生活当中，可以适当地用西洋参片泡水饮用，能够起到调节内分泌的作用。

西洋参中含有特别丰富的西洋参皂苷成分，还含有较多的挥发油、氨基酸、多种维生素和各类微量元素。这些成分对于内分泌失调所引起的容易失眠、月经紊乱、情绪异常，以及一些皮肤问题，都有着非常好的改善功效。

三、调节中枢神经

西洋参中含有的西洋参皂苷成分，可以作用于中枢神经系统，能够调节神经系统的正常功能，并促使神经生长。

对于患有神经衰弱，以及出现植物神经功能紊乱的人群来说，适当地喝一些西洋参水，有着镇静安神、促进睡眠的功效，还可以改善记忆力下降的问题。

四、提升整体免疫功能

西洋参当中所含有的各种营养物质以及药理成分，能够作用于人体的各个系统和器官，不但可以调节人体的血液循环以及内分泌，还能够调节各个脏腑功能。

对于人体当中的一些癌细胞，有着一定的抑制功效，达到有效防癌抗癌的作用。尤其是对于体质较弱的人群来说，日常中适当地饮用一些西洋参水，可以提升整体的抗病毒能力。

总而言之，适当地饮用一些西洋参水，对人体有着以上4种好处。除此之外，对于体力劳动较强与用脑过度的人群来说，每天适当饮用一些西洋参水，有着缓解身体和大脑疲劳的功效。

但值得注意的是，在饮用西洋参水的时候，不要同时喝浓茶，也不要与萝卜一起服用。而且不管是哪一类人群，都不要长时间大量饮用西洋参水。否则，会对身体器官造成一定的负担，对健康不利。

对于想要保持身材的人来说，日常生活中的美食经常会被他们看作是洪水猛兽，稍有不慎，就会跌进热量陷阱。前些日子打着“减肥”、“健康”旗号迅速火爆网络的水果麦片，每百克热量普遍超过了1700大卡，成为了名副其实的热量炸弹。

那我这时候再提几个吃的，“韩国泡菜土豆泥，蒜蓉茄子小汉堡”，大家听完岂不更是警铃大作。

其实今天呀，我就是来拯救大家于水火之中的，生活中除了热量陷阱，还有很多被我们所误解了的美食。它们看起来热量很高，实际上热量可能还不如一碗白米饭。接下来我们就一起看一看吧。

先来说说韩国泡菜，红彤彤的鲜艳色彩，以及酸酸辣辣的浓郁汤汁，总有人觉得它是加了很多调味品的热量炸弹。但其实韩国泡菜的制作工艺中，低盐、不加油等其它能量物质，使得泡菜本身能量密度非常低，制作泡菜的过程并没有抹去它蔬菜的本质。一般情况下，每百克的泡菜热量只有26大卡。

同时，腌制过程中泡菜变酸的过程，是由于乳酸菌分解了白菜中的糖，而形成了乳酸，它能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，从而维持好肠道内的健康环境。

土豆更是一直被误解的一种食物了，只是因为它的淀粉含量多些，大家就觉得碳水化合物的热量一定很高。其实，每百克的土豆热量只有81大卡，对比于主食家族的米饭342大卡、面条301大卡，土豆的热量也就只有它们的四分之一。

土豆制成土豆泥后，其中的淀粉含量其实只占20%。并且吃一碗土豆泥，和吃一碗白米饭所感受到的饱腹感是差不多的。因此，减肥期间，土豆泥绝对是最好的主食选择。

刚刚我们还提到了蒜蓉茄子，很多人原本很爱吃茄子，但是茄子吸油，吸满汤汁的茄子确实美味，但是热量也是不容小觑。蒜蓉蒸茄子，就是一个美味与低热量共存的美食了。不同于煎、烤、炸这几种烹饪方式，蒸就免去了油的使用。蒸出来的茄子还能够最大程度的保留蔬菜本身的营养，浇上喷香的蒜蓉汁，整体热量每百克也不过60大卡。如果自己做的蒜蓉汁中也不用油的话，热量甚至可以低至每百克46大卡。

最后还剩下个小汉堡没有讲。有人可能会说了，快餐还能说是热量低？这不是天方夜谭呢么？

先别急，汉堡的确不能算作是低热量的食物，但是绝对也不能算作是热量爆炸的食品。快餐之所以会成为热量炸弹，是因为我们在肯德基麦当劳，一顿饭里肯定除了汉堡还会点几块炸鸡、一包炸薯条，再配上一杯可乐。这一顿饭下来，热量不超标才怪呢。

但是单纯吃一个汉堡作为一顿正餐来说，热量甚至低于单纯吃一顿寿司。英国有研究指出，一个最经典的寿司卷热量为290至350大卡，一份寿司午餐可能会包含两三个寿司卷，如果寿司卷中有添加蛋黄酱热量还将更高。对比麦当劳最普通的汉堡包热量为249大卡，麦香鱼汉堡为339大卡，巨无霸为498大卡。想要保持身材的你会选择吃一份寿司午餐还是一个麦香鱼汉堡呢？

其实很多食物本身的热量都很低，只是我们的烹调过程中加入了过多的糖、盐或者其它调味料，以及选择了烤、炸、煎这种高油的烹饪方式，才导致最终吃进我们嘴里的食物热量变得高了很多。选择蒸、煮这种清淡的方式烹饪蔬菜，就可以大大降低热量的摄入。

如果你只是想保持身材，“韩国泡菜土豆泥，蒜蓉茄子小汉堡”平时都可以吃，只是要注意摄入总热量的多少。在减肥的过程中，还要注意多运动，促进脂肪的燃烧，才能更好的保持身材。

现在社会中，注重身材管理的白领一族，背包里通常都有着几块黑巧克力。尤其是最近几年，“黑巧克力有助于减肥”的观点悄然深入人心。黑巧克力的美味，再加上减肥的诱惑，听起来对我们而言，简直是再美好不过的事情了。然而，“黑巧克力减肥”背后的真相，却只是美国人的一个新闻恶作剧。

美国科学记者和德国纪录片导演，为了向大家揭露如今媒体的不负责，一同设计了这个恶作剧。他们编造了一份漏洞百出的研究报告，提供给各路媒体，果然这份未经证实的研究报告和结论在20多个国家大肆传播。也就让我们心里种下了这颗“黑巧克力减肥”的种子。

作为良心“媒体”，今天我们就来辟辟谣，看看黑巧克力真的能够减肥吗？

首先注意一下，我们今天所说的黑巧克力主要指的是，可可固形物含量高于70%的巧克力。因为可可的含量比较高，所以吃起来黑巧克力的口味偏苦。美国人之所以选择黑巧克力来编故事，可能也就是抓住了人们对于苦的东西向来有着“良药苦口利于病”的偏见。

但是，减肥究其根本，就是控制我们身体一天中所获取总能量的多少。巧克力作为一种能量密度极高的食物，每百克的热量可以达到500大卡。想要消耗掉500大卡的能量，需要骑10个小时的单车。也就是说，光吃巧克力而不运动，可能反倒会增肥。

除此之外，可可中提炼出的可可脂是制作黑巧克力的专用油脂，通俗来讲，它就是一种脂肪。每天摄入过多脂肪，除了不会减肥，反而会增加心血管疾病的发病率。

那黑巧克力对我们的身体健康就一无是处了么？

其实，每天适当吃一点黑巧克力，虽然不能减肥，但对健康还是有一定好处的。

黑巧克力中的多酚物质含量很高，它是一种天然的抗氧化剂。我们可以把它想成是阿司匹林，黑巧克力和阿司匹林其实有着相似的抗炎作用，在一定程度上对于降低心血管疾病的发生有着积极的作用。2010年的欧洲肝病年会上，一份报告也曾指出，每天食用一定量的黑巧克力对防治肝硬化和高血压也有帮助。

同时，黑巧克力中所含的类黄酮物质，能够降低血管内胆固醇的积累，有利于血管的畅通，避免血栓的形成，具有一定的抗血栓效果。可可碱、咖啡碱等物质有助于加快血液循环，促进新陈代谢。

有的人吃完巧克力会感到心情愉悦，更加放松。这是因为黑巧克力中的一种物质可以提高大脑中“赛洛托宁”这种化学物质的水平，从而很好地消除人们的紧张情绪，有一定缓解压力的作用。

还是要再强调一遍，上述提到的这些对健康有利的巧克力指的都是高可可含量、低含糖量的黑巧克力。我们在选购巧克力的时候，一定要看清配料表。因为在中国，黑巧克力的标准很低，可可脂含量不低于18%的巧克力就可以被称作黑巧克力了。如果不细心选购，我们当作黑巧克力买回来的，可能就只是披着黑巧克力外衣的巧克力味糖果罢了。

我们食用黑巧克力的时间最好在上午。因为黑巧克力中的咖啡碱会使人感到兴奋，对我们的睡眠休息产生影响。且摄入的热量无法消耗，会引起肥胖的发生。

今天，关于黑巧克力是否能够减肥的疑惑相信你已经解开了，同时也了解了有关黑巧克力的更多知识。那我们就下期再见啦。

提到床，我们都会认为只要睡得舒服，就万事大吉，但真的是这样的吗？在很多老一辈的认知观念里，硬床往往比软床更有利于身体健康。当然，也有人不认同这种说法，今天，我们就来一起探究一下，软床和硬床，到底哪一种更有利于我们的身体健康呢？

首先，我们需要明晰一点，咱们的这个床啊，可是跟我们人生中的大部分时间相关的，人的一辈子有四分之一到三分之一的时间都需要在床上度过，这个床的舒适度往往和我们的一个身体部分息息相关，是哪里呢？哎，是腰。

我们先来想象或者实践一下，但我们睡到硬板上的时候，是不是总感觉有哪些地方有一种空落落的感觉呢。其实啊，那是因为我们的脊柱是有生理曲度的，也就是说它并不是直筒筒的，在符合生理曲度的情况下，脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态，如果我们长期睡在硬板床上，腰部就会缺乏一定的支撑，腰部的肌肉必须持续地做功来维持腰椎的曲度，久而久之，你想不腰酸背痛都难。此外，如果太瘦的人睡在硬床板上也会总是觉得硌得慌：过硬的床会压迫背部神经，影响血液循环，这样的局部压迫会让人很快感觉不舒服，还影响睡眠，听到这里，是不是觉得自己睡眠质量不好的原因又找到了一个呢？

既然硬床板不好，那我们应该选择软床垫吗？相信不少朋友特别喜欢躺在软床垫上的感觉，一躺上去整个人都陷进去了，舒服的很！但软床垫相比于硬床板又缺乏足够的支撑力，无法维持脊柱的生理曲度，睡久了跟硬床一样，会让部分肌肉紧张，进而引起腰背酸痛。

这也不行那也不行，咱们总不能修仙不睡觉吧，其实呢，选择适合自己的床垫是有技巧的。

选择床垫时，可以根据使用床垫的人的年龄来挑选，比如：儿童青少年比较适合中等硬度的床，儿童青少年正处于发育生长期，为了保证其脊柱形态正常，床需要提供有力的支撑，所以要有一定的硬度要求。那老年人呢？老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题，让老人家睡偏硬一点的床，可以在一定程度上减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛。当然，如果家中的老人有骨质疏松，脊柱已经处于变形状态等情况，并不建议睡偏硬的床褥。

此外，我们在选择床垫的时候啊，还需要知道一些小技巧，床垫的软硬度决定了床垫对我们脊柱的支撑力或与身体的贴合度，如果为现场购买，建议朋友们还是切身体验一下，感受一下这个床垫睡起来舒不舒服。可以先用手按压床垫，按压过程中感觉到明显阻力且床垫发生变形，这就说明床垫的弹性还不错；接着，平躺上去，手伸到脖子、腰、臀部和膝盖后面，看有没有比较大的空隙；最后，再侧着躺一下，腰、臀部侧面、腿部有没有空隙。如果都没有，那恭喜你找到了合适自己的床垫，这个床垫非常值得入手，

咱们说啊，选床垫可是有大学问的，选不好可会对我们的身体造成一定的影响，希望今天的健康小科普可以帮到大家，咱们下期再见！

今天给大家分享几个小常识。我们说啊,很多疾病都是经过长时间的积累产生的，如果我们平时留意观察，是可以通过判断脸部的异常变化，大致分析出身体的哪个部位可能发生了病变。

接下来给大家捋一捋我们身体五脏六腑与脸色的对应关系。帮助我们对常见疾病做个初步的筛查，让我们更了解自己的身体情况。

在我们中医中，脸色就是我们常说的气色。望、闻、问、切，中的望就是对人体色进行观察,通过气色判断我们身体的健康情况。让我们一起来学一点“察言观色”的常识吧。

您身边有没有老人出现眼白发黄现象的，这多数是肝脏功能不太好了。岁数大的老人肝脏功能自然会有所下降，通常脸色和眼睛都会有变化，会出现脸色暗，眼角儿发黄。原因是当胆囊和肝脏发生病变不能正常给身体解毒时，会造成多余胆汁渗透到血液中，血液中出现过多的胆汁，就会使人的眼睛皮肤出现发黄的症状，因此患上肝炎的人的眼睛和皮肤都会发黄。常见的疾病还有急性黄疸型肝炎，胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、胰腺癌等。另外钩虫病患者由于长期慢性失血，也会出现脸色发黄的症状。

肾亏也是比较常见的疾病，它会引起我们脸色发黑。脸色发黑又常见于肝硬化患者中，这种病程较长，由于慢性肝病引起的肝功能衰减，导致肝脏对激素代谢的不正常，使得脸部黑色素增多而显得脸上无光。可导致血氧含量降低的疾病以及慢性消化性疾病时也会引起脸色发黑，常见的有肾脏疾病、肺炎、心力衰竭、气喘、肺心病、便秘、拉肚子等。

脸色发红。排除饮酒、日晒、剧烈运动或情绪激动的原因后，能导致脸色发红的疾病主要可能是感染引起的高烧不退疾病中如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等。大量服用激素或者阿托品等扩张血管的药物也会引起脸部发红。另外还有红斑狼疮患者，一氧化碳中毒者都会产生脸色潮红的症状。

脸色发白，主要是由于脸部毛细血管儿不够充盈而引起的，没有血色儿，这是不是能让我们想到林妹妹？老中医认为出现这个症状大多是由于虚寒、血虚症，是体质差柔弱的表现。如果面部有白斑或者白点，可能与肠道的寄生虫有关。此外发生大出血、休克、甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等情况均会出现脸色苍白的现象。

脸色发青，通常为经脉不通、气血不畅的表现，不通则痛，中医认为可能见于痛症、寒症、淤血、或肝病。面色发青直接原因多见于缺氧，如心脑血管疾病、先天性心脏病、肺病和心功能不全等。

了解了以上气色与各种疾病的联系，如果发现自己脸色儿和平时不一样，或者有人提醒说你最近脸色儿不好看，要引起警惕，及时找医生诊断。再忙再累也要关注自己的健康，照顾好自己才能照顾好家人。

好了，今天关于“哪些疾病可以在脸上看出征兆？”的分享就到这里，希望能给您带来帮助，身边遇到脸色儿不好的人给提个醒儿，预防好过治疗，要重视起来。祝大家身体健康，我们下期再见。

前不久啊，发生了这样一件趣事儿，我朋友在软件园工作，然后我们就约定好了在他公司附近的一个美食街吃饭，然后我到了之后和我说一起去接他路痴女朋友。然后他就给他女朋友打电话，问她在哪呢？然后他女朋友说：“就在一栋全是黑黑的透明的玻璃大楼前面。”

我笑了，这园区的大楼都是这样的玻璃啊，我朋友还是很有耐心地说：“那周围有没有什么别的标志啊。”他女朋友说：“有一个星巴克。”我朋友说：“那我知道了，那你往北走啊。”他女朋友问：“哪面是北啊。”我朋友说：“那你朝着星巴克那个方向走。”他女朋友说：“那不就进星巴克里了吗。”他无奈对我说我们去接一下她吧。

我相信大家都遇到过这种路痴，又好气又好笑。在我们眼里啊，东南西北，方向都是毫无感觉的也没有实际意义的。遇到这样的朋友可不要让她瞎找问清楚路然后告诉他往前往后走或者往左往右走或者是让她原地等待，这样可以避免你们寻找的尴尬哦。

如果你遇到了这样的朋友一定要原谅他们啊，他们从小时候开始，没有发育得那么好哦。他们只是出现没有地形认知和导航能力的现象。也就是所谓的DTD患者。那也就是说DTD患者没有我们所谓的导航能力。这个时候我们脑海里啊，想到就是GPS，是不是？那GPS工作的步骤是不是就是首先定位你在哪，然后你去哪，然后规划路线啊，然后给你指明方向啊？

那我和你说我们的大脑，它也是一个这样的GPS系统的啊。首先你是不是得知道你要去哪里也就是定位好目的地，然后你的大脑里面啊就有这样一个细胞叫做“位置细胞”。它就可以帮你定位目的地。

然后那我们知道目的地在哪是不是就需要规划怎么走，也就是像导航里面一样建立了平面的网点。也就是我们所谓的“网格细胞”它和“位置细胞”以及还有头部里的方向细胞三者一起作用实现了一个大脑的GPS定位功能。

所以当你方向细胞不是那么发达时，你可就是那种出门分不清东南西北的是不是啊？网格细胞不发达的，可能就是那种你走过一遍这个路了，但是你就不记得这条路上的那些东西，你路过都看到啥，然后再走一遍这条路你可能也不记得走过。那位置细胞不发达的人，那就是你到了你的目的地，在没有标识的情况下可能也不知道对不对。

再和你们讲一个你们想不到的故事，在美国丹佛，有这样一个女子啊，就是她每天都找不到自己上班的路，甚至有的时候在家里找不到房间。要是你第一次听到这个故事，你可能觉得这一定不是真的？

然后去医院一检查，才知道她是得了一种罕见的疾病“发展性地形迷失”，这是一种神经障碍，也就是上面提到的没有地形认知和导航能力。她的病情已经干扰了她的生活，你问怎么治疗，这路痴都这么严重了。很简单你首先确定你是哪种细胞不发达就对应训练哪种细胞就可以了，是不是？

今天的分享就到这啦，如果你身边有这样路痴比较严重的患者，一定要让他们去医院的神经科进行检查登记奥，也一定要关心他们。如果是不是很严重的朋友可以平时多走一走，放下导航，不依赖外部设备，慢慢地这三种细胞可能就会更好的工作你说是不是呢？

大家应该都知道，一般来说人在过了25岁之后，身体的细胞就会开始衰老，皮肤的状态就会下降；相对来说女性更加重视自己的皮肤，经常会对皮肤进行保养，衰老就不怎么明显，但是有时候你会发现这样一个现象，有的人年纪不大，脸部皮肤却很松弛？归结出现这个问题的原因，很可能是以下4点：

1、经常熬夜

经常熬夜也是引起皮肤松弛的一个关键因素，大家应该都知道经常熬夜会使人体的内分泌失调，影响到人体的新陈代谢，从而导致人体的免疫力下降，也会使得人体易受疾病的入侵；

经常熬夜，人体的器官得不到休息，毒素排不出体外，就会使得皮肤暗黄、苍老、长痘；经常熬夜还会阻碍皮肤细胞再生和吸收养分，使得皮肤松弛老化加速。

2、胶原蛋白流失

胶原蛋白具有支撑和保护皮肤的作用，人体胶原蛋白充足，会让人的皮肤有弹性，看起来饱满有光泽，如果人体缺乏胶原蛋白就会使皮肤出现干燥、暗黄、没有弹性，皮肤松弛。

3、情绪不稳

人体的情绪会影响内分泌的分泌情况，如果情绪变化大的话，内分泌就会失调，使得皮肤的酸碱值失衡，让皮肤出现衰老、暗黄、松弛的现象。

4、皮肤缺水

保养皮肤最重要的就是补充水分，如果皮肤缺水的话，就会使得皮肤出现皱纹、苍老、暗黄、没有光泽的现象，所以给皮肤补充水分和营养非常重要。

皮肤出现松弛的情况，怎么保养才能改善？

当人体的皮肤出现松弛的时候，首先要及时地调整自己的作息规律，保持一个良好的心态；早睡早起，减少熬夜，让自己的皮肤得到充足的休息，不仅能改善皮肤衰老、长痘的问题，还能提高人体抵抗力，使得自己拥有一个健康的身体；良好的心态能使自己的身体素质整体提升，内分泌稳定，让自己看起来年轻活力。

其次要注意防晒，紫外线会导致人体胶原蛋白的流失加快，所以对女性来说防晒非常重要，不仅能减少胶原蛋白的流失，还能减少晒黑的情况发生，日常生活中可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，例如：牛奶、猪皮、猪蹄、银耳、葡萄等。

最后保持皮肤清洁干净，多做面膜，面部肌肤长期裸露在外，导致皮肤会经常接触外部的灰尘，还有的人面部皮肤经常出油，如果晚上卸妆不彻底，清洁不到位，就会使得皮肤的毛孔出现堵塞的现象，使得皮肤难以自然呼吸，导致产生炎症或者营养不均衡，所以清洁皮肤很重要；

清洁完皮肤之后还可以使用一些抗氧化，抗衰老、紧致皮肤的面膜，给自己的皮肤补充营养，延缓衰老的速度，紧致皮肤。

当自己明明年纪不大，皮肤却出现松弛的时候，看看是否是上面介绍的4个因素造成的，然后按照给出的意见赶紧调整自己的生活方式，延缓松弛的速度，让自己的皮肤恢复青春靓丽的状态。

据说，人一生中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，睡觉对一个人来说非常重要。在生活中，你一定听过这样的说法：因为心脏在左侧，所以一定不能朝左侧着睡，不然会压迫心脏。真的是这样吗？

你在网上一搜，原来睡错姿势可能加重某些疾病，造成无法补救的后果！这可如何是好？

先别慌，我们先来看看心脏的解剖结构。从解剖结构上来说，心脏、肺等器官是被肋骨牢牢地包围支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且，当我们左侧卧时，在心脏上方的是右肺，肺是个体积大但重量小的器官，因此，它根本不足以对心脏产生压迫。

当然，如果是某些特定疾病患者，还是要注意睡觉时不要左侧卧。比如以下两类人群，建议选择右侧卧位入睡：

一是心血管病患者。左侧卧位时，由于心脏位于身体中线下方，会有更多的血液因为重力作用回到心脏，这样一来，心脏的负担就比右侧卧位时更大。

二是有胃炎和消化功能差的人。从解剖结构上看，胃大弯和胃通向十二指肠、以及小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧卧睡不会压迫这些组织，更利于夜间肠胃消化食物。

听到这里，可能有些习惯趴着睡的人就问了，趴着睡到底可不可取？

首先，要明确的一点是，趴着睡是最不好的一种睡姿，几乎没有任何优点。

除了导致呼吸不畅之外，趴着睡还会压迫身体和内脏、影响血液流动，影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化，还容易做噩梦。同时，趴着睡对眼球、颈椎、女性乳房、男性生殖系统、骨骼等的健康造成一定影响。

对于儿童来说，“趴着睡”还会影响面部对称和牙齿的发育。

可以说，趴着睡是所有睡姿中最糟糕的一种。

到底哪种睡姿才是最科学的？下面我们来揭晓答案。

仰卧是最好的睡姿。

在仰卧的时候，身体的器官都会处于一个比较正常的状态。此外，整形医生也认为仰卧是美容觉的最佳睡姿，爱美的朋友们多多仰卧吧。

需要注意的是，仰卧时舌头较易后垂，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜，所以，选择合适高度的枕头很关键。另外，睡醒后可以补充一下水分。

长期习惯一种睡姿的人搭配上合适的枕头，更有助提高日常睡眠质量。我再送您几个枕头搭配技巧：

仰卧人群应选择松软的枕头。最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

侧卧人群的枕头最好加厚些。躺下后，枕头的侧面会形成马鞍状，这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。

俯卧人群最好选择薄枕头。夜间不知不觉就会趴着睡的人，最好选一个薄薄的枕头，或者在肚子下面垫一个柔软的薄枕头，这样可以减轻后背的压力。

最后，还是要提醒一下，最好不要蜷着睡。很多人喜欢像小宝宝一样蜷缩着睡，觉得这样很有安全感。虽然蜷缩着睡有利于舒缓压力和焦虑，但长此以往却是弊大于利。

长期蜷着睡很容易导致驼背，并且会影响呼吸通畅和血液循环，还有可能会造成大脑供氧不足，影响身体器官的功能。如果你平时就有颈部酸痛的话，蜷着睡会增加颅底关节的压力，加重酸痛感，还是赶紧改掉这个睡姿吧！

今天，关于睡姿的问题你已经掌握了，我们下期见。

不知道你是否注意到一个现象，在城市里的无障碍通道上、无障碍电梯里，我们几乎看不到残障人士，他们就像“隐形人”一样，消失在了社会上。也许有人觉得残障人士毕竟是少数群体，看不到也是很正常的。但是接下来的这个数据，也许会改变你的想法。

我国第六次人口普查显示，截至2010年，我国残障人士总数约为 8502 万。也就是说，平均十几个人里，就有一个残疾人。可无论是在北上广这样的一线城市，还是十八线小县城，都很少能看到他们的身影。我国的残障人士去哪儿了？

在回答这个问题之前，我们试着回忆一下这些场景：

不管是室内还是室外，都有着无处不在的台阶，而且很多台阶都是没有小斜坡的，如果没有人帮着抬一下，轮椅根本过不去。

还有形同虚设的无障碍卫生间，不是被锁住，就是堆满杂物，要么就是被不需要的人占用，可以正常使用的寥寥无几。

以及被共享单车堵死的盲道，被柱子拦住的无障碍通道……

时常让我们有一种错觉，在我国，仿佛有障碍的“无障碍设施”才是正常的。

除了这些有形的障碍，一些无形的障碍，也让残障人士难以“走出来”。

不少残疾人在访谈或调查中，都表达过这样的想法：他们有着强烈的想要“走出来”的愿望，但是对于自己能否被接纳没有信心。

之前看过一个电视节目，一位盲人去超市买东西，问售货员，但是没人回应。而在生活中，这样的场景可能每天都在上演。

大街上，看得见的障碍将残障者“锁在家里”无法出门，而人心和制度中无形的偏见又迫使残障者在公众生活中失声。让残障人士“走出来”这件事，远比我们想象得更加艰难。

听到这里，也许有些人会疑惑，我又不是残障人士，也不是负责无障碍设施的设计者或制造者，我了解这些有什么用呢？

我们生活在一个充满不确定的社会里，身体的、社会的局限，都可能让人短暂的成为残障者。“无障碍”不只是别人的事，更是我们每个人自己的事儿。

举个例子，如果现在没有了眼镜，多少人会立即因近视而成为视力受损的“残障者”？

再举个例子，如果只靠区分红、绿来接受交通规则指令，那么无法区分的人就不能开车。但是，日本发明了一种在交通信号灯里放“X”方法，让无法区分红绿的人可以通过“X”的出现来判断是否可以通行。从此，无法区分红绿不再是人不能开车的障碍。

同理，很多人认为无障碍设施只有残障者会使用，离正常人的生活很遥远，甚至可能只是茶余饭后调侃的素材。其实，我们每个人都需要无障碍设施。

网上有一组既心酸又好笑的问答。问题是：“摔断了腿，没有马桶怎么上厕所？”回答是：“可以练一下单腿蹲”。

心酸和好笑的背后，是我们无法对残障者感同身受。我们不妨试问：你有带着沉重的行李箱上下楼梯的经历吗，你推过婴儿车吗，你意外受过伤吗？

如果幸运的你没有过这些经历，那你也会变老，不是吗？

只要我们会衰老，就不得不面对人的局限性和脆弱性，从这个角度上来说，每个人都将会是残障人士。所有人都需要无障碍设施，这不是一句口号。

不要等到年老时、受伤时，才意识到无障碍设施的重要性，而是现在就行动起来，对残障人士少一些偏见，对无障碍设施多一些关注，必要时愿意挺身而出，大胆发声。

今天，这个有点沉重的话题我们就先聊到这里，愿每个人都能被这个世界温柔以待。我们下期见。

肾脏是人体重要的排毒和代谢器官，负责过滤体内所有的血液，把当中的毒素和废物以尿液的方式排出体外，从而维持机体健康。

所以如果肾功能不好，排毒代谢的效率就会下降，就容易引发一些健康问题。所以，一定要呵护肾脏，让它少受伤害。

而每天醒来以后，如果能够顺手做好4件事，就能够很好地保护肾脏，肾脏就会很“开心”。

1、及时排尿

肾与膀胱同属于人体的泌尿系统，肾脏负责过滤血液，形成尿液，而膀胱负责储存肾脏产生的尿液。

经过长达七八个小时的夜间睡眠，膀胱中已经累积了不少的尿液，如果不及时排出，让尿液长期滞留在膀胱里面，就容易引发细菌感染，而且细菌还会随着尿液逆行进入到肾脏，容易引发肾炎甚至尿毒症这样的严重疾病。

另外起床后不及时排尿，也容易诱发膀胱结石和肾结石的形成。所以早上起来后第一件事就是上厕所，给膀胱减压。

2、补充水分

肾脏排毒离不开水分的参与，摄入充足的水分可以促进肾脏更好的过滤血液，从而更好地把体内的毒素和废物排出体外。

夜间睡眠期间，水分都是只出不进的，所以醒来以后，人体很可能处于缺水的状态，这时候就要立马喝上一杯水，给身体补充水分。

建议早上最好喝温开水，尽量少喝茶水。因为茶含有咖啡因，会加快血液流动，导致血压升高，增加肾脏的负担。而且茶里面的鞣酸还容易导致结石的形成，所以身体缺水的时候尽量少喝茶。

3、揉搓双耳

中医有句话叫做“肾主藏精，开窍于耳”，意思是说肾主管人体的精气，如果肾气旺盛，精力充沛，耳垂就会圆润丰满。反过来，揉搓双耳，也能起到很好的强肾补肾的作用。

所以每天起床后，不妨揉搓一下自己的双耳，具体说法是先把双手互相搓热，再放到耳朵上面，揉搓50次左右，直到双耳微微发红，并且感觉到温热。

长期坚持下去，就可以养肾益气，加强肾功能。

4、垫脚

足底是肾经汇集的地方，刺激足底的穴位有助于补充肾气，改善血液循环，强化肾功能，减少体内毒素的堆积。

所以每天起来后，不妨顺便做3分钟踮脚运动，双手握拳放在后腰肾脏的位置，把足尖垫起来，再力度适中把足跟放下，如此循环。

不穿鞋垫脚的效果会更好，但是建议不要站在冰凉的地面，以免寒气从足底入侵人体，最好在足下垫上一块软垫，再开始垫脚。

一日之计在于晨，早上起来的时候，如果能够顺便做好以上4件事情，包括及时排尿，补充水分、揉搓双耳以及垫脚，你的肾脏会很“开心”。

而且做这些事情也不会花费很多时间，甚至还可以跟其他事情同时进行，比如说在排尿的时候，就可以顺便揉搓一下双耳，在刷牙的时候，就可以顺便垫一下脚，这样既不麻烦，也花不了多少时间，很容易坚持下来。