講客廣播電臺 I 心理來掛號

《心理來掛號》陪伴大家走過七季92集，這一集想和大家聊聊一個既溫暖又不捨的主題──告別。

就像心理諮商有結案的一天，每一段關係都會迎來不同階段的轉換。

本集帶大家認識諮商中的「結案」會如何進行、會經歷哪些情緒，以及如何好好說再見。

謝謝一路以來大家的陪伴，願這段旅程曾在某個時刻，帶給你一點理解、一點力量，也期待未來再相見。

SET1 停更的決定(01‘27“)

SET2 諮商結案的情況(09‘52“)

SET3 結案會談的內容(15‘48“)

SET4 感謝與再見(23‘50“)

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你真的了解身邊最親近的人嗎？電影《深度安靜》描述一對看似平凡恩愛的夫妻，在懷孕、家庭壓力與塵封的創傷逐漸浮現後，關係一步步失去平衡。

透過這部沉重卻動人的作品，我們一起談談創傷為什麼如此難以說出口？陪伴者能做些什麼？當生命突然離開，我們又該如何理解悲傷與遺憾。

或許知道了，就不再那麼害怕，理解了，也能更溫柔地對待自己與他人。

SET1 劇情大綱(02‘09“)

SET2 故事源頭(05‘23“)

SET3 創傷這件事情，不是那麼容易說出口 (08‘43“)

SET4 創傷知情(11‘08“)

SET5 自殺者與自殺者遺族 (16‘54“)

SET6 未知讓人害怕，知道了反而釋然 (26‘57“)

衛生福利部安心專線：1925

生命線協談專線：1995

張老師專線：1980

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你是否曾想過，當自己需要心理支持時，該怎麼找到適合的心理師？心理諮商又有哪些界線與保障？

本集將陪大家從零開始分享如何依照需求挑選心理師、認識不同諮商場域，以及心理師必須遵守的重要倫理原則。

希望幫助你更安心地踏出求助的第一步，也在建立信任關係的過程中，找到適合陪伴自己的人。

SET1 做這集的契機(02‘06“)

SET2 羞恥應該被轉向(04‘21“)

SET3 考量場域(11‘17“)

SET4 考量心理師(14‘24“)

SET5 考量倫理(18‘19“)

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AI快速且愈來愈聰明，你會把心事告訴AI嗎？本集內容解惑AI到底會不會取代心理諮商？

而當我們習慣向AI尋找答案時，又該如何保有獨立思考與自我覺察的能力？

也分享在進入諮商前，可以運用AI做哪些準備，幫助自己更有效率地整理情緒、釐清困擾，開啟認識自己的旅程！

SET1 AI快得讓我們懶得找答案(04‘22“)

SET2 AI可以取代心理諮商嗎(11‘59“)

SET3 可用AI做的自我整理(21‘28“)

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你是否也曾經有過這樣的經驗，鼓起勇氣溝通換來的卻是誤解、失望，甚至覺得自己白忙一場？

本集想和大家聊聊我的溝通經驗談，從整理自己的情緒與想法開始，到思考溝通的目的、選擇表達方式，以及學習接受對方不一定會照著期待回應。

或許溝通的重點不在改變別人，而是在一次次對話中，更認識自己，也找到適合與他人相處的方式。

SET1 準備說再見(02‘36“)

SET2 案例分享(07‘58“)

SET3 整理自己的內在狀態(10‘50“)

SET4 思考溝通的目的(20‘10“)

SET5 表達自己(25‘10“)

SET6 接受對方非預期的回應(26‘47“)

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從補習班讀書會認識，到一起踏進諮商研究所，我跟雅卡的友誼也默默邁入第五年。

這集邀請日文系出生，並且曾擔任出版社編輯的他，聊聊如何從文字工作跨入助人領域，也談談一路上的摸索與成長，一起來聽聽我們真誠又有點好笑的對談吧～

SET1 讀書會的回憶(03‘50“)

SET2 生涯的歷程(06‘45“)

SET3 考上的心境(14‘58“)

SET4 過往經驗的滋養(18‘24“)

SET5 最辛苦的階段(23‘08“)

SET6 療癒處方籤(26‘11“) 

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你最近也常覺得好累、喘不過氣嗎？從課業、工作到人際關係，壓力早已成為現代人的日常。

本集邀請沐光心理諮商所的陳思綺諮商心理師，一起聊聊什麼是壓力、常見的壓力來源，以及壓力過大時身心會出現哪些訊號。

也透過「壓力公式」與實用減壓方法，陪大家學習覺察壓力、照顧自己，在忙碌生活中找到喘息空間。

SET1 壓力的定義(02‘31“)

SET2 壓力源的類型(04‘16“)

SET3 現代人的新興壓力源(08‘36“)

SET4 壓力的優缺點與公式(13‘27“)

SET5 壓力過載的身心反應(16‘45“)

SET6 覺察壓力與減壓方法(19‘57“)

衛福部壓力檢測量表

https://ghresource.k12ea.gov.tw/uploads/1745832909126xFk1ERnt.pdf 

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當青春期碰上更年期，家裡彷彿變成情緒風暴現場！

本集沐光心理諮商所的李姿瑩諮商心理師，帶你一起認識青春期與更年期的生理、心理變化，聊聊親子間為何特別容易衝突、彼此牽動，以及如何在高張力關係中重新對話與理解。

除了陪孩子長大，也別忘了照顧正在經歷轉變的自己。

SET1 兩階段的交織(02‘47“)

SET2 青春期的生心理(05‘21“)

SET3 更年期的生心理(07‘29“)

SET4 關係的變化(10‘54“)

SET5 有效的溝通(15‘01“)

SET6 爸媽的自我照顧(23‘10“)

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在母親節這一週，我們想聊一段很早就開始、卻很少被好好理解的關係——母嬰連結。從懷孕到出生，除了身體的相連，心理上的依附也悄悄發生。

本集邀請到沐光心理諮商所的凃冠如諮商心理師，用生活的角度帶你看見，孩子眼中的媽媽如何慢慢成形，孩子如何影響著媽媽的情緒與反應，彼此牽動的關係。

到底什麼是足夠好的媽媽？拉爸爸加入又如何穩定三角關係呢？歡迎一同收聽！

SET1 自己身為母親(02‘22“)

SET2 母嬰連結(06‘19“)

SET3 全能自戀到打破(12‘55“)

SET4 嬰兒影響母親(18‘53“)

SET5 爸爸的加入(22‘37“)

SET6 足夠好的母親(26‘36“)

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有些看起來「很難搞、很衝動」的行為，其實都在說一個還沒被理解的故事。

本集從可愛有寓意的動畫《狸想世界》出發，帶你看見主角梅寶一次次衝撞與失控背後，那份想守護、想被理解的心。

當我們願意放下批評、多一點好奇，也許不只更懂他人，也能更靠近自己的內在。

SET1 劇情大綱(02‘53“)

SET2 大自然賦予的力量(08‘09“)

SET3 問題行為常常只是表面(11‘50“)

SET4 歸屬感的重要性(16‘59“)

SET5 失落哀傷五階段(24‘27“)

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