本集邀訪FB社團“高敏感族群（Highly Sensitive People，HSP）的交流分享天地“版主：陳毅豪
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那麼，我們就節目裡見啦！

00:00 開頭
02:10 創立高敏感族群分享社團
09:20 社團管理的挑戰
09:50 "一抱怨一感恩"練習
12:33 現在的社團氛圍
14:26 負面的積極作用
16:49 給社團版友的話
18:26 線下見面會？
20:06 版友Q&A
24:09 結尾

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00:00:00 開頭
00:01:56 何謂高敏感
00:07:05 身為HSP(高敏感族群)經驗分享
00:15:57 創作介紹
00:20:54 毅豪的Podcast
00:23:15 自身的創作背景
00:25:05 創作的哲學
00:30:22 創作歷程
00:34:40 結尾

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本集邀訪故事創作者：玉山 _ 玉山故事館-充滿奇幻、引領思辨的兒童原創故事 https://reurl.cc/VD4pzb
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00:00:00 開頭
00:01:01 玉山的自我介紹
00:03:15 故事創作的契機
00:05:56 系列故事介紹
00:07:58 正在進行的創作
00:08:59 與"親子天下"的合作案：台灣史
00:10:34 玉山的線上課程
00:15:48 以故事引導小孩主動學習
00:20:51 玉山對於3C的看法
00:26:50 玉山怎麼知道HSP的
00:28:08 玉山認為的高敏感特質
00:29:03 玉山的高敏感特質
00:32:51 面對變動的反應：亞思、高敏的異同
00:35:30 "自我認識"的目的
00:36:15 身為HSP的困擾
00:37:11 命名與接納
00:39:23 "自我認識"的誤區
00:42:32 "共感"：亞思與高敏的差異
00:44:18 玉山的共感調適方法
00:49:32 開始做Podcast的契機
00:51:07 玉山給HSP的建議
00:53:59 正念練習中的"接納"
00:54:50 玉山的正念課程體驗
01:02:17 隨緣的"正念救生圈"
01:05:04 只能透過身體去學習正念
01:07:15 高敏感特質的優勢
01:10:18 玉山的廣告時間

本集來賓：玉山  @user-kh5tg4vl7z  FB:玉山故事館 https://www.facebook.com/yushanstory/
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本集邀訪現任大學生：威利。為什麼要把自已當成一部歷史？原來我很會？自信心怎麼來？後悔是好事？什麼是有韌性的人？____你可以參考下面的時間標記，直接跳到那段主題的對話中。

00:00:00 開頭
00:00:25 威利近幾年的成長
00:00:46 自我認識的方法
00:01:22 培養獨立思考
00:02:09 培養專業能力
00:03:22 人生轉變最大的兩個點：獨立思考、學會自信
00:03:54 後悔是好事？
00:05:31 給10年後的自己一句話
00:06:14 有韌性的自己
00:08:18 推坑體制外教育

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本集來賓：威利 @rhino_oreo
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本集邀訪現任大學生：威利。後知後覺是件壞事嗎？好傻好天真的16歲？人生最重要的決定是，晚餐吃麥當勞還是滷肉飯？有標準答案是一件好事嗎？充滿矛盾的16歲。____你可以參考下面的時間標記，直接跳到那段主題的對話中。

00:00:00 開頭
00:00:25 關於自我學習
00:01:10 對新事物保持開放的心態
00:01:35 16歲的自己是什麼狀態？
00:03:07 Joe的自我探索過程
00:03:46 成就感的來源是？
00:05:38 給16歲時的自己一個建議？
00:06:25 16歲的小大人

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本集邀訪現任大學生：威利。偶然的決定，改變了人生方向？我適合體制外的教育方式嗎？上了大學，才知道自己高中在學什麼？當代大學生最稀缺的能力？____你可以參考下面的時間標記，直接跳到那段主題的對話中。

00:00:00 開頭
00:00:24 接觸體制外教育的契機
00:01:40 方頭老師的插畫寓言
00:03:41 在體制外學校的學習經驗
00:04:41 體制外學生的特質
00:05:55 任務導向的學習方式
00:08:08 分工合作的優勢

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本集邀訪現任大學生：威利。我是高敏感族群嗎？高敏感的優缺點？如何改善容易共感體質的影響？穩定身心可以怎麼做？實作派大學生“威利”來分享他獨到的見解和方法！____你可以參考下面的時間標記，直接跳到那段主題的對話中。

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00:00:00 開頭
00:00:36 關於HSP
00:00:58 高敏感的優點
00:01:16 高敏感的缺點
00:01:28 HSP適合的工作
00:02:19 改善的方式？
00:04:20 穩定身心的方式
00:05:43 高敏？低敏？
00:06:16 反應？回應？
00:06:55 提升專注力小技巧
00:07:30 運用想像力提升專注力
00:08:13 正念有什麼用？

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我看過曾經躁鬱的學生，用了藥之後，眼神無法聚焦，講話慢條斯理，毫無生氣的樣子。再加上我聽過身邊的例子、健保制度，讓我一直質疑用藥這件事。

一開始，我是從諮商輔導的角度思考這件事。不過看了更多資料後，發覺我看見的，只是其中一個面向。漸漸地，我從不用藥的立場，變成支持有條件用藥。最近公部門補助青年的心理諮商門診，讓整個心理支持/治療體系有比較全面地發展。我覺得這是不錯的趨勢。

我自己比較著重的是心理衛生、心理保健，幫助自己培養強健有韌性的心理狀態。就如同生理上的抵抗力和復原力，讓我們的心不容易生病，既使生病了，也更知道怎麼回復到舒服、自在的狀態。更進一步地，透過身與心的覺察與平衡，可以讓我們處於更積極、有活力的狀態。

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本集邀訪佛系經營瑜伽課程的Bella老師。原來助人工作者背後有這麼多不為人知的辛酸。淡泊如水的友情？最適合HSP的約會地點？人際關係見好就收？說不之前要先說服全世界？就是想太多啦？從衝浪看懂人生課題？____你可以參考下面的時間標記，直接跳到那段主題的對話中。

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00:00:00 開頭
00:00:17 給高敏者的工作建議
00:00:50 給高敏者的交友建議
00:01:54 給高敏者的約會建議
00:04:51 Yes、No的練習
00:05:47 無法拒絕他人的高敏者
00:12:41 保持身心平衡的重要性

本集來賓：Bella 瑜伽老師
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本集邀訪佛系經營瑜伽課程的Bella老師。原來助人工作者背後有這麼多不為人知的辛酸。高敏特質是限制？過去的創傷，現在的養分？洗碗也要練習？什麼是練習的態度？如何能與伴侶一起變好？____你可以參考下面的時間標記，直接跳到那段主題的對話中。

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00:00:00 開頭
00:00:45 高敏特質阻礙了Bella追求夢想之路
00:03:10 Bella未來要開什麼課程
00:04:53 創傷如何變成養分?
00:08:24 學習身心平和的時間成本
00:09:07 Joe第一次接觸瑜伽？
00:10:14 Bella的正念洗碗
00:14:43 高敏者更需要的是？
00:15:57 青少年與成人的差異
00:18:21 練習“無所求”的態度
00:23:20 如何說服學員練習
00:26:17 如何影響伴侶

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