請聽引導音檔並跟著引導一起練習。練習結束後再寫下您的練習經驗，謝謝。
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意志力是從挫折中一點一滴累積出的
“健力”
“向上適應”
可量化的指標/目標
日常化的覺察練習
有能力“控制”能力的“展現”，而非展現中的“狀態”
身心症
壓力在身心上的影響，是個體化的
“正念”活動有機會帶來相對穩定的身心狀態，基礎於穩定的身心狀態，可以透過自身原有的能力更有智慧地回應壓力情境。
心理韌性

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如何不努力也不逃避

看見的不一定是事實
生活中小小的冒險與挑戰
生活是想法＆心情＆行動的累積
覺察帶來清醒，清醒帶來有選擇的彈性/可能性
如何練習不評判/批評
熟悉聚焦在身體感覺上的感覺

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素養教育
自動反應/有智慧地回應
對當下情境的覺察>行為>習慣>個性
透過覺察，更認識自己
身心交互影響
陪伴/幫助青少年身心變化階段的工具
盲人摸象

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課程：正念生死學＿羅耀明 講師
書：和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單
有開始就有結束
遺憾是一輩子的痛
書：如果今天就要說再見
DNR (不施行心肺復甦術)
安寧照護
由生命的結束才能見證生命長度有限的事實
不可逆的發生
唯一不變的就是一直都在改變
「眼看他起朱樓，眼看他宴賓客，眼看他樓塌了。」＿孔尚任 《桃花扇》
一切都是最美好的安排？

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