В этом эпизоде говорим о женском цикле: разбираем каждую фазу и определяем их особенности, от которых каждая девушка может отталкиваться при планировании дел в разные периоды. 

После прослушивания вы поймете, какие фазы благоприятны для начинаний, когда стоит сделать фокус на текущих делах, а когда лучше замедлиться и дать себе отдохнуть. 

Эксперт эпизода — психолог с телесно-ориентированным подходом к терапии и self-made девушка Алина Терешко, автор терапевтических проектов и ретритов.

С Алиной мы поговорили в том числе о том, какой уровень болевых ощущений во время цикла является нормой, а также разобрали причины психосоматических женских заболеваний. 

Алина в Instagram*: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 

Полезный YouTube-канал Алины: https://www.youtube.com/@Atereshkoo 

Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 

Я в социальных сетях: 

Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 

Реклама. Терешко А.В. ИНН erid 2VtzqwUgNQP

Гость выпуска — предприниматель и доктор натуропат Евгения Уринг.

Онлайн-проекты Евгении уже помогли 3 000+ женщинам найти ресурс в себе и преумножить его благодаря налаживанию питания. Узнайте больше о её подходе в Instagram*: https://www.instagram.com/by_koshka_?igsh=eWE2MG85cDY1enZq

Telegram канал Евгении: https://t.me/bykoshka

Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 

Сотрудничество и реклама в подкасте «К себе на ты»: [email protected]

Я в социальных сетях: 

Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 

Реклама. Уринг Е.А. ИНН 701709388257 erid 2VtzqwFjWoT

Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

Когда-то ловили себя на мысли, что базово в жизни всё хорошо, но как-то неспокойно? Я — да. Предлагаю в новом эпизоде разобраться в том, что для вас означает состояние счастья и как его поддерживать.  

Так сложилось, что мы понимаем, чего по-настоящему хотим, когда сталкиваемся с кризисами — они заставляют задаться продуктивными вопросами, честные ответы на которые запускают изменения в жизни. О том, как с пользой для себя проходить кризисные периоды мы поговорили с моей гостьей. 

Гость эпизода — Кристина Каширина, ментор для предпринимателей и амбициозных девушек, которые хотят стать счастливыми 💜

Кристина в Instagram*: https://www.instagram.com/christina_kashirina?igsh=M2RnOWlmZWR0ZW1p  

Telegram-канал Кристины: https://t.me/christinakashirina 

YouTube-канал: https://www.youtube.com/@Christina_Kashirina/featured 

Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 

Сотрудничество и реклама в подкасте «К себе на ты»: [email protected]

Я в социальных сетях: 

Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 

Реклама. ИП Каширина К.А. ИНН 701708875071 erid 2VtzqxAnLcx

Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

💌 Забирайте бесплатную аудио-терапию на внутреннюю опору от психолога и гостьи эпизода Алины Терешко в закрепленном сообщении в Telegram канале: https://t.me/poslanieatereshkoo 

Гость эпизода: Алина Терешко, психолог с телесно-ориентированным подходом к терапии, автор ретритов для женщин и предприниматель.

Алина в Instagram*: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 

Полезный YouTube-канал Алины: https://www.youtube.com/@Atereshkoo 

С гостьей мы поговорили о том, как перейти от слов к действиям. После выпуска осознаете, что сбивает вас с пути. 

Поймете, как начинать, если обладаете малыми ресурсами на старте, декомпозируете цели так, чтобы они точно реализовывались.

И, что главное, научитесь ставить фокус на том, что для вас по-настоящему важно. 

Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 

Я в социальных сетях: 

Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 

Реклама. Терешко А.В. ИНН erid 2VtzqwUgNQP

«К себе на ты» — это ТОП-3 в России терапевтический подкаст, выпуски которого выходят в соавторстве с помогающими практиками и вдохновляющим личностями — предпринимателями и инфлюенсерами. 

Каждый эпизод — повод начать делать шаги к уверенной самооценке, здоровым отношениям с собственными «хочу / могу / надо», взрослым отношениям с деньгами и комфортными отношениями с близкими. 

Его ведущая — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 

Я в социальных сетях:

Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 

Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

Дорогие друзья, в последнем эпизоде подкаста 3 сезона я хочу осветить столь актуальную тему и напомнить вам о важности прислушиваться к своему внутреннему голосу. 

Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.

Мои услуги: https://alenasmart.ru 

Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

О том, можно ли найти силы у рода, стоит ли рассчитывать на поддержку родителей и как помогать им в ответ, когда это будет необходимо — говорим в новом эпизоде подкаста «К себе на ты»

Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.

Мои услуги: https://alenasmart.ru 

Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Мы с вами поговорим о том, почему одной всегда легко, но без любимого человека бывает бессмысленно. Речь также пойдет о том, как подготовить себя к отношениям и надо ли это делать. Как быть, когда триггерит ваш партнер и нормально ли хотеть, чтобы он вас материально обеспечивал. 

Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.

Мои услуги: https://alenasmart.ru 

Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

Сотрудничество и реклама: [email protected]

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

У меня в гостях — Анастасия Гайфулина, предприниматель и ментор по заработку. 

Instagram Анастасии: https://www.instagram.com/mtk_anastasia?igsh=NGdxNmlwNnQ1bjhz 

Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.

Мои услуги: https://alenasmart.ru 

Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

Сотрудничество и реклама: [email protected]

Реклама Гайфулина А.Г.

ИНН: 701718176474

erid 8FtzdvVh8

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Наверняка каждый ловил себя на ощущении нежелания просыпаться утра, заниматься чем-либо. Что хуже — срывался на всех вокруг и постоянно замечал нестабильное настроение. 

Мы встретились с биохимоком, нутрициологом и профессиональным спортивным тренером Галиной Ситниковой, чтобы разобраться, как научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием через работу над питанием и физической активностью.

Instagram Галины: https://www.instagram.com/sitnikova_fitness?igsh=MW9kaDdtOHo2NXUyaQ== 

Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.

Мои услуги: https://alenasmart.ru 

Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 

Сотрудничество и реклама: [email protected]

Реклама Ситникова Г.A.

erid 4VtzkjdvVh8

Реклама ИП Филиппова А.В.

ИНН 246315136078

erid 2tfGhdvVh9

*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.