К себе на ты

К себе на ты

By Алёна СмартHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

К себе на ты episodes

  • Как отличить усталость от выгорания и научиться быть в ресурсном состоянии

    Говорим о том, как создать систему ежедневных привычек, которые будут генерировать энергию на действия. 


    Гость выпуска — предприниматель и доктор натуропат Евгения Уринг.

    Онлайн-проекты Евгении уже помогли 3 000+ женщинам найти ресурс в себе и преумножить его благодаря налаживанию питания. Узнайте больше о её подходе в Instagram*: https://www.instagram.com/by_koshka_?igsh=eWE2MG85cDY1enZq


    Telegram канал Евгении: https://t.me/bykoshka


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Сотрудничество и реклама в подкасте «К себе на ты»: [email protected]


    Я в социальных сетях: 

    Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 


    Реклама. Уринг Е.А. ИНН 701709388257 erid 2VtzqwFjWoT

    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

    46 min
  • Период с 20 до 30 лет — самый важный в жизни?
    Сегодня нередко говорят о том, что нужно успеть до 30 лет. За микрофонами встретились коуч и психолог, чтобы разобраться, что действительно желательно реализовать до рубежа трех десятков и как жить, если не успел планируемое до 30. 


    Эксперт эпизода — психолог с телесно-ориентированным подходом к терапии и self-made девушка Алина Терешко, автор терапевтических проектов и ретритов. 


    💌 Забирайте бесплатную медитацию против тревожности от психолога и гостьи эпизода Алины Терешко в закрепленном сообщении в Telegram канале: https://t.me/poslanieatereshkoo 


    Алина в Instagram*: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 

    Полезный YouTube-канал Алины: https://www.youtube.com/@Atereshkoo 


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Я в социальных сетях: 

    Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 

    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

    Реклама. Терешко А.В. ИНН erid 2VtzqwUgNQP


    36 min
  • Предпринимательство по-женски: каково это — строить бизнес и семью?
    Сегодня говорим о женском предпринимательстве: каково это — лавировать между семьей, заботой о себе и построением бизнеса, в котором ежедневно необходимо тушить пожары. 


    Гость эпизода — Екатерина Малышева, руководитель студии красоты SemiSweet.


    SemiSweet в Instagram*: https://www.instagram.com/semisweet_tsk?igsh=aGh6emdnM2p4aXVl 

    Екатерина Instagram*: https://www.instagram.com/katushamenkova_?igsh=dWJqM29mOHd1MTd0 


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Я в социальных сетях: 

    Telegram-канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 


    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

    Реклама.  Малышева Е.Н. erid 2Vtzqv6mggj

    42 min
  • Самоценность: как понять, сколько стоит твоя работа
    Часто у бездействия есть очень даже весомые причины. Например, неуверенность в своих силах. А если быть точнее, — осознание того, что объективно не хватает скиллов для желаемой деятельности. Если вам это знакомо, рекомендую послушать выпуск с мастером ногтевого сервиса и предпринимателем Олесей Кочет. 


    Олеся — предприниматель, преподаватель и ТОП-мастер в технике SCULPTING.


    Олеся в Instagram*: https://www.instagram.com/kochet_olesya?igsh=MWxibGVpMTNyc2xlOQ==

    Полезный Telegram-канал Олеси: https://t.me/olesya_kochet


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Я в социальных сетях: 

    Telegram-канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 


    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

    Реклама. ИП Кочет О.А. ИНН 422376298106 erid 2Vtzqv6k5AA

    42 min
  • Феномен счастья: почему одни счастливы, а другие нет

    В новом выпуске поговорили о феномене счастья: как поддерживать себя в нестабильное время, находить ресурс в каждом дне и не винить всех вокруг в сложностях. 


    Эпизод поможет вам понять, что является вашей внутренней опорой и каждый день проживать в осознанном состоянии, а не по накатанной дорожке и в суете. 


    Гость выпуска — предприниматель и доктор натуропат Евгения Уринг.

    Онлайн-проекты Евгении уже помогли 3 000+ женщинам найти ресурс в себе и преумножить его благодаря налаживанию питания. Узнайте больше о её подходе в Instagram*: https://www.instagram.com/by_koshka_?igsh=eWE2MG85cDY1enZq


    Telegram канал Евгении: https://t.me/bykoshka


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Сотрудничество и реклама в подкасте «К себе на ты»: [email protected]


    Я в социальных сетях: 

    Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 


    Реклама. Уринг Е.А. ИНН 701709388257 erid 2VtzqwFjWoT

    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf


    31 min
  • Женский цикл: 4 фазы, которые определяют всё
    💌 Забирайте бесплатный эфир по психосоматике от психолога и гостьи эпизода Алины Терешко в закрепленном сообщении в Telegram канале: https://t.me/poslanieatereshkoo 


    В этом эпизоде говорим о женском цикле: разбираем каждую фазу и определяем их особенности, от которых каждая девушка может отталкиваться при планировании дел в разные периоды. 


    После прослушивания вы поймете, какие фазы благоприятны для начинаний, когда стоит сделать фокус на текущих делах, а когда лучше замедлиться и дать себе отдохнуть. 


    Эксперт эпизода — психолог с телесно-ориентированным подходом к терапии и self-made девушка Алина Терешко, автор терапевтических проектов и ретритов.


    С Алиной мы поговорили в том числе о том, какой уровень болевых ощущений во время цикла является нормой, а также разобрали причины психосоматических женских заболеваний. 


    Алина в Instagram*: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 

    Полезный YouTube-канал Алины: https://www.youtube.com/@Atereshkoo 


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Я в социальных сетях: 

    Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 

    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

    Реклама. Терешко А.В. ИНН erid 2VtzqwUgNQP



    37 min
  • 26 лет вместе: секреты счастливого брака. Как строить партнёрства с мужем
    Рекомендую послушать эпизод каждой девушке, которая находится на этапе построения отношений и не поникает, как вести себя в них: отдаваться союзу на 100% или держаться на здоровой дистанции с мужем. Здесь вы узнаете, на чем строится брак, в котором каждый партнер реализован и заинтересован в росте каждого члена семьи. 


    Гость выпуска — предприниматель и доктор натуропат Евгения Уринг.


    Онлайн-проекты Евгении уже помогли 3 000+ женщинам найти ресурс в себе и преумножить его благодаря налаживанию питания. Узнайте больше о её подходе в Instagram*: https://www.instagram.com/by_koshka_?igsh=eWE2MG85cDY1enZq


    Telegram канал Евгении: https://t.me/bykoshka


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Сотрудничество и реклама в подкасте «К себе на ты»: [email protected]


    Я в социальных сетях: 

    Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 


    Реклама. Уринг Е.А. ИНН 701709388257 erid 2VtzqwFjWoT

    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

    35 min
  • Деньги, карьера, семья — в чём секрет счастья? Как кризисы показывают важное
    👉🏼 Забирайте бесплатную практику от гостьи эпизода Кристины Кашириной по визуализации желаемой жизни, которая поможет реализовать потенциал: https://t.me/chris_kas_bot 


    Когда-то ловили себя на мысли, что базово в жизни всё хорошо, но как-то неспокойно? Я — да. Предлагаю в новом эпизоде разобраться в том, что для вас означает состояние счастья и как его поддерживать.  


    Так сложилось, что мы понимаем, чего по-настоящему хотим, когда сталкиваемся с кризисами — они заставляют задаться продуктивными вопросами, честные ответы на которые запускают изменения в жизни. О том, как с пользой для себя проходить кризисные периоды мы поговорили с моей гостьей. 


    Гость эпизода — Кристина Каширина, ментор для предпринимателей и амбициозных девушек, которые хотят стать счастливыми 💜


    Кристина в Instagram*: https://www.instagram.com/christina_kashirina?igsh=M2RnOWlmZWR0ZW1p  


    Telegram-канал Кристины: https://t.me/christinakashirina 


    YouTube-канал: https://www.youtube.com/@Christina_Kashirina/featured 


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Сотрудничество и реклама в подкасте «К себе на ты»: [email protected]


    Я в социальных сетях: 

    Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 


    Реклама. ИП Каширина К.А. ИНН 701708875071 erid 2VtzqxAnLcx

    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

    30 min
  • Главные причины бездействий: смотрим правде в глаза с психологом Алиной Терешко

    💌 Забирайте бесплатную аудио-терапию на внутреннюю опору от психолога и гостьи эпизода Алины Терешко в закрепленном сообщении в Telegram канале: https://t.me/poslanieatereshkoo 


    Гость эпизода: Алина Терешко, психолог с телесно-ориентированным подходом к терапии, автор ретритов для женщин и предприниматель.


    Алина в Instagram*: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 

    Полезный YouTube-канал Алины: https://www.youtube.com/@Atereshkoo 


    С гостьей мы поговорили о том, как перейти от слов к действиям. После выпуска осознаете, что сбивает вас с пути. 


    Поймете, как начинать, если обладаете малыми ресурсами на старте, декомпозируете цели так, чтобы они точно реализовывались.


    И, что главное, научитесь ставить фокус на том, что для вас по-настоящему важно. 


    Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Я в социальных сетях: 


    Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 


    Реклама. Терешко А.В. ИНН erid 2VtzqwUgNQP

    36 min
  • Трейлер 4 сезона: как стать self-made

    «К себе на ты» — это ТОП-3 в России терапевтический подкаст, выпуски которого выходят в соавторстве с помогающими практиками и вдохновляющим личностями — предпринимателями и инфлюенсерами. 


    Каждый эпизод — повод начать делать шаги к уверенной самооценке, здоровым отношениям с собственными «хочу / могу / надо», взрослым отношениям с деньгами и комфортными отношениями с близкими. 


    Его ведущая — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. 


    Я в социальных сетях:

    Telegram канал: https://t.me/alyona_smart

    Instagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== 


    *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. 

    Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

    2 min

About К себе на ты

From the publisher's feed

«К себе на ты» — это ТОП-3 в России терапевтический подкаст, выпуски которого выходят в соавторстве с помогающими практиками и вдохновляющим личностями — предпринимателями и…