Психодрамата е терапия в действия. Тя ни кара да усетим тялото си, да влезем в преживяването, да го покажем, вместо да го обсъждаме отстрани. Никога не съм била в група по психодрама, но начинът по който Теодора Милотинова (психодрама терапевт) я обрисува в епизода, събуди любопитството ми. Идеята да погледнеш ситуацията от перспективата на другия и сам да отговориш на въпросите, които си задаваш е в същността на груповата терапия. 

В този епизод на подкаста, който беше под формата на “жива среща” (запис с аудитория), питаме не само какво е психодрама, а какво прави тя с нас - защо групата има сила, защо спонтанността ни променя, и как всичко това се среща в живота навън - общите каузи, в протестите, в колективните емоции, които всички носим като част от по-голяма група/ общество.

Разговор #113 е за това как да бъдеш видян, чут, преживян не само в терапевтичната група, а в света, който живеем/ Spotify, Google и Apple Podcasts #kariscalling 

Препоръка за книга по темата: "Вътрешният свят и неговото представяне" на Пол Холмс

Дишането е толкова просто, че често го подценяваме, а в него се крие начинът да върнем тялото и ума си в синхрон.

В новия епизод на подкаста говорим за метода Oxygen Advantage и защо се смята за една от най-ефективните практики за функционално дишане; как се различава от Вим Хоф и от йогийските подходи; какво всъщност се случва с нервната ни система, когато дишаме “правилно”. Анна Грозданова (адванс инструктор по функционално дишане) ни гостува, за да разясни какво означава да дишаш правилно и как нивата на CO₂ влияят на фокуса, издръжливостта и спортно представяне. Промяната в начина, по който дишаме, може да промени начина, по който мислим и реагираме…и едно просто ежедневно упражнение може да отключи повече устойчивост и спокойствие.

В този епизод изследваме движението не като начин да останем във форма, а като път към по-дълбоко разбиране на себе си и антидот за съвременния бърз, изискващ начин на живот. Заедно с Александра Спасова - хореограф, танцьор и артист на свободна практика, говорим за любопитството към тялото, за „slow sport“ философията, за смирението да бъдеш начинаещ и за спорта като социална и лична практика. 

Един разговор за това как да преосмислим спорта като пространство за експеримент, откритие и свързаност, част от поредицата The Inner Circle - по-непринудена аудио форма на подкастa, в която сядаме на пода у дома с приятели, за да разговарям свободно за нещата, които ни интригуват в момента. 

Защо толкова често искаме да приличаме на някой друг?

В този епизод говорим за стандартите за красота, страха от остаряване и границата между вдъхновението и подражанието с актрисата Теодора Духовникова, терапевт Валентина Димитрова и бранд мениджъра на Dove Катерина Михайлова. 

Този разговор за самочувствието, което устоява на трендове, е част от Dove The Self-Esteem Project Dove Self-Esteem Project - глобална инициатива на бранда, която в последните 21 години отваря темата за приемането на себе си и обучава тийнейджъри как се случва това , но тази година се фокусира върху жената милениал. 

Първият епизод по темата, можете да чуете тук: https://open.spotify.com/episode/7cf2WXysOJzEE4Tu85yict?si=e0NiPzK2T8yvvYk0LxW41g

В този епизод ни гостува Алекс Таралежков, за да поговорим за храната не просто като вкус, а като усещане, спомен и вдъхновение. Разглеждаме откъде идва любовта към готвенето днес и какво поддържа страстта жива в свят, пълен с повтарящи се кулинарни модели и индустрия, която я обезличава. Говорим за това какво всъщност значи „здравословно хранене“ и защо пътят към качествената храна често минава през предизвикателства – тук и по света. Теми са границата между вдъхновението и снобизма; детайлите, които никога не убягват на истинските ценители и  храната като преживяване и култура. Засягаме и българската кулинарна сцена – какво ѝ липсва, какво ѝ дава душа – и чуваме за опита на Алекс в създаването и развиването на малък кулинарен бизнес: стресът, уроците, критиката и удовлетворението. 

Жоро Блажев гостува в подкаста, за да дискутираме по какъв начин бащинството променя идентичността на мъжа - идеята за това кой си, какво можеш и каква е ролята ти в “голямата картинка”. Следродилните депресивни състояния не са чужди и на татковците, просто изглеждат по различен начин - говорим за това, но и  за страховете, които ги захранват. 

Как се променя семейната динамика, след появата на дете, кое е разковничето за добрата комуникация и кои са илюзорните схващания за добро родителство? 

Жоро разказва за предизвикателството да бъдеш баща след раздяла, но и за щастието да получиш уверение от детето си в простички, но искрени думи: “татко, справяш се!”

Началото на 2000-та година е зората на пластичната хирургия, риалити форматите, поп фолк индустрията - период, който формира нереалистичния женски образ и идеал за красота, който е водещ до днес. Как стандартите за красота, обществения натиск и култура, влияят на вземането на решение за естетична промяна? Отживелица ли е култът към съвършенството или се стремим повече от всякога да изглеждаме перфектно? Защо? Кога естетичната хирургия е нужна и кога “статус-символ”?

В новия епизод на подкаста говорим за светлите и тъмните страни на пластичните интервенции и цената на неуспешните операции, но също за това как да направим информиран избор, когато сме взели решение за промяна. Гости са Нели Георгиева – създател на групата “(без)опасна красота”, която превръща личния си опит в мисия да дава информация и подкрепа на жени, както и д-р Иван Узунов – естетичен хирург, чиято работа е посветена на хората и техния стремеж към промяна.

Епизодът е част от инициативата Dove Self-Esteem Project. Проект посветен на изграждането на увереност, умението да приемаме себе си и да уважаваме това, на което тялото ни е способно, въпреки несъвършенствата. 

Точно седем месеца от последния солов епизод, а този е "завръщане" към периодичните монолози, в които размишлявам на глас и ви споделям.

Епизодът играе ролята на "catch up" - наваксваме от последния месец, когато подкастът беше в почивка. Разказвам ви за лятото си, а темите кръжат около пътувания и размишления за свободата и илюзията за свобода, "бързата любов", умението да се забавляваш сам, приятелството, конфликтът, както и любопитни неща, които правих, видях и разбрах.

В днешната култура, фокусирана върху постоянната продуктивност, действие и постигане, почивката често се възприема като награда – нещо, което печелим, след като “докажем” стойността си. В този подкаст епизод обаче, разглеждаме фундаменталната роля на почивката за нашето благополучие и емоционално здраве. Гостува ни психологът Мартин Колев, за да изследваме почивката във всичките ѝ форми – физическа, емоционална, психологическа – и защо истинската почивка може да е един от най-радикалните актове на грижа. Освен за видовете почивка, говорим и за видовете изтощение и склоността ни да придаваме морална стойност на работенето. Развенчаваме мита за мързела, цената на работохолизма и чувството на вина, свързано с взимане на време за себе си. Какво прави почивката пълноценна и как може да стане част от ежедневния ни ритъм на живот - чуйте в епизода!

д-р Мартин В. Колев е невроучен, клиничен психолог, психианалитичен психотерапевт, когнитивно-поведенчески психотерапевт и супервизор.

“The inner circle” е поредица, в която ви срещам с приятели и хора от близкото си обкръжение за неангажиращи разговори за живота и всичко, което ни вълнува. Записваме в хола ми.

В първия епизод давам микрофона на Хубен Хубенов - фотограф, арт директор и човек, който предпочита сериозни теми пред small talk.