Prvním hostem podcastu byl Kuba Tlapák, se kterým jsme probrali otužování se všech možnejch úhlů.

Kuba se otužuje už hrozně dlouho a kromě toho i vede workshopy a lekce pro začínající otužilce.

V druhý části našeho povídání jsme se bavili o dýchání, otužování studenou sprchou a ponorem do studený vody. Dozvíte se taky návod, co dělat a co si vzít s sebou, když se chcete jít otužovat do studený vody. A spoustu dalších konkrétních tipů, který se vám můžou hodit.

Víc o Kubovi můžete najít na jeho Intagramu @mr_tlappy, jeho otužovací workshopy pak na stránkách H-Centra - hcentrum.net

Mně můžete sledovat na IG @frantisekhanovec

Prvním hostem podcastu byl Kuba Tlapák, se kterým jsme probrali otužování se všech možnejch úhlů.

Kuba se otužuje už hrozně dlouho a kromě toho i vede workshopy a lekce pro začínající otužilce.

V týhle první ze dvou epizod, který z naše povídání vznikly, jsme se bavili o tom, jaký jsou největší benefity otužování, jak s ním začít i proč se v covidu všichni vrhli do studenejch řek.

Víc o Kubovi můžete najít na jeho Intagramu @mr_tlappy, jeho otužovací workshopy pak na stránkách H-Centra - hcentrum.net

Mně můžete sledovat na IG @frantisekhanovec

Je zajímavý sledovat úspěšný lidi v různejch oborech a zaměřit se na to, jaký maj společný rysy, společný vlastnosti. A z toho odvodit, co stojí za úspěchem, vlastně v jakýmkoli oboru. Ať už je to sport, podnikání, rodiný vztahy atd.

Je možný vzít některý atributy a příčiny úspěchu světovejch sportovců a byznysmenů a využít je v našem životě?

Myslím si, že tomu tak je. A tak jsem vybral 7 návyků, na který se můžeme zaměřit a díky kterejm budeme žít lepší a efektivnější život.

Sledovat mě můžeš i na IG @frantisekhanovec

Občas se mě někdo zeptá, co mě to napadlo, že jsem začal natáčet podcast? A co je jeho cílem? 

Tak jsem to v rychlosti v dnešní epizodě vysvětlit. Co mě k tomu vedlo a proč jsem se do toho pustil.

Sledovat mě můžeš i na IG @frantisekhanovec

Je jen jedna věc, která odlišuje úspěšný od ostatních. Nejsou to lepší informace, víc štěstí nebo výhodnější podmínky. Je to VYTRVALOST.

To je ten nejdůležitější parametr, kterej rozhoduje o tom, jestli se nám podaří našeho cíle dosáhnout anebo ne. A nejlepší je, že to máme jen a jen ve svých rukou.

Ať si vybereš jako svůj cíl cokoli, vydrž 60 dní. Platí, že po zhruba 20 dnech si jakejkoli návyk upevníme, a po 60 zautomatizujem.

Pokud by tě zajímalo víc, sledovat mě můžeš na Instagramu @frantisekhanovec

Pro mě osobně je důležitý rozvíjet se ve dvou rovinách - fyzický a pak mentální.

Proto svůj čas věnuju 5 oblastem, který mi něco přinášej a někam mě posouvaj.

Třeba v nich najdeš inspiraci a zase se díky nim posuneš o kousek dál.

Pokud by tě zajímalo víc, sledovat mě můžeš na Instagramu @frantisekhanovec

Je studiema dokázaný, že nedostatek spánku má na nás extrémně negativní vliv. Jak z dlouhodobýho hlediska, tak krátkodobě na naše aktuální schopnosti - soustředění, paměť apod.

Zároveň je to ale hrozně podceňovaná součást našeho života a životosprávy.

Tyhle 3 tipy, o kterých v podcastu mluvím, hrajou velkou roli a se spánkem fakt hodně pomůžou. 

Pokud by vás téma spánku zajímalo víc do hloubky, doporučuju knížku Proč spíme. kterou napsal Matthew Walker.

Sledovat mě můžete na IG @frantisekhanovec

Nejlepší čas zasadit strom byl před dvaceti lety. Další nejlepší čas je právě teď.

A to stejný platí i pro cvičení nebo cokoli jinýho, do čeho bysme se chtěli pustit. 

Pokud máte ambici něčeho dosáhnout nebo něco změnit, začněte hned teď, není důvod to odkládat!

Sledovat mě můžete na IG @frantisekhanovec

Je tady začátek roku a s ním spojený klasický lednový předsevzetí. Problém je, že většina lidí nejenže svoje cíle nesplní, ale většinou na ně hned zkraje roku zapomenou. 

A je to škoda, protože plnění cílů nás posouvá dopředu.

Sám jsem měl s dosažením cílů problém. A když jsem potřetí za sebou psal ten stejnej cíl, řekl jsem si, že je něco špatně a je potřeba udělat změnu.

V týhle epizodě sdílím svůj osvědčenej postup, kterej sám používám pro nadefinování správnýho cíle a hlavně jak danýho cíle dosáhnout.

Sledovat mě můžeš na IG @frantisekhanovec