Kehrwasser - Der Resilienz-Podcast

By Timo Call

Kehrwasser ist DER Resilienz-Podcast für alle, die mental stark und körperlich energiegeladen bleiben wollen – auch unter Druck.

Timo Call, Mentaltrainer und Resilienz-Coach aus München, zeigt dir, w... more

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FAQs about Kehrwasser - Der Resilienz-Podcast:

How many episodes does Kehrwasser - Der Resilienz-Podcast have?

The podcast currently has 75 episodes available.

Kehrwasser - Der Resilienz-Podcast episodes:

September 01, 2025 Nr. 65 - Gewohnheiten ändern: Die 3 entscheidenden Faktoren für nachhaltige Veränderung
Warum Willenskraft allein nicht reicht – und wie du mit Plan und Zwischenzielen wirklich dranbleibst.
Du möchtest deine Gewohnheiten ändern – aber es klappt einfach nicht so, wie du es dir vorstellst?
Dann könnte es daran liegen, dass dir einer von drei entscheidenden Faktoren fehlt. In dieser Folge erfährst du, warum Willenskraft allein nicht ausreicht, wie du einen klaren Plan entwickelst und weshalb kleine Zwischenziele der Schlüssel für nachhaltige Veränderungen sind.
🎧 Das erwartet dich in dieser Episode:
Warum Gewohnheiten Energie sparen – aber am Anfang trotzdem Energie kosten
Wie du dein Energielevel checkst, bevor du neue Routinen angehst
Was ein guter Plan leisten muss, damit du dranbleibst
Wie Zwischenziele dein Selbstvertrauen stärken und dich langfristig motivieren
Wenn du gerade vor einer Veränderung stehst oder überlegst, eine neue Gewohnheit zu etablieren, liefert dir diese Folge die passenden Werkzeuge und Denkanstöße.
📌 Tipp: Lade dir auch meinen kostenlosen Guide „Energiebalance – die bessere Work-Life-Balance“ herunter.
Hier geht’s zum Download: www.timocall.de/energiebalance
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23min
August 01, 2025 Nr. 64 - 20 Jahre Fitness & Coaching – Meine Reise zu mentaler Stärke & körperlicher Gesundheit
Ein persönlicher Rückblick mit Learnings für dich
Darum geht’s in dieser Folge:
Rückblick: Mein Weg vom Fitnessökonom zum Personal Trainer & Coach
Erste Jahre in der Fitnessbranche – mit Werbeanrufen & Pumperklischees
Wechsel ins Premiumsegment: Body & Soul München
Der Wandel: Funktionelles Training, TRX & mentale Gesundheit
Warum ich mich 2016 mit 30 Jahren selbstständig gemacht habe
Stressmanagement & Sportmentaltraining – zwei Welten, ein Ansatz
Was einen richtig guten Coach heute ausmacht
Persönliche Learnings aus 20 Jahren Erfahrung
💡 Zentrale Themen:
Fitnessbranche im Wandel · Personal Training · Stressmanagement · mentale Gesundheit · Coaching · Selbstständigkeit · Work-Life-Balance · ganzheitlicher Ansatz
📣 Gefällt dir der Podcast?
Dann freue ich mich über eine Bewertung & wenn du die Folge teilst – danke für deinen Support!
Du möchtest mit mir arbeiten? www.timocall.de
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21min
July 01, 2025 Nr. 63 - Du brauchst keinen Diätplan. Alltagstauglich muss es sein.
Wie du mit einfachen Prinzipien deine Ernährung in den Griff bekommst – ohne Zwang.
Weniger Zwang, mehr Klarheit.
In dieser Folge erfährst du, warum Kalorien zählen & ständiges Wiegen dich oft eher blockieren – und wie du stattdessen einfach & klar deine Ernährung in den Griff bekommst.
🎯 Du lernst:
wie du deinen Körper ohne Diätpläne in Balance bringst
warum Qualität & Eiweiß wichtiger sind als strikte Regeln
wie du mit kleinen Änderungen viel bewegst
💡 Du willst das Thema Ernährung endlich nachhaltig angehen?
Dann schau dir mein Modul MEHR ENERGIE im Onlinekurs „Starker Kopf. Gesunder Körper“ an.
▶️ Hier geht's direkt zum Kurs: www.timocall.de/onlinekurse
Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die gerade an ihrer Energie arbeiten wollen.
Danke fürs Zuhören & bis zur nächsten Folge im Kehrwasser!
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32min
June 01, 2025Nr. 62 - Gesundheit ist kein Nice-to-have – sondern die Grundlage deiner Leistungsfähigkeit
In dieser Folge erfährst du:
Warum deine Leistungsfähigkeit nicht im Tun entsteht
Was du vom Leistungssport für deinen Alltag lernen kannst
Wie du mit wenig Zeit deine Gesundheit spürbar verbessern kannst
Was Regeneration wirklich bedeutet – und warum sie so unterschätzt wird
Warum du mit gezieltem Training nicht nur Rückenschmerzen reduzierst, sondern auch Stürzen vorbeugen kannst
Eine inspirierende Geschichte von Detlev, der mit 75 fitter ist als mit 65
Außerdem erfährst du:
Warum der Gedanke „Ich habe keine Zeit“ dich langfristig ausbremst
Was du tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen
Warum niemand je nach dem Training sagt: „Hätte ich mich bloß nicht bewegt.“
Lade dir jetzt kostenlos meinen Guide „EnergieBalance – die bessere Work-Life-Balance“ herunter.
https://www.timocall.de/energiebalance
Dort zeige ich dir, warum klassische Work-Life-Balance oft nicht funktioniert – und wie du mit mehr Energie und Klarheit durchs Leben gehst.
Du kennst jemanden, der gerade viel um die Ohren hat? Dann teile diese Folge gerne weiter – manchmal reicht ein kleiner Impuls, um etwas Großes ins Rollen zu bringen.
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26min
May 01, 2025Nr. 61 - Sport als Gamechanger: Fitness, Regeneration & mentale Power
Praktische Tipps, um trotz vollem Alltag fit und mental stark zu bleiben.
In dieser Episode erwartet dich ein Interview mit meiner Kundin Murielle über die Herausforderung Sport, mentale Stärke und Selbstmanagement in Einklang zu bringen. Sie gewährt spannende Einblicke in ihren Alltag als berufstätige Mutter zweier Kinder und Ehefrau und zeigt, wie kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen langfristig große Ergebnisse bringen.
Themen der Folge:
Warum mentale Klarheit genauso wichtig ist wie körperliche Fitness
Wie du Bewegung nachhaltig in deinen Alltag integrierst
Welche Strategien helfen, um Motivation und Routinen aufzubauen
Der Einfluss von Regeneration und Erholung auf die Leistungsfähigkeit
Wie kleine Verhaltensänderungen große Auswirkungen haben
Murielles wichtigste Tipps:
Sport nicht als Pflicht sehen, sondern als festen Bestandteil des Alltags
durch Planung und Priorisierung Routinen schaffen
Bewegung als Chance für mentale Stärke und Energiegewinnung nutzen
Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du dein Leben aktiver und mental stärker gestalten kannst? Dann sichere dir jetzt meinen kostenlosen Leitfaden "Starker Kopf. Gesunder Körper." Hier downloaden: www.timocall.de/der-leitfaden
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31min
April 01, 2025 Nr. 60 - Wettkampf, Druck, Triumph - auf den Punkt fit.
Wie Elisabeth Reiter es schaffte, bei der Weltmeisterschaft ihre Bestleistung zu zeigen
Wie mentale Stärke über den Wettkampferfolg entscheidet
In dieser Episode von "Kehrwasser – Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper" spreche ich mit Elisabeth Reiter über ihre erste Einzelmedaille bei der Weltmeisterschaft und den Weg dorthin.
Themen dieser Folge:
✅ Mentale Stärke im Wettkampf – warum Zuversicht den Unterschied macht
✅ Wie sich der Sport in den letzten Jahren verändert hat und welche Herausforderungen das mit sich bringt
✅ Der entscheidende Moment: Wie ein einziger Schuss über das Podium entschied
✅ Der Umgang mit Erwartungsdruck und die richtige mentale Vorbereitung
✅ Ziele für die nächsten Wettkämpfe: Europacup im Sommer & langfristiger Blick auf die Weltmeisterschaft
✅ Training, Arbeit und Alltag – wie sie alles unter einen Hut bringt
📍 Save the Date: Der nächste Wettkampf ist der Europacup am 27. & 28. Juni in Oberbergkirchen – sei dabei und erlebe den Sport hautnah!
💡 Lust auf mehr inspirierende Geschichten rund um mentale Stärke und Sport? Dann abonniere den Podcast und empfehle ihn gerne weiter!
🎧 Jetzt reinhören und mitfiebern!
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Der Perspektivwechsel-Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper. Persönlichkeitsentwicklung für mehr Klarheit, mehr Energie und mehr Zufriedenheit.
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31min
March 01, 2025 Nr. 59 - Raus aus dem Erschöpfungsmodus – Starte in ein Leben voller Energie
Die drei fundamentalen Elemente, die dir helfen, Stress zu überwinden und nachhaltig zufrieden zu leben.
Fühlst du dich oft erschöpft und suchst nach Wegen, deine Energie nachhaltig zu steigern? In dieser Episode gehe ich der Frage nach, warum sich viele von uns ständig ausgelaugt fühlen – und welche drei essenziellen Bausteine dabei oft fehlen: Klarheit, Energie und Zufriedenheit.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Der ganzheitliche Ansatz: Warum es mehr braucht als nur Sport und gesunde Ernährung.
Die drei Schlüsselfaktoren: Erfahre, wie Klarheit, Energie und Zufriedenheit dein Leben grundlegend verändern können.
Praktische Routinen & Strategien: Konkrete Tipps, die dir helfen, deine mentale und körperliche Stärke nachhaltig aufzubauen.
Persönliche Insights: Meine eigenen Erfahrungen und Learnings, die dir den nächsten Schritt erleichtern.
Starte jetzt in eine Zukunft mit mehr Klarheit, Energie und Zufriedenheit!
Mit meinem Online-Kurs Starker Kopf, gesunder Körper erhältst du alle Werkzeuge, die du benötigst, um deine mentale und körperliche Stärke nachhaltig zu verbessern.
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Weitere Episoden, die dich weiterbringen:
Episode #6: Das Energiefass – So steigerst du dein Energielevel nachhaltig
Episode #13: Ernährung mit Pascal – Die richtige Balance für dein Wohlbefinden
Fragen oder Feedback?
Schreib mir jederzeit an: [email protected]
Gefällt dir, was du hörst?
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30min
February 01, 2025 Nr. 58 - Zwischen Flugzeug, Schreibtisch und Workout - Wie ein Geschäftsführer Fitness und mentale Stärke in den Alltag
Tobias Weizels Weg zu mehr Balance
Wie mentale Stärke und körperliche Fitness dein Leben verändern können.
Was braucht es, um in stressigen Zeiten leistungsfähig, motiviert und gesund zu bleiben? Mein Gast Tobias Weizel weiß es genau! In dieser Episode sprechen wir über seinen Weg vom Leistungssportler und Manager bis hin zu einem starken Kopf und gesunden Körper – und warum das heute kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. Du erfährst, welche Strategien Tobias nutzt, um körperlich und mental fit zu bleiben, und wie er diese auch in Unternehmen einbringt. Hör rein und lass dich inspirieren!
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53min
January 02, 2025Nr. 57 - Dein stärkster Start ins neue Jahr: Ziele setzen, Zweifel meistern, Erfolg spüren
So machst du 2025 zu deinem Jahr machen.
Starte mit mentaler Stärke und klarem Fokus ins neue Jahr! In dieser Episode sprechen wir über mehr als nur Vorsätze – wir schauen auf deine Ziele, deinen Antrieb und die Zweifel, die unterwegs aufkommen können. Warum sind Neujahrsvorsätze oft zum Scheitern verurteilt? Und wie kannst du deine Motivation finden und halten?
Du erfährst:
Wie du mit inneren Konflikten und Unsicherheiten umgehen kannst.
Warum es so wichtig ist, zu hinterfragen, warum du ein Ziel erreichen möchtest.
Wie du dir ein starkes Warum und ein Gefühl der Zufriedenheit als Kompass setzt.
Bist du bereit für den stärksten Start in dein neues Jahr? Dann hör rein, teile die Folge mit Menschen, die ebenfalls durchstarten möchten, und lass eine Bewertung da!
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30min
November 13, 2024 Nr. 56 - Pausen statt Power! Warum Timo Call jetzt auf Stopp drückt
Neue Impulse für 2025 und die Bedeutung von Pausen und Reflexion
Schau mit mir auf das vergangene Jahr zurück und finde heraus, warum Pausen wichtig sind, um neue Kraft zu schöpfen und alte Erfolge zu feiern. Erlebe, wie aus einer Rückschau Energie für die Zukunft entsteht und erfahre, wie du deinen „starken Kopf“ und „gesunden Körper“ stärkst. Lass dich inspirieren und sei bereit für die monatlichen Kehrwasser-Folgen – ein neues Jahr voller Motivation und Selbsthilfe erwartet dich! Natürlich wieder mit praktischen Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.
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