In deze wetenschappelijk onderbouwde mini-cursus leer je alles over HRV: jouw interne dashboard voor stress, herstel en veerkracht.

Als high performer heb je méér nodig dan gevoel of discipline. Je hebt data nodig. Inzicht. Richting.

Laat ik daar nou net fan van zijn. 😜

✨ Je ontdekt:

• ​Wat HRV écht is. En waarom het je zenuwstelsel, hormonale balans en herstelvermogen weerspiegelt
• ​Hoe je het meet, met of zonder wearable (Oura Ring, Whoop, Apple Watch of Polar borstband)
• ​Waarom trends belangrijker zijn dan getallen
• ​Hoe je jouw HRV beïnvloedt met 7 bewezen tools
• ​En waarom vrouwen (zeker in de overgang) HRV zouden moeten gebruiken als biofeedback voor hormonale belasting

🎯 Je krijgt concrete opdrachten:

tools

• ​Zelf je HRV inschatten zonder tech
• ​Je eigen dashboard bouwen met 3 dagelijkse check-ins
• ​Je zenuwstelsel trainen via ademhaling, ritme en herstel
• ​1 herstelritueel kiezen en structureel toepassen
• ​Begrijpen wanneer je moet doorpakken en wanneer je gas terugneemt

📚 Wil je alles overzichtelijk hebben? Reageer in een DM of mail met ‘HRV’ en ik deel mijn gratis e-book met je.

💙 Kernboodschap: HRV is geen score. Het is een hyperpersoonlijke tool. En zelfleiderschap betekent: leren luisteren en tactisch handelen.

Doe de Healthy Habits Scan

Boek een gratis kennismakingsgesprek

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

In deze aflevering ontleed ik perfectionisme: de vermomde saboteur die je prestaties vertraagt, je gezondheid ondermijnt en je zelfvertrouwen sloopt.

Veel vrouwen met ambitie verwarren perfectionisme met hoge standaarden, maar in werkelijkheid is het gewoon angst, vermomd in een schreeuwerige glitterjurk… 💃

Je leert:

✨ Het verschil tussen perfectionisme en échte kwaliteit leveren

🧠 Waarom je brein liever perfect uitstelt dan imperfect begint

🛑 Hoe alles-of-niets-denken je lijf, werk en gezondheid ondermijnt

🎯 Waarom je jezelf kansen ontzegt terwijl je wacht op ‘het perfecte moment’

📉 Hoe je je eigenwaarde koppelt aan DOEN i.p.v. ZIJN, en hoe je dat verandert

Je krijgt concrete oefeningen om:

• ​ het stemmetje (die Gremlin 👹) in je hoofd te temmen
• ​kleine acties te laten tellen voor grote verandering
• ​rust weer te zien als strategie
• ​en je standaard te verleggen van 100% naar 85%: de sweetspot van groei

Wil je van chronisch uitstellen en uitgeput zijn naar regie, daadkracht en groei?

👉 Doe dan de gratis Healthy Habits Scan

👉 Of stuur me een DM en ontdek hoe jij met 85% effort wél 100% verder komt

Boek een gratis kennismakingsgesprek.

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

Intermittent Fasting (IF) klinkt als dé shortcut voor focus, vetverlies en controle, maar voor veel vrouwen in high-performance omgevingen is het eerder een extra stressor dan een oplossing.

In deze aflevering ontdek je waarom intermittent fasting niet one-size-fits-all is en wanneer het je juist tegenwerkt in plaats van helpt:

🔥 Waarom IF wél werkt, maar vaak ook niet

🔥 De risico’s van IF bij stress, hormonale klachten en slaaptekort

🔥 Hoe IF jouw cravings en chaos juist kan versterken

🔥 Wat je EERST op orde moet hebben vóór je aan vasten begint

🔥 Mijn persoonlijke ervaring (en waarom ik ermee stopte)

Klaar voor rust, energie en échte grip op je lijf, zónder rigide regels? Luister en ontdek wat je wél nodig hebt!

Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:

Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

Herken je die constante twijfel: Moet ik nou trainen of rust nemen? Ben ik écht moe of is dit mijn perfectionisme vermomd als luiheid?

In deze aflevering duik ik diep in het verschil tussen discipline en zelf-sabotage, en waarom zwart-wit denken je training en energie saboteert.

Je leert hoe je weer gaat vertrouwen op jouw intuïtie, hoe je onderscheid maakt tussen échte signalen van je lijf en excuses vanuit je hoofd, en hoe je de controle terugpakt over jouw gezondheid en leven.

Stap uit die eeuwige twijfel, neem plaats achter het stuur van je eigen leven, en ontdek hoe krachtig trainen vanuit afstemming en zelfleiderschap écht voelt.Als jij niet achter het stuur van je eigen leven zit, bepaalt iemand anders jouw bestemming. 💪💙

Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:

Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

Waarom blijf je probleemzones zien, zelfs als je fitter wordt?

Waarom voelt het alsof je nooit 'goed genoeg' bent?

In deze aflevering duik ik diep in de destructieve denkpatronen rondom lichaamsbeeld en laat ik zien waarom zoveel vrouwen (ongeacht hun gewicht, status of leeftijd) worstelen met hun spiegelbeeld.

Je leert hoe je brein je saboteert, hoe sociale conditionering jouw zelfbeeld-filter kleurt, en vooral: hoe je dit keihard kunt doorbreken met zelfleiderschap.

Een must-listen voor elke vrouw die zichzelf niet langer wil verstoppen, maar wil leven vanuit kernkracht en respect voor haar lijf.

Je hoeft jezelf niet te verbeteren om waardig te zijn. Maar je mag jezelf verbeteren omdat je dat waard BENT! 💪💙

Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:

Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

In deze aflevering van Kernkracht ontleed ik het alles-of-niets-denken rondom alcohol, afvallen en socializen. Ik laat zien waarom een paar glazen wijn per week je misschien meer kosten dan je lief is, zeker in de overgang. 😅

Je leert:

• Hoe je sociaal kunt blijven zónder je doelen te saboteren

• Waarom ‘gewoon iets minder drinken’ vaak niet werkt

• Wat alcohol écht doet met je vetverbranding, slaap en hormonen

• Hoe je de regie pakt met volwassen keuzes i.p.v. jezelf te ‘straffen’

• En waarom je méér zelfvertrouwen nodig hebt, en nietméér discipline

Kortom: geen verbod, maar eerlijke inzichten, praktische opdrachten en een liefdevolle schop onder je kont. Want je hoeft geen non te worden, maar wel de leider van je eigen leven!🍷💪

Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:

Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

In deze aflevering onthul ik een simpel maar krachtig geheim wapen voor meer energie, mentale rust en blijvend vetverlies: vezels. Klinkt saai? Think again. Vezels zijn letterlijk de missing link voor je stemming, vetverbranding én darmgezondheid, en ze werken beter dan welke chill-pil dan ook. 😜

Met persoonlijke ervaringen, klantvoorbeelden, praktische tips én een maandchallenge krijg je alle handvatten om direct te starten.

💥 Want: Als je nog steeds witte boterhammen eet, gooi je niet alleen je verzadiging, maar ook je mentale gezondheid weg!

Wil je letterlijk én figuurlijk beter in je vel zitten? Dan is deze aflevering je wake-up call.

Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:

Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

Je bent slim, gedreven en ambitieus. Je weet hoe het moet, je wéét wat gezond is, en toch kom je geen stap verder. Waarom lukt het dan niet? In deze aflevering duik ik in de ware reden waarom vrouwen vastlopen, ondanks al hun kennis, pogingen en wilskracht.

Spoiler: het ligt niet aan jouw discipline of inzet. Je gebruikt simpelweg de verkeerde strategieën! We bespreken waarom stress dé saboteur is van blijvende verandering, hoe je identiteit en gedachten je keuzes beïnvloeden, en waarom symptoombestrijding (zoals nóg een dieet of nóg strakker plannen) je alleen maar verder uitput.

Ik laat zien waarom je interne dialoog en stressregulatie cruciaal zijn als je eindelijk grip wilt krijgen op je lijf, je energie en je prestaties. En ik geef je dé oplossing: leven vanuit een FUNDERING. Niet perfectie, maar stabiliteit. Niet harder werken, maar slimmer leven.

Kortom: als jij voelt dat je blijft hangen in de aan-uit-JoJo-stand, dat je alles probeert maar nergens écht doorbreekt: dan is dit jouw aflevering.

💥 Luister nu en ontdek waarom je geen resultaat ziet, en wat wél werkt op lange termijn.

Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:

Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

In deze aflevering onthult Lisette waarom spiermassa dé ontbrekende schakel is voor minder honger, minder cravings én vetverlies, zònder wilskracht of strenge diëten.

Ze legt uit hoe spieren functioneren als hormonale boodschappers die je eetlust reguleren, je bloedsuiker stabiliseren en je metabolisme ondersteunen. Van de rol van ghreline en leptine tot de gevolgen van sarcopenie: Lisette maakt haar statement kraakhelder:

🗣️ “Je snack-drang is geen karakterfout. Het is een spierdeficiëntie.”

Met een praktisch stappenplan laat ze zien hoe je door krachttraining, eiwitten en slimme voedingskeuzes vandaag al kunt beginnen aan meer energie, rust in je hoofd en een lijf dat weer vóór je werkt.

Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:

Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl

Veel vrouwen denken dat gewichtstoename tijdens de menopauze ‘erbij hoort’, maar dat is dikke onzin.

Wat er écht gebeurt, is dat je lichaam verandert, en dat vraagt om een nieuwe strategie.

In deze aflevering ontdek je waarom spiermassa jouw redmiddel is voor, tijdens en na de menopauze.

We duiken in de wetenschap achter spierverlies, hormonale verschuivingen en vetopslag en leggen uit waarom krachttraining dé sleutel is om je metabolisme en insulinegevoeligheid op peil te houden.

Met praktische tips waarmee je vandaag nog kunt starten.

Want de menopauze is geen pauzeknop, maar een wake-up call om sterker te worden! 💪🚀

Boek een gratis kennismakingsgesprek, of doe de Healthy Habits Scan om jouw knelpunten te ontdekken:

Doe hier jouw HEALTHY HABITS SCAN!

Volg mij op LinkedIn

Volg mij op Instagram

Wil je reageren of heb je een vraag? Stuur mij gerust een DM op Instagram of mail mij via [email protected]

Kernkracht coachingstraject: www.lisettemeijer.nl

Personal Fit Club, exclusieve personal training studio’s:

www.personalfitclub.nl