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¿Cuántas veces a la semana entrenar? ¿Más o menos? ¿Qué es realmente el deficit calorico y como conseguirlo?

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¿Sirve el papel alusa para la pérdida de grasa? ¿Y el ayuno? ¿Sino, como puedo perder grasa?

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¿Cómo estructurar de forma eficiente mi entrenamiento de 4-5dias? ¡Esto y más en esta Mini Capsula!

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En la primera parte hablamos del efecto rebote y sus características (por qué se causa, como evitarlo, etc). Mucha información práctica, en especial para aquellos a quienes éste fenómeno les ha afectado

En la segunda parte damos algunas claves para marcar el abdomen... ¿Cuáles ejercicios? ¿Es necesario entrenarlos siempre? ¿Cómo tener "calugas"?

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El peso muerto puede ser un tremendo movimientos a utilizar para agregarlo a tu entrenamiento... ¿Pero cuál es mejor? ¿Cómo elegirlo?

A través de nuestra experiencia con el entrenamiento y como entrenadores, te lo contamos en un capitulo rápido de entender... y una que otra sonrisa esperamos sacarte. :)

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En este formato entrevista nos permite distender más sobre la importancia del Entrenamiento, Alimentación, Factores Psicologicos a la hora de enfrentar el proceso y muchas "pepitas de oro" que se pueden extraer de la muy amena conversación. Te invitamos a dejarnos cualquier comentario o idea que tengas sobre futuros podcast y/o futuros invitados :)

Capítulo especial en donde el invitado es Alex Romero, futuro competidor de Culturismo Natural, asesorado de la Escuela de Culturismo Natural (España).

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La masa muscular tiene muchas más funcionalidades que sólo tener un punto estético, sino que es un potente indicio de salud, en el capitulo explicamos todo esto y más.

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Sabemos que el ejercicio físico/actividad física/entrenamiento son vitales para una vida más saludable a nivel físico. Pero existe un área que se completamente relacionada que también recibe muchísimos beneficios: Salud Mental.

Este componente puede verse beneficiado de muchos aspectos como por ejemplo: menor síntomas depresivos y depresión, menor ansiedad, mejor control emocional, mejoras en rendimiento cognitivo, mejor memoria, y así un sin fín de beneficios que mencionamos en el propio capítulo

Capítulo especial en donde el invitado es Gianluca, creador de la pagina de Instagram Efisciencia, en donde se divulga información referente al área del fitness y salud.

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La perspectiva puede darnos luces y una vista amplia sobre un problema o temática. Sabemos que solemos tener la vista puesta en aquellas cosas que nos interesan (o incluso, que interesan a nuestro círculo social) pero..... ¿Esa atención me está guiando hacia aquello que quiero conseguir? ¿O es que sólo me dejo llevar por la corriente? ¿Cómo se liga esto con el proceso de entrenamiento y nutrición?

Nuestra atención tiene un precio, y a través de éste capitulo podrás ver cuál es el coste de ella, además de enterarte de las posibles cosas que puedes hacer para sacarle el máximo provecho (en entrenamiento/nutrución y tu vida).

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¿Se debe realmente tener la espalda derecha en movimientos como sentadilla y peso muerto? ¿Es realmente posible? Si así lo fuera… ¿Causa daños al mediano-largo plazo estas prácticas?

El ser humano ha logrado evolucionar con el paso de los miles de años. Por lo que, el cuerpo tiene una funcionalidad "flexible" ¿Ayudará esto a responder la pregunta? 

Citamos algunos estudios como los de Falk (2021) y Mawtori (2021), por si deseas buscar a los autores y sus articulos cientificos

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