Χάρη(ν) Διατροφής

Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες αποτελούν ένα πολύ συχνό πρόβλημα για αρκετούς ανθρώπους. Μία από τις πιο βασικές αιτίες πρόκλησής τους είναι και η διατροφή. Ποιες συνήθειες και ποια τρόφιμα μπορεί να αποτελούν αιτία για την εκδήλωση μιας ημικρανίας; Τί πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή μας για να μειώσουμε την πιθανότητα εκδήλωσης μιας ημικρανίας;

Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι κατ’ εξοχήν τα αγαπημένα μικρών και μεγάλων. Μέσα στις πολλές επιλογές ξεχωρίζει το ροδάκινο. Ζουμερά και γλυκά, αποτελούν μια νόστιμη και δροσερή νότα για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού. Ποια είναι τα ιδιαίτερα διατροφικά τους χαρακτηριστικά; Τί οφέλη έχουμε για την υγεία μας από την κατανάλωση ενός ροδάκινου;

Το καλοκαιράκι είναι εδώ και το φαγητό στην ταβέρνα είναι συνυφασμένο με ανέμελες καλοκαιρινές στιγμές. Ουζάκι, μπυρίτσα, μεζεδάκια και όλα τα παρελκόμενα συνθέτουν το παζλ μιας εξόδου για φαγητό. Όλα αυτά όμως εκτός από μεγάλη δόση χαλάρωσης και ευχαρίστησης μας προσφέρουν απλόχερα και πολλά λιπαρά και θερμίδες. Ωστόσο υπάρχουν μερικοί έξυπνοι τρόποι για να γλιτώσουμε εύκολα και χωρίς στερήσεις πολλές θερμίδες, τρώγοντας σε ένα παραλιακό ταβερνάκι. Όλα αυτά στο podcast ακολουθεί.

Αν κάποιος σκεφτόταν πιο είναι το πιο αντιπροσωπευτικό ρόφημα για εμάς τους Έλληνες νομίζω ότι το μυαλό μας θα πήγαινε αμέσως σε έναν απολαυστικό frape. Ο στιγμιαίος για την ακρίβεια καφές, είτε ζεστός είτε frappe αποτελεί ένα κομμάτι συνυφασμένο με την καθημερινότητα πολλών. Πώς φτιάχνεται ; Είναι φυσικός; Έχει οφέλη για την υγεία μας; Αυτά και άλλα πολλά για το στιγμιαίο καφέ θα δούμε στο podcast που ακολουθεί.

Βρισκόμαστε σε μια περίοδο όπου όπως έχουμε ξαναπεί αρκετός κόσμος προσπαθεί να χάσει βάρος και πολλοί ακολουθούν μια δίαιτα. Παράλληλα όμως, όσο ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, υπάρχουν κάποιες μικρές λεπτομέρειες που αν δεν προσέξουμε, μπορεί να τινάξουν τη δίαιτά μας στον αέρα. Λεπτομέρειες που έχουν να κάνουν με τρόφιμα και ροφήματα που καταναλώνουμε το καλοκαίρι, είτε για να δροσιστούμε είτε για να ευχαριστηθούμε από μια ωραία γεύση. Ποιες είναι οι πιο συχνές καλοκαιρινές διατροφικές παγίδες που μπορούν να σας δώσουν πολλές και ύπουλες θερμίδες. Τί να προσέξουμε και τί να προτιμήσουμε;

Το καλοκαίρι είναι μια αγαπημένη εποχή που «φέρνει» μαζί της μια επίσης αγαπημένη λιχουδιά, που δεν είναι άλλη από το παγωτό. Το παγωτό αποτελεί αναμφισβήτητα ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκίσματα και ίσως το πιο αγαπημένο το καλοκαίρι. Πόσο υγιεινό είναι; Τι πρέπει να προσέχουμε; Πόσες θερμίδες έχει και ποια παγωτά είναι πιο παχυντικά; Ένα δροσερό podcast αφιερωμένο στο επίσημο γλυκό του καλοκαιριού.

H περίοδος που διανύουμε βρίσκει πολλά παιδιά να προετοιμάζονται πυρετωδώς για την περίοδο των εξετάσεων. Μια περίοδο με έντονες συγκινήσεις, πολύ διάβασμα και γενικότερα έντονο στρες. Συνθήκες βέβαια που δημιουργούν ιδιαίτερες απαιτήσεις. Και για να ανταπεξέλθουν σε αυτές θα πρέπει και η διατροφή τους να είναι αντίστοιχη. Πώς θα πρέπει να είναι λοιπόν η διατροφή των εφήβων κατά την περίοδο του διαβάσματος και των εξετάσεων; Ποιες τροφές είναι σημαντικό να καταναλώνουν καθημερινά για να έχουν την καλύτερη δυνατή πνευματική λειτουργία και απόδοση;

Η υγεία του σκελετού μας είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για την εν γένει καλή οργανική μας λειτουργία αλλά και για την ομαλή καθημερινότητά μας. Η διατροφή παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για την ανάπτυξη του σκελετού μας (κατά την παιδική και εφηβική ηλικία) αλλά και τη διατήρηση της οστικής μάζας (κατά την ενήλικη ζωή μας). Ποια είναι εκείνα τα συστατικά που θα μας εξασφαλίσουν γερά κόκκαλα; Σε ποιες τροφές τα βρίσκουμε; H άσκηση βοηθάει; Αυτά και άλλα πολλά σε ένα podcast.

Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα απώλεια βάρους λίγο πολύ οι περισσότεροι διακατέχονται από έναν αρχικό ενθουσιασμό να αλλάξουν γρήγορα την εικόνα του σώματός τους. Το γεγονός αυτό συχνά έχει ως αποτέλεσμα να γίνονται κάποια λάθη, που φαινομενικά μπορεί να φαίνονται ασήμαντα μπορούν ωστόσο να τινάξουν κυριολεχτικά η δίαιτα στον αέρα. Ποια είναι αυτά; Πώς θα τα αποφύγουμε; Τι πρέπει να κάνουμε για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην προσπάθειά μας; Μικρά μυστικά επιτυχίας για τη δίαιτά σας στο podcast που ακολουθεί.

Κάθε πράγμα στον καιρό του λέει μια λαϊκή ρύση και το ίδιο φυσικά ισχύει και για τη διατροφή μας και τα τρόφιμα που καθημερινά καταναλώνουμε. Ιδιαιτέρως για τα φρούτα, των οποίων η καθημερινή κατανάλωση αποτελεί μια από τις βασικότερες αρχές μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Τους πιο ζεστούς μάλιστα μήνες του έτους, δηλαδή την περίοδο της άνοιξης και του καλοκαιριού, καθίστανται ακόμη πιο αναγκαία, καθώς μας βοηθούν να αναπληρώνουμε τα χαμένα με τον ιδρώτα συστατικά μας, όπως νερό, απαραίτητα μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Φράουλες, κεράσια, μούσμουλα, βερίκοκα, ροδάκινα μας προσφέρουν απλόχερα το διατροφικό τους θησαυρό και δεν μένει παρά να τα καταναλώσουμε. Μέσα λοιπόν από το podcast μας αυτό θα δούμε ποιες είναι οι ιδιαίτερες ιδιότητες που έχουν τα φρούτα της άνοιξης και ποια τα οφέλη τους για την υγεία μας.