کوه و کتاب - دکتر مصطفی امیری - کتابخوانی در کوهستان با خلاصه کتاب ها

در این پادکست، همه چیز درباره مصرف قرص های خواب آور، مقدار دوز مناسب و چگونگی ترک آنها را از زبان دکتر مصطفی امیری، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ اختلالات خواب بشنوید.

اطلاعات بیشتر در:

https://gyrusclinic.com/

خواندن داستان کوتاه یک دقیقه ای در روز زمان زیادی را از شما نمی‌گیرد ولی اطلاعات و تجربه‎ی خوبی به شما منتقل می‌کند. در این پادکست رادیو جرایروس برای شما عزیزان داستان کوتاه جالب و آموزنده‌ای با عنوان داستان کوتاه خانه ای با پنجره طلایی آماده کرده‌ایم که امیدواریم از خواندن این داستان کوتاه لذت ببرید.

این داستان به ما یاد میده که از آنچه داریم، احساس رضایت و شادمانی داشته باشیم.

خیلی خوب بود که مغز به ما اجازه می داد همیشه شاد و آرام باشیم، اما علم به ما می گوید که احساسات منفی همچون ترس، خشم و غم و اندوه هم برای سلامت ما مفید هستند.

 http://www.gyrusclinic.com/ 

  در این پادکست ، من 3 نکته را به شما یاد میدم که بهتون کمک می کنه مقدار خواب متناسب خودتون را کشف کنید. همه این نکات علمی هستند و توسط دکتر مصطفی امیری، متخصص اختلالات خواب توصیه شده اند.

اطلاعات بیشتر در  https://gyrusclinic.com   

  افرادی که کم می خوابند (افرادی که کمتر از شش ساعت خواب شبانه دارند) از میزان افسردگی شدید تری نسبت به افرادی که به طور صحیح بین شش تا نه ساعت در شب می خوابند، برخوردارند. اما ایراد کار کجاست؟ خواب مختل شده یا ذهن افسرده؟

اطلاعات بیشتر در  https://gyrusclinic.com 

  اجازه ندهید گذشته تان، شما را عقب نگه دارد! 

بیایید گذشته را از ذهن خود پاک کنیم و دلبستگی عاطفی به آن را رها کنیم. بگذارید خاطره، فقط خاطره باشد.

  در زندگی امروز تکنولوژی لازم و ضروری است، اما در عین حال ما را، به خصوص نسل جوان تر را مضطرب کرده. اما این اتفاق دقیقا چطور می افته؟  کدام جنبه مهم تکنولوژی منجر به اضطراب میشود؟ در اینجا پنج دلیل عمده وجود دارد.

  احتمالا تا کنون با نکات و ترفندهای روانشناسی زیادی مواجه شدید که بعضیاشون به دردتون خورده و بعضی هاشون هم هیچوقت به کارتون نیومده. اما من امروز تو این پادکست میخوام به شما 5 نکته ناب روانشناسی معرفی کنم که در هر سن و موقعیتی که باشید  همیشه به دردتون می خوره و حتما باید ازشون مطلع باشید. این نکات کمک می کنه تا در مواقع بروز مشکلات یا در روابط تون با دیگران با مشکل مواجه نشید. شما می تونید این نکات رو روی برگه ای یادداشت کنید و روی آینه یا یخچال تون بچسبونید تا ملکه ذهنون بشه و هیچوقت از یادتون نره.

  همه ما در این موقعیت ها قرار گرفته ایم: به تنهایی با رئیس خود در آسانسور بودن، وارد یک اتاق شدن و چرخش یکباره سر همه حضار به سمت شما، معرفی شدن به دوست دوستان خود و غیره ... خوب چه اتفاقی می افتد؟ احساس می کنیم که دمای بدن مان شروع به افزایش می کند، خودآگاهی شروع به فرو ریختن می کنه، طرف مقابل شروع به قضاوت می کند و... اینها نمونه هایی از اضطراب اجتماعی هستند.

در این پادکست می خوام شمارو با سه تا از بهترین ترفندها در زمینه اضطراب اجتماعی آشنا کنم.