Klare Eltern - Starke Kinder: Dein Podcast für ein bewusstes Familienleben

Warum ist der Esstisch für so viele Familien ein Ort voller Spannung, stiller Erwartungen und unausgesprochener Regeln? Und was hat das mit deinen Eltern, deinen Großeltern und dem Generationentrauma zu tun, das du vielleicht gerade unbewusst weitergibst? Ronia Schiftan ist Gesundheitspsychologin FSP und Ernährungspsychologin ZEP und begleitet in ihrer Praxis Kinder, Jugendliche und Erwachsene rund um Ernährung, Körperbild und Essverhalten. Neben ihrer Praxisarbeit unterrichtet sie an Hochschulen, hält Vorträge und hat gerade ihr erstes Buch geschrieben, das genau dort ansetzt, wo die meisten Ernährungsratgeber aufhören: beim familiären Erleben, bei den Prägungen und bei der Frage, welche Stimmen eigentlich mit dir am Tisch sitzen.

In diesem Gespräch erfährst du, wie jede Generation ihre ganz eigene emotionale Beziehung zum Essen mitbringt und wie diese Muster vom Kriegstrauma über die Diätkultur der 80er bis hin zu Social Media Stress heute deinen Familienalltag beeinflussen. Du lernst, warum Kinder eigentlich esskompetent zur Welt kommen, was wählerisches Essverhalten wirklich bedeutet und weshalb Verbote und Bewertungen rund ums Essen oft genau das Gegenteil bewirken. Außerdem bekommst du einen ehrlichen Blick darauf, wie du mit mehr Entspannung und weniger Kontrolle nicht nur den Esstisch, sondern auch die Verbindung zu deinem Kind stärken kannst.

Die fünf wichtigsten Erkenntnisse aus dem Gespräch: Deine Prägung des Essvheraltens entsteht in den ersten sechs Lebensjahren und wird maßgeblich durch deinen Familientisch geformt, nicht durch Ernährungswissen. Wenn du Essen in gesund und ungesund einteilst, lernst du deinem Kind ungewollt, dass Gesundes weniger schmackhaft und Süßes ein knappes Gut ist, das es zu erkämpfen gilt. Kinder kommen mit einem natürlichen Hunger und Sättigungsgefühl zur Welt, und Übersteuern durch Regeln oder Druck schwächt genau diese Körperwahrnehmung. Picky Eating ist in den meisten Fällen normale kindliche Entwicklung und kein Erziehungsversagen. Entspannung am Esstisch beginnt nicht beim Kind, sondern bei dir: Welche Erwartungen trägst du mit, und welche davon passen überhaupt noch zu deinen heutigen Werten?

Der wertvollste Gedanke aus diesem Gespräch kommt direkt von Ronia Schiftan: „Wenn wir über Körperautonomie sprechen, wenn wir über Körperwahrnehmung sprechen, wenn wir darüber sprechen: Lerne Nein sagen, lerne deine Grenzen setzen, lerne Consent, dann beginnt das genau auch beim Mund. Was kommt in meinen Körper rein? Genau da beginnt Körperautonomie."

Ronia Schiftan erreichst du über ihre Website sowie auf Instagram. Ihr Buch „Wie Kinder essen" erscheint im März 2026 im Beltz Verlag und ist bereits vorbestellbar.

Keywords: Erziehung, Elternschaft, Gefühle begleiten, Familienalltag, Ronia Schiftan, kindliches Essverhalten, Ernährungspsychologie, Körperbild Kinder, Esstisch Familie, Generationentrauma

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Den Podcast als Video gibt es unter: https://www.youtube.com/@leonieriesherzweiser4815

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Dein Kind sagt: „Da ist ein Monster unter meinem Bett" und du weißt nicht, wie du reagieren sollst? In dieser Folge dreht sich alles um kindliche Ängste und wie du sie wirklich begleiten kannst. Leonie erklärt, warum Sätze wie „Da ist doch kein Grund zur Angst" das Gegenteil bewirken und was dein Kind stattdessen wirklich braucht: Sicherheit und echtes Gehörtwerden. Du erfährst, wie deine eigenen Ängste den Familienalltag beeinflussen, warum Wut bei Kindern oft versteckte Angst ist und wie Co-Regulation im Alltag konkret aussehen kann. Eine Folge, die dich und deine Erziehung nachhaltig verändern wird.

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Wenn Essen zum Stressthema wird, sowohl für Kinder, als auch für Eltern, dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Was steckt hinter dem Machtkampf am Familientisch wirklich. In dieser Folge spricht Leonie Ries mit Andrea Zarfl über intuitive Ernährung in Familien, Picky Eating, Körperbild und die Frage, wie viel Druck beim Essen wirklich hilft. Andrea Zarfl ist Diätologin, Sportwissenschaftlerin und Mitgründerin des IBE Instituts für intuitive und bedürfnisorientierte Ernährung. Sie begleitet Familien dabei, Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken und Druck rund ums Essen loszulassen, aus eigener Erfahrung und mit wissenschaftlichem Fundament.

Du erfährst in dieser Folge, warum Kinder evolutionsbiologisch bedingt lieber Süßes als Gemüse mögen und was das mit Sicherheit und Vertrauen zu tun hat, weshalb das Probieren-Müssen am Tisch oft den gegenteiligen Effekt erzeugt und was stattdessen wirklich hilft, wie das sogenannte Picky Eating einzuordnen ist und wann du dir als Elternteil wirklich Sorgen machen solltest, warum Gewicht und Gesundheit nicht so direkt zusammenhängen, wie unsere Gesellschaft es vermittelt, und welchen Schaden Körperkommentare und Lebensmittelbewertungen langfristig anrichten können. Der wertvollste Gedanke aus diesem Gespräch, den du mit in deinen Alltag nehmen kannst: Kinder können ihre angeborene Intuition nur dann entfalten, wenn sie einen Rahmen haben, der Vertrauen möglich macht: Keinen Druck, keine Bewertung, sondern echte Verlässlichkeit und Beziehung rund ums Essen.

Andrea Zarfl erreichst du auf ihrer Website unter www.andrea-zarfl.at und auf Instagram unter @andrea.zarfl. Das IBE Institut findest du unter www.ibe-institut.com und auf Instagram unter @ibe_institut. Seminare und Weiterbildungen gibt es unter www.ibe-institut.com/seminare. Ihr Buch „Essen ohne Stress", erhätlich ab 18.11.2026 kannst du hier vorbestellen: https://amzn.eu/d/0a6RQw6. 

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Kennst du diesen Moment, in dem du nicht mehr weißt, wie du reagieren sollst, dein Kind einfach nicht mitmacht und du dich als Elternteil völlig hilflos fühlst? Genau da setzt diese Folge an. Leonie zeigt dir, warum es in solchen Momenten nicht um die eine richtige Reaktion geht, sondern darum, das große Ganze in den Blick zu nehmen. Mit der sogenannten Vogelperspektive lernst du, über den Tellerrand zu schauen, die Bedürfnisse hinter dem Verhalten deines Kindes zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Ein echter Perspektivwechsel für mehr Verbindung, weniger Machtkämpfe und einen bewussteren Familienalltag.

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Wenn dein Kind bei den Hausaufgaben immer wieder abblockt, träumt oder in den Widerstand geht, liegt das selten an fehlendem Willen. Was dahintersteckt und wie du als Elternteil wirklich helfen kannst, darüber spricht Leonie Ries in dieser Folge mit Fabian Grolimund. Das Gespräch zeigt, warum der Blick hinter das Verhalten alles verändert und wie Lernen wieder zur positiven Erfahrung werden kann.

Fabian Grolimund ist Psychologe und leitet gemeinsam mit Stefanie Rietzler die Akademie für Lerncoaching in Zürich. Mit seinen Büchern, Videos und Weiterbildungsangeboten begleitet er Eltern, Kinder und Lehrkräfte dabei, Lernen mit ADHS neu zu denken und alltagstaugliche Strategien zu entwickeln.

Das nimmst du aus dieser Folge mit: ADHS ist kein Aufmerksamkeitsmangel, sondern ein Aufmerksamkeitslenkungsdefizit. Kinder mit ADHS können sich sehr wohl konzentrieren, aber eben nicht auf Befehl. Hausaufgaben in guter Stimmung sind wertvoller als ein fertiges Arbeitsblatt in angespannter Atmosphäre. Strafen verändern das Verhalten von Kindern mit ADHS kaum, aber sie beschädigen die Beziehung dauerhaft. Kinder brauchen kein Korrektursystem, sondern Rückmeldung in den Momenten, in denen es gelingt. Und: Die Zusammenarbeit zwischen Eltern und Lehrkräften funktioniert am besten, wenn beide Seiten mit konkreten Beobachtungen statt mit Diagnosen ins Gespräch gehen.

Der wertvollste Gedanke aus diesem Gespräch: „Jede Hausaufgabe, jedes Lernen, das in guter Stimmung verbracht wurde, ist wie eine Einzahlung aufs Motivationskonto des Kindes."

Mehr zu Fabian Grolimund und seiner Arbeit findest du unter www.mit-kindern-lernen.ch und www.weiterbildung-lerncoaching.ch.

Seine Bücher „Erfolgreich lernen mit ADHS und ADS" sowie „Lotte, träumst du schon wieder?" sind auch als Hörbücher erhältlich.

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Kennst du das Gefühl, wenn dein Kind einfach nicht mitmacht und du merkst, dass du innerlich längst woanders bist? In dieser Folge schließen wir die dreiteilige SOS-Reihe ab und du bekommst den entscheidenden dritten Schritt: den Realitätscheck. Leonie zeigt dir, wie du im Familienalltag aus der Abwärtsspirale aussteigst, unrealistische Ansprüche an dich als Elternteil erkennst und Eigenverantwortung übernimmst, ohne dich dabei fertigzumachen. Du lernst, die Bedürfnisse hinter dem Verhalten deines Kindes zu sehen, Mitgefühl für dich selbst zu entwickeln und Gefühle frühzeitig wahrzunehmen, bevor sie dich überwältigen. Bewusste Erziehung beginnt mit einem ehrlichen Blick nach innen.

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Kennst du das Gefühl, wenn der Alltag mit Kindern einfach zu viel wird und du nicht mehr weißt, wo oben und unten ist? In dieser Folge von „Klare Eltern, starke Kinder" geht Leonie Ries im zweiten Teil ihrer dreiteiligen SOS-Reihe einen entscheidenden Schritt weiter. Du lernst drei konkrete Strategien kennen, die dir helfen, aus dem Kreislauf von Überforderung und Hilflosigkeit auszusteigen: Körperbewegung als Ventil für innere Unruhe, Gedanken aufschreiben, um deinen Kopf zu entlasten, und bewusstes Wahrnehmen des Hier und Jetzt mit allen Sinnen. Denn echte Verbindung im Familienalltag beginnt damit, dass du selbst wieder bei dir ankommst. Gefühle begleiten, Erziehung neu denken und Elternschaft mit mehr Klarheit gestalten, das ist der Weg.

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Kennst du diesen Moment, in dem die Waschmaschine piept, die Kinder toben, die To-do-Liste kein Ende nimmt und du einfach nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht? In dieser Folge von „Klare Eltern, starke Kinder" startet Leonie Ries eine dreiteilige Serie rund um das Thema Überforderung im Familienalltag. Der erste Teil lädt dich ein, innezuhalten und ehrlich hinzuschauen: Was passiert gerade wirklich in dir? Denn Überforderung ist kein äußeres Problem, sondern ein inneres Gefühl. Leonie zeigt dir, wie du durch einen bewussten Blick nach innen, auf deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, die erste und entscheidende Grundlage für echte Veränderung in der Erziehung und im Familienalltag schaffst.

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Wenn Wut und Erschöpfung plötzlich mehr Raum einnehmen als Nähe und Verbindung, dann ist das kein Zeichen des Scheiterns, sondern ein Zeichen dafür, dass die Partnerschaft gerade besondere Aufmerksamkeit braucht. In dieser Folge spricht Leonie Ries mit Sylvi Eder, systemischer Familienberaterin, Eltern- und Mediencoach sowie Gründerin der Praxis FamilienWandel, darüber, wie Paare den Übergang in die Elternschaft bewusst gemeinsam gestalten und ihre Beziehung dabei nicht aus den Augen verlieren.

In dieser Folge erfährst Du:

Warum der Übergang zur Elternschaft die größte Veränderung im Leben eines Paares ist und wie ihr euch schon im Vorfeld darauf vorbereiten könnt

Wie das Konzept der Familienvision dabei hilft, gemeinsame Werte und Vorstellungen sichtbar zu machen und auch in stressigen Phasen den Faden nicht zu verlieren

Warum unerfüllte Bedürfnisse und fehlende Kommunikation oft die eigentlichen Wurzeln von Wut und Erschöpfung in der Elternschaft sind

Wie der 5-Minuten-Paar-Moment und das Konzept der fünf Liebessprachen ganz konkret dazu beitragen, Verbindung im Alltag lebendig zu halten

Warum Kinder nicht perfekte Eltern brauchen, sondern Eltern, die als Team funktionieren und einen respektvollen Umgang miteinander vorleben

Der vielleicht wertvollste Gedanke aus diesem Gespräch: Kinder lernen nicht durch das, was wir ihnen sagen, sondern durch das, was sie täglich beobachten. Wer an seiner Paarbeziehung arbeitet, schenkt seinen Kindern damit eines der wichtigsten Vorbilder für ihr eigenes Leben.

Sylvi Eder erreichst du unter www.familienwandel.de und auf Instagram unter @familien.wandel.

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Kennst du das? Dein Kind will immer nur zur Mama, klammert sich an eine Person und lässt den anderen Elternteil kaum ran. Oder du hast gerade einen Gefühlssturm liebevoll begleitet und dein Partner kommentiert trocken: „Das Kind muss einfach lernen, dass das Leben kein Wunschkonzert ist." In dieser Folge schaut Leonie genau hin, was hinter dieser Dynamik wirklich steckt, warum Kinder eine Bindungsperson bevorzugen, wie unterschiedliche Erziehungsvorstellungen entstehen und was du tun kannst, ohne dich auf endlose Machtkämpfe einzulassen. Du lernst, wo deine Verantwortung endet und die deines Partners beginnt, und wie Verbindung im Familienalltag langfristig wächst.

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