Seguro que alguna vez has escuchado frases como:
❌ "Si no sudas, no entrenas bien"
❌ "Si no corres rápido, no sirve de nada"
❌ "Las zapatillas más caras te hacen más rápido"

Ahora dime la verdad... ¿cuántos de estos te has creído? 😏

En este capítulo vamos a desmontar las mayores mentiras del running que nos han repetido hasta el cansancio. Desde el miedo a reventarte las rodillas hasta la obsesión por el ritmo y los kilómetros, toca separar ciencia de ficción con datos, experiencia y un poco de vacile. 😜

💡 Pistas de lo que te espera:
✔️ ¿Más sudor = más calorías? Falso. Más sudor solo significa más líquido que necesitas reponer, no más esfuerzo. (Mito 2) 💦🥤
✔️ El dilema de los kilómetros basura: Correr más rápido NO siempre es mejor. La clave está en la famosa zona 2, esa que muchos ignoran pero que los pros dominan. (Capítulo 29) 🧠🏃‍♂️
✔️ ¿Solo los corredores delgados son rápidos? Díselo a Blummenfelt, que con su físico destroza a muchos de sus contrincantes en su carreras. (Mito 7) 💪💥
✔️ ¿Zapatillas de 250€? Mejor invierte en buen entrenamiento. (Mito 6) 💸👟

Si alguna vez has pensado que tienes que ir a tope en cada entrenamiento para mejorar o que hacer rodajes suaves es perder el tiempo, este episodio es para ti. 🚀

📅 ¡No olvides que todos los miércoles y sábados a las 6:00 AM (hora peninsular de España) hay un nuevo capítulo esperando por ti!

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En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo nos lleva a la cuarta etapa de la Bizkaia Kopa Trail en Arraiz, Bilbao.

Una carrera explosiva en un circuito rápido, donde la velocidad y la estrategia lo fueron todo. 🚀

Desde los primeros kilómetros a ritmos endiablados (¡sub 4 min/km de media en un recorrido de trail!), hasta una subida que puso a prueba la resistencia y una bajada que invitó a volar, esta etapa estuvo cargada de emoción. 🥵💨

Vive las sensaciones que experimentó Anartz:
🔥 La presión y la adrenalina de salir como un cohete junto a los rivales más duros del campeonato.
⛰️ La lucha cuerpo a cuerpo en una subida con pendientes del 14%, donde cada paso era una prueba de fuerza y determinación.
💨 La euforia al soltar las piernas en una bajada a ritmos espectaculares, rozando los 3 min/km, recuperando terreno y sintiendo que vuelas.
🤝 Las emociones compartidas en carrera, desde risas en los primeros kilómetros hasta el respeto mutuo entre competidores.

¿Hasta dónde puede llevarnos el esfuerzo cuando todo encaja?

🎧 Dale al play y acompaña a Anartz en esta jornada llena de batallas épicas, sensaciones únicas y el verdadero espíritu del trail running. 🏔️✨ ¡No te lo pierdas!

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¿Es posible disfrutar de correr en invierno? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo analiza cómo enfrentarse a las bajas temperaturas sin dejar de sumar kilómetros. ❄️

Descubre cómo el frío afecta a tu cuerpo, qué errores evitar y las claves para convertir el invierno en tu mejor aliado:
✔️ Vístete en capas estratégicas para mantenerte abrigado y seco.
✔️ Aprende a proteger extremidades clave como manos, pies y rostro.
✔️ Prepara tu cuerpo con calentamientos efectivos y progresivos.
✔️ Mejora tu rendimiento ajustando tu hidratación y nutrición en climas fríos.
✔️ Adapta tu mente para transformar el desafío del frío en resiliencia.

Además, compartimos algunas de las competiciones más épicas que enfrentan al frío extremo y cómo estos retos inspiran a corredores de todo el mundo. 🧤

🎧 Dale al play y acompáñame en este viaje hacia la constancia y el disfrute, incluso en los días más difíciles. Porque cada paso, por pequeño que sea, cuenta.

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🌍 ¡Abrígate, sal ahí fuera y demuestra que el frío no es excusa! 🏃‍♀️✨

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En el emocionante capítulo 40 de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo te invita a explorar el arte de reconocer y planificar una carrera de montaña como un verdadero profesional. 🌟🏃‍♀️

Pero no nos quedamos solo en la teoría.

Este capítulo profundiza con ejemplos reales de carreras muy interesantes de diferentes características:

- Tanto si puedes ir al terreno como si no, aquí descubrirás cómo anticiparte a los desafíos y convertirlos en oportunidades para brillar.

¡Prepara tus zapatillas, tu GPS y tus ganas de aprender, porque este episodio te llevará directo a la meta! 🏃‍♂️🏔️

Enlaces mencionados en el capítuloHerramientas esenciales

TrackNavigator

Reconocer una carrera con Google Earth

Estrategia de carrera con PacePro de Garmin

🎧 Dale al play y acompáñame en este viaje hacia la constancia y el disfrute, incluso en los días más difíciles. Porque cada paso, por pequeño que sea, cuenta.

📅 ¡No olvides que todos los miércoles y sábados a las 6:00 AM (hora peninsular de España) hay un nuevo capítulo esperando por ti!

👟 ¿Listo para transformar la pereza en energía? Te espero en este kilómetro del camino.

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🌟 ¡Bienvenidos a Km a Km: Disfrutando del Camino! Soy Anartz Mugika Ledo, y en este capítulo hablamos de un tema que todos hemos enfrentado: esos días en los que la motivación está por los suelos y salir a correr parece imposible.

💡 ¿Te suena familiar? El sofá te llama más fuerte que las zapatillas, y la pereza parece ganarte la batalla. Pero no te preocupes, porque hoy te comparto los consejos que a mí me han funcionado para superar esos días y volver a disfrutar del camino.

🔑 ¿Qué aprenderás en este episodio?

🏃‍♂️ Además, reflexionamos sobre la importancia de recordar tu propósito como corredor y de ser flexible cuando el cuerpo o la mente piden una pausa.

🎧 Dale al play y acompáñame en este viaje hacia la constancia y el disfrute, incluso en los días más difíciles. Porque cada paso, por pequeño que sea, cuenta.

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🌟 ¡Bienvenidos a Km a Km: Disfrutando del Camino! Hoy te llevo conmigo a una de las carreras más especiales de mi vida: la Jabalí Trail 2016. 🏃‍♂️💥

¿Sabías que esta prueba fue una referencia para el trail entre 2011 y 2018 en Burgos? 🏞️ En este capítulo, te cuento cómo logré batir el récord de esta dura y preciosa carrera de montaña (9.5 km y 380 m+) en 34:01 (anterior marca 35:10). Una marca que sigue vigente y que marcó un antes y un después en mi vida como corredor.

🔑 ¿Qué encontrarás en este episodio?

🏔️ Además, reflexionamos sobre cómo las amistades y el apoyo en el trail running hacen que estas experiencias sean aún más memorables.

📅 ¡Recuerda! Nuevos episodios cada miércoles y sábado a las 6:00 AM (hora peninsular de España).

🎧 Dale al play y acompáñame en este viaje lleno de adrenalina, emociones y aprendizajes. Descubre qué hizo de la Jabalí Trail un día inolvidable.

👟 ¡Te espero en este kilómetro del camino!

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¿Qué pasaría si dejaras el reloj en casa y salieras a correr solo por el placer de hacerlo? 🌿✨

En este capítulo de 'Km a Km: Disfrutando del Camino', exploramos una forma diferente de disfrutar el running: correr sin metas, sin presión y sin cronómetros. 🕰️❌

💡 ¿Qué encontrarás en este episodio?

🌟 Anécdotas como la carrera en Eibar (2015), donde mi reloj dejó de funcionar y terminé logrando mi mejor marca, te inspirarán a dar ese paso hacia la libertad.

🎙️ Nuevos episodios todos los miércoles y sábados a las 6:00 AM (hora peninsular de España).
💬 "Deja el reloj en casa, sal a explorar y redescubre el arte de correr por el simple hecho de correr." 👟💨

📅 Dale al play ahora y acompáñame a disfrutar del camino, kilómetro a kilómetro. 🙌✨

💬 Comparte tus experiencias y conecta con esta comunidad de corredores que disfrutamos cada paso, kilómetro a kilómetro. 🌟

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En este episodio de 'Km a Km: Disfrutando del Camino', te llevo conmigo a la etapa 3 del Bizkaia Kopa Trail: la Carrera de Morga🏃‍♂️⛰️

Una jornada épica llena de barro, resbalones y decisiones estratégicas que me llevaron a cruzar la meta en primer lugar 🏅✨

🔹 Desde los entrenamientos específicos hasta el reconocimiento del circuito, te cuento cómo preparé cada detalle para enfrentar uno de los terrenos más desafiantes del campeonato.
🔹 En esta carrera, el barro fue el verdadero protagonista: resbalones, tramos imposibles y ¡hasta descensos de culo para avanzar más rápido! 🌧️👟
🔹 Pero también hubo momentos de estrategia y confianza: desde mi ataque en el kilómetro 1,5 hasta mantener la calma en los tramos técnicos. 💪🔥

📊 ¿Cómo lo logré? Ritmo constante, adaptación al terreno y una mentalidad de hierro para superar las adversidades. Cada zancada fue una lección de superación y confianza.

Este episodio no es solo sobre correr, sino sobre cómo afrontar los retos más duros con estrategia y perseverancia. 🧗‍♂️💡

¿Te atreves a sumergirte en el barro y descubrir cómo superar tus propios límites?

📅 Escúchanos cada miércoles y sábado a las 6:00 AM (hora peninsular).
💬 Comparte tus experiencias y conecta con esta comunidad de corredores que disfrutamos cada paso, kilómetro a kilómetro. 🌟

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En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo comparte dos logros extraordinarios que definen su pasión por el running: haber alcanzado los 7,000 kilómetros en 2024 🏆 y a la vez haber superado los 78,000 kilómetros en su reto personal de 100,000 km acumulados 🌍.

A través de reflexiones sinceras, Anartz nos lleva por el esfuerzo físico 🥵, mental 🧠 y emocional ❤️ que implica alcanzar estas metas. Desde enfrentar condiciones climáticas adversas 🌧️❄️☀️ hasta la importancia de mantener la constancia día tras día 📅, este episodio es un homenaje a la disciplina y a los sueños de largo plazo.

Si alguna vez te has planteado un desafío grande 🚀 o buscas inspiración para perseguir tus metas personales 🌟, este episodio te motivará a dar cada paso 👣 con determinación y propósito. ¡Descubre cómo convertir cada kilómetro en una historia de superación! 🎙️✨

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¡Bienvenidos al Capítulo 34 de Km a Km: Disfrutando del Camino! 🎙️ Soy Anartz Mugika Ledo, y hoy os traigo una historia que desafía todos los límites.

Hablamos de dos pruebas épicas que redefinen la resistencia humana:

🌲 Barkley Marathons:

Más información sobre esta locura de carreras: https://en.wikipedia.org/wiki/Barkley_Marathons

🔥 Backyard Ultra:

En este episodio, os cuento:
📜 Cómo nació cada una de estas pruebas legendarias.
💪 Los secretos y estrategias detrás de estos desafíos extremos.
🔥 La hazaña histórica de Jasmin Paris, primera mujer en completar las Barkley Marathons.

🟢 ¿Buscas retos similares en España? ¡Las Backyard Ultra están aquí! Mira opciones como:

Aquí encontraréis todos los que están de España:

🔗  https://www.spainbackyardultra.com/campeonatos

💬 ¿Te atreverías con una carrera como estas? ¿Qué te atrae más, la resistencia física o la lucha mental?

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