Что вы узнаете за 20 минут:

🧠 Почему в депрессии мы видим мир в черных тонах (и при чем тут «полосатое тело»).

🏃‍♂️ Почему даже 1 минута танца запускает выработку дофамина лучше, чем шоколадка.

🛌 Как сон восстанавливает префронтальную кору (отвечает за силу воли).

📝 Почему мысль «Я не пью кофе сегодня» — уже мощное лекарство.

🐕 Как животные спасают нас от одиночества на химическом уровне (спасибо окситоцину).

Главный вывод: Чтобы подняться наверх, достаточно сделать один маленький шаг. Помыть кружку, выйти на улицу, написать «привет» другу.

📌 Конспект выпуска с упражнениями ищите в ТГ-канале «Книги, меняющие жизнь».

#подкаст #восходящаяспираль #книгименяющиежизнь #психология #нейробиология #депрессия #мотивация

В этом выпуске мы разбираем его книгу «На эмоциях» и эксперимент в Давосе, где умнейшие люди планеты за 50 минут превратились в дикие племена и дали взорвать Землю, лишь бы не предать свои ценности.

 О чём поговорим:

— Что такое «эффект клана» и почему он включает у каждого из нас

— 5 столпов идентичности — на чём держится ваше «Я»

— 5 психологических ловушек, в которые мы попадаем в споре

— Как выходить из конфликта, сохраняя себя и отношения

Конспект выпуска -  https://t.me/psihologyaudiobook

Келли Макгонигал, психолог из Стэнфорда, утверждает: дело не в том, что у вас нет силы воли. Дело в том, что вы просто не знаете, как она работает.

В этом выпуске разбираем её книгу «Сила воли. Как развить и укрепить» — главный бестселлер о самоконтроле.

 О чём поговорим:

Что такое три силы: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу»

Почему сила воли похожа на мышцу — и как её качать

Как дофамин заставляет нас покупать ненужные вещи и есть вредную еду

Эффект «Какого чёрта» — почему одна ошибка ведёт к краху

 Правило 10 минут, которое меняет всё

Почему прощение себя работает лучше, чем самобичевание

Конспект  здесь - https://t.me/psihologyaudiobook

А сам всё это время молчал на бумаге.

Я писал повести. Художественные. Личные. Такие, которые боялся показать даже близким.

Почему? Потому что они слишком честные. Они о том, как мы путаем любовь с инфарктом, заботу - с контролем, а свой голос - с чужим.

И вот наконец я готов представить их вам.

Сайт моей книги - https://sergey-krasnov.ru/ne_to

🧠 Плохое настроение не приходит из воздуха. Его вызывают не события, а то, как вы их интерпретируете. Дэвид Бернс, ученик основателя КПТ, объясняет: мысль «я неудачник» — это не факт, а когнитивное искажение.

В выпуске: 10 типов ошибочных мыслей и техника трёх колонок, чтобы их исправить.

🎧 Слушайте, если устали от внутреннего критика.

Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

💰 Почему умные люди часто бедны? Роберт Кийосаки вырос с двумя отцами: один — образованный, но вечно в долгах, второй — без диплома, но миллионер.

В выпуске: чем актив отличается от пассива, почему «я не могу себе это позволить» — ядовитая фраза и как заставить деньги работать на вас.

🎧 Слушайте, если устали жить от зарплаты до зарплаты.

 Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

В выпуске: почему математика врождена, как разум сам создаёт законы природы и зачем верить в Бога, если его нельзя доказать.

🎧 Слушайте, чтобы узнать, где границы вашего «я знаю».

 Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

В выпуске: 5 стратегий, чтобы перестать бояться, начать делать и выйти на новый уровень. Никакой магии — только действие.

🎧 Слушайте, если устали обещать себе «начать с понедельника».

 Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

🧠 Можно ли заметить ложь за долю секунды? Пол Экман 50 лет изучал эмоции и доказал: да. Микровыражения — это непроизвольные вспышки правды на лице, они длятся до 1/25 секунды.

В выпуске: почему полиграф обманывает, как лгут агенты NASA и президенты, и почему страх разоблачения — не главная улика.

🎧 Слушайте, чтобы не дать себя обмануть.

Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

В выпуске: как за 30 минут увидеть полную картину и перестать спорить с собой.

🎧 Слушайте, если тонем в мыслях.

Мой канал с чек листом и упражнениями  - https://t.me/psihologyaudiobook