strona - www.korneliastasienko.pl
instagram - https://www.instagram.com/kornelia_stasienko/

Gdzie znajdziecie Justynę - https://www.instagram.com/wariu_jemy/

Kiedy nie jesteśmy odpowiednio odżywieni, zmagamy się z głodem, obsesyjnymi myślami na temat posiłków, a także gorszym humorem, co skutkuje dużym naszym rozkojarzeniem w ciągu dnia. Nam zależy na tym, aby być bardziej uważni, dzięki czemu będziemy w stanie wyczuwać emocje, które zaczynają w nas kiełkować i o wiele szybciej na nie reagować, zaspokajając je w inny sposób, niż poprzez jedzenie.

Workbook "Jak opanować swoje żywienie zmagając się z kompulsywnym objadaniem się i jedzeniem emocjonalnym." przeprowadzi Cię przez IV fazy tworzenia własnej diety. Chcę Cię nauczyć podstaw, zbudować razem solidne fundamenty, a nie wrzucać Cię na głęboką wodę dając gotowy jadłospis i każąc się stosować. To nie wyjdzie, bo nasza pula zasobów i tak jest bardzo uszczuplona.

Dzisiejszy podcast będzie poświęcony słodyczom, natomiast ci ważne, chce Ci wytłumaczyć, że to nie one stanowią źródło problemu.

W dzisiejszym odciunku podzielę się z Wami moją historią dotyczącą tego, jak zaczęło się u mnie kompulsywne objadanie się i jak z tego wyszłam. Bardzo dziękuje za rozmowę przeprowadzoną przez Olę Skwirut. Olę możecie znaleźć tutaj - https://www.instagram.com/olaskwirut/

W dzisiejszym odcinku opowiemy sobie o postanowieniach noworocznych, ale trochę inaczej, ponieważ proces zmiany może nam towarzyszyć tak naprawdę w każdym miesiącu w roku. Natomiast skupimy się na myśleniu dychotomicznym, czyli podejściu 100% albo nic.

W dzisiejszym odcinku poruszymy sobie temat naszych reakcji na temat komentarzy inny na nasz temat. Na temat naszego ciała, tego jak i ile jemy. Nauczymy się odpowiednio zwracać się do osoby komentującej poprzez jasne postawienie jej granic, dzięki „komunikatowi ja”.

Dziś skupimy się na sygnałach świadczących o tym, że nasza relacja z jedzeniem nie jest zbyt dobra i zdrowa. Jakie czynniki świadczą o tym, ze relacja jest zaburzona, a kiedy możemy mówić już o zaburzeniach odżywiania. Czy częstotliwość napadów ma aż takie znaczenie? Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

W dzisiejszym odcinku powoli już się zaczniemy oswajać z tematem świąt i wigilii ale dalej pozostając w tematach psychodietetycznych. Chciałabym, wytłumaczyć różnice między spadkami silnej woli, zachciankami, a napadem oraz jak odraczać przyjemność w czasie i wychodzić z automatyzmu.

W dzisiejszym odcinku opowiemy sobie o głodzie, o jego rodzajach, o tym jak rozpoznawać głód fizyczny od emocjonalnego, a także o tym, co jak może zaburzać odczuwanie głodu. Chciałam również przybliżyć Ci to, jak życie na autopilocie wpływa na to, że jemy o wiele więcej niż potrzebujemy i chcemy.

Kontakt: www.korneliastasienko.pl

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o autonomicznym układzie nerwowym, którego zadaniem jest utrzymywanie nas w równowadze. Wytłumaczymy sobie różnice między Wspolczulnym układem nerwowym oraz Przywspolczulnym układzie nerwowym oraz to, jak ich brak równowagi wpływa na nasze życie i zaostrza napady. Najważniejsze natomiast będzie omówienie w jaki sposób nauczyć się aktywować układ odpowiedzialny za odpoczynek, ukojenie i relaks.