W dzisiejszym odcinku:
- skąd bierze się efekt jojo
- dlaczego diety uzależniają
- dlaczego tak ciężko jest zmienić nawyki
- dlaczego stosowanie diet skutkuje zaburzeniami odżywiania
- dlaczego pojawiły się wyrzuty sumienia i poczucie winy

W dzisiejszym odcinku:
- jak kształtuje się nasza samoocena
- jak uzależniamy samoocenę od sylwetki i wagi
- jak nasza samoocena przekłada się na nasze odchudzanie i pojawienie się zaburzeń odżywiania
- szybkie zmiany w kierunku redukcji - czy mają sens?

W dzisiejszym odcinku:
- czym skutkuje przetrzymywanie głodu
- czy istnieje uzależnienie od jedzenia?
- ciagle życie w leku, niepokoju i stresie pomimo braku stresującego życia

W dzisiejszym odcinku:
- jak polubić aktywność, na moim przykładzie przejścia z nienawiści do miłości w kontekście biegania
- jak budować aktywność intuicyjną
- kiedy warto działać impulsywnie
- dlaczego czasem jemy emocjonalnie bez wyraźnego stresu w naszym życiu
- dlaczego regulowanie stanu emocjonalnego codziennie jest kluczowe dla jakościowego życia

W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie tego:
- skąd bierze się jedzenie emocjonalne
- dlaczego kultura diet to największy biznes
- dlaczego tak ciężko wyrwać się z pułapki chronicznego odchudzania i tycia
- czym różnią się podcasty od sesji 1:1

W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie tego, dlaczego:
- pierwsza dieta się udała, a każda kolejna była coraz trudniejsza i krótsza
- im bardziej staram się schudnąć, tym więcej tyje
- czym jest i jakie zachowania świadczą o pseudoodchudzaniu

ig kornelia_stasienko

Ig kornelia_stasienko

Pierwsze podejście do biegania po kilku latach przerwy. Jak do niego podejść, by nie towarzyszyła Ci frustracja, presja i poczucie winy. Jak dać sobie możliwość zakochania się w aktywności?

W tym odcinku poruszam temat związany ze spadkiem nastroju. Jakie są nasze zachowani automatyczne, które pogłębiają nas w naszym stanie, skąd się bierze nietolerancja nastroju, jakie ma skutki, w kontekście strat kontroli oraz w jaki sposób powinnismy działać, kiedy dopada nas emocjonalny dołek.