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KRiesenGlück
KRiesenGlück episodes
- KRiesenGlück Ep 12: Wann ist Corona vorbei? Wir warten…
Die Themen der Episode:
1:15 Ein erwünschtes Ziel anstreben ohne zu wissen, wann es Eintritt
1:56 Kein aktives Daraufhinarbeiten aufs Ende möglich3:25 Sorgen: Kommen wir jemals an? Etwas aufgeben, was man schon mal hatte4:29 Die buddhistische Sicht auf die Situation5:45 Akzeptanz und Situation so nutzen wie sie ist6:43 Aufmerksamkeitsverlagerung von außen nach innen7:40 Wann haben wir wirklich gewartet und auf was?9:25 Deine Reise in dein Inneres10:25 Auswirkungen der inneren Welt auf die äußere Welt, dein innerer Filter11:44 „Impulsantwort“ als Beispiel für dieVoraussetzung: innere RuheHier geht es morgen um 18 Uhr zur ca. 30 minütigen Meditation:https://www.youtube.com/watch?v=HqCQOFxp3ucMehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/15 min - KRiesenGlück Ep 11: Wünsch dir was - Was wird nach Corona?
Die Themen der Episode:
• 1:33 Selbsterfüllende Prophezeiung und der Nutzen einer positiven Vision
• 2:09 Vergangenheitsbasierte Entscheidungen des Gehirn für aktuelles Verhalten• 4:05 Analogie zu Künstlicher Intelligenz• 5:27 Gehirn unterscheidet nicht zwischen Erinnerungen und Zukunftsvorstellungen• 6:25 Gehirn auf positiveres Ergebnis programmieren• 7:34 Achtsamkeit nutzen, um Probleme zu finden und dann die beste Version zu finde• 8:45 Unsere Fragen für die Zukunft (Bürokratie, Gesundheitssystem, Glück als Ziel)• 11:49 Deine bestmögliche Zukunftsvision ohne das „Wie“ der UmsetzungMehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
14 min - KRiesenGlück Ep 10: Achtsamkeit - deine Innere Doppelkamera Part II
Episode 10: Achtsamkeit – Deine Innere Doppelkamera Part II
Die Themen der Episode:
· Achtsamkeit als Basisfähigkeit das Außen und das Innen in Einklang bringen
· Chancen von Achtsamkeit in der Krise:
· Persönliche Ebene:
o Selbststeuerung (Was tut mir gut?)
o Sich selbst kennenlernen (Mitgefühlsmodus statt Opfer-Modus)
o Fokustraining für #homeoffice (Arbeitsalltag strukturieren UND eigene Bedürfnisse beachten, also bewusst gewichten)
· Zwischenmenschliche Ebene
o Konflikte frühzeitig entschärfen
o bewusste, offene Kommunikation, um konstruktiver in Kontakt zu gehen
· Gesellschaftliche Ebene
o Grenzen unserer gesellschaftlichen Systeme erkennen
o Sich selbst Fragen dazu zu stellen und eigene Lösungen finden
19 min - KRiesenGlück Ep 09: Achtsamkeit - deine Innere Doppelkamera Part I
Die Themen dieser Episode:
• Was ist Achtsamkeit
• Unterbrechung der Reiz-Reaktions-Kette• Doppelkamera: sich gleichzeitig innen und die Situation außen wahrnehmen• Achtsamkeit lernen• Den inneren Beobachter trainieren, die eigene Innenwelt kennenlernen• Den Fokus der Aufmerksamkeit schärfen• Formelles und Informelles Üben Theorie + 1-Minuten-Meditation, du und deine Möhre ;-)Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
17 min - KRiesenGlück Ep 08: Darf man in dieser Zeit Freude empfinden?
Episode 08: Darf man in dieser Zeit Freude empfinden?
Die Themen der Episode:- Freude und unser Gehirn
- unser Gehirn bewusst füttern
- Erkenntnisse aus vergangenen Katastrophen
- Nutzen von Freude in schwierigen Zeiten
- Gleichzeitig Freude und Leid empfinden
- Konfrontation mit Schmerz und Ablenkung durch Freude
- hedonistisches (Freude an den kleinen Dingen) und eudiamonisches Glück (in die großen Dinge des Lebens einzahlen)
- Erinnerungen als Quelle von Freude
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
16 min - KRiesenGlück 07: Ruckeltage
Episode 07: Ruckeltage
Die heutigen Themen:
- Was sind „Ruckeltage“?
- Belastungen durch Ruckeltage
- Very Important Person: andere als Auslöser für innere Muster
- Eigenverantwortung und ihre Vorteile
- Geduld mit sich und den inneren Kampf beenden
- Innere Anteile nebeneinander stehen lassen
- Umgang mit Ruckeltagen: Reinentspannen, sich selbst motivieren
- Schätzen von Ruckeltagen als Teil des Lebens
- Emergency-Tipps für Ruckeltage
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
12 min - KRiesenGlück 06: Dankbarkeit
Episode 06: Dankbarkeit
Die heutigen Themen:
- Ein großartiger Start in den Tag
- Ein Dank an alle Menschen die deine Lebensweise so ermöglichen
- Dankbarkeit als ein Bindemittel für Gruppen und der Gesellschaft
- Evolutionäre Bedeutung von Dankbarkeit und positiven Emotionen
- Dankbarkeit eine Kernaspekt von Religionen und Spiritualitäta
-Gefühle im Herzen können andere Menschen beeinflussen
- Das Positivität/Negativität Verhältnis für eine gesunde mentale Grundhaltung
- Dankbarkeit als Hilfsmittel, um einer emotionalen abwärtsspirale zu entkommen
- Dankbarkeitstagebuch
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
18 min - KRiesenGlück 05: Draußen in der Natur – Drinnen in der Natur
Episode 05: Draußen in der Natur – Drinnen in der Natur
- Wie hast sich unsere Wahrnehmung der Natur verändert?
- Was löst in uns der Frühling aus?
- Natur als Aufladung der mentalen Batterien
- PRAXISÜBUNG: Psychologische Phantasiereise
Was macht die Natur mit dir?
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
20 min - KRiesenGlück 04: Video Calls, die Treffen von morgen?
Episode 04: Video Calls, die Treffen von morgen?
Die Themen dieser Episode:
· Kommunikative Herausforderungen bei Video-Konferenzen
· Synchronizität bei menschlicher Kommunikation
· Erhöhte Achtsamkeit/Präsenz hilft teilweise fehlende Körpersprache zu kompensieren
· Ungeteilte Aufmerksamkeit notwendig im Video-calls
· Qualität von Besprechungen verbessern durch Zeitfenster für Zwischenmenschliches und Trinkpausen
· Klare Definition von Problemen/Zielen hilft enorm bei Besprechungen
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
20 min - KRiesenGlück 03: Umgang mit Schmerz und schwierigen Emotionen
KRiesenGlück 03: Umgang mit Schmerz und schwierigen Emotionen
Die Themen dieser Episode:
- Metapher Seele als Haus mit Angst als störenden Mitbewohner
- Die Angst vor der Angst (Unterm-Bett-Effekt)
- „Dehnung“ der eigenen Komfortzone
- Meditation als Hilfsmittel zur Angstkonfrontation
- Benennung der Angst
- Abstandsgewinnung gegen Kontrollverlust
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
20 min
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Wir geben Impulse für einen positv-konstruktiven Umgang mit der Corona-Krise, damit die Krise zu einer Chance für persönliche und gesellschaftliche Entwicklung wird.
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