KRiesenGlück

By Anja Gatzsche

Wir geben Impulse für einen positv-konstruktiven Umgang mit der Corona-Krise, damit die Krise zu einer Chance für persönliche und gesellschaftliche Entwicklung wird.... more

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FAQs about KRiesenGlück:

How many episodes does KRiesenGlück have?

The podcast currently has 43 episodes available.

KRiesenGlück episodes:

April 02, 2020 KRiesenGlück Ep 12: Wann ist Corona vorbei? Wir warten…
Die Themen der Episode:
1:15 Ein erwünschtes Ziel anstreben ohne zu wissen, wann es Eintritt
1:56 Kein aktives Daraufhinarbeiten aufs Ende möglich
3:25 Sorgen: Kommen wir jemals an? Etwas aufgeben, was man schon mal hatte
4:29 Die buddhistische Sicht auf die Situation
5:45 Akzeptanz und Situation so nutzen wie sie ist
6:43 Aufmerksamkeitsverlagerung von außen nach innen
7:40 Wann haben wir wirklich gewartet und auf was?
9:25 Deine Reise in dein Inneres
10:25 Auswirkungen der inneren Welt auf die äußere Welt, dein innerer Filter
11:44 „Impulsantwort“ als Beispiel für dieVoraussetzung: innere Ruhe

Hier geht es morgen um 18 Uhr zur ca. 30 minütigen Meditation:
https://www.youtube.com/watch?v=HqCQOFxp3uc

Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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15min
April 01, 2020 KRiesenGlück Ep 11: Wünsch dir was - Was wird nach Corona?
Die Themen der Episode:
• 1:33 Selbsterfüllende Prophezeiung und der Nutzen einer positiven Vision
• 2:09 Vergangenheitsbasierte Entscheidungen des Gehirn für aktuelles Verhalten
• 4:05 Analogie zu Künstlicher Intelligenz
• 5:27 Gehirn unterscheidet nicht zwischen Erinnerungen und Zukunftsvorstellungen
• 6:25 Gehirn auf positiveres Ergebnis programmieren
• 7:34 Achtsamkeit nutzen, um Probleme zu finden und dann die beste Version zu finde
• 8:45 Unsere Fragen für die Zukunft (Bürokratie, Gesundheitssystem, Glück als Ziel)
• 11:49 Deine bestmögliche Zukunftsvision ohne das „Wie“ der Umsetzung
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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14min
March 31, 2020 KRiesenGlück Ep 10: Achtsamkeit - deine Innere Doppelkamera Part II
Episode 10: Achtsamkeit – Deine Innere Doppelkamera Part II
Die Themen der Episode:
· Achtsamkeit als Basisfähigkeit das Außen und das Innen in Einklang bringen
· Chancen von Achtsamkeit in der Krise:
· Persönliche Ebene:
o Selbststeuerung (Was tut mir gut?)
o Sich selbst kennenlernen (Mitgefühlsmodus statt Opfer-Modus)
o Fokustraining für #homeoffice (Arbeitsalltag strukturieren UND eigene Bedürfnisse beachten, also bewusst gewichten)
· Zwischenmenschliche Ebene
o Konflikte frühzeitig entschärfen
o bewusste, offene Kommunikation, um konstruktiver in Kontakt zu gehen
· Gesellschaftliche Ebene
o Grenzen unserer gesellschaftlichen Systeme erkennen
o Sich selbst Fragen dazu zu stellen und eigene Lösungen finden
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19min
March 30, 2020 KRiesenGlück Ep 09: Achtsamkeit - deine Innere Doppelkamera Part I
Die Themen dieser Episode:
• Was ist Achtsamkeit
   • Unterbrechung der Reiz-Reaktions-Kette
   • Doppelkamera: sich gleichzeitig innen und die Situation außen wahrnehmen
   • Achtsamkeit lernen
   • Den inneren Beobachter trainieren, die eigene Innenwelt kennenlernen
   • Den Fokus der Aufmerksamkeit schärfen
   • Formelles und Informelles Üben Theorie + 1-Minuten-Meditation, du und deine Möhre ;-)
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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17min
March 29, 2020KRiesenGlück Ep 08: Darf man in dieser Zeit Freude empfinden?
Episode 08: Darf man in dieser Zeit Freude empfinden?
Die Themen der Episode:
Freude und unser Gehirn

unser Gehirn bewusst füttern

Erkenntnisse aus vergangenen Katastrophen

Nutzen von Freude in schwierigen Zeiten

Gleichzeitig Freude und Leid empfinden

Konfrontation mit Schmerz und Ablenkung durch Freude

hedonistisches (Freude an den kleinen Dingen) und eudiamonisches Glück (in die großen Dinge des Lebens einzahlen)

Erinnerungen als Quelle von Freude
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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16min
March 28, 2020KRiesenGlück 07: Ruckeltage
Episode 07: Ruckeltage
Die heutigen Themen:
Was sind „Ruckeltage“?

Belastungen durch Ruckeltage

Very Important Person: andere als Auslöser für innere Muster

Eigenverantwortung und ihre Vorteile

Geduld mit sich und den inneren Kampf beenden

Innere Anteile nebeneinander stehen lassen

Umgang mit Ruckeltagen: Reinentspannen, sich selbst motivieren

Schätzen von Ruckeltagen als Teil des Lebens

Emergency-Tipps für Ruckeltage
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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12min
March 27, 2020 KRiesenGlück 06: Dankbarkeit
Episode 06: Dankbarkeit
Die heutigen Themen:
- Ein großartiger Start in den Tag
- Ein Dank an alle Menschen die deine Lebensweise so ermöglichen
- Dankbarkeit als ein Bindemittel für Gruppen und der Gesellschaft
- Evolutionäre Bedeutung von Dankbarkeit und positiven Emotionen
- Dankbarkeit eine Kernaspekt von Religionen und Spiritualitäta
-Gefühle im Herzen können andere Menschen beeinflussen
- Das Positivität/Negativität Verhältnis für eine gesunde mentale Grundhaltung
- Dankbarkeit als Hilfsmittel, um einer emotionalen abwärtsspirale zu entkommen
- Dankbarkeitstagebuch
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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18min
March 26, 2020 KRiesenGlück 05: Draußen in der Natur – Drinnen in der Natur
Episode 05: Draußen in der Natur – Drinnen in der Natur
- Wie hast sich unsere Wahrnehmung der Natur verändert?
- Was löst in uns der Frühling aus?
- Natur als Aufladung der mentalen Batterien
- PRAXISÜBUNG: Psychologische Phantasiereise
Was macht die Natur mit dir?
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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20min
March 25, 2020 KRiesenGlück 04: Video Calls, die Treffen von morgen?
Episode 04: Video Calls, die Treffen von morgen?
Die Themen dieser Episode:
· Kommunikative Herausforderungen bei Video-Konferenzen
· Synchronizität bei menschlicher Kommunikation
· Erhöhte Achtsamkeit/Präsenz hilft teilweise fehlende Körpersprache zu kompensieren
· Ungeteilte Aufmerksamkeit notwendig im Video-calls
· Qualität von Besprechungen verbessern durch Zeitfenster für Zwischenmenschliches und Trinkpausen
· Klare Definition von Problemen/Zielen hilft enorm bei Besprechungen
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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20min
March 24, 2020 KRiesenGlück 03: Umgang mit Schmerz und schwierigen Emotionen
KRiesenGlück 03: Umgang mit Schmerz und schwierigen Emotionen
Die Themen dieser Episode:
- Metapher Seele als Haus mit Angst als störenden Mitbewohner
- Die Angst vor der Angst (Unterm-Bett-Effekt)
- „Dehnung“ der eigenen Komfortzone
- Meditation als Hilfsmittel zur Angstkonfrontation
- Benennung der Angst
- Abstandsgewinnung gegen Kontrollverlust
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
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20min

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