Zwischen Rückzug & Resonanz: Ilse Lechner über digitale Müdigkeit und echte Verbindung

Wie fühlt sich Social Media an, wenn es nicht mehr nährt – sondern erschöpft?
Ilse Lechner war viele Jahre als Eltern- und Patchworkcoach öffentlich sichtbar. Heute ist sie privat im Gespräch – und teilt ehrlich, warum sie sich bewusst aus der digitalen Sichtbarkeit zurückgezogen hat.

Wir sprechen über:
– das Gefühl der digitalen Überforderung
– den Wunsch nach echter Tiefe statt Dauerpräsenz– Social Media als Kontaktmöglichkeit – aber nicht als Heimat– klare Grenzen im Alltag (z. B. keine Handys am Esstisch)– warum Rückzug nicht gleich Stillstand bedeutet

Ein leiser, ehrlicher Auftakt zu unserer Mini-Serie „Hassliebe Social Media – die Lösungen“.

💛 Die nächsten Folgen der Serie:
– Anna Koschinski: Fokus statt Flut – wie wir Social Media bewusst & strategisch nutzen– Dagmar Recklies: Pragmatisch statt panisch – Dopamin, Tools & E-Mail-Marketing– Nicole Schneider-Grain: Position beziehen – kreativer Umgang mit Erwartungsdruck– Sarah Zingerli: Sichtbar mit Herz – 20 Berührungspunkte & digitale Regeneration

🌀 Reflexionsimpuls: Was brauchst du, um online bei dir zu bleiben?

🌿 Hinweis auf Folge 99: In Folge 99 teile ich meine eigene Erfahrung mit digitaler Ambivalenz:
https://www.rani-yoga.at/hassliebe-social-media/

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👣 Mehr über mich: Ich bin Rani Gindl – Yogalehrerin, Host von Krisenfest und begleite dich gern durch fordernde Lebensphasen.
Alle Links & Infos findest du unter rani-yoga.at

Diese Podcastfolge basiert auf den Vorbereitungen und Erfahrungen aus meinem Vortrag für die Selbsthilfegruppe Niere (SHG Niere) am 22. Mai 2025.

Ich teile meine persönliche Sicht auf Selbstliebe – nicht als Ideal, sondern als tägliche Praxis nach Krankheit, Krise und Transplantation. Es geht um Selbstfürsorge, innere Zyklen, Körperwahrnehmung, Grenzen – und darum, wie wir ein Leben führen können, das sich wirklich nach uns anfühlt.

Inhalte dieser Folge:

• Warum Selbstfürsorge oft unbequem, aber lebenswichtig ist

• Die Rolle der Jahreszeiten und innerer Rhythmen als Orientierung

• Wie wir lernen, unsere eigenen Grenzen zu achten

• Das Körpergedicht „Danke, du Körper, du“

• Warum der Körper nicht unser Feind ist – sondern unser Partner

• Drei Strategien für schwere Momente:
  Realität – Kreativität – Dankbarkeit

• Warum es okay ist, nicht okay zu sein – und wie wichtig es ist, sich selbst wie eine beste Freundin zu behandeln

Für wen ist diese Folge?
Für Menschen mit chronischen Erkrankungen, für Transplantierte, für Angehörige – und für alle, die sich (wieder) mit sich selbst verbinden wollen.

in der Folge 100 und 101 findest du mehr über das Thema Selbsthilfe, meine Geschichte und das Interview mit Ursula Charwat

Links zur Folge:
– Mein Buch: „Mein Leben, meine Lungentransplantationen und ich“
– Blog zur Folge: Selbstfürsorge ist kein Luxus – Blogbeitrag– Instagram: @raniversum– Website: www.ranigindl.at

Danke fürs Zuhören!
Wenn dich diese Folge inspiriert hat, freue ich mich über Feedback, eine Bewertung oder das Teilen mit Menschen, denen sie guttun könnte.

In dieser Folge spreche ich mit Ursula Charwat – Obfrau der Selbsthilfegruppe Niere Wien/Niederösterreich/Burgenland, Chefredakteurin der Österreichischen Nierennachrichten (ÖNN) und selbst seit ihrer Kindheit Nierenpatientin.

Ursula hat zwei Transplantationen hinter sich und engagiert sich heute mit Herz, Mut und Offenheit für andere.

Wir sprechen über:
– ihren Weg mit der chronischen Erkrankung– wie sie zur Selbsthilfe kam – und was sie dort gefunden hat– was Menschen wirklich brauchen, wenn das Leben kippt– die wichtigsten Warnzeichen bei Nierenerkrankungen– die Kraft von Gemeinschaft, Gesprächen und Kunst– Selfcare, Spazierengehen und das Zeichnen im Wartezimmer

Ursula teilt nicht nur Wissen, sondern auch Hoffnung. Und zeigt, wie Verbindung uns durch schwierige Zeiten trägt.

Mehr zur Folge:

📍 Selbsthilfegruppe Niere WNB→ www.niere-wnb.at→ Kontakt & Mitgliedschaft: www.niere-wnb.at
Kontakt: [email protected]
Treffen, Veranstaltungen & Mitmach-Möglichkeiten findest du auf der Website.

📰 Österreichische Nierennachrichten (ÖNN)→ Online-Archiv + Infos zur Printausgabe: https://www.oenn.at/lesen/

🎨 Ursulas Kunst & Kunsttherapie→ Instagram: @ursulacharwat→ Webseite folgt

folge mir auf Instagram @raniversum

Blog zur Folge: www.rani-yoga.at/wie-selbsthilfe-wirklich-hilft

Wenn du Lust hast, taucht doch gleich ein in den Podcast

• Der Krisenfest Podcast Folge 37 mit Yogalehrerin Natascha Wanek
• Leben, Lernen und Wachsen - Die Heilsamkeit der Dunkelheit
• Neustart in den Sperrnächten – Krisenfest-Folge 81

In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge erzähle ich zum allerersten Mal vollständig die Geschichte meiner beiden Lungentransplantationen. Ungeschönt, ehrlich und mit allem, was dazugehört: Angst, Hoffnung, Zweifel, medizinische Details, spirituelle Erfahrungen und der unerschütterliche Wunsch zu leben.

Diese Episode ist mein Geburtstagsgeschenk an mich selbst – und vielleicht auch an dich.

Ich teile:

• Wie es war, mit 27 die Diagnose „pulmonale Hypertonie“ zu erhalten

• Warum ich zuerst keine Transplantation wollte – und was mich umgestimmt hat

• Wie es sich anfühlt, wenn die Lunge aufhört zu atmen

• Der Moment, in dem ich am 11. Juni 2010 – an meinem Geburtstag – ein neues Leben bekam

• Die zweite Transplantation 2018. Was anders war und wie ich damit umgehe

• Was mich getragen hat: Yoga, Klang, Stille, Selbstmitgefühl

• Warum ich glaube, dass wir unsere Geschichte erzählen müssen – auch wenn sie unbequem ist

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten. Und zu spüren, was wirklich zählt.

📚 Mein Buch: Mein Leben, meine Lungentransplantationen und ich – Sinn und Glück in schwierigen Zeiten finden
Schreib mir, wenn du es signiert bestellen möchtest!

🙏 Danke an alle, die mir das Leben geschenkt haben – und an dich fürs Zuhören.

🌀 Teile diese Folge gern mit Menschen, die Kraft brauchen.

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Website https://www.rani-yoga.at/

Namaste
Deine Rani

Interview mit Prof. Dr. Lang auf Youtube

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt zum Thema Social Media.
Über den Sog, der mich manchmal fast verschluckt. Und die Magie, die entsteht, wenn ich lerne, darin zu schwimmen.

📌 Themen dieser Folge:
* Der Wunsch, sichtbar zu sein – und gleichzeitig frei

* Social Media ist ein Strudel, aber ich kann entscheiden, wie ich einsteige

* über Grenzen, Gartenzäune und Tanzbereiche

* Warum wir den Boden manchmal brauchen, um uns wieder abstoßen zu können

* über Inanna, Odysseus & den Mut zur Tiefe

* Sichtbarkeit als Kraftquelle – nicht als Zwang

*und warum ich keine Lösung habe

>> Ein persönlicher, poetischer und klarer Blick auf das Spannungsfeld zwischen Ausdruck und Rückzug.
Vielleicht findest du dich darin wieder.

💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern oder schreib mir auf Instagram oder via www.rani-yoga.at.
Unterstützen kannst du meine Arbeit auf ko-fi.com/raniyoga.

✨ Vergiss nicht – du bist Sternenstaub.

Den Blog zur Folge https://www.rani-yoga.at/hassliebe-social-media/

Tipp: Teestunde von Nicole Schneider-Grain

/https://workshop.vertriebsmagie.de/teestunde/

Am 04.06. haben wir über ihre Meinung zu dem Thema gesprochen - super interessant und als Aufzeichnung in ihrer Skool Akademie!

und hier - eine Empfehlung für einen tollen Podcast ⁠https://micro-audio-symposium.net/⁠

In dieser zweiten kurzen Folge spreche ich über Schmerz, Geduld und Anpassung – und was es heißt, auch mit Einschränkungen Yoga zu leben.
Ich teile meine Erfahrung mit einer Rippenprellung mitten in einer intensiven Weiterbildung – und wie ich dabei gelernt habe, radikal ehrlich mit mir selbst zu sein.

💫 Was dich in dieser Folge erwartet:
– Warum ich trotz Verletzung mitgeübt habe, und was ich daraus gelernt habe
– Was „angepasste Praxis“ wirklich bedeutet– Wie du auch ohne aktive Bewegung in Verbindung bleiben kannst– Tipps für sanftes Üben: Augenübungen, Fußarbeit, Atemräume– Der tiefere Sinn von Asana als Sitz des Seins

✨ Vielleicht magst du diesem Gedanken nachfühlen und ihn zu deiner Erkenntnis machen: Angepasst zu üben heißt, vollkommen ehrlich mit dem zu sein, was gerade ist, ... auch wenn das Ego eine andere Meinung hätte. 😉

🦋 Ich freue mich, wenn du die Folge teilst oder mir schreibst, was sie in dir bewegt hat.
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Teile unter dem Video gern deine Gedanken.

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Schön, dass es dich gibt 🙏🏼
Namaste
Deine Rani

In dieser ersten kurzen Folge teile ich Gedanken zum Juni – meinem ganz persönlichen Monat der Wiedergeburt.
Ich spreche darüber, wie nah Leben und Tod beieinander liegen, was ich aus meiner Lungentransplantation gelernt habe, und warum mich Nahtoderfahrungen nicht erschrecken, sondern erinnern.

💫 Was dich in dieser Folge erwartet:

Warum der Juni für mich ein Wendepunkt ist– Erinnerungen an meine erste Transplantation 2010

Gedanken über Sterben, Loslassen und das Licht dahinter Warum wir das Leben nur im Moment wirklich erfahren können

Und wie du Unsicherheit in Möglichkeit verwandeln kannst

✨ Vielleicht magst du diesen Gedanken nach-denken:

Der Tod ist nicht das Schlimmste. Viel herausfordernder ist oft das Loslassen mitten im Leben.
Genau dort beginnt tiefe Wandlung.

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Schön, dass es dich gibt 🙏🏼
Namaste

Deine Rani

Was passiert, wenn Klang nicht nur beruhigt, sondern verbindet?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Klangreise – von meinen Anfängen mit den Klangschalen während einer Burnout-Phase, über die Ausbildungen bei Peter Hess bis hin zu einer besonderen Anfrage:
„Kann ich meinen Partner zur Klangmassage mitbringen?“

✨ Wie daraus ein neues, liebevolles Setting entstanden ist
✨ Warum Klang für mich Beziehung ist – nicht nur Ton
✨ Wie achtsames Geben & Empfangen mit Klang ganz neue Räume öffnen kann
✨ Und wie du Klang als Geschenk neu denken kannst

Ich erzähle dir von einem ganz besonderen Paar, von kreativen Lösungen ohne zwei Liegen – und von Momenten echter Resonanz. Du bekommst einen Einblick, wie ich Klangmassage, Kommunikation und Selbstwahrnehmung miteinander verbinde.

Am Ende erwartet dich ein sanfter Klangimpuls – ein kleines Geschenk zum Nachspüren. 🩵

Für dich in dieser Folge:
💫 Persönliche Klanggeschichte & Ausbildung
💫 Klangmassage für Paare – wie sie entstand und ablief
💫 Klang als Mittel der achtsamen Kommunikation
💫 Inspiration für dein eigenes Klang-Erleben

Links zur Folge:
🔗 Blogbeitrag zur Folge: www.rani-yoga.at/klangmassage-fuer-paare-verbindung-und-achtsamkeit-durch-klang
🎧 Weitere Folgen & Infos: rani-yoga.at/krisenfest
🩵 Du möchtest Klang verschenken? Schreib mir gern!

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In dieser Episode teile ich mit dir, warum Selfcare für mich kein Extra ist – sondern das tragende Fundament meines Lebens und meines Business.
Ich spreche über meine Erfahrungen mit Burnout, Transplantationen und großen Projekten, aus denen ich gelernt habe:
Selfcare ist kein Luxus, sondern eine Haltung.

✨ Du erfährst,

• warum die Work-Life-Balance für mich eine Illusion ist

• was ich unter "Self-Maintenance" verstehe

• warum Hilfe holen ein Wendepunkt war

• wie Atem, Rituale & Präsenz meine wichtigsten Tools wurden

• weshalb Selfcare auch politisch ist

📌 Außerdem:
Ich erzähle dir, wie mein Beitrag für das Online-Magazin Nautische Signale entstanden ist und warum ich mit der Metapher "Blühen statt Brühen" so viel anfangen kann.

📎 Verlinkt in dieser Folge:

• Mein Blogbeitrag zu Selfcare im Business

• Der Beitrag für Nautische Signale

• Mein kostenloser Balance-Check

• Mein Angebot für 1:1-Begleitung

💬 Teile deine Gedanken!
Was bedeutet Selfcare für dich – im Alltag & im Business?
Lass mir gern einen Kommentar da oder schreib mir auf Instagram: @raniversum

✨ Pausen sind der Ort, an dem die Magie passiert.
Danke, dass du zugehört hast!

🧭 Mehr von mir:
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Links: Nautische Signale

Blogartikel und Podcast - Self Mainenance

In dieser Folge spreche ich über ein Zitat, das mir zunächst gefallen, aber dann sauer aufgestoßen ist. Ich habe nachgedacht, was mich genau gestört hat...

Das Zitat: „Ich bin nicht auf die Welt gekommen, um das Leben zu genießen, sondern um anderen Menschen Freude zu bereiten.“
– Franz Lehár

Was bedeutet es, wenn wir Freude geben wollen – sie aber selbst nicht spüren?
Ich teile mit dir meine Gedanken über Pflichtgefühle, Burnout, über die Kraft der Selbstverbindung und warum ich glaube:
Nur wenn wir in der Fülle sind, können wir wahrhaft geben.

Du hörst:

• Warum Franz Lehárs Zitat für mich nicht aufgeht

• Wie mein eigener Weg durch Überforderung und Burnout mich zum Thema Selfcare geführt hat

• Warum Freude kein Luxus ist – sondern deine Lebensquelle

• Was Beltane, der Vollmond und das Erwachsenwerden mit echter Selbstverantwortung zu tun haben

• Und warum „Stell dir vor, es ist leicht“ zu einem neuen inneren Mantra werden darf

👉 Buche dir deine 15 Minuten mit mir – kostenlos & ehrlich.
Du bist neugierig, spürst ein „Da ruft was“ – aber weißt nicht genau was?
In diesen 15 Minuten hören wir gemeinsam hin. Ganz ohne Druck.

🌿 Selfcare im Alltag – dein kostenloses E-Book für mehr Balance
Impulse, Rituale & Reflexionen für deine tägliche Praxis. Für dich – nicht für andere.
(Und ja – ich spüre selbst: Hier darf sich was wandeln. Bleib dran, es kommt was Neues.)

Ich liebe Fabiennes Zugang zum zyklischen Leben – besonders im Kontext von Beltane und Übergangszeiten.
Mehr dazu findest du bei ihr:
🔗 Fabienne Truffer – Mondgeflüster

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Ich freu mich, mit dir in Verbindung zu gehen. 💛

💛 Lust auf Selfcare, die wirklich bei dir beginnt?🌕 Inspiration: Fabienne Truffer & ihr Mondgeflüster📣 Lass mich wissen, was du denkst!

Der Link zum Blog: https://www.rani-yoga.at/nur-wovon-du-zu-viel-hast-kannst-du-viel-geben/