Krisenfest

Dagmar Recklies über Tools, Dopaminfallen & Fokus

in der Serie Hassliebe Social Media – die Lösungen

Was tun, wenn Social Media dich gleichzeitig sichtbar macht – und auslaugt?

Dagmar Recklies ist Strategin, Positionierungsbegleiterin und Co-Host des Podcasts Positionierung weiterdenken. In dieser Folge spricht sie über bewusste Sichtbarkeit, klare Tools und ihren Weg raus aus der Dopaminfalle.

Ein Gespräch über Disziplin, Selbstführung und die Frage:

Wie viel Social Media tut dir gut – und was brauchst du wirklich?

Themen dieser Folge:

– Warum sie Social Media fast nur beruflich nutzt

– Wie sie sich selbst aus der Scroll-Spirale holt

– Welche Tools ihr helfen, konzentriert zu bleiben

– Wieso sie Social Media am Handy komplett verbannt hat

– Wie Verbindung auch ohne Dauerpräsenz möglich ist

„Ich sende mir ein Signal: Ey, jetzt machen wir mal ernst. Jetzt konzentrieren wir uns.“

Genannte Tools & Tipps:

– Freedom (Browser-Erweiterung zur Fokusunterstützung)

– Pomodoro-Timer

– Kein Social Media am Handy

– Klare Trennung von Nutzung & Verführung

🎧 Höre die ganze Serie:

Diese Folge ist Teil der Mini-Reihe Hassliebe Social Media – die Lösungen

mit Ilse Lechner, Anna Koschinski, Dagmar Recklies, Nicole Schneider-Grain und Sarah Zingerli.

→ Morgen geht’s weiter mit Nicole Schneider-Grain.

Dagmar Recklies hilft Selbständigen und Solo-UnternehmerInnen, sich treffsicher zu positionieren - d.h. so über sich und ihre Angebote zu sprechen, dass sie mit den richtigen Botschaften die richtigen Menschen erreichen. Dabei achtet sie stets auch auf das passende Marketing und die richtigen Angebote.

Webseite https://www.reckliesmp.de/
Podcast mit Blog https://www.reckliesmp.de/positionierung-weiterdenken-podcast/
Newsletter https://www.reckliesmp.de/strategieexperten-Newsletter/
LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dagmarrecklies/ 
Toptipp: https://micro-audio-symposium.net/ 

Mehr von mir - Rani Gindl:
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✨Mehr Podcastfolgen: https://www.rani-yoga.at/krisenfest/

In dieser Folge spreche ich mit der Bloggerin und Texterin Anna Koschinski über gesunde Wege mit Social Media. Anna zeigt, wie Klarheit zur besten Sichtbarkeit wird – und warum echte Verbindung nicht von Algorithmen abhängt.

Themen dieser Folge:– Wie Anna Social Media beruflich nutzt – und warum sie Instagram den Rücken gekehrt hat– Warum Fokus auf eine Plattform besser ist als Gießkannenmarketing– Blogs, Podcasts & echte Verbindung: Alternativen zur Dauerpräsenz– Warum sich Social Media nicht wie ein Muss anfühlen sollte– Resonanz statt Reichweite: Was wirklich trägt– Annas Tipp: Wie du Social Media so nutzt, dass es sich gut anfühlt

Ausblick:
Morgen geht’s weiter mit Dagmar Recklies – sie teilt ihren pragmatischen Umgang mit Social Media, inklusive Tools & Fokus-Strategien.

Komm mit mir in Verbindung!

www.rani-yoga.at

@raniversum

Verlinkungen:📌 Annas Website: https://annakoschinski.de📌 Annas Podcast: „Verbindung schaffen“📌 Pocket-Yoga Sommerangebot - YogaImpulse à 5 Minuten - wo immer du bist > direkt bei Kofi noch bis 5. Juli buchbar

Hinweis:Wenn du dir mehr Selbstfürsorge wünschst, schau dir mein Sommerangebot an: Pocket Yoga – deine 5-Minuten-Auszeit. Buchung bis 5. Juli möglich!

Zwischen Rückzug & Resonanz: Ilse Lechner über digitale Müdigkeit und echte Verbindung

Wie fühlt sich Social Media an, wenn es nicht mehr nährt – sondern erschöpft?
Ilse Lechner war viele Jahre als Eltern- und Patchworkcoach öffentlich sichtbar. Heute ist sie privat im Gespräch – und teilt ehrlich, warum sie sich bewusst aus der digitalen Sichtbarkeit zurückgezogen hat.

Wir sprechen über:
– das Gefühl der digitalen Überforderung
– den Wunsch nach echter Tiefe statt Dauerpräsenz– Social Media als Kontaktmöglichkeit – aber nicht als Heimat– klare Grenzen im Alltag (z. B. keine Handys am Esstisch)– warum Rückzug nicht gleich Stillstand bedeutet

Ein leiser, ehrlicher Auftakt zu unserer Mini-Serie „Hassliebe Social Media – die Lösungen“.

💛 Die nächsten Folgen der Serie:
– Anna Koschinski: Fokus statt Flut – wie wir Social Media bewusst & strategisch nutzen– Dagmar Recklies: Pragmatisch statt panisch – Dopamin, Tools & E-Mail-Marketing– Nicole Schneider-Grain: Position beziehen – kreativer Umgang mit Erwartungsdruck– Sarah Zingerli: Sichtbar mit Herz – 20 Berührungspunkte & digitale Regeneration

🌀 Reflexionsimpuls: Was brauchst du, um online bei dir zu bleiben?

🌿 Hinweis auf Folge 99: In Folge 99 teile ich meine eigene Erfahrung mit digitaler Ambivalenz:
https://www.rani-yoga.at/hassliebe-social-media/

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Bis 5. Juli 2025 kannst du es noch buchen.

Im Juli und August bekommst Du 3 Impulse pro Woche via WhatsApp oder Telegram: Einfach gleich buchen: https://ko-fi.com/s/09d4834c8e
Infos & Anmeldung in den Shownotes.

👣 Mehr über mich: Ich bin Rani Gindl – Yogalehrerin, Host von Krisenfest und begleite dich gern durch fordernde Lebensphasen.
Alle Links & Infos findest du unter rani-yoga.at

Diese Podcastfolge basiert auf den Vorbereitungen und Erfahrungen aus meinem Vortrag für die Selbsthilfegruppe Niere (SHG Niere) am 22. Mai 2025.

Ich teile meine persönliche Sicht auf Selbstliebe – nicht als Ideal, sondern als tägliche Praxis nach Krankheit, Krise und Transplantation. Es geht um Selbstfürsorge, innere Zyklen, Körperwahrnehmung, Grenzen – und darum, wie wir ein Leben führen können, das sich wirklich nach uns anfühlt.

Inhalte dieser Folge:

• Warum Selbstfürsorge oft unbequem, aber lebenswichtig ist

• Die Rolle der Jahreszeiten und innerer Rhythmen als Orientierung

• Wie wir lernen, unsere eigenen Grenzen zu achten

• Das Körpergedicht „Danke, du Körper, du“

• Warum der Körper nicht unser Feind ist – sondern unser Partner

• Drei Strategien für schwere Momente:
  Realität – Kreativität – Dankbarkeit

• Warum es okay ist, nicht okay zu sein – und wie wichtig es ist, sich selbst wie eine beste Freundin zu behandeln

Für wen ist diese Folge?
Für Menschen mit chronischen Erkrankungen, für Transplantierte, für Angehörige – und für alle, die sich (wieder) mit sich selbst verbinden wollen.

in der Folge 100 und 101 findest du mehr über das Thema Selbsthilfe, meine Geschichte und das Interview mit Ursula Charwat

Links zur Folge:
– Mein Buch: „Mein Leben, meine Lungentransplantationen und ich“
– Blog zur Folge: Selbstfürsorge ist kein Luxus – Blogbeitrag– Instagram: @raniversum– Website: www.ranigindl.at

Danke fürs Zuhören!
Wenn dich diese Folge inspiriert hat, freue ich mich über Feedback, eine Bewertung oder das Teilen mit Menschen, denen sie guttun könnte.

In dieser Folge spreche ich mit Ursula Charwat – Obfrau der Selbsthilfegruppe Niere Wien/Niederösterreich/Burgenland, Chefredakteurin der Österreichischen Nierennachrichten (ÖNN) und selbst seit ihrer Kindheit Nierenpatientin.

Ursula hat zwei Transplantationen hinter sich und engagiert sich heute mit Herz, Mut und Offenheit für andere.

Wir sprechen über:
– ihren Weg mit der chronischen Erkrankung– wie sie zur Selbsthilfe kam – und was sie dort gefunden hat– was Menschen wirklich brauchen, wenn das Leben kippt– die wichtigsten Warnzeichen bei Nierenerkrankungen– die Kraft von Gemeinschaft, Gesprächen und Kunst– Selfcare, Spazierengehen und das Zeichnen im Wartezimmer

Ursula teilt nicht nur Wissen, sondern auch Hoffnung. Und zeigt, wie Verbindung uns durch schwierige Zeiten trägt.

Mehr zur Folge:

📍 Selbsthilfegruppe Niere WNB→ www.niere-wnb.at→ Kontakt & Mitgliedschaft: www.niere-wnb.at
Kontakt: [email protected]
Treffen, Veranstaltungen & Mitmach-Möglichkeiten findest du auf der Website.

📰 Österreichische Nierennachrichten (ÖNN)→ Online-Archiv + Infos zur Printausgabe: https://www.oenn.at/lesen/

🎨 Ursulas Kunst & Kunsttherapie→ Instagram: @ursulacharwat→ Webseite folgt

folge mir auf Instagram @raniversum

Blog zur Folge: www.rani-yoga.at/wie-selbsthilfe-wirklich-hilft

Wenn du Lust hast, taucht doch gleich ein in den Podcast

• Der Krisenfest Podcast Folge 37 mit Yogalehrerin Natascha Wanek
• Leben, Lernen und Wachsen - Die Heilsamkeit der Dunkelheit
• Neustart in den Sperrnächten – Krisenfest-Folge 81

In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge erzähle ich zum allerersten Mal vollständig die Geschichte meiner beiden Lungentransplantationen. Ungeschönt, ehrlich und mit allem, was dazugehört: Angst, Hoffnung, Zweifel, medizinische Details, spirituelle Erfahrungen und der unerschütterliche Wunsch zu leben.

Diese Episode ist mein Geburtstagsgeschenk an mich selbst – und vielleicht auch an dich.

Ich teile:

• Wie es war, mit 27 die Diagnose „pulmonale Hypertonie“ zu erhalten

• Warum ich zuerst keine Transplantation wollte – und was mich umgestimmt hat

• Wie es sich anfühlt, wenn die Lunge aufhört zu atmen

• Der Moment, in dem ich am 11. Juni 2010 – an meinem Geburtstag – ein neues Leben bekam

• Die zweite Transplantation 2018. Was anders war und wie ich damit umgehe

• Was mich getragen hat: Yoga, Klang, Stille, Selbstmitgefühl

• Warum ich glaube, dass wir unsere Geschichte erzählen müssen – auch wenn sie unbequem ist

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten. Und zu spüren, was wirklich zählt.

📚 Mein Buch: Mein Leben, meine Lungentransplantationen und ich – Sinn und Glück in schwierigen Zeiten finden
Schreib mir, wenn du es signiert bestellen möchtest!

🙏 Danke an alle, die mir das Leben geschenkt haben – und an dich fürs Zuhören.

🌀 Teile diese Folge gern mit Menschen, die Kraft brauchen.

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Youtube: https://www.youtube.com/@raniyogawien

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Website https://www.rani-yoga.at/

Namaste
Deine Rani

Interview mit Prof. Dr. Lang auf Youtube

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt zum Thema Social Media.
Über den Sog, der mich manchmal fast verschluckt. Und die Magie, die entsteht, wenn ich lerne, darin zu schwimmen.

📌 Themen dieser Folge:
* Der Wunsch, sichtbar zu sein – und gleichzeitig frei

* Social Media ist ein Strudel, aber ich kann entscheiden, wie ich einsteige

* über Grenzen, Gartenzäune und Tanzbereiche

* Warum wir den Boden manchmal brauchen, um uns wieder abstoßen zu können

* über Inanna, Odysseus & den Mut zur Tiefe

* Sichtbarkeit als Kraftquelle – nicht als Zwang

*und warum ich keine Lösung habe

>> Ein persönlicher, poetischer und klarer Blick auf das Spannungsfeld zwischen Ausdruck und Rückzug.
Vielleicht findest du dich darin wieder.

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✨ Vergiss nicht – du bist Sternenstaub.

Den Blog zur Folge https://www.rani-yoga.at/hassliebe-social-media/

Tipp: Teestunde von Nicole Schneider-Grain

/https://workshop.vertriebsmagie.de/teestunde/

Am 04.06. haben wir über ihre Meinung zu dem Thema gesprochen - super interessant und als Aufzeichnung in ihrer Skool Akademie!

und hier - eine Empfehlung für einen tollen Podcast ⁠https://micro-audio-symposium.net/⁠

In dieser zweiten kurzen Folge spreche ich über Schmerz, Geduld und Anpassung – und was es heißt, auch mit Einschränkungen Yoga zu leben.
Ich teile meine Erfahrung mit einer Rippenprellung mitten in einer intensiven Weiterbildung – und wie ich dabei gelernt habe, radikal ehrlich mit mir selbst zu sein.

💫 Was dich in dieser Folge erwartet:
– Warum ich trotz Verletzung mitgeübt habe, und was ich daraus gelernt habe
– Was „angepasste Praxis“ wirklich bedeutet– Wie du auch ohne aktive Bewegung in Verbindung bleiben kannst– Tipps für sanftes Üben: Augenübungen, Fußarbeit, Atemräume– Der tiefere Sinn von Asana als Sitz des Seins

✨ Vielleicht magst du diesem Gedanken nachfühlen und ihn zu deiner Erkenntnis machen: Angepasst zu üben heißt, vollkommen ehrlich mit dem zu sein, was gerade ist, ... auch wenn das Ego eine andere Meinung hätte. 😉

🦋 Ich freue mich, wenn du die Folge teilst oder mir schreibst, was sie in dir bewegt hat.
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Teile unter dem Video gern deine Gedanken.

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Schön, dass es dich gibt 🙏🏼
Namaste
Deine Rani

In dieser ersten kurzen Folge teile ich Gedanken zum Juni – meinem ganz persönlichen Monat der Wiedergeburt.
Ich spreche darüber, wie nah Leben und Tod beieinander liegen, was ich aus meiner Lungentransplantation gelernt habe, und warum mich Nahtoderfahrungen nicht erschrecken, sondern erinnern.

💫 Was dich in dieser Folge erwartet:

Warum der Juni für mich ein Wendepunkt ist– Erinnerungen an meine erste Transplantation 2010

Gedanken über Sterben, Loslassen und das Licht dahinter Warum wir das Leben nur im Moment wirklich erfahren können

Und wie du Unsicherheit in Möglichkeit verwandeln kannst

✨ Vielleicht magst du diesen Gedanken nach-denken:

Der Tod ist nicht das Schlimmste. Viel herausfordernder ist oft das Loslassen mitten im Leben.
Genau dort beginnt tiefe Wandlung.

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Namaste

Deine Rani

Was passiert, wenn Klang nicht nur beruhigt, sondern verbindet?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Klangreise – von meinen Anfängen mit den Klangschalen während einer Burnout-Phase, über die Ausbildungen bei Peter Hess bis hin zu einer besonderen Anfrage:
„Kann ich meinen Partner zur Klangmassage mitbringen?“

✨ Wie daraus ein neues, liebevolles Setting entstanden ist
✨ Warum Klang für mich Beziehung ist – nicht nur Ton
✨ Wie achtsames Geben & Empfangen mit Klang ganz neue Räume öffnen kann
✨ Und wie du Klang als Geschenk neu denken kannst

Ich erzähle dir von einem ganz besonderen Paar, von kreativen Lösungen ohne zwei Liegen – und von Momenten echter Resonanz. Du bekommst einen Einblick, wie ich Klangmassage, Kommunikation und Selbstwahrnehmung miteinander verbinde.

Am Ende erwartet dich ein sanfter Klangimpuls – ein kleines Geschenk zum Nachspüren. 🩵

Für dich in dieser Folge:
💫 Persönliche Klanggeschichte & Ausbildung
💫 Klangmassage für Paare – wie sie entstand und ablief
💫 Klang als Mittel der achtsamen Kommunikation
💫 Inspiration für dein eigenes Klang-Erleben

Links zur Folge:
🔗 Blogbeitrag zur Folge: www.rani-yoga.at/klangmassage-fuer-paare-verbindung-und-achtsamkeit-durch-klang
🎧 Weitere Folgen & Infos: rani-yoga.at/krisenfest
🩵 Du möchtest Klang verschenken? Schreib mir gern!

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