Krisenfest

In dieser Episode teile ich mit dir, warum Selfcare für mich kein Extra ist – sondern das tragende Fundament meines Lebens und meines Business.
Ich spreche über meine Erfahrungen mit Burnout, Transplantationen und großen Projekten, aus denen ich gelernt habe:
Selfcare ist kein Luxus, sondern eine Haltung.

✨ Du erfährst,

• warum die Work-Life-Balance für mich eine Illusion ist

• was ich unter "Self-Maintenance" verstehe

• warum Hilfe holen ein Wendepunkt war

• wie Atem, Rituale & Präsenz meine wichtigsten Tools wurden

• weshalb Selfcare auch politisch ist

📌 Außerdem:
Ich erzähle dir, wie mein Beitrag für das Online-Magazin Nautische Signale entstanden ist und warum ich mit der Metapher "Blühen statt Brühen" so viel anfangen kann.

📎 Verlinkt in dieser Folge:

• Mein Blogbeitrag zu Selfcare im Business

• Der Beitrag für Nautische Signale

• Mein kostenloser Balance-Check

• Mein Angebot für 1:1-Begleitung

💬 Teile deine Gedanken!
Was bedeutet Selfcare für dich – im Alltag & im Business?
Lass mir gern einen Kommentar da oder schreib mir auf Instagram: @raniversum

✨ Pausen sind der Ort, an dem die Magie passiert.
Danke, dass du zugehört hast!

🧭 Mehr von mir:
www.rani-yoga.at | LinkedIn | Instagram

Links: Nautische Signale

Blogartikel und Podcast - Self Mainenance

In dieser Folge spreche ich über ein Zitat, das mir zunächst gefallen, aber dann sauer aufgestoßen ist. Ich habe nachgedacht, was mich genau gestört hat...

Das Zitat: „Ich bin nicht auf die Welt gekommen, um das Leben zu genießen, sondern um anderen Menschen Freude zu bereiten.“
– Franz Lehár

Was bedeutet es, wenn wir Freude geben wollen – sie aber selbst nicht spüren?
Ich teile mit dir meine Gedanken über Pflichtgefühle, Burnout, über die Kraft der Selbstverbindung und warum ich glaube:
Nur wenn wir in der Fülle sind, können wir wahrhaft geben.

Du hörst:

• Warum Franz Lehárs Zitat für mich nicht aufgeht

• Wie mein eigener Weg durch Überforderung und Burnout mich zum Thema Selfcare geführt hat

• Warum Freude kein Luxus ist – sondern deine Lebensquelle

• Was Beltane, der Vollmond und das Erwachsenwerden mit echter Selbstverantwortung zu tun haben

• Und warum „Stell dir vor, es ist leicht“ zu einem neuen inneren Mantra werden darf

👉 Buche dir deine 15 Minuten mit mir – kostenlos & ehrlich.
Du bist neugierig, spürst ein „Da ruft was“ – aber weißt nicht genau was?
In diesen 15 Minuten hören wir gemeinsam hin. Ganz ohne Druck.

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Impulse, Rituale & Reflexionen für deine tägliche Praxis. Für dich – nicht für andere.
(Und ja – ich spüre selbst: Hier darf sich was wandeln. Bleib dran, es kommt was Neues.)

Ich liebe Fabiennes Zugang zum zyklischen Leben – besonders im Kontext von Beltane und Übergangszeiten.
Mehr dazu findest du bei ihr:
🔗 Fabienne Truffer – Mondgeflüster

Wenn dich diese Folge berührt hat,
➡️ hinterlass mir gern eine Bewertung,
➡️ teile die Folge mit deinen Freundinnen oder
➡️ schreib mir auf Instagram unter @rani.yoga
Ich freu mich, mit dir in Verbindung zu gehen. 💛

💛 Lust auf Selfcare, die wirklich bei dir beginnt?🌕 Inspiration: Fabienne Truffer & ihr Mondgeflüster📣 Lass mich wissen, was du denkst!

Der Link zum Blog: https://www.rani-yoga.at/nur-wovon-du-zu-viel-hast-kannst-du-viel-geben/

Was das Buch Fühl dich wie neugeboren so besonders macht – und warum es mich in meiner Arbeit und meinem Alltag begleitet.

In dieser Folge von Krisenfest nehme ich dich mit in die Welt eines Buches, das mich auf ganz vielen Ebenen angesprochen hat: Fühl dich wie neugeboren von Dr. Hanka Lantsch und Prof. Dr. Ingo Froböse.

✨ Was dich in der Folge erwartet:

• Warum kleine Rituale große Wirkung haben können

• Was mir an diesem Buch besonders gut gefällt – und was ich kritisch sehe

• Welche Mini-Kuren ich für mich entdeckt habe

• Wie du Self-Care alltagstauglich und leicht in dein Leben holst

• Und warum das Buch wunderbar zu meinem 4-Wochen-Programm Self-Care im Alltag passt

Diese Folge ist eine Einladung, Self-Care nicht länger auf später zu verschieben – sondern sie in kleinen Dosen zu dir einzuladen. Ganz ohne Druck. Ganz in deinem Tempo.

• Atemübungen & kaltes Duschen

• Detox-Wochenenden & Kräuterimpulse

• Dankbarkeit, Meditation & Bewegung ohne Leistungsdruck

• Die AED-Methode – und was es damit auf sich hat

• Meine Gedanken zu Hülsenfrüchten, Salz & 10.000 Schritten

Fühl dich wie neugeboren – 52 Mini-Kuren für mehr Bewegung, besseren Stoffwechsel und ein aktiveres Immunsystem
von Dr. Hanka Lantsch & Prof. Dr. Ingo Froböse
Erschienen im Kneipp Verlag

Self-Care im Alltag – dein 4-Wochen-Programm für mehr Verbindung mit dir selbst.
Wir starten am 27. Mai 2025.
→ Alle Infos findest du demnächst in meinem Blog oder auf Instagram.

• Was bedeutet Self-Care für dich?

• Welche Mini-Kur möchtest du diese Woche ausprobieren?

• Hast du das Buch schon gelesen?

Ich freue mich auf deine Gedanken – hier in den Kommentaren, im Blog oder auf Instagram.

✨ Danke fürs Zuhören & Dabeisein.
Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere Krisenfest, teile ihn mit Freundinnen und hinterlass mir gerne ein paar liebe Worte.

Namaste & alles Liebe – deine Rani

💛 Erwähnte Themen & Inhalte:

📖 Das Buch - Fühl dich wie neugeboren -

Der blog:

🌿 Mein Programm: https://www.rani-yoga.at/selfcare-alltag_angebot/

🤍 Lass uns in Verbindung bleiben: https://www.instagram.com/raniversum/?hl=de

Inhalt: Willkommen zur Folge 92 im Krisenfest-Podcast! 🌑✨
In dieser besonderen Episode lade ich dich ein zu einer kraftvollen Meditation zum Neumond im Stier.
Gemeinsam tauchen wir in die Energie der Erde ein, verbinden uns mit unserer inneren Stabilität und säen bewusst neue Samen für das, was in deinem Leben wachsen darf.

Diese Meditation wird begleitet von sanften Klangschalen, die dich in deine Tiefe führen.
Perfekt geeignet, um dir eine Auszeit für Selfcare, Erdung und einen sanften Neustart zu schenken. 🌱

In dieser Folge erfährst du:

• Warum der Neumond im Stier ein kraftvoller Moment für Neubeginn und Erdung ist

• Wie du durch eine einfache Meditation mit Klang deine Energie erneuern kannst

• Warum es wichtig ist, Selfcare bewusst zu leben und neue Träume zu nähren

Links & Hinweise:
🌿 Hol dir mein kostenloses https://www.rani-yoga.at/selfcare-im-alltag-mini-workbook/https://www.rani-yoga.at/selfcare-im-alltag-mini-workbook/

🌕 Lust auf mehr Inspiration? Lies auf meinem Blog, wie Yoga und Mondphasen zusammenwirken: [Link einfügen]

Quellen:

• Eigene Erfahrungen und Praxis in Yoga, Atem und Selfcare

• Wissen über die Mondphasen und energetische Zyklen aus meiner Ausbildung und Praxis

• Selbstentwickelte Meditationsstruktur basierend auf Klang- und Körperarbeit

Krisenfest – Episode: #selfcareRevolutzzion

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise zur - für mich - wahren Bedeutung von Selfcare.

Seit fast 30 Jahren beschäftige ich mich mit der Frage, wie man „richtig“ lebt – vom richtigen Essen und Trinken bis hin zu loslassen oder festhalten.

Doch dabei bleibt oft das Eigene auf der Strecke. In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Selfcare nicht von außen kommt, sondern aus uns selbst heraus entstehen muss. Ich lade dich ein, Teil der #selfcareRevolutzzion zu werden, bei der es nicht um Selbstoptimierung geht, sondern um das Finden deines eigenen Weges.

Was du in dieser Episode erfährst:

• Meine persönliche Reise zu echter Selfcare und warum es kein „Magic Morning“ für alle gibt.

• Warum Selfcare eine individuelle Reise ist und wie du herausfindest, was dir wirklich gut tut.

• Was die #selfcareRevolutizzon bedeutet und warum sie eine Weiterentwicklung des bisherigen Verständnisses von Selfcare darstellt.

• Wie du in deinem eigenen Alltag mehr Selbstfürsorge praktizieren kannst – ohne den ständigen Druck von außen.

• Einblick in mein Programm „Selfcare im Alltag“ und wie es dir hilft, Selfcare in deinen Alltag zu integrieren.

Wichtige Links:

• Anmelden für das Programm „Selfcare im Alltag“

• Download das kostenlose Selfcare-Workbook

• Komm in die Raniversum-WhatsApp Community

Empfohlene Ressourcen:

• Link zum LinkedIn-Post über die #selfcareRevolution

• Weitere Episoden von „Krisenfest“

Social Media:

• Instagram: @raniversum

• LinkedIn: @RaniGindl

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Wenn dir diese Episode gefallen hat, abonniere „Krisenfest“, damit du keine weiteren inspirierenden Episoden zur #selfcareRevolutzzion und persönlichem Wachstum verpasst.
Und wenn du Lust hast, hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft, den Podcast weiter zu verbreiten und noch mehr Menschen zu erreichen.

Ich hätte nie gedacht, dass ich hier lande.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Selfcare nicht immer hübsch, leise und nach Lavendel riechen muss.
Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise von der „Zwangs-Selbstoptimiererin“ zur „Ich-mach’s-mir-leicht-und-lach-dabei“-Version meiner selbst.

Du erfährst:

• Warum mich eine KI mit Sarkasmus-Mojo auf einen neuen Selfcare-Weg gebracht hat (ja, Monday – das bist du 🖤)

• Wie wir Selfcare oft so ernst nehmen, dass sie uns stresst

• Warum mein Yoga-Unterricht inzwischen auch ein bisschen Comedy ist (mit Tiefgang)

• Und was Balanceübungen mit echten Lebensfragen zu tun haben

Selfcare ist kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste. Sie ist ein Geschenk. Und manchmal ist sie eine Leberkässemmel.

🎁 Lust auf mehr?
– Hol dir mein Selfcare-Workbook (ernsthaft mit Augenzwinkern)
– Tritt meiner WhatsApp-Community bei: das Raniversum wartet auf dich
– Und ja, abonnier diesen Podcast – wenn du Selfcare ehrlich, humorvoll und echt erleben willst

In dieser Episode spreche ich mit Birgit Rümmele, der Leiterin der ANIMA Bildungsinitiative für Frauen, über das Thema weibliche Bildung und die transformative Kraft der Bildung für Frauen. Birgit erzählt von ihren persönlichen Erfahrungen und Einblicken aus ihrer Arbeit bei ANIMA, einer Organisation, die Frauen auf ihrem Bildungsweg unterstützt und empowern möchte.

Außerdem geht es um das Frauen-Barcamp 2025, das einen wichtigen Raum für Austausch, Empowerment und gegenseitige Unterstützung geschaffen hat. Birgit und ich sprechen über die Bedeutung von Bildung, wie sie als Werkzeug zur Veränderung und zur persönlichen und gesellschaftlichen Transformation eingesetzt werden kann.

Über ANIMA und die Arbeit von Birgit Rümmele:

Birgit Rümmele ist eine erfahrene Erwachsenenbildnerin und die Leiterin von ANIMA, einer Bildungsinitiative für Frauen, die seit mehr als 50 Jahren existiert. ANIMA bietet Frauen die Möglichkeit, sich weiterzubilden, ihre Fähigkeiten zu erweitern und als starke Multiplikatorinnen in der Gesellschaft zu wirken.

In unserem Gespräch erklärt Birgit, warum es auch heute noch wichtig ist, Frauenbildung aktiv zu fördern, um Frauen dabei zu unterstützen, selbstbewusster und gestärkter in ihrer Rolle in der Gesellschaft zu agieren.

Das Frauen-Barcamp:

Das Frauen-Barcamp war ein zentraler Treffpunkt, an dem Frauen sich austauschen, gegenseitig stärken und neue Ideen entwickeln konnten. Im Gespräch teilen Birgit und ich unsere Eindrücke und Erfahrungen vom Frauen-Barcamp 2025, das sowohl eine Plattform für Gespräche als auch für kreative Zusammenarbeit bot.

Selfcare im Alltag – Dein Weg zur Selbstfürsorge:

In dieser Episode dreht sich auch vieles um Selfcare und Empowerment – Themen, die Hand in Hand gehen. Genau wie bei ANIMA, das Frauen auf ihrem Bildungsweg stärkt, möchte auch ich mit meinem Selfcare im Alltag-Programm Frauen dabei unterstützen, sich selbst wieder zu finden, ihre innere Stärke zu entdecken und ihre Selbstfürsorge zu praktizieren.

Zu meinem Angebot

Zu Anima

Zum Blog zur Folge

Willkommen zur neuen Folge des Krisenfest-Podcasts! In dieser Episode geht es um Selfcare im Alltag, Fehler im Business, und wie ich mit Rückschlägen und Fehlern umgehe, ohne die Motivation zu verlieren.

Themen dieser Episode:

• Missgeschick mit der Automation: Wie eine fehlerhafte E-Mail-Automation meine Planung durcheinandergebracht hat und was ich daraus gelernt habe.

• Selfcare im Business: Warum Selfcare nicht nur Pausen machen bedeutet, sondern auch die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und flexibel auf die eigenen Bedürfnisse zu reagieren.

• Atmung und Selfcare: Ein inspirierendes Buch zur Weidinger Atemtherapie und wie bewusste Atmung mein Leben und Business beeinflusst hat.

• Mein neues Programm „Selfcare im Alltag“: Wie du kleine, aber wirkungsvolle Rituale in deinen Alltag integrierst, um Stress zu reduzieren und mehr Energie zu haben.

Ressourcen und Links:

• Susanne Krüger – Nautische Signale: Mehr erfahren über Susanne Krüger

• Nautische Signale – Business-Magazin: Für Selbständige mit Unternehmergeist

• Weidinger Atemtherapie – Buchrezension: Meine Rezension zum Buch

• Selfcare im Alltag – Mein neues Programm: Jetzt mehr erfahren und anmelden

  => Link zum kostenlosen Workbook:
  Hol dir das kostenlose Workbook

Social Media und Kontakt:

• Instagram: @raniversum

• LinkedIn: Rani Gindl

• Website: www.rani-yoga.at

Zentrale Punkte der Episode:

• Fehler im Business sind menschlich. Wir sind keine Maschinen und wir dürfen uns Fehler zugestehen.

• Selfcare im Business bedeutet Verantwortung zu übernehmen – für die eigene Gesundheit und Energie.

• Ich teile, wie wichtig es ist, sich selbst Fehler zu verzeihen und mit Geduld und Selbstliebe weiterzumachen.

Was du aus dieser Episode mitnimmst:

• Erkenntnisse darüber, wie Selfcare deine Produktivität und Kreativität unterstützen kann.

• Wie du Achtsamkeit und Flexibilität in deinem Arbeitsalltag integrierst.

• Ein Einblick, wie ich mich nach einem Fehler wieder aufgerappelt habe und trotzdem weiter an meinen Zielen arbeite.

Empfohlene Aktion:Melde dich für das Selfcare im Alltag-Programm an, erhalte 15 % Rabatt auf den Preis und starte deine Reise zu mehr Balance und Achtsamkeit im Alltag!

Danke, dass du heute zugehört hast!
Ich freue mich auf deine Kommentare und Fragen – lass uns miteinander ins Gespräch kommen! Schreib mir auf meinen Social Media-Kanälen oder per E-Mail.

Namaste,
Deine Rani ✨

Selbstcare - Dein Kompass für ein Leben in Balance

Willkommen zum Krisenfest Podcast!In dieser Folge geht es um Selfcare – wie du es in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass es wie ein zusätzliches To-Do auf deiner Liste wirkt.

Der Blog zum Podcast: https://www.rani-yoga.at/selfcare-kompass/

Was erwartet dich in dieser Episode?

• Die Bedeutung von Selfcare im Alltag und warum es mehr ist als bloße Auszeiten.
• Ein Blick auf die Frage, ob Selfcare wirklich egoistisch ist und wie es dich gleichzeitig stärken kann.
• Ein inspirierendes Bild von Captain Jack Sparrow und seinem Kompass, das uns hilft, unser Leben in die richtige Richtung zu lenken.
• Wie du deine täglichen Entscheidungen so treffen kannst, dass du sowohl deine Bedürfnisse als auch die Anforderungen des Lebens ausbalancierst.

In dieser Episode besprochen:

• Warum Selfcare nicht nur in Momenten der Auszeit passiert, sondern in jedem Schritt des Tages.
• Wie du durch kleine, bewusste Entscheidungen deinen Alltag achtsam gestalten kannst.
• Das Konzept der "angenehmen Anstrengung" aus dem Yoga, das dir hilft, deine Balance zu finden.

Empfohlene Ressourcen und Links:

• Welt der Frau - Barcamp am Samstag
• Gespräch mit Nicole Wehn - Selbstliebe als Erfolgsfaktor
• Empowerment
• Krisenfest Podcast #58: Mehr Selbstliebe, weniger Konflikte
• Buchrezension von Nina Mouton: Echte Selbstfürsorge
• Folge 21: Ist Selbstliebe egoistisch?
• Gespräch mit Daniel Grolle - Tai Chi Spielen
• AyurYoga - Remo Rittiner

Danke, dass du zugehört hast! 🎧💙 Wenn du mehr über das Thema Selfcare erfahren möchtest, besuche www.rani-yoga.at/lebelieberleichter und beginne noch heute mit deinem eigenen Weg zu mehr Leichtigkeit!

Hier kannst du dich zum Newsletter anmelden: https://seu2.cleverreach.com/f/316054-373132/ 

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich schon lange begleitet: Mein Bauch.

Vor ein paar Tagen habe ich ein Video gepostet, in dem ich von der gegrätschten Vorbeuge in den Kopfstand gehe – und beinahe hätte ich es nicht geteilt. Warum? Weil man meinen Bauch sieht.

Das hat mich an zwei Blogartikel erinnert, die ich 2019 und 2021 geschrieben habe. Jetzt, im März 2025, sind sie beide neu veröffentlicht – denn auch wenn sich mein Körper verändert hat, bleibt die Frage in der Gesellschaft bestehen:

✨ Bin ich „richtig“ für Yoga?
✨ Muss mein Körper so aussehen, wie ich es aus Magazinen kenne?
✨ Wie beeinflussen unsere Gedanken unsere Bewegung?

Die Antwort ist klar: Yoga ist kein Fatburner. Yoga ist dein Freund.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• Warum ich beinahe mein eigenes Video nicht geteilt hätte
• Wie sich unser Körperbild durch jahrelange Prägung entwickelt
• Warum Yoga nicht dazu da ist, deinen Körper zu „optimieren“
• Wie Neuroplastizität dir helfen kann, deine Gedanken über dich zu verändern
• Welche Anpassungen du machen kannst, wenn dein Bauch beim Yoga „im Weg“ ist

✨ Dein Körper ist perfekt für dich. Dein Bauch gehört genauso auf die Yogamatte wie deine Beine, dein Herz und dein Atem.

📖 Ist mein Bauch zu dick für Yoga? ➡️ Hier lesen
📖 Warum Yoga für mich nicht gegen Bauchfett wirkt, dafür aber meine Selbstakzeptanz stärkt ➡️ Hier lesen

🎧 Hör dir die Folge an und teile deine Gedanken mit mir! Ich freue mich auf den Austausch mit dir.

📍 Lust auf eine Yogastunde?
✨ Live in Wien oder online – Infos findest du hier: www.rani-yoga.at/kurse