5階段工作成長法，1.職場生存靠真本事：把工作當成自己的事業、學會匠人精神 2.找到你的行動力開關:從拖延到高效的五步奏方法 3.提升自我核心競爭力：培養掌控情緒、雙贏談判策略的能力 4.打造高效團隊：培養教練領導力 5.持續創新才能長勝：掌握同理心技巧、在潮流中保持獨立思考、具備成長思維。

父母要相信孩子有能力做到他們想做的事情，並且尊重每一個選擇，用同理心的角度，再做一次小孩，嘗試站在孩子這一邊，去思考他們言行舉止背後所代表的含意。為人父母給予孩子安全的環境，在適當時間給予適當刺激，讓他們感受到「我會」、「我可以」、「我行」的鼓勵與支持。

透過三個提問：I.觀察性提問：運用五感（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺）仔細觀察進行提問，留心注意或發現到什麼。II.解釋性提問：描述你的感受（包含喜、怒、哀、樂）的狀態，找出這些感受為什麼會出現的原因。III.應用性提問：具體說明你的決定、行動和計畫，理出整個事件啟發你做什麼樣的改變，以及產生了何種意義。

所有育兒問題都不會只有一個標準答案；只有父母內在先穩定，覺察自己、觀察孩子，也只有父母知道真正該怎麼做最適合；不要試圖培養標準的兒童，把自己的孩子強行擠進一個理想的模具，親子之間在彼此互信、尊重的過程中、得以磨合出最適合彼此的關係與互動模式。

每個人都會變老，但你可以讓變老的方式更完美，在你在走向人生終點之前，好好保健身體、做好財務規劃、圓滿家庭關係，甚至安排好自己的身後事，可以讓您在老後也能享受自在又精彩的老年生活。

研究發現老年人的大腦也可以透過訓練，產生新的神經細胞或神經連結，以適應環境或任務需求，一直到70、80歲，年老的大腦都還是具有可塑性。中高齡者只要能做到: 1.均衡飲食、2.充足的運動、3.規律睡眠~都能 助你提升腦力和健康。

打造超高齡時代，你我都將參與其中。我們都會變老，都要照顧老去的家人，也都必須面對新時代的快速變化。這樣的巨大轉變，為我們開啟了重塑世界的機會，而超高齡時代可以成為一個更公正、更平等、跨世代凝聚力量更強的時代。

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我們的人生狀態有三種圈子--.舒適圈、生存圈和自滿圈。作者認為待在舒適圈，才能將自己的力量發揮到最大。首先，要找出自己現居在哪一個圈子，再找到自己的舒適圈，逐漸往舒適圈移動。一旦進入舒適圈，你會感受到「安全感」、「展現力（充分展現自己）」、「愉快感」和「勇氣」。