人氣作家伊芙的溫柔戀習題。100堂課，與你一同步向更值得愛、更勇敢愛的自己。

要追求真正極致的生產力，就要克服焦慮、找回平靜心。找回內心平靜來提高生產力的方法，包括：1.設定生產力時間與休閒時間 2.建立成就清單，稱許自己完成的工作 3.列出可細細品味的活動，每天挑一件事情來品味 4.進行多巴胺戒斷計畫，減少日常的刺激 5.減少數位世界活動，增加類比世界活動

異位性皮膚炎被稱為最癢的疾病之一，患者形容病情嚴重時，皮膚到骨頭像是有上萬隻以上螞蟻在爬，過去20年來傳統治療對中重度患者治療效果有限，僅能改善3至4成的皮膚症狀。台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出，異位性皮膚炎是「皮膚屏障異常」和「免疫系統失調」的慢性疾病。國內異位性皮膚炎患者以兒童和青少年為大宗，特別是青春期的患者，越早接受正規精準治療，越有益於成長發育。

子曰：「學而時習之，不亦說乎。有朋自遠方來，不亦樂乎。人不知而不慍，不亦君子乎。」孔子憑著後天的好學、廣博閱覽、努力吸取他人的精華，再加上為政、周遊列國的歷事練心，展現出對各國國政、風土人情的了解與洞察，正所謂半部論語治天下， 無論是人格教育、人際關係、待人接物，都能從《論語》裡獲取孔子的人生智慧。

熱情生活、熱愛工作的林醫師，天生扁平足卻熱愛高爾夫，吃得健康又不胖、注重訓練肌耐力，正確飲食、適當運動、每天門診，加上每周一次與醫科新生一起學習醫學新知，讓她的身心靈保持最佳狀態；她的養生理念是為了”活得長、老得慢、病得輕、死得快”。林醫師認為，人不管幾歲都要注重養生，還有對愛的渴望與美的追求以及成長的需要。人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己!

人格天賦是任何人都無法從你身上奪走的可移動價值，它讓你成為有價值的人、為你帶來人氣、為你創造財富…問問自己七個問題: Q1 你一生願意承受什麼樣的痛苦？

全世界最知名的「長壽國家」日本，早已深陷高齡化的危機，老年貧困、老人詐騙、繭居族、啃老族、熟年離婚等各種問題層出不窮，加上年金制度瀕臨破產、醫療照護資源不足，更催生出一起又一起的悲劇。

上癮，意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事，而且停不下來。一般人想到的癮頭，多半是負面行為，但如果能對正面的事上癮，一切就大不同了。在心理學上叫作「正向成癮」，不但不會耽誤人生，反而會提升幸福感。運用大腦的成癮機制，透過輕鬆有趣的練習，培養一個正向成癮的習慣，而且可以在短短時間內成為自動化歷程，永久保持。結果是，一輩子推不掉的快樂！

出身中醫世家的楊教授，推崇傳統醫學的「藥食同源」，但老祖宗的藥膳智慧，憑藉的是經驗累積並無科學佐證。楊教授多年來努力於科學研究與臨床實證，以現代醫學為基礎，輔以中醫調理，最後用科學來佐證食物、藥材對身體的益處。楊玲玲多年來致力推廣穀物藥膳，讓無法進食或吞嚥困難的病人，每天喝一碗白米熬煮的濃粥，再加入其他營養素，使原本虛弱無力者恢復體力，進而讓病況逐漸好轉，甚至可自己進食，大大提升生活品質。高齡者也可多攝取膠質含量高的食物，例如:鮭魚+味增湯+豆腐&豬皮、豬腳、枸杞、山藥…。

演說冠軍歐陽立中分享演說秘訣：