快樂行動力

「創造力的修行」讓向日葵重新思考：

我們如何感知生活，又如何透過創作認識自己？

從封面的一個圓與一個點出發，

以「我是誰？我如何感知？我如何實踐？我如何與世界相處？」四個問題，

走進里克・魯賓的創作哲學，理解他如何看待自己的存在與生活方式。

也回看自己製作節目、面對不完美的真實與學習放下擔憂的經驗。

向日葵認為，作者成功哲學的核心，正是「接受」、「感知」與「減法」

邀請你一起，在順應中「接受」，用心「感知」世界，

「刪減」回歸本質，覺察自己的存在與生活方式。

創造力的修行：打開一切可能
里克・魯賓（Rick Rubin）著／杜蘊慈 譯／大塊文化 出版

現在就收聽

EP183 【創造力的修行：打開一切可能】讀後心得 - 在順應中接受，刪減回歸本質

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每天往返醫院探視照顧家人，別人關心問起，卻不知道從何說起，也不想讓大家擔心。

專業新聞前輩沈春華，在臉書沈春華Live Show貼文〈被迫習得的勇氣〉中，分享陪伴先生重病的心情。她的坦白，深深觸動向日葵，我看見她心牆的縫隙，也看見情緒開始流動，終於找到出口。

當悲傷浮現，我們願意怎麼對待自己？
家人還在受苦，我可以開心嗎？

把這集獻給每一位走在照顧路上的你。一起為情緒找出口，記得每個人本來就值得好好被照顧，記得你從來不是一個人。

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新聞畫面裡的遷徙者，離我們很遠。
如果停下來聽一個人的故事，我們會看見什麼？

戰地插畫家喬治．巴特勒帶著畫筆，
走進難民營與交戰區，在速寫的幾小時裡，
聽人們說起失去、牽掛與家的模樣。

一位父親說：「藝術無法改變任何事。」
另一個人卻希望，這些場景能讓世界看見。

當記錄無法減少眼前的苦難，
傾聽與分享還有什麼意義？
家園與親人遭逢戰火，
人又如何在種種限制中，仍然選擇去愛？

邀請你一起靠近這些遙遠卻真實的生命。
也在下一次準備對人下判斷時，問問自己：

關於對方的處境，我究竟知道多少？又理解多少？

邊境流離：遷徙者的生命故事

喬治．巴特勒 著／杜蘊慈 譯／天培文化 出版

現在就點擊收聽！
一起看見移動的生活中，那些變與不變。

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朋友心情不好，想陪他希望他心情好一點，卻不知道能說什麼。

心裡明明有些想法，又覺得說出來也改變不了什麼。

像這樣的時候，我們很容易懷疑自己想做的事情，有沒有意義。

但做一件事有沒有意義，不在於這件事有多大規模，有多困難，有沒有人知道，會不會帶來什麼明顯改變。

從影視劇本情節查找到現代醫學真實奇蹟，

聯想到溫暖小詩與動人散文，

邊想邊問自己：

什麼樣的小事，對我來說是有意義的？

現在就點擊收聽！

一起發現對你有意義的小事，

想到就去做吧！

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事情已經多到做不完，別人一開口請你幫忙，卻還是習慣把「好」說出口。

你真正擔心的，究竟是工作交不出來，還是拒絕之後，對方會不會因此改變對你的看法？

想瞭解壓力與焦慮的差別是什麼？

我們通常用什麼方式逃避焦慮？又可以怎麼幫助自己面對，化焦慮為力量？

如果你最近正為一件事焦慮，打開這本書，學習化焦慮為力量的9大覺察法則。

也希望這集節目能幫你看清楚自己在害怕什麼，想想需要哪些協助，以及怎麼開口。

「凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則」

大衛．羅斯馬林（David H. Rosmarin）著 謝凱蒂 譯  天下文化 出版

現在就點擊收聽，一起學習看懂焦慮背後的恐懼！

同場推薦 -

EP78 - 【焦慮是你的隱性天賦】讀後心得分享

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心裡惦記著一個人，你會讓他知道嗎？

「我好想好想你們哦！」

「愛你們哦！」

六姊一次次打來電話，說的都差不多，卻讓我們收到滿滿的愛。

這個中秋，少了六姊一起團圓。

想起她，雖然好捨不得，卻也忍不住微笑。

原來，被人惦記、收到想念，是這麼幸福的事。

如果你心裡也有一份想念與牽掛，不妨現在就把它說出口，讓心意傳遞溫暖。

讓所有想念，都被聽見！

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AI 幫忙省了時間，為什麼我反而更忙？

《閒散的藝術與科學》對忙碌與效率的批判，讓我們重新思考：什麼時候需要可靠的流程？什麼時候需要不急著交出成果的空白？讓創造力得以發揮！

按下播放，一起想想：學習與AI協作省下的時間，你想留給誰、想留下什麼？能不能認真安排？能不能現在就安排？不被腳本化思維帶著走？不再重覆僵化的行為模式？

閒散的藝術與科學
作者｜安德魯．斯馬特（Andrew Smart）
譯者｜陳筱宛
出版社｜商周出版

同場推薦 - EP166【放空的科學】讀後心得 - 學習運用放空解開大腦的封印

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有些不舒服很小，小到不容易被覺察，或很容易被擺著。無論是身體的不舒服，還是心理上的。

和向日葵一起，從「對決自己的卡點」更往前一步，練習「發現微痛點」。

尤其是那些事情過了、心裡卻還放不下的瞬間，也許藏著我們慣性的反應，與心裡相信的價值之間，一點點的距離。

來吧！一起想想：最近那個被你忽略的微痛點，正想提醒你什麼？

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我們究竟在回應事情，還是在回應自己對事情的解釋？

翻開「猴子不問問題」，跟作者妮蒂亞．德雷伊一起笑看大腦自編自導的心靈陷阱，

練習看見第一個念頭，先別急著拍板：「事情就是這樣！」

反應之前，可以選擇緩一下。

來吧！從三個小問題開始，在事件與反應之間，多留一點選擇的空間。

表達快樂，行動以前，先緩一下 > <”

猴子不問問題

妮蒂亞．德雷伊著
法蘭西斯柯．歐雷亞插畫
葉淑吟譯
啟示出版

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來吧！一起想想，
如何在複雜的生活裡，重新看見那份純粹，

讓純粹的喜歡成為行動的起點。

在行動你的心動以前，
多覺察自己真實的感受，覺察那份心動。

展開小小的「純粹實驗」。

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