快眠につながる・ゆるトーク☆睡眠健康指導士さとちゃん寝る

「睡眠の質」視点でみると、どうしても同室者が同じベット＆１つの布団で一緒に寝ることは、睡眠の質に悪影響が。

また、同室者がいるからこその睡眠のメリットもご紹介しますので最後までお楽しみください。

小学生の睡眠時間、皆さんのご家庭では何時間ですか？

そんなに眠れていない子が多いのが現実ではないでしょうか。

そんな現代っ子は、実に4-5人に1人に睡眠習慣の乱れや睡眠障害など何らかの睡眠問題を抱えているという報告もあります。小学生の寝不足にどのようなリスクがあるのでしょうか。

小学生が健やかに眠れるようになる、親ができる対策もご紹介します。

乳幼児の育児中はまとまった睡眠時間が取れずに、いつも眠気を感じているママやパパが多いですよね？

スマートウォッチや睡眠計測アプリで改善するにはどのポイントを治せば良いのだろうか...そんな疑問をもったことはありますか？

寝ようと思った夜中に、空腹だとして、あなは眠れますか？

みなさんは別名「ストレスホルモン」と言われるコルチゾールを知っていますか？

副腎皮質から分泌されるこのホルモン。ストレスが増えると分泌が増えてしまうんですが、実はこのコルチゾールは生命維持にはとっても大事なものです。

眠りにくいのが続くと、不眠症にもつながってしまいます。

今回はそちらの対策方法とコルチゾールの特徴についてお話しします。

今回は風邪を引いたときの睡眠について。

「寝不足だと食欲が暴走しちゃう？！」つまり、逆にいえば「眠る大人は痩せる」というのはご存知でしょうか？今回は寝不足で太る研究レポートについて解説します。

夏場の睡眠は短くなる傾向があります。

その原因の１つは光！！

具体的な対象方法をご紹介します。

今週は日本睡眠学会の学術集会があったのですが、学会でも特集されていた女性の睡眠時無呼吸症候群についてトーク。

●いびきの計測ができるアプリ

・いびきラボ　https://app-liv.jp/670679/

・ポケモンスリープ　https://www.pokemonsleep.net/

●睡眠時の呼吸イベントが把握できるスマートウォッチ

Fitbit https://www.fitbit.com/