قهوة بدون سكر

كيف تُصبح بطل قصتك بعد التعرض لصدمة نفسية؟ | قهوة بدون سكر

Listen Later

حساباتي علي جميع المنصات


يوتيوب |  ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠ 


فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast


انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تخرج من صدمتك النفسية وتبدأ من جديد:

مراحل ما بعد الصدمة:

  1. مرحلة الصدمة: هي المرحلة الأولى بعد التعرض للحدث المؤلم، وتتميز بمشاعر مثل الصدمة والخوف والارتباك والانكار.
  2. مرحلة الإنكار: يحاول الشخص إنكار ما حدث، وتجنب التفكير فيه أو التحدث عنه.
  3. مرحلة التجنب: يتجنب الشخص الأماكن والأشخاص والأشياء التي تذكره بالحدث المؤلم.
  4. مرحلة التذكر: تبدأ ذكريات الحدث المؤلم في الظهور، مما قد يؤدي إلى مشاعر مثل الحزن والغضب والقلق.
  5. مرحلة المعالجة: يبدأ الشخص في معالجة مشاعره وفهم ما حدث، ويحاول التأقلم مع التجربة.
  6. مرحلة التعافي: يبدأ الشخص في التعافي من الصدمة، ويعود إلى حياته الطبيعية.

    7. نصائح للخروج من الصدمة النفسية:

    • اسمح لنفسك بالحزن: من المهم أن تسمح لنفسك بالحزن على ما حدث، وأن تعبر عن مشاعرك.
    • تحدث مع شخص تثق به: يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به على معالجة مشاعرك وفهم ما حدث.
    • ابحث عن الدعم: هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للأشخاص الذين مروا بتجارب مؤلمة.
    • اهتم بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام.
    • ابحث عن مساعدة مهنية: إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، فمن المهم أن تبحث عن مساعدة مهنية من معالج أو طبيب نفسي.

      • ماذا نتعلم من الصدمة النفسية:

      • قوة المرونة: نتعلم من الصدمة النفسية أننا أقوى مما نعتقد، وأننا قادرون على التغلب على الصعوبات.
      • التعاطف: نتعلم أن نكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين الذين مروا بتجارب مؤلمة.
      • التقدير: نتعلم أن نقدر الأشياء الجيدة في حياتنا، وأن نعيش اللحظة الحالية.
      • الأمل: نتعلم أن هناك أملًا في المستقبل، وأننا قادرون على إعادة بناء حياتنا.

        • ملاحظة:

        • لا توجد طريقة واحدة للتعامل مع الصدمة النفسية.
        • من المهم أن تجد ما يناسبك.
        • لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.
          • ...more
          View all episodesView all episodes
          Download on the App Store
          قهوة بدون سكرBy إسلام رجب
          • 3
          • 3
          • 3
          • 3
          • 3

          3

          2 ratings

          More shows like قهوة بدون سكر

          View all
          بودكاست البحث عن معنى by كوثر الناصر

          بودكاست البحث عن معنى

          132 Listeners

          مُسودّة by mics | مايكس

          مُسودّة

          455 Listeners

          بودكاست خير جليس by بودكاست خير جليس

          بودكاست خير جليس

          121 Listeners

          سحاب by

          سحاب

          146 Listeners

          أخضر by Akhdar - أخضر

          أخضر

          37 Listeners

          هدوء by Mics | مايكس

          هدوء

          660 Listeners

          تَنفَّسْ من ضميرك تحيا by Ahmad Mohamad ali

          تَنفَّسْ من ضميرك تحيا

          49 Listeners

          Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان by Samah Alothman

          Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان

          136 Listeners

          بودكاست صحب by بودكاست صحب

          بودكاست صحب

          1,734 Listeners

          بودكاست طمئن by Samar

          بودكاست طمئن

          216 Listeners

          من زكاها - تطوير الذات by Osama Gad

          من زكاها - تطوير الذات

          22 Listeners

          بكل ثقة by Asharq Podcasts | الشرق بودكاست

          بكل ثقة

          25 Listeners

          Khaled talks by خالد محمد

          Khaled talks

          31 Listeners

          بهدوء مع كريم اسماعيل by Kareem Esmail

          بهدوء مع كريم اسماعيل

          33 Listeners

          الروحانيات مع منيره by منيرة بنت عبدالله

          الروحانيات مع منيره

          11 Listeners