الانتقال من هاوي الى محترف في اي رياضه يعتبر صعب ولكن الرياضات الاكثر صعوبه في هذا السياق هي رياضة كره القدم بسبب شدة المنافسه فيها.

يشاركنا اللاعب هتان باهبري رحلته في بداية مشواره كلاعب هاوي و كيف وصل الى تمثيل منتخب المملكة العربيه السعوديه ولعب مع اكبر الاندية السعودية

استماع مفيد وممتع

ورجعنا لكم بموسم جديد من بودكاست على البنش.

في هذي الحلقه بنعطيك الدليل الشامل لكل ماتحتاجه لبداية سليمه في رحلتك في النادي من ناحية التمرين، التغذية و اسلوب حياتك.

وشرحنا مبدأ جديد اخترعناه و اللي هو هرم البدايات.

لو اتبعت هرم البدايات بتقدر تبدى وتلتزم طول حياتك و انت مرتاح ومو بس فترة بسيطة و توقف.

شكرا لك لاستماعك ووقتك الثمين وشارك البودكاست مع شخص يستفيد منه

في هذي الحلقة بنناقش كل مايخص التضخيم بمنظور خارج عن المتعارف عليه و بنفصل بالمحاور التالية:

تعريف التضخيم

لماذا مرحلة التضخيم مهمة؟

هل القوة تزداد في مرحلة التضخيم؟

متى تبدأ مرحلة التضخيم؟

انواع الأجسام وهل ينشف أو يضخم

مدة التضخيم

كيف تتحكم في نسبة الدهون في التضخيم؟

الإختلاف بين الميني كت والدايت بريك

كيف تتأكد انك تزيد عضلات في مرحلة التضخيم؟

قياس الزيادة العضلية في مرحلة التضخيم

هل ممكن تضخم بسعرات المحافظة أو التنشيف؟

تقسيم العناصر الغذائية في مرحلة التضخيم

الفرق بين التضخيم النظيف او التضخيم المبالغ فيه

المميزات والعيوب بين التضخيم النظيف و التضخيم المبالغ

في هذي الحلقه جاوبنا على الاسئلة اللي جتنا منكم بمناسبه مرور ١٠٠ حلقة لنا مع بعض.

شكرا عائلة على البنش على وجودكم معنا و متحمسين لل١٠٠ حلقه القادمه لنا مع بعض.

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

المراهقين بين عمر ١٤-١٩ سنه دايما عندهم خوف من التمرين او يعتقدون انه لايمكن انه يشتغلوا على اجسامهم.

في هذي الحلقه يشاركنا يوسف اشرف تجربته بالتمرين بعمر ١٤ سنه الى ١٧ سنه حاليا، كيف بدي و كيف المراهقين ممكن يستفيدوا من تجربته.

استماع مفيد وممتع

بعد جائحة كورونا توجهه الكثير من المدربين لنقل خدماتهم عن بعد، ،بعدها الناس تعودت على مبدأ التدريب الاونلاين اكيد لانه اقل تكلفة للعميل والجودة تكون عاليه مع المدرب الجيد.

ومن ناحية المدرب الان يقدر ياخذ عدد اكبر من المدربين لو قدر يصنع سستم يساعده على ذلك

في هذي الحلقة بنتكلم كيف ممكن تصير مدرب اونلاين رياضي ناجح من الصفر

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة على البنش

احد اكبر التحديات اللي نواجهها كاشخاص ملتزمين بالرياضة هو فهمنا لاهميه الرياضة للصحه وعدم ادراك اهالينا او الاشخاص المقربين لنا باهميتها لهم.

ونتعب لما نشوفهم يمرضون او يتعبون بسبب عدم اهتمامهم بجسمهم وصحتهم واسلوب حياتهم الخامل

بهذي الحلقه بنناقش بالتفصيل افضل الاساليب للتاثير على محيطك عشان ماتحتاج تشوف احد من اهلك او المقربين لك يتعب بسبب عدم اهتمامه بجسمه.

شكرا لك لوجودك معنا في عائلة على البنش

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش