اخر فترة قله التركيز و التشتت مشكله منتشره عند الكثير.

في هذي الحلقه يشاركنا الدكتور ادم بطاينة الطرق العلميه و العمليه لزيادة التركيز والتقليل من التشتت بكفائه عالية

استماع مفيد وممتع وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

وشارك الحلقة مع شخص يستفيد منها.

اللي مهتم بالنسخه المترجمه للحلقه ممكن يتابع الحلقه من اليوتيوب ( على البنش مع اريك هيلمس )

كمال الاجسام هي هوايه لكثير من الناس ولكن القليل يعرف انه فيه بطولات للطبيعيين بدون استخدام الهرمونات.

اريك هيلمس هو احد الابطال في كمال الاجسام للطبيعيين وعالم في علم التمرين والتغذيه، ، و الكاتل لاشهر كتابين في المجال muscle and strength pyramids.

ويشاركنا بهذي الحلقه عن كل شي تحتاج تعرفه عن كمال الاجسام للطبيعيين و الوصول لاقصى كتله عضليه ممكن و اقصى نشافه بشكل طبيعي

استماع مفيد وممتع وشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

شكرا لك لوجودك معنا في عائله بودكاست على البنش

القدم المسطحه هي حاله منتشره بين الكثير والبعض يعتقد انها نهايه مشواره في سياق التمرين او ممارسه الرياضه.

يشاركنا اخصائى الحركه امير الداغر مفهوم القدم المسطحه وطرق التعامل معها. و الاهم من هذا قصته الشخصيه بالتعامل مع القدم المسطحه منذ الصغر.

حلقه مهمه لكل شخص يعاني من القدم المسطحه فشاركها مع شخص يحتاجها ونتمنى انها تكون مفيده لك.

شكرا لك لوجودك معنا في عائله بودكاست على البنش

علم النفس الرياضي على قدر اهميته للوصول لاعلى اداء رياضي عند الهواه و المحترفين الا انه مهمل بشكل كبير.

في هذي الحلقه يشاركنا الدكتور المتخصص في علم النفس الرياضي الاستائ الحسن عبدالشكور عن اهم الممارسات بين اللاعبين المحترفين لزياده الاداء الرياضي باستخدام علم النفس

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

عقليتك لو قويتها بتغير حياتك ومستقبلك!

حمزه الكوهجي هو بطل الفنون القتاليه المختلطه البحريني في منظمه brave العالميه.

رياضه الفنون القتاليه هي من اصعب و اقسى الرياضات وتتطلب التزام وعقليه مختلفه عن الاشخاص او الرياضيين الاخرين. يشاركنا حمزه قصته الشخصيه و العقبات اللي واجهها للتطور في رياضته رغم ضغوطات المجتمع ويعطينا خطوات عمليه للوصول لعقليه المقاتل و كيف تستخدمها في حياتك اليوميه لتعزيز و تقويه عقليتك؟

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها،

وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش١

الكل يجيه فتره بيتمرن في البيت سواءا لضيق الوقت و الاشغال او كتفضيل شخصي، و احيانا الشخص يدمج بين التمرين المنزلي و الجيم.

في حلقتنا اليوم بنتكلم بكل شي تحتاج تعرفه عن التمرين بالمنزل ابتداءا من الصفر بادوات الجسم، وبنعطيك لسته باهم الادوات اللي تحتاجها بالتدريج من الاقل اهميه الى اعلى اهميه و حسب ميزانيتك كمان.

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

وشكرا لوجودك معنا في عائله على البنش

كلنا بتجينا فتره نسافر، سواءا للعمل او الترفيه.

في هذي الحلقة تكلمنا بكل شيء تحتاجه للموازنه بين السفر و حفاظك على جسمك وصحتك بدون تعقيد او مثاليات.

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة على البنش

الكل يعرف الفشل العضلي، وتكلمنا بالحلقات السابقه انه الشخص يكون بعيد عن الفشل العضلي بعده او عدتين حيكون كافي في سياق البناء العضلي.

ولكن يوجد مقياس لمتابعه شده الجلسات او البعد عن الفشل العضلي يسمى بال rpe

او مقدار الطاقه المخزنه. هذا المقياس طوره شخص اسمه مايك تيشير وهو ضيف حلقتنا لليوم حنتكلم بالتفصيل عن كل شي تحتاجه عن شده الجلسات.

شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا في عائله على البنش و شارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

استماع مفيد وممتع

لشراء جميع اكسسوارات التمرين من سولجر بجوده عاليه ( استخدم كود الخصم OTB )

https://solgerliftinggear.com/

الكثير يتسائل عن اكسسوارات التمرين من الحزام، الشوز، ربطات اليد وغيرها. في هذي الحلقه فصلنا جميع الاكسسوارات في التمرين وكيف ومتى تستخدمها وايش فوائدها.

استماع مفيد وممتع وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

موظف بدوام كامل وتعاني من الالتزام بالتمرين؟

‏في هذي الحلقة تكلمنا عن الموازنه بين الوظيفة والتمرين كرياضي محترف مع بطل المملكه في الباورلفتنق صالح ابو الذهب.

استماع مفيد وممتع وشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

وشكرا لك لوجودك معنا في عائله على البنش