La Brújula Interna

¿Quién no se ha sentido alguna vez incómodo o incómoda con su cuerpo? Hemos normalizado como sociedad tener conductas riesgosas para nuestra salud con tal de sentirnos cómod@s con nuestro cuerpo a pesar de que esa comodidad parece nunca llegar. En este episodio me acompaña la psicóloga Francela Jaikel quien es especialista en TCA, líder implementadora del Body Image Program, está certificada en CBT-E, FBT y DBT, y es co-fundadora de CATAO para hablar sobre cómo podemos mejorar nuestra imagen corporal. Pueden contactar a France en IG como francelajaikel_psicologa o los números +506 84031125 o +506 25606062.

Como sociedad hemos normalizado intentar ser productivos 24/7, lo que nos ha llevado no solo a un desgaste físico y mental sino también a sentirnos incapaces de poder bajar revoluciones. Tanto el descanso como las pausas de calidad y placenteras son importantes para nuestra salud física y mental, pero no siempre nos permitimos hacerlas. Para hablar de esto invité a la psicóloga Daniela Prada quien nos comenta sobre el problema de siempre estar intentando ser eficientes y cómo podemos empezar a aprender a desconectarnos. Pueden seguir a Dani en IG como danielapradacr. ¡Que lo disfruten!

¿En qué momento el miedo a ciertos alimentos, miedo a engordar y la culpa al comer se convirtieron parte de la adolescencia? La presión que tienen los adolescentes hoy en día de alcanzar un ideal de cuerpo ha llevado a muchos a adquirir conductas de riesgo e inclusive desarrollar trastornos de la conducta alimentaria. En este episodio me acompaña la nutricionista Marianela Ibarra para hablar sobre estas conductas de riesgo y cómo podemos proteger a los adolescentes de ellas (empezando por dejar de normalizarlas). ¡Que lo disfruten mucho!

¿Cuando escogés qué y cuánto comer te basas en lo que tu cuerpo te pide o en lo que "debes de hacer"? Desde muy temprana edad nos enseñan muchas reglas alrededor de la comida que nos pueden llevar a desconectarnos de nuestras señales biológicas, desconfiar en nuestro propio cuerpo e inclusive vivir en un lucha eterna con él. En este episodio me acompaña la nutricionista Ane Vargas para hablar sobre qué nos lleva a desconfiar y desconectarnos de nuestro cuerpo, y cómo podemos empezar a confiar de nuevo en él. ¡Que lo disfruten!

Cambiar nunca es fácil, y menos cuando hay muchas tentaciones de no cambiar y seguir por el mismo camino. En este episodio me acompaña la nutricionista Paula Díaz para hablar sobre cómo fue su experiencia cambiando de un paradigma pesocentrista a uno no pesocentrista. Este episodio es especial para todos aquellos profesionales de la salud que quieran hacer este cambio y se sientan algo temerosos. Pueden encontrar a Pau en nutriendovidas.cr. ¡Espero que lo disfruten mucho!

El embarazo puede ser una época preciosa pero también una época de mucha presión alrededor del peso. ¡Y ni qué decir luego del parto! En este episodio me acompaña la nutricionista pediátrica Katherine Asch de NutriAsch para conversar sobre la presión que se le ejerce a las mujeres embarazadas alrededor de su peso y nos da algunas recomendaciones de cómo navegarlas y qué cosas evitar hacer por la salud de la madre y el bebé. Espero que disfruten mucho de este episodio y sobretodo que pueda ser de utilidad. Pueden seguir a Kathy en redes sociales como NutriAsch.

¿Alguna vez te ha pasado que crees que sos la única persona que no puede tener una torta chilena en frente porque pierde el control? ¿O crees que nadie mas tiene retos con la comida y su cuerpo como vos?

En este episodio tendremos el honor de escuchar el gran testimonio de Dayana Zamora y su relación con la comida y su cuerpo. Ella nos cuenta cómo su cuerpo siempre fue visto como un problema, lo que la llevó a sumergirse en el mundo de las dietas. Dayana es educadora física, entrenadora persona y tiene una especialidad en salud y movimiento humano. Ella se enfoca en ayudar a las personas a mover su cuerpo desde un lugar de placer y amor. ¡No duden en seguirla en IG como holistico_fisiointegral!

¿Cuántas veces ha escuchado “estoy ansiosa” esta semana? ¿Es una frase que tiende a usar? ¿Asocia comida con ansiedad? En este episodio Gloriana Suñol quien es psicóloga clínica nos ayuda a contestar estas preguntas y nos da herramientas para que podamos mejorar nuestra relación con la ansiedad. Pueden seguir a Glori en IG como glorianasunolpsicologia.

¿Cómo puedo medir mi progreso sin una balanza? ¿Puedo cuidar mi salud sin dietas? Les comparto este IG Live que hice con Katherine Asch de NutriAsch en el que abordamos estas preguntas y les contamos 5 razones por las cuales no deberíamos de hacer dieta. 

¿El porcentaje de grasa es tan importante? ¿Necesito bajar los carbohidratos y comer más proteína? Sigamos rompiendo mitos con Cata en esta segunda parte. ¡No se olviden de seguir a Cata en IG! catalina.fernandezc