La Brújula Interna

¿Alguna vez se ha preguntado si es necesario bajar de peso para rendir mejor? ¿Todos los deportistas deberían de estar a dieta? En este episodio me acompaña Catalina Fernández quien es nutricionista deportiva con amplia experiencia en atletas de alto rendimiento para derribar muchos mitos que hay en nutrición deportiva. Este episodio está compuesto por 2 partes, no se pierdan la segunda :). Pueden encontrar a Cata en IG como catalina.fernandezc. 

En esta segunda parte del episodio Tacha nos comparte lecciones aprendidas de su trabajo en Estados Unidos que podemos aplicar en Costa Rica para crear publicidad más respetuosa e inclusiva. Recuerden compartir estos episodios con quienes puedan ayudarnos a  hacer un cambio :)

Todo lo que consumimos nos afecta de una u otra manera, pero a veces olvidamos el gran impacto que podemos tener en la vida y salud de otras personas. En este episodio me acompaña Anastasia Lara (Tacha) quien es publicista para hablar sobre cómo las agencias de publicidad y marcas pueden empezar a ser más inclusivas. Este episodio se divide en dos para que sea más amigable :) Que lo disfruten. 

¡Se come todo lo que tiene en el plato! ¿Ha parado a pensar la manera en que su relación con la comida cuando era más joven ha influido en cómo hoy se relaciona con la comida? En este episodio Laura, quien es psicóloga especialista en trastornos de la conducta alimentaria nos cuenta cómo podemos apoyar a los niños para cuidar su relación con la comida y evitar trasladarles nuestros miedos y conductas de riesgo a ellos. Pueden encontrar a Lau en IG como Psidehablarsetrata. ¡Que lo disfruten!

¿Por qué nos cuesta tanto cumplir las metas que nos ponemos en enero? En este episodio Priscilla Mora, nutricionista especialista en nutrición clínica con enfoque integrativo y sin dietas nos cuenta cómo podemos plantearnos metas desde un lugar de conexión, autocompasión y flexibilidad. Pueden seguir a Pri en IG como Primoras_nutricionista. ¡Que lo disfruten!

¿Cómo alejarnos de la toxicidad? ¿Cómo vivir con más paz y energía positiva? En este episodio Maricruz Quesada, quien es psicóloga, nos cuenta cuáles son los diferentes tipos de toxicidades emocionales, cómo podemos protegernos de ellas y qué estrategias podemos implementar para traer más paz a nuestra vida. 

¿A quién no le han dicho que subió de peso o que está comiendo mucho? Todos hemos sido víctimas de críticas a nuestro cuerpo o lo que comemos o probablemente hemos criticado a otras personas. Poner límites es necesario si queremos mejorar nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo. En este episodio te cuento cómo podemos poner esos límites no sólo con otros sino con nosotros mismos también. Si querés más de esto porfa seguime en IG como wise.pinch y dejame tus comentarios. 

Hay muchas cosas en nuestro ambiente que nos pueden hacer sentir que debemos evitar, prohibir o restringir ciertos alimentos. Sin embargo, ¿qué tanto esto nos ha beneficiado o perjudicado? En este episodio me acompaña Patri de Alma Que Habla Cr para conversar sobre lo que nos lleva a restringirnos y qué podemos hacer para salir de ese círculo vicioso de restricción y pérdida de control. Pueden encontrar a Patri en IG como Alma Que Habla Cr en donde ha creado un espacio lindísimo para reflexionar y aprender.

Todos hemos sentido culpa luego de comernos algo, sabemos que no se siente bien pero cómo nos cuesta salir de ahí. En este episodio Sol nos cuenta de una manera súper clara, sencilla y poderosa cómo podemos empezar a lidiar con esa culpa que muchas veces nos roba el placer de comer. Pueden seguir a Sol en IG y FB como solsanchez.c y por favor no piensen dos veces en ir a comprar sus cartas de afirmación de las que nos cuenta al final :). ¡Qué disfruten muchísimo! 

¿Te encanta comer pero a veces las dietas y reglas interfieren en ese placer? En este episodio Glori del blog In The Mood For nos cuenta sobre su proceso en busca de una vida sin dietas y muy muy rodeada de comida. Si aman la comida les recomiendo muchísimo seguir a Glori en Instagram en In The Mood For para que se antojen de todo lo que publican y se den la oportunidad de disfrutarlo sin reglas, con amor y paciencia.