Este ejercicio pretende disminuir la sintomatología de un ataque de pánico, acompañándote durante el proceso.

Aquesta respiració està pensada per rebaixar la intensitat de l'ansietat i acompanyar-te durant el procés.

Esta respiración está pensada para disminuir la intensidad de la ansiedad y acompañarte durante el proceso.

Aquesta meditació està pensada per tornar a dormir enmig de la nit i reprendre el son.

Esta meditación está pensada para retomar el sueño en mitad de la noche y volver a dormir.

Aquesta es una meditació guiada pensada per anar a dormir i agafar el son.

Esta es una meditación guiada para irse a la cama y conciliar el sueño.

En aquesta relaxació farem un recorregut per tots els músculs del cos i aprendrem a tenir el control sobre la nostra tensió muscular.

La relaxació de Jacobson es un referent dins l'àmbit de la psicologia per la evidencia mostrada en estudis científics i es molt indicada per començar a practicar tècniques de relaxació.

En esta relajación vamos hacer un recorrido por todos los músculos del cuerpo y aprender a tener el control sobre nuestra tensión muscular.

La relajación de Jacobson es un referente en el ámbito de la psicología por su evidencia mostrada en estudios científicos y especialmente indicada para empezar con la práctica de técnicas de relajación.

Aquesta relaxació està pensada per fer-la en una cadira, per exemple durant el trajecte amb transport públic, a l'oficina o qualsevol altre lloc.

Es una relaxació curta de 5 minuts que pots practicar-la al llarg del dia, de forma regular i que ens ajuda a centrar-nos en el moment present, a ser conscients de dels nostres pensaments i poder rebaixar la tensió muscular.