Oggi vediamo insieme l’importanza del non giudizio, guardandolo sotto l’aspetto del genitore interiore che portiamo sempre con noi.
Vediamo inoltre come interfacciarci, anche grazie alla meditazione, con quegli individui che si nutrono della nostra energia positiva e che in psicologia vengono definiti “vampiri emozionali”.

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Pratichiamo oggi per qualche minuto insieme un esercizio di consapevolezza per ricordarci il potere dell’amore e del sentirsi amati. Puoi fare questo esercizio tutte le volte che vuoi. È scientificamente provato che portare consapevolezza all’amore che riceviamo nella vita, cambia la percezione nel nostro fisico del battito cardiaco.

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La paura del cambiamento a volte ci blocca. Ma il cambiamento non va visto con un’accezione negativa. Il cambiamento va accolto come portatore di nuove possibilità.
Inoltre vediamo insieme come lavoro e vita privata possono convivere nella nostra vita e possono aiutarci a realizzarci in modo più concreto.

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Oggi ti propongo una meditazione breve e in piedi. La puoi usare tutte le volte che vuoi per rallentare un po’ dal turbinio della vita quotidiana. Le prime volte che la usi, non superare questi 5 minuti. Dopo volendo, quando sarai più abituato, potrai praticarla anche più a lungo.

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Approfondiamo oggi il concetto di tempo, il suo valore, la sua importanza. Guardiamolo attraverso occhi consapevoli e apprezziamolo come dono importante.
Parliamo inoltre del significato di ignoranza per Buddha, intesa come “non conoscere”.

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Meditiamo insieme oggi con un particolare body scan, ideale per i novizi di Mindfulness. Ricorda che questo tipo di meditazione sui punti di contatto del corpo può essere praticata sia in modo formale, come facciamo ora, che in modo informale, durante il nostro quotidiano.

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Voler tenere tutto sotto controllo ci rende la vita un enorme stress. Per questa ragione capire che avere tutto sotto controllo non è possibile, diventa necessario per vivere serenamente.
Impariamo a lasciar andare i nostri pensieri e le nostre emozioni e a focalizzarci sul nostro respiro per tornare al presente, al qui e ora.

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Medita con noi oggi per rilassare il tuo corpo e riportare la calma con il respiro e con il body scan. Inizia il tuo percorso di cambiamento oggi stesso.

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Comprendiamo insieme l’importanza di accogliere il cambiamento.
E per iniziare il nostro cambiamento, quale miglior periodo di quello in cui siamo in vacanza?

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Meditiamo insieme per perdonare e lasciar andare via i risentimenti che ci portiamo dentro, a volte da lungo tempo. Lasciar andare significa anche permetterci di tornare a vivere senza il peso della rabbia che cova dentro.

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