Con questa meditazione impariamo ad iavere una postura perfetta per noi in modo da essere ben radicati con la terra e rilassati e slanciati verso il cielo.

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Impariamo insieme la differenza tra l’essere e il fare e il perchè l’essere è cosí importante per un benessere psicofisico di livello.

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Vediamo oggi insieme di renderci conto di quanto sia presente la consapevolezza del presente nella nostra vita e dell’importanza della consapevolezza in generale.

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Il Multitasking è un mito degli anni passati che deve essere superato. Il nostro cervello lo vive come una droga, ma in realtà si tratta di una pratica controproducente. Iniziare a concentrarsi su un problema alla volta ci rende più produttivi. La Mindfulness ci aiuta a recuperare il qui e ora. E la possiamo praticare sempre, sia in
maniera formale che informale.

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Intraprendere un percorso di perdono è fondamentale per aprirsi al prossimo, ma il primo vero passo per seguirlo è quello di essere capaci di perdonare se stessi. Molte volte ci sentiamo colpevoli o accusiamo noi stessi degli errori commessi. Un approccio, compassionevole, non giudicante, è l’approccio migliore per noi e per gli altri. Usa questa pratica tutte le volte che ne senti il bisogno. Con il meditare quotidiano, dopo poco tempo, inizierai già a sentire i primi benefici.

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Parliamo dello stress correlato al lavoro e della sindrome da burnout. Il mondo del lavoro e la vita frenetica possono logorarci dal profondo. Un percorso di mindfulness può aiutarci a riprendere il possesso della nostra vota

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Con questa meditazione tentiamo di metterci in contatto col corpo e col respiro, il tutto per provare l’esperienza di sentirci al sicuro e protetti.

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Proviamo oggi l’esercizio del cubetto di cioccolata per testare la nostra consapevolezza. Si tratta di un esercizio gradito sia ai grandi che ai bambini e che può insegnarci molto sul vivere la nostra giornata con consapevolezza.

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Queslla che ascolti e pratichi oggi è la meditazione della montagna di Jon Kabat Zinn così come riportata nel suo libro “Dovunque tu vada ci sei già”( Tea, 1999) con prologo e spiegazione che ci fa poi entrare nel pieno della meditazione stessa. Provala, ti piacerà!

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Se soffri di attacchi di panico, usa questa meditazione per ritrovare te stesso e tranquillizzare il corpo e la mente.

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