Vediamo oggi insieme come la Mindfulness prende spunto dal buddhismo, ma nella sua accezione occidentale mantenga solo il senso di approfondimento della consapevolezza del percorso religioso buddhista.

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Diamo uno sguardo insieme a cosa realmente è la Mindfulness e con cosa invece non va confusa. E iniziamo a praticare dei piccoli esercizi di consapevolezza.

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Questa meditazione oltre a focalizzare la tua attenzione sul respiro, la amplia anche al corpo e imposta le corrette posizioni da assumere durante la pratica. È un esercizio simile al precedente, ma allo stesso tempo più completo!
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Inizia a meditare.
Segui la mia voce in questa meditazione guidata e metti la tua attenzione sul respiro. Provala per doversi giorni e ti renderai conto di quanto tu stia prendendo consapevolezza!
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Nominare i propri pensieri a voce ci dona consapevolezza di essi. Dobbiamo inoltre riuscire a tornare a vivere nel presente, senza farci fuorviare da passato o futuro. E a questo punto sarà giunto il momento di provare a meditare con una pratica mindfulness.
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Hai avuto una giornata stressante? Vivi un momento difficile della tua vita? Usa questa meditazione per rilassare il tuo corpo e lasciar andare la tua tensione. Dura solo pochi minuti e può essere utilizzata tutte le volte che vuoi!
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Parliamo oggi di come portare la consapevolezza nella nostra vita e dell’idea di provare nuove cose per portare nuove prospettive di fronte a noi.

Vuoi avere la percezione di quanto vivi con consapevolezza la tua giornata? Fai questo esercizio per qualche giorno e ti renderai conto di quante cose fai in maniera automatica.

La calma e il relax devono essere parte integrante della tua giornata. Ogni volta che ne senti il bisogno pratica questa breve meditazione per la calma. Dura solo 3 minuti.

Cos’è la Mindfulness? Scopriamo insieme qualche informazione