¿Has notado que tu estado de ánimo decae según se acerca el invierno? En el episodio de hoy hablaremos de por qué nos sentimos peor cuando los días son más cortos y te aportaré estrategias sencillas y al alcance de todos para mejorar tu bienestar psicológico en esta época del año.

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¿Te cuesta decir o hacer lo que realmente piensas? ¿Tienes miedo de hacer daño a los demás si pones límites? o por el contrario ¿Te aterra sentirte rechazada si no haces lo que se espera de tí? En el episodio de hoy exploramos la herida de la codependencia y su origen y sanación a través de tu niña interior.


Music: Drops in mind - Le Gang

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¿Te cuesta meditar? ¿No sabes cómo aplicar el mindfulness a diario? ¿Te gustaría ser capáz de desacelerar tus días? En el episodio de hoy os comparto algunas de mis practicas altenativas a la meditación para permanecer en el ahora incluso cuando la rutina invade el flujo de nuestros días. ¿qué tipo de actividades te hacen reconectar con tu ser?




Music: Le Gang - Drops in mind

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Uno de los síntomas más prevalentes en la actualidad es el insomnio, dificultad para poder dormirse o conseguir un sueño reparador. Creamos resistencia en torno al sueño lo cual dificulta un abordaje más efectivo a este problema. En el episodio de hoy hablaremos de estrategias que puedes aplicar en tu día a día para mejorarlo.

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Vivimos en una sociedad cada vez más acelerada. El famoso más, mejor y más rápido se ha extendido a casi todas las areas de nuestra vida. Paralelamente enfermedades mentales relacionadas con el estrés, la ansiedad, trastornos del sueño y depresión no dejan de crecer.

¿Cómo nos afecta psicologicamente el llevar una vida más pausada? En el episodio de hoy comparto con vosotras 5 veneficios de practicar el slow livin. Y tú ¿Qué haces para que tus días sean más calmados?

Music: Mind Drops - Le Gang

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¿Te cuesta hacer eso que te propones? ¿Te encuentras a menudo posponiendo tareas mientras tus To-Do list no dejan de crecer? En el episodio de hoy hablaremos del libro "The now habit" del Dr. Neil Fiore con el que se nos propone enfocar la procastinación desde la compasión para así comprender su origen y poder reestructurar tanto nuestros hábitos como ese diálogo interno que tantas veces nos frena.


Si te interesa este libro puedes encontrarlo bajo este link:
"The Habit of Now" Dr Neil Fiore
https://www.amazon.es/Now-Habit-Overcoming-Procrastination-Guilt-Free/dp/1585425524/ref=sr_1_1?keywords=the+now+habit&qid=1666170848&qu=eyJxc2MiOiIwLjc0IiwicXNhIjoiMC43MiIsInFzcCI6IjAuOTUifQ%3D%3D&sprefix=the+now+%2Caps%2C103&sr=8-1

Music: Le Gang

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Permanecer en contacto con la realidad parece volverse cada vez más desafiante. ¿A caso es posible sentirse seguros? ¿Hasta qué punto tenemos el control de lo que pasa en nuestras vidas? Muchas veces nos pasan sucesos con los que no contábamos, aprender a aceptarlos y crecer a través de ellos nos permite abrir una puerta de nuevas posibilidades en nuestro ser.

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Hoy me acerco un día más para compartir con vosotras mis reflexiones de mi meditación en la mañana. ¿Te cuesta dejar de reaccionar a lo que es? ¿Te pierdes a menudo en el hilo de tus pensamientos que se resiste a aceptar lo que es? En este episodio exploraremos el papel que juegan nuestros juicios a la hora de estar presente. Es el momento de que recuperes el espacio de tu reino interior.

Si tienes alguna duda o hay algún tema que te gustaría que tratáramos en el podcast, puedes escribirme un email a [email protected].

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¿A menudo te topas con trabas internas que te impiden alcanzar lo que deseas? ¿Te resistes al cambio, aunque sea para mejor? En el episodio de hoy exploramos la resistencia para poder aceptarla y avanzar en aquello que deseas.
Gana claridad mental con la meditación guiada al final del episodio.

No olvides escribirme a mi mail: [email protected] si hay algún tema en especial que te gustaría que tratase.

Hasta la próxima!
Flavia

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¿Te cuesta pasar más de un día sin quejarte? Igual es porque has perdido el bus, se te han olvidado las llaves en casa o porque todo parece conjeturarse contra tí. ¿Cómo vivir una vida más suave y con menos resistencia cuando nada parece salir como nosotros queremos? Quédate conmigo en este episodio para averiguarlo.

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