La pleine conscience du pouvoir

Bienvenue à toutes sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! 

Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et coach. 

Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation saine avec la nourriture. 

Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation. 

Dans cet épisode 18, vous découvrirez l’alimentation intuitive via le témoignage de Jeanne. L’histoire de son rapport compliqué avec la nourriture a commencé dès les premiers mois de sa vie. 

Malgré tout, elle a réussi à guérir de ses TCA, puis à complètement se réconcilier avec la nourriture, grâce à l’alimentation intuitive.  

« À la première réflexion qu’elle a eue sur mon poids, j’avais 3 mois… » 

« Je me suis fait vomir pour la première fois de ma vie… et après je me suis dit : « Mais quel gaspillage ! Tu ne vas pas manger et vomir… autant ne plus rien manger ! » C’est là que j’ai fait mon entrée fracassante dans les TCA à proprement parler. » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et le compte Instagram de Jeanne ici : https://www.instagram.com/_woman_in_progress_/

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et coach. Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation saine avec la nourriture. Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation. 

Dans cet épisode 17, nous allons parler de ces phrases, que nous sommes nombreuses à nous dire, et qui ressemblent à : « Je serai heureuse quand… ». 

Que ce soit dans notre relation avec la nourriture, pour un objectif de poids, dans notre rapport au corps ou dans tout autre sujet de notre vie, différer ainsi son bonheur ne me semble pas un bon moyen de l’atteindre et je vous explique pourquoi. 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et mon compte Instagram ici : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr

Le site internet de Virginie : https://virginiedontenville.com

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Dans cet épisode 16, vous découvrirez le témoignage d’Émilie. 

Elle raconte comment, à 31 ans, elle peut dire, après en avoir souffert pendant 18 ans : « j’ai guéri de l’hyperphagie ». 

Entre régimes, humiliations, chirurgie bariatrique, dégoût de soi… : son chemin fut long, mais elle partage avec vous combien vous gagnerez à le réaliser, petit pas par petit pas, si vous aussi vous souffrez d’un trouble du comportement alimentaire et que vous souhaitez désormais apprendre comment se réconcilier avec la nourriture. 

« Je me suis dit : « il faut que je fasse quelque chose, je n’ai plus le choix, parce que je sinon, si je continue comme ça, je vais finir par mourir ou finir dans un fauteuil roulant et ne plus rien pouvoir faire et je ne veux pas ! » Du coup, je me suis tournée vers la chirurgie bariatrique. Sauf que, avec la sleeve, on opère l’estomac mais on n’opère pas le cerveau. »

« Maintenant je sais que, peu importe ce qu’il se passe dans ma vie, je n’ai pas besoin de manger pour ça. »

« Soyez en paix avec vous-même, vous êtes unique, vous êtes magnifique. Il faut croire en vous, en votre guérison. Le chemin est très long, mais si vous arrivez à aller jusqu’au bout de ce chemin, ce sera un très beau cadeau que vous pourrez vous faire. »

Retrouvez la suite du témoignage d'Emilie dans l'épisode 73 du podcast !

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et le compte Instagram d’Émilie ici : https://www.instagram.com/hyperphagie_et_moi/?hl=fr

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Dans cet épisode 15, j’aimerais aborder une nouvelle fois le thème de la faim. 

« Comment savoir si j’ai faim ? », voilà une question qu’on me pose souvent ! 

Découvrons en détails les 3 axes qui composent la faim : le physiologique, l’émotionnel et le psychologique. 

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Dans cet épisode 14, vous découvrirez le témoignage de Lana qui, du haut de ses 15 ans, raconte avec optimisme et authenticité son chemin de guérison pour sortir de l’anorexie et reprendre goût à la vie. 

Si vous vous aussi, vous luttez contre un trouble du comportement alimentaire, son récit vous apportera du soutien et la conviction qu’il est possible de recommencer à profiter de chaque jour. 

« Pour moi, mon corps, c’est comme une petite sœur, je dirais, ou un petit frère, donc je dois prendre soin de lui, en fait, lui donner de la nourriture, pour qu’il ait de l’énergie. » 

« Je n’ai pas du tout envie que la maladie gagne et qu’elle m’enlève à mes parents et à mon futur. »

Retrouvez Lana sur Instagram : https://www.instagram.com/anorexia_distress/

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Dans cet épisode 13, j’aimerais partager avec vous une vision de la vie qui a changé la mienne : « nos pensées créent notre réalité ». 

Cette idée, au premier abord un peu difficile à entendre, a un potentiel énorme. 

Que vous soyez de ceux qui travaillent à se réconcilier avec la nourriture et à manger en pleine conscience, ou plus généralement qui se demandent comment (bien) vivre ses émotions : cet épisode est fait pour vous !

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Dans cet épisode 12, vous découvrirez comment Catherine a réussi à repousser l’échéance de la prise d’un traitement médicamenteux contre l’hypertension et le cholestérol. 

Apprendre à manger en pleine conscience lui a permis de lier alimentation et santé de façon durable et saine. 

Elle s’est agréablement rendu compte que se réconcilier avec la nourriture peut être simple, lorsqu’on réalise qu’il suffit de se poser les bonnes questions, notamment autour des sensations de faim et de satiété. 

« Le travail commun m’a amenée à m’interroger sur ma faim, et je ne m’étais jamais vraiment posé la question. Je mangeais par habitude plus que par faim. » 

« L’avantage, c’est qu’on prend les manettes de ce qu’on fait, au lieu de se laisser embarquer par ses habitudes. Après, on se limite aux bonnes questions, on ne se pose même plus de questions. On s’écoute, c’est tout. On retrouve de la liberté, quand on se laisse ce choix-là. » 

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Dans cet épisode 11, j’aimerais vous faire réaliser que pour prendre de bonnes habitudes, rien ne vaut la constance. 

Les petites actions que vous tentez chaque jour pour vous réconcilier avec la nourriture vous semblent dérisoires ? 

Vous pensez ne pas avoir assez de volonté pour atteindre vos objectifs ? 

Laissez-moi vous expliquer comment adopter de nouvelles habitudes alimentaires (ou relatives à d’autres domaines de votre vie) sans vous brusquer, à votre rythme, grâce à « l’effet cumulé ».  

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Dans cet épisode 10, vous découvrirez comme Esther a compris que ses croyances alimentaires étaient à l’origine de son surpoids, et que ce n'était pas une problématique de nutrition ou de sport. 

Elle a déconstruit les pensées restrictives liées aux régimes, pour retrouver une relation saine avec la nourriture et ne plus manger ses émotions.

« J’ai remis en question toutes les choses que je croyais autour de ce qui était possible pour moi en termes de corps. Aujourd’hui, il peut y avoir des chocos ou pas dans le placard, je m’en fou en fait. Aujourd’hui, la nourriture n’est plus un truc qui prend toute la place. »

« In fine, c’est toujours une question d’amour de soi, en fait, et d’estime. Se ramener à l’amour de soi, je crois que c’est vraiment le message global que j’ai envie de donner ici. »

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Dans cet épisode 9, je vous parle en détail du danger des régimes, en vous expliquant comment le fonctionnement des régimes, rééquilibrages alimentaires, diètes, détox, etc. mènent à de la restriction cognitive et donc, entre autres, à de la frustration et à une perte des sensations de faim et de satiété. 

Bonne nouvelle malgré tout : il est tout à fait possible de sortir de la restriction cognitive et de se réconcilier avec la nourriture, par exemple en réapprenant à manger en pleine conscience.

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