En estas semanas de los Juegos Olímpicos de Tokyo 2020 tuve el placer de conversar con Un atleta olímpico, Profesor de Educación Física, Entrenador IAAF nivel 1 y Headcoach de Run Wolf Club, su nombre Daniel Estrada.

Con Daniel le dimos continuidad a los capítulos anteriores del podcast y nos centramos en el otro paso que da la mayoría de la gente que se queda en esta comunidad del running, el ingreso a un club de running.

Además conversamos de todos los pro y contra de pertenecer a un club de running, tocamos conceptos que ya se habían mencionado en los capítulos anteriores y se ahondó aún más en las generalidades del entrenamiento de un corredor amateur, hablamos de planificación del entrenamiento, principios del entrenamiento entre otros.

Los invito a escuchar este gran episodio número 11.

Pueden contactar a Daniel Estrada para cualquier consulta en:

www.instagram.com/danielestaradcz

En este nuevo episodio y para ir complementando los capítulos anteriores, vamos a conocer un interesante estudio que se realizó a runners chilenos y que entrega una interesante información acerca del perfil de los corredores de calle. Esto abarca corredores que se inician y aquellos con más experiencia.

Para esto me contacte con la Kinesióloga Manuela Besomi Co-Fundadora de SeRUN Chile, una importante organización en la línea de investigación y educación del running.

Con ella conversamos de los resultados del estudio enfocados en las siguientes características: Hábitos de actividad física y deporte, Práctica de running, Motivación asociada al running, Nivel de experiencia y conductas asociadas al running, Salud y estilo de vida.

Pasen a disfrutar este excelente episodio, les adjunto a continuacion el informe completo del estudio:

https://drive.google.com/file/d/1V0ZYl7mk_TM0Xgj8RMw86BaYC9U_pxb_/view

www.instagram.com/serun.chile

Dentro de los temas que no podían faltar para todos los runners y sobre todo para aquellos que se inician en esto, les traigo el episodio centrado en la alimentación del corredor.

Mi invitada es una amiga Runner Chilena, que en estos momentos vive en Colombia, ella es Roció Ponce Nutricionista, Titulada de la Universidad de Valparaíso con un Magister en Nutrición para la Actividad Física y el Deporte de la Universidad Mayor.

En un entretenido capítulo hablamos de los macronutrientes y micronutrientes necesarios para el runner, hablamos de la dieta del Runner ¿Existe?. Además tocamos el tema de la suplementación alimentaria y hasta conversamos del café y sus beneficios. Por si no fuera poco Roció nos entrega hasta una pauta general alimentaria para ese Runner que se inicia.

Pasen a disfrutar de este gran capitulo !!!

La pueden contactar en su Instagram en donde entrega consejos y hace recetas saludables muy entretenidas

www.Instagram.com/nutri.ro

Otro episodio que no podía faltar sobre todo para aquellos runners que se inician, el apartado de la tecnología y el cómo dar tus primeros pasos conociendo parámetros como distancias, ritmos, frecuencia cardiaca etc. que te acompañarán siempre en este mundo del corredor popular.

Para este episodio estrenamos el primer invitado internacional, un amigo del otro lado de la cordillera, directamente desde Argentina en Buenos Aires, Luciano Moretta, runner y creador del @Zwiftsquad. Un amante y estudioso de la tecnología y el running.

Hablamos de aplicaciones de celulares, el primer paso que todo corredor da en el amateurismo para registrar sus entrenamientos y también hablamos del paso siguiente del corredor la elección del reloj con GPS.

Pasen a disfrutar de este entretenido episodio, para contactarse con Luciano Moretta lo puede hacer a traves de su instagram:

www.instagram.com/luchomoretta

En este episodio el invitado es Héctor Passi, un destacado Profesor de Educación Física con vasta experiencia en la evaluación de mediciones fisiológicas. Ha sido parte del equipo de copa davis y actualmente es el preparador físico en un equipo de futbol en Chile.

En una apasionante conversación los temas a tratar fueron la importancia de los tres pilares de la preparación física, el fortalecimiento muscular, la flexibilidad y la capacidad aeróbica.

Además nos contó del interesante perfil del corredor chileno que obtuvo gracias a las evaluaciones de VO2 Max realizadas por su equipo y hablamos de cómo manejar la baja de peso del corredor, una de las grandes motivaciones de los que se inician en el running.

Para contactar a Héctor y su equipo para una evaluación fisiológica sigan a:

www.instagram.com/fitnesspro_system

En este episodio invitamos al destacado Psicólogo Deportivo Rodrigo Caus, para hablar de cómo actúa el cerebro en el Running y el Maratón.

En una entretenida y apasionante conversación Rodrigo nos entrega interesante información que todo runner y maratonista amateur debe conocer.

Hablamos de los beneficios del running, sigue siendo una moda el running ?, como es el cerebro del runner, la importancia de gestionar las emociones y que es encontrar el estado de flow.

Pasen a cautivarse con otro gran protagonista que nos acompaña dia a dia en cada entrenamiento y en cada zancada, el cerebro.

Si tienen alguna consulta para Rodrigo, pueden contactarlo en:

www.instagram.com/rodrigocauas

Este es uno de los episodios más esperados para todos aquellos que se inician en el running.

En una entretenida y gran conversación la Profesora de Educación Física y Entrenadora Vale argandoña nos entrega los mejores consejos para iniciarte en el mundo del running.

Hablamos de todo en este episodio y esperamos que sea un aporte para las decisiones que vayas tomando en este camino de sumar kilómetros.

Pasa a disfrutar y escuchar un nuevo episodio del Podcast La vida es un Maratón.

Si tienen alguna consulta para Vale, pueden contactarla en http://www.instagram.com/valeargandona

En este episodio nos situamos en una de las decisiones más importantes que tiene que tomar un runner, sobre todo aquel que comienza a dar sus primeras zancadas, el elegir la correcta o ideal zapatilla de running.

Y para hablar de este tema, que mejor que hacerlo con Ricardo Ulloa, Kinesiólogo, Magister en ciencias de la actividad física y salud, que además es runner y nos trae su visión desde el laboratorio al asfalto.

Los temas que se tratan en este episodio son:  ¿Una buena zapatilla previene de lesiones ?, anatomía de la zapatilla, componentes de una zapatilla, tipos de zapatillas, la importancia de ocupar más de un par de zapatillas.

Pasen a escuchar este gran capitulo !!!

Pueden contactarse con Ricardo directamente a su instagram www.instagram.com/biomecanicadeportiva

En este episodio comenzamos el ciclo de conversaciones y nuestro primer invitado es Alex Allendes un Psicólogo y Maratonista amateur Chileno.

Los temas a tratar en este capítulo son el autoconocimiento, la motivación, el aprendizaje, las rutinas, los objetivos y mucho más, desde la vereda de la experiencia como corredor y como profesional.

Está orientado este episodio a los runners que se inician fundamentalmente, pero también encontraran información útil para los que ya tienen experiencia.

Pasen a disfrutar !!!

Si tienen alguna consulta a Alex, puede contactarlo en:

www.instagram.com/alexallendes

En este segundo episodio te voy a contar a mi manera y bajo mi investigación la "Historia del Maratón y el running"

Considero que el conocer la historia de cada proyecto que te propongas en la vida es muy importante para conectar con el, eso te genera identidad y compromiso, el Maratón y el running no es la excepción.

Sigue compartiendo estos contenidos y para cualquier información no dudes en contactarme en:

www.instagram.com/gutikine