גם אתם עבדים של השעון? מוכר... 

למה חשוב מידי פעם לרוץ לפי תחושה ולא לפי שעון? ומה למדתי מציון נגר ה-א-ג-ד-י-!

יותר קל מזה? אין מצב! למה חשוב לנו לרוץ חלק גדול מהאימונים שלנו בקצב קל? מהו הקצב הקל שלנו? וכמה דרכים יצירתיות שיעזרו לנו לשמור עליו שיהיה באמת קל.

גם אתם מרגישים תקועים בריצה? יש לכך סיבה.

במקרים רבים כל מה שצריך הוא סדר בסרגל קצבי האימון שלנו. אפשר לעשות את זה לבד ובקלות ולהתחיל להשתפר ממש אוטוטו...

מהי הטכניקה הנכונה בריצה למרחקים ארוכים והאם בכלל יש אחת כזאת? מה ניתן לעשות בקלות ממש כדי לשפר אותה אצל כל אחד מכם?

מוזמנים להאזין גם לפרק 21, שם אני נותן כמה מהשיטות שלי לשיפור הטכניקה :)

מהי הדרך הנכונה להגדיל את נפח הריצה שלנו? האם כל אחד יכול להגדיל את הנפח?

ספויילר: כן. כל אחד.