節目內容:

在現代生活中，
我們每天都面臨許多選擇。
你有沒有想過，
如果不進行優先排序，
最終會導致什麼樣的後果？

為了改善這種狀況，
決定學習使用艾森豪威爾矩陣來整理她的任務
第一象限重要且緊急
第二象限重要但不緊急
第三象限緊急但不重要
第四象限不緊急且不重要


反向思考:
不按照重要優先排序來管理會產生甚麼結果?
1.效率低下
2.客戶滿意度下降
3.業績下滑
4.壓力增加
5.無法建立有效的支持系統
6.錯失商機
7.團隊士氣受損



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你是不是也曾經在面對繁忙的工作日常中，
感覺自己像一隻無頭蒼蠅，
根本不知道該先做什麼？

生活中，
每個人都有無數的待辦事項，
從工作、家庭到健身或學習新技能，
總是眼花繚亂讓人喘不過氣來！

現在的我們，
每天都被電子郵件、社群媒體的通知、會議和各種責任包圍，
有時候，
我們甚至不知道自己該優先處理哪一件事，
感覺就像是一場永無止境的競賽。

每當我們試圖完成一項任務時，
總會被其他事情打斷，
讓人精疲力竭，
無法集中注意力。

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先來介紹一下今天的核心工具——SMART目標
SMART代表分別為
Specific（明確的目標）
Measurable（可衡量的）
Achievable（可達成的）
Relevant（和組織.策略相關的）
Time-bound（有時效性的）

試著為自己設立一個小小的SMART目標吧！
無論是學習新技能、改善健康，
還是提升工作效率或是生活環境，
這些目標都能通過SMART方式一步步達成。

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常常會遇到一樣的問題——想改變，
想養成好習慣，
卻總是覺得難以堅持下去?
大家有沒有聽過郝旭烈郝哥的一句話：'想都是問題，做都答案'？
今天我們就來討論如何從“想”到“做”，
並且真正維持好習慣！"


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很多人在生活中常常面對這樣的問題：動力消失時，該如何繼續前進？
工作、健身、學習新技能或是達成目標，
無論是哪一個，我們都有過想放棄的時候。
今天，
我們會從《激讚網紅》裡面的競爭場景中，
挖掘出實用的自我激勵技巧，
來幫助我們重新燃起前進的動力。

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巧妙地設計和佈置生活環境，
來減少壞習慣的誘惑，
並且讓好習慣變得容易。
這樣我們就不必再依賴意志力來驅動自己，
而是讓環境自然而然地引導我們做出對的選擇。

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其實，
不用大費周章，
只要一點點創意，
運動就可以變得很簡單而且不無聊!

1.碎片時間：
上班族運動不需要花很長時間，
只要利用上班前、午休，甚至是等電梯的幾分鐘，
就能讓自己動起來！

2.有趣的挑戰：
每天給自己設一個小目標，
比如「今天要走5000步」，
然後把它當作一個挑戰來完成，
讓運動像闖關遊戲一樣充滿趣味。

3.動得不知不覺：
運動不一定要正式去健身房，
只要站起來多動幾下，
或走走樓梯就能有效改善久坐問題。

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今天我們一起探索了"分解任務策略"，
讓做菜這件事變得不再那麼可怕，
如果妳還在猶豫不敢下廚，
那模從今天開始吧!
選一道簡單的菜，
先試試看用分解步驟的方式完成。

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今天我們要聊的，
就是怎麼樣讓「養成習慣」變得跟喝杯飲料一樣輕鬆——無痛習慣養成。
說到「習慣」，
大家可能馬上想到那些沒堅持下去的經歷，
比如堅持要早起，
結果天天賴床，
或是立志每天運動，
最後卻變成了一個「沙發馬鈴薯」。
沒關係，
今天就來跟大家分享一些小秘訣，
讓好習慣變得像日常生活中的自然行為一樣簡單！

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種現象在工作壓力大的上班族中尤其常見，因為一整天的工作已經耗盡了我們的精力，回到家後身體想放鬆，於是就開始進入『拖延模式』。明明知道事情堆積如山，卻怎麼也提不起勁。

總結
「今天我們聊了拖延症的常見原因，還分享了四個有效的方法來幫助你更好地管理時間。這些方法包括：兩分鐘法則、番茄鐘工作法、分解大任務和設定具體的截止時間。其實，拖延並不可怕，重要的是找到適合自己的方法，逐步改善。」

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