節目內容:

為什麼設定的目標總是難以實現呢？
有沒有過曾經設定過目標，
卻在幾個星期後忘得一乾二淨？

人生就像一盒巧克力，你永遠不知道你會拿到什麼口味。



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節目內容 :

如何知道自己是晨型人 或是夜型人 ?


晨型人和夜型人在生活作息上有著截然不同的習慣。
晨型人熱愛清晨，習慣在陽光下開始新的一天；

夜型人在黑暗中發光，
他們的靈感和能量在夜晚達到巔峰

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節目內容 :

生活充滿了各種爆炸性干擾，
像是社群媒體、電子郵件、Line等等....
讓我們常常無法專心做一件事情。

如何單一做一項任務?

如何進入心流狀況 ?

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節目內容:

黑白廚師的故事對我們有什麼啟發呢？

當你的動機開始減弱時，
該如何實用的策略呢?

從主廚們身上學習到什麼?



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節目內容:

話題靈感來自Netflix的實境秀《黑白大廚：料理階級大戰》

一位是愛德華李，
他的廚房整潔得就像一個完美的舞台，

另一位是拿坡里美味黑手黨，
他的工作區則是一片創意的亂中有序，
就像白湯匙和黑湯匙一樣，
他們的個性和料理都讓人印象深刻。

看看這些習慣是如何幫助他們在這個高壓環境中保持工作區的整齊與效率的！」



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明明知道要建立好習慣，
但總是三天打魚兩天曬網？

無論年齡多大，
只要用心去做，
人人都可以成為自己生活的主角！
只要有心，就能改變現狀！

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你是否曾經為自己的大目標感到沮喪？
例如，計畫減肥卻發現每次都無法堅持；
想要升遷卻總是因為工作上的繁瑣雜事而無法專注於重要任務。

大家有想過這些問題的核心根源是什麼嗎？
重點在於重新思考我們的時間管理和任務拆解方式。





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在現代生活中，
我們每天都面臨許多選擇。
你有沒有想過，
如果不進行優先排序，
最終會導致什麼樣的後果？

為了改善這種狀況，
決定學習使用艾森豪威爾矩陣來整理她的任務
第一象限重要且緊急
第二象限重要但不緊急
第三象限緊急但不重要
第四象限不緊急且不重要


反向思考:
不按照重要優先排序來管理會產生甚麼結果?
1.效率低下
2.客戶滿意度下降
3.業績下滑
4.壓力增加
5.無法建立有效的支持系統
6.錯失商機
7.團隊士氣受損



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你是不是也曾經在面對繁忙的工作日常中，
感覺自己像一隻無頭蒼蠅，
根本不知道該先做什麼？

生活中，
每個人都有無數的待辦事項，
從工作、家庭到健身或學習新技能，
總是眼花繚亂讓人喘不過氣來！

現在的我們，
每天都被電子郵件、社群媒體的通知、會議和各種責任包圍，
有時候，
我們甚至不知道自己該優先處理哪一件事，
感覺就像是一場永無止境的競賽。

每當我們試圖完成一項任務時，
總會被其他事情打斷，
讓人精疲力竭，
無法集中注意力。

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先來介紹一下今天的核心工具——SMART目標
SMART代表分別為
Specific（明確的目標）
Measurable（可衡量的）
Achievable（可達成的）
Relevant（和組織.策略相關的）
Time-bound（有時效性的）

試著為自己設立一個小小的SMART目標吧！
無論是學習新技能、改善健康，
還是提升工作效率或是生活環境，
這些目標都能通過SMART方式一步步達成。

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