Dr. Stacy Sims- eine Pionierin im Bereich der Female Performance. Und jetzt? Es hagelt Kritik an der einst unangefochtenen Expertin für Frauengesundheit im Sport. Zusammen mit Janne Volkmer ordne ich ein, wie angemessen die Kritiken sind, wie Forschung funktioniert und was wir aus der aktuellen Diskussion mitnehmen können. 

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Der Beitrag LG052: Dr. Stacy Sims- Alles Quatsch!? erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

Ich weiß, dieses Thema ist euch so wichtig, also reden wir jetzt drüber… Wir sprechen darüber, warum abnehmen oft nicht funktioniert und was die Basics für gesunde Gewichtsreduktion sind. Viel Spaß mit der Folge!

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Der Beitrag LG051 – Wie geht abnehmen? erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

Hinter mir liegt eine der intensivsten Wochenenden, denn ich durfte nach Innsbruck reisen und dort beim Innsbruck Alpine Trail Festival dabei sein. Nicht nur das, ich war auch Teil des Programms “treat me like a pro” von adidas TERREX. Ein aufregendes Wochenende, was den K25 für mich als Höhepunkt hatte. Ich habe auch altbekannte Gesichter wiedergetroffen, zum Beispiel Luisa Altegoer, die den K110 gerockt hat. Sie hört ihr in der Folge sogar “live” von unserer Zugfahrt.

Viel Spaß beim Hören!

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Der Beitrag LG050 – Das Innsbruck Alpine Trail Festival erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

In dieser Folge berichte ich über den Marburger Ideenwettbewerb und beantworte eure Fragen: Wie viele Laufschuhe brauche ich? Die besten Tipps bei Blasen? Wie schlimm ist eine Schilddrüsenunterfunktion? Wie viel muss ich wirklich essen?

Ganz viel Spaß beim Hören!

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Der Beitrag LG049 – Communityfolge mit euren Fragen erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

(Wie) kann ich frauenspezifisch trainieren, wenn ich keine Gebärmutter mehr habe oder die Pille nehme? Genau der Frage gehe ich in dieser Folge auf den Grund. Wir besprechen das Training mit Anti-Baby-Pille und bei entfernter Gebärmutter mit und ohne Eierstöcke. 

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Der Beitrag LG048 – Keine Gebärmutter und Anti-Babypille- wie trainiere ich? erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

In dieser Folge habe ich meine Lieblingskollegin Jennifer Gutwald im Podcast zu Gast. Wir sprechen heute darüber, wie sich unterschiedliche Körperbilder und Annahmen über unseren Körper manifestieren und über die Zeit verändert haben. Wir stellen uns die Frage, inwieweit Körperakzeptanz ein Akt der Rebellion ist und wie wir unseren Körper mehr wertschätzen können.

Jennifer Gutwald findest du hier:

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Der Beitrag LG047 – Der Einfluss von Körperbildern im Sport auf unsere Hormongesundheit mit Jennifer Gutwald erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

Wettkampf- und Trainingsverpflegung- wie geht das eigentlich richtig? Ich habe mit meiner Trainerin Janne Volkmer über diese Frage gesprochen, aber eben nicht irgendwie, sondern wir haben uns gefragt, ob Frauen sich vielleicht sogar anders verpflegen sollten als Männer und sind dabei auf interessante Zusammenhänge und Rückschlüsse gekommen. In der Folge erhältst du spannende Einblicke und Tipps, wie du dein Training durch passende Verpflegung noch leichter gestalten kannst!

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Der Beitrag LG046 – Wie Frauen ihr Training richtig verpflegen mit Janne Volkmer erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

Zyklusbasiertes Training geht nur mit gesundem Menstruationszyklus. Viele Frauen scheitern aber schon daran. Wir sprechen heute über die mentalen Herausforderungen, vor denen du möglicherweise gerade stehst und die dich daran hindern, einen Zyklus zu etablieren. Wie besprechen, welche Schritte für dich nötig sind, um wirklich in die Umsetzung für deine Gesundheit zu kommen. Viel Spaß beim Hören!

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Der Beitrag LG045 – Mindset und Zyklus: So kommt deine Periode wieder (regelmäßig)  erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

In den letzten Folgen habe ich angefangen, die letzten Jahre aufzuräumen und ich bin noch nicht ganz fertig! Wer mich noch aus früheren Zeiten kennt, weiß, dass ich dazu neige, die Welt eher in schwarz und weiß denken zu wollen als die Graustufen zu sehen. Vor allem im Bereich Frauengesundheit habe ich erkannt, dass es nicht ohne diese Graustufen geht und zu manchen Themen bezüglich Training und Ernährung habe ich meine Meinung grundlegend geändert. Komm also mit mir auf eine Reise in die Tiefen der Hormone, in der wir uns fragen, ob es das richtige Training oder die perfekte Ernährung überhaupt gibt!

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Der Beitrag LG044 – Das PERFEKTE TRAINING… (gibt es nicht!) erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.

Heute vor fünf Jahren saß ich mit meinem ersten Kater Barney in meinem vorletzten WG-Zimmer und habe meinen ersten Post bei Instagram angesetzt. Die Geburtsstunde von laufganzheitlich. In dieser Folge spreche ich über die Herausforderungen und Vorzüge meiner Selbstständigkeit und spreche etwas roher und unkonventioneller über Visionen, Träume und Wünsche. Aber auch das Laufen kommt nicht zu kurz: Ich spreche mit dir über die Frage der Grenzerfahrung beim Laufen und warum ich da mittlerweile nicht mehr ganz mitgehen kann. 

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Der Beitrag LG043 – 5 Jahre laufganzheitlich: Die Jubiläumsfolge erschien zuerst auf Tobias Steffgen | Fotostudio Trier.