“Nous ne sommes pas un cerveau sur un piquet”. Cette phrase est l’une de mes phrases préférées, par Joanna Macy, activiste pour le vivant. 

Depuis des années, j’apprends à dialoguer avec mon corps et à prendre soin de lui. Non pas comme un véhicule fonctionnel, mais un allié du quotidien.

Et c’est un voyage de tous les jours.

Apprendre à ressentir. (et non pas à analyser la moindre de mes sensations pour tout comprendre)

Apprendre à prendre vraiment soin de mon corps (et ce n’est pas que prendre un bain ou aller dans un hammam, même si ces activités sont délicieuses. et non plus manger du céleri au petit déjeuner)

Aujourd’hui j’interview Julie Jendrzezak, une exploratrice du corps - du mouvement, aux émotions, à la régulation du système nerveux, en passant par le plaisir ! 

Dans cet épisode : 

• Le cheminement de Julie dans sa relation à son propre corps 
• Le rôle du corps au quotidien, et comment l'écouter 
• Les subtilités de l'écoute du corps, et comment distinguer un "non" du corps d'un signal de stress ?
• Comment prendre des décisions en écoutant son corps ?
• Le système nerveux, son rôle de protection et comment l'apaiser 
• Et surtout ! Pourquoi shaker notre bassin ? 

Pour explorer l'univers de Julie : 

• Son podcast Feu Intérieur
• Son compte Instagram
• Son compte LinkedIn
• Sa masterclass La voix du corps 

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>> Par ici pour pré-commander l’oracle de l’amitié !  ✨

Dans cet épisode : 

• Les coulisses de la création du jeu l’Oracle de l’amitié : de l’idée, à la campagne de financement participatif en passant par le processus d’intelligence collective et la communauté qui s’est créée autour du jeu 
• La magie de l’amitié et tout ce qu’elle apporte au quotidien 
• Comment un jeu peut devenir un prétexte pour célébrer les relations qui comptent 
• Le rôle de la vulnérabilité et des demandes d’aide dans les relations 
• Comment rendre hommage aux personnes qui rendent nos vies belles ? 
• Le pouvoir de la reconnaissance et de la gratitude dans les relations 
• Le jeu comme moteur de connexion humaine 

Sources

• L’oracle du love de Mélissa de BAM Studio
• Le Tarot des plantes de Victoria Dorche
• Chakifeu sur Instagram
• Le compte instagram de l’oracle de l’amitié 

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“Pour vous assurer de rester une bonne personne, vous allez devoir faire tout ce qui est en votre pouvoir pour tendre vers la meilleure version de vous-même”. 

Cette phrase est extraite de Politiser le bien-être, écrit par Camille Teste, mon invitée du jour.

Je suis vraiment ravie d’accueillir Camille au micro de ce podcast pour parler de soin, de relations et des enjeux sociétaux et politiques qu’ils portent. 

Dans cet épisode : 

• L’impact de notre lieu d’habitation sur nos relations 
• Comment aménager / penser nos villes pour les personnes qui ont des besoins d’accessibilité ? 
• L’impact de l’aménagement urbain sur le développement physique et corporel des enfants 
• Les modes d’attachement et leur impact sur nos relations 
• L'impact du modèle néolibéral et patriarcal sur les personnes et les relations 
• Quelle différence entre vulnérabilité et fragilité ? 
• De la honte à la vulnérabilité 
• Comment aider les personnes à demander de l’aide ? 
• Qu’est-ce que la fatigue relationnelle ? 

Références de l’épisode : 

• Le compte Instagram de Camille Teste
• La newsletter de Camille Teste 
• Politiser le bien-être
• Le Podcast Encore Heureux 
• Styles d’attachement 
• Les utopiennes, bienvenue en 2044 - Edition la Mer Salée 
• Newsletter demander de l’aide 
• Ascendant beauf - de Rose Lamy 

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Comment faire pour travailler ensemble ? 

Cette question peut sembler anodine, mais elle soulève un grand nombre de sujets. L’accueil des diversités, la manière dont on organise des groupes, organisations (qu’elles soient professionnelles, associatives, militantes, spirituelles ou autres), la façon dont on va prendre des décisions (ou pas), dont on va se répartir les rôles (avec plus ou moins de clarté). 

Et au coeur de tout cela, il y a la question de l’altérité. Comment faire pour collaborer avec des personnes qui semblent différentes de nous, voire à notre opposé ? 

Pour parler de ces questions, et sûrement d’autres, j’accueille aujourd’hui Sacha Epp

Dans cet épisode : 

• Qu’est-ce que la gouvernance intégrative ? 
• Quels sont les écueils de la gouvernance partagée ? 
• Comment accompagner un groupe qui se coupe tout le temps la parole à ajuster leur système de gouvernance sans exiger d’eux qu’ils changent leur manière d’écouter ? 
• Comment travailler avec des personnes différentes de nous ? 
• Comment ne pas se sur-adapter aux besoins des autres ?
• Comment construire des systèmes de gouvernance aux rythmes / temporalités adaptées ? 
• A quoi voit-on la qualité de soin dans un collectif ?
• Comment accompagner de la manière la plus neutre possible, en sachant que la neutralité est une illusion ? 
  
  

Les références de l'épisode : 

• Le site de Gouvernance Integrative
• La ressource avec les familles de prises de décision
• Le livre Radical Collaboration

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“Tu n’en fais jamais assez” “dépêche toi” “allez, encore un effort” “tu es sûr de toi ?” “je suis sûre que telle personne le  fait mieux”... toutes ces phrases, je les ai déjà entendues, dans ma tête. Ces phrases que je ne dirais pas à mes amies, à mes collègues, mais que j’ai pu me dire à moi-même.

Dans l'aventure du lien, nous parlons beaucoup des relations inter-personnelles : comment amener du soin dans la relation à l’autre, dans nos interactions. Et aujourd’hui nous regardons à l'intérieur : comment amener du soin à notre relation à nous-mêmes.

L'invitée du jour, Sarah Caunègre, nous amène à explorer notre relation à l'auto-compassion. 

Dans cet épisode : 

• Qu’est-ce que l’auto-compassion et pourquoi est-elle importante aujourd’hui ? 
• Les 3 tendances naturelles que nous avons et les propositions alternatives de l’auto-compassion

De la sur-identification à nos pensées à la pleine conscience

De la tendance à l’isolement à l’humanité partagée

De l’auto-jugement à l’auto-bienveillance 

• Comment diminuer le flot de pensées ? 
• Comment pratiquer l’auto-compassion pour les personnes qui ont des métiers / rythmes de vie très intenses ? 
• Comment réagir face à la culpabilité, la honte et la colère ? 
• Quel rôle des proches dans un chemin d’auto-compassion ? 
• Le retour de flamme de l’auto-compassion, où le moment où des émotions peuvent s’intensifier 

Les références de l'épisode :

• Le podcast de Sarah : Inspiration collective
• Le site de Sarah
• Mindful Self Compassion - Krirstin Neff
• BD de Fanny Vella - et si on changeait d’angle, à propos de la relation entre enfants et adultes 
• Les travaux de Brené Brown sur la honte. 

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"Notre capacité à vivre dans un monde harmonieux ne peut exister qu’en restaurant le flot de réciprocité. La réciprocité est un échange juste qui honore toutes les parties. 

C’est l’antidote à l’oppression qui, elle, est au contraire une relation de prise de pouvoir sans échange réciproque."

Dans cet épisode : 

• Réciprocité, équité, égalité : comment questionner et incarner l'équilibre dans nos relations ? 
• Dettes, dons et cadeaux : comment recevoir et donner des cadeaux sans tomber dans de la dette ?
• Peut-on être en réciprocité avec tout le monde ?
• Réciprocité, colonialisme, écologie, comment revenir en réciprocité collective sans sombrer dans le syndrome du sauveur ? 
• Comment incarner la réciprocité dans nos vies professionnelles ? 
• Ecoute de ses besoins et de ceux de l’autre : comment trouver l’équilibre ?
  
  

Les références de l'épisode

• Le bûcher 
• Qoya 
• La voie de l’activisme sacré, le livre de Claire
• Pour en savoir plus sur les Q’eros : https://wiraqochafoundation.org/ 
• Les formations en premiers secours en santé mentale

Pour retrouver Claire Garin, direction son site, sa newsletter et son compte instagram. 

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Dans cet épisode : 

• Quel impact de l’engagement sur nos relations ? (et vice-versa)
• De la pluralité des engagements 
• Avoir raison ou essayer de se comprendre ?
• L'impact de l'engagement au long-terme sur les relations  
• Les clichés du féminisme - entre féminazie, misandrie, woke, et “on ne peut plus rien dire” 
• Quel lien entre féminisme et d’autres luttes ?
• Le rôle de la joie dans l’engagement 
• Le rôle de la colère dans l’engagement 
• Burnout militant, surengagement et choix de ses engagements 

Les références de l'épisode

• NousToutes
• L'épisode d'Amélie sur la colère et la Fury Room 
• L'association empow'her à Paris pour accompagner les femmes entrepreneures
• L'association the wonders
• Le violentomètre
• Starhawk, rêver l’obscur
• Gloria Steinem 
• Joie Militante
• jeveuxaider.gouv 
• Participer à un atelier de travail qui relie 

Pour retrouver Amélie Bridot, direction son compte LinkedIn, sa newsletter et son compte instagram. 

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Selon l’IRNC - institut de recherche sur la résolution non-violente des conflits, la non violence est "la décision de principe de refuser toute pensée, toute action, toute institution qui porte atteinte à la  vie ou à la dignité d’autrui”.

Dans cet épisode, nous plongeons dans le monde de la non-violence, la Communication NonViolente, mais aussi l'action non-violente, et surtout la construction d'une société non-violente.

Au micro de l'aventure du lien, Thierry Gautret de La Moricière, créateur du Forum des Acteurs de la Non-Violence (5 avril 2025 à Paris)

Dans cet épisode : 

• Qu'est-ce que la violence, et la non-violence ? 
• Comment sortir de la violence sans rentrer dans le monde des bisounours ? 
• Comment résoudre un conflit en 20 minutes  ?
• Comment rattraper une situation où il y a eu violence ? 
• Tous les besoins sont-ils compatibles ? 
• Faut-il renoncer à notre confort pour construire une société non-violente ?
• Quel rôle pour les médias dans la construction d’une société de paix ?
• Quels conseils pour des parents qui souhaitent éduquer leurs enfants à la non violence ? 
• Comment pratiquer la CNV d’une manière naturelle ? 

Rendez-vous à Paris le 5 avril pour le forum de la non-violence

Les références de l'épisode

• Le forum de la non-violence à Paris le 5 avril 2025
• Thomas d’Asembourg - Cessez d'être gentil, soyez vrai, les stages intériorité et changements 
• Le livre de Marshall Rosenberg - Les mots sont des fenêtres (ou bien ils sont des murs)
• L'épisode 02. avec Florent Guignard - Sortir de la polarisation 
• L'épisode 3.10 💬 Clara & Melissa Rayé - Réparer les relations grâce au cercle restaurati
• Liste des actions non violentes du mouvement pour une alternative non-violente
• Au commencement était David Graeber et David Wengrow
• Edith Tavernier - La communication non-violente avec les enfants,

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Un épisode spécial amitié, avec Edith Maulandi, amie très chère 

• Qu’est-ce que l’amitié et comment la différencier des autres relations (notamment romantiques) de notre vie ? 
• Quel rôle pour nos amitiés aujourd’hui ? 
• Doit-on être authentique et complètement profond dans toutes nos amitiés ?
• Comment évoluent les relations d’amitié ? 
• Comment repenser la famille en y intégrant les amis ?
• Comment questionner les normes autour des amitiés ? 
• Quid de la réciprocité et de l’équilibre dans les relations d’amitié ? 

Les références de l'épisode : 

• Nos puissantes amitiés - Alice Raybaud 
• Faire famille autrement - Gabrielle Richard

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Un épisode spécial bilan après 6 mois d'exploration de la sincérité radicale.

🌊 Pour rejoindre le défi sincérité radicale qui démarre le 27 février, c'est par ici.

Les épisodes précédents sur ce thème : 

• 17. Bilan d'un mois de sincérité radicale
• 16. En route vers le sincérité radicale

Les personnes et pratiques qui inspirent mon chemin en sincérité radicale : 

• Jim Tamm & Ron Luyet de La Radical Collaboration
• Kim Scott de la Radical Candor
• Brené Brown et tout son travail sur la vulnérabilité, l'authenticité, les émotions et le leadership courageux
• le Qoya 
• La facilitation trauma-informée et Katie Kurtz

Les apprentissages de ces 6 derniers mois : 

1. La sincérité, ce n’est pas tout dire 
2. Ce n’est pas un chemin que je dois faire de manière solitaire 
3. Le pouvoir infini d’une perche tendue 
4. La sincérité, ce n’est pas tout comprendre. C’est ressentir. 
5. Le corps, le corps, le corps 

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