“Tu n’en fais jamais assez” “dépêche toi” “allez, encore un effort” “tu es sûr de toi ?” “je suis sûre que telle personne le  fait mieux”... toutes ces phrases, je les ai déjà entendues, dans ma tête. Ces phrases que je ne dirais pas à mes amies, à mes collègues, mais que j’ai pu me dire à moi-même.

Dans l'aventure du lien, nous parlons beaucoup des relations inter-personnelles : comment amener du soin dans la relation à l’autre, dans nos interactions. Et aujourd’hui nous regardons à l'intérieur : comment amener du soin à notre relation à nous-mêmes.

L'invitée du jour, Sarah Caunègre, nous amène à explorer notre relation à l'auto-compassion. 

Dans cet épisode : 

• Qu’est-ce que l’auto-compassion et pourquoi est-elle importante aujourd’hui ? 
• Les 3 tendances naturelles que nous avons et les propositions alternatives de l’auto-compassion

De la sur-identification à nos pensées à la pleine conscience

De la tendance à l’isolement à l’humanité partagée

De l’auto-jugement à l’auto-bienveillance 

• Comment diminuer le flot de pensées ? 
• Comment pratiquer l’auto-compassion pour les personnes qui ont des métiers / rythmes de vie très intenses ? 
• Comment réagir face à la culpabilité, la honte et la colère ? 
• Quel rôle des proches dans un chemin d’auto-compassion ? 
• Le retour de flamme de l’auto-compassion, où le moment où des émotions peuvent s’intensifier 

Les références de l'épisode :

• Le podcast de Sarah : Inspiration collective
• Le site de Sarah
• Mindful Self Compassion - Krirstin Neff
• BD de Fanny Vella - et si on changeait d’angle, à propos de la relation entre enfants et adultes 
• Les travaux de Brené Brown sur la honte. 

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"Notre capacité à vivre dans un monde harmonieux ne peut exister qu’en restaurant le flot de réciprocité. La réciprocité est un échange juste qui honore toutes les parties. 

C’est l’antidote à l’oppression qui, elle, est au contraire une relation de prise de pouvoir sans échange réciproque."

Dans cet épisode : 

• Réciprocité, équité, égalité : comment questionner et incarner l'équilibre dans nos relations ? 
• Dettes, dons et cadeaux : comment recevoir et donner des cadeaux sans tomber dans de la dette ?
• Peut-on être en réciprocité avec tout le monde ?
• Réciprocité, colonialisme, écologie, comment revenir en réciprocité collective sans sombrer dans le syndrome du sauveur ? 
• Comment incarner la réciprocité dans nos vies professionnelles ? 
• Ecoute de ses besoins et de ceux de l’autre : comment trouver l’équilibre ?
  
  

Les références de l'épisode

• Le bûcher 
• Qoya 
• La voie de l’activisme sacré, le livre de Claire
• Pour en savoir plus sur les Q’eros : https://wiraqochafoundation.org/ 
• Les formations en premiers secours en santé mentale

Pour retrouver Claire Garin, direction son site, sa newsletter et son compte instagram. 

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Dans cet épisode : 

• Quel impact de l’engagement sur nos relations ? (et vice-versa)
• De la pluralité des engagements 
• Avoir raison ou essayer de se comprendre ?
• L'impact de l'engagement au long-terme sur les relations  
• Les clichés du féminisme - entre féminazie, misandrie, woke, et “on ne peut plus rien dire” 
• Quel lien entre féminisme et d’autres luttes ?
• Le rôle de la joie dans l’engagement 
• Le rôle de la colère dans l’engagement 
• Burnout militant, surengagement et choix de ses engagements 

Les références de l'épisode

• NousToutes
• L'épisode d'Amélie sur la colère et la Fury Room 
• L'association empow'her à Paris pour accompagner les femmes entrepreneures
• L'association the wonders
• Le violentomètre
• Starhawk, rêver l’obscur
• Gloria Steinem 
• Joie Militante
• jeveuxaider.gouv 
• Participer à un atelier de travail qui relie 

Pour retrouver Amélie Bridot, direction son compte LinkedIn, sa newsletter et son compte instagram. 

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Selon l’IRNC - institut de recherche sur la résolution non-violente des conflits, la non violence est "la décision de principe de refuser toute pensée, toute action, toute institution qui porte atteinte à la  vie ou à la dignité d’autrui”.

Dans cet épisode, nous plongeons dans le monde de la non-violence, la Communication NonViolente, mais aussi l'action non-violente, et surtout la construction d'une société non-violente.

Au micro de l'aventure du lien, Thierry Gautret de La Moricière, créateur du Forum des Acteurs de la Non-Violence (5 avril 2025 à Paris)

Dans cet épisode : 

• Qu'est-ce que la violence, et la non-violence ? 
• Comment sortir de la violence sans rentrer dans le monde des bisounours ? 
• Comment résoudre un conflit en 20 minutes  ?
• Comment rattraper une situation où il y a eu violence ? 
• Tous les besoins sont-ils compatibles ? 
• Faut-il renoncer à notre confort pour construire une société non-violente ?
• Quel rôle pour les médias dans la construction d’une société de paix ?
• Quels conseils pour des parents qui souhaitent éduquer leurs enfants à la non violence ? 
• Comment pratiquer la CNV d’une manière naturelle ? 

Rendez-vous à Paris le 5 avril pour le forum de la non-violence

Les références de l'épisode

• Le forum de la non-violence à Paris le 5 avril 2025
• Thomas d’Asembourg - Cessez d'être gentil, soyez vrai, les stages intériorité et changements 
• Le livre de Marshall Rosenberg - Les mots sont des fenêtres (ou bien ils sont des murs)
• L'épisode 02. avec Florent Guignard - Sortir de la polarisation 
• L'épisode 3.10 💬 Clara & Melissa Rayé - Réparer les relations grâce au cercle restaurati
• Liste des actions non violentes du mouvement pour une alternative non-violente
• Au commencement était David Graeber et David Wengrow
• Edith Tavernier - La communication non-violente avec les enfants,

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Un épisode spécial amitié, avec Edith Maulandi, amie très chère 

• Qu’est-ce que l’amitié et comment la différencier des autres relations (notamment romantiques) de notre vie ? 
• Quel rôle pour nos amitiés aujourd’hui ? 
• Doit-on être authentique et complètement profond dans toutes nos amitiés ?
• Comment évoluent les relations d’amitié ? 
• Comment repenser la famille en y intégrant les amis ?
• Comment questionner les normes autour des amitiés ? 
• Quid de la réciprocité et de l’équilibre dans les relations d’amitié ? 

Les références de l'épisode : 

• Nos puissantes amitiés - Alice Raybaud 
• Faire famille autrement - Gabrielle Richard

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Un épisode spécial bilan après 6 mois d'exploration de la sincérité radicale.

🌊 Pour rejoindre le défi sincérité radicale qui démarre le 27 février, c'est par ici.

Les épisodes précédents sur ce thème : 

• 17. Bilan d'un mois de sincérité radicale
• 16. En route vers le sincérité radicale

Les personnes et pratiques qui inspirent mon chemin en sincérité radicale : 

• Jim Tamm & Ron Luyet de La Radical Collaboration
• Kim Scott de la Radical Candor
• Brené Brown et tout son travail sur la vulnérabilité, l'authenticité, les émotions et le leadership courageux
• le Qoya 
• La facilitation trauma-informée et Katie Kurtz

Les apprentissages de ces 6 derniers mois : 

1. La sincérité, ce n’est pas tout dire 
2. Ce n’est pas un chemin que je dois faire de manière solitaire 
3. Le pouvoir infini d’une perche tendue 
4. La sincérité, ce n’est pas tout comprendre. C’est ressentir. 
5. Le corps, le corps, le corps 

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Selon le Larousse, l’inclusion c’est “l’action d’intégrer une personne, un groupe, de mettre fin à leur exclusion (sociale, notamment).” 

Dans cet épisode, Thomas E. GÉRARD partage son vécu, entre vécu personnel en tant que personne faisant parfois partie des groupes majoritaires, ou parfois minoritaires, en tant que professionnel de l'accompagnement, et tout simplement en tant qu'humain.

Dans cette conversation, nous parlons de :

• Qu’est-ce que l’inclusion ?
• La différence entre l’intégration à la française et l’approche anglo-saxonne de l’inclusion
• Pourquoi le vocabulaire n’est pas innocent 
• Continuum des micro-agressions, hypervigilance et stress 
• Le rôle des allié·es dans le collectif 
• Ce qu'est un "safe space" et pourquoi parler plutôt de "safer space"
• Ce que nous pouvons faire au niveau collectif pour construire une société plus inclusive
• Les obstacles à la posture d'allié·e 

Les références citées dans l'épisode : 

• Roue des privilèges
• La vidéo à propos de Ben Névert 
• La fresque de la diversité
• La fresque du sexisme
• L’épisode sur la fresque de la diversité
• Le label diversité du ministère du travail 
• Le texte de bienvenue que Thomas utilise dans ses accompagnements et dont je m'inspire beaucoup 

Retrouvez le travail de Thomas sur son site, son Profil linkedin et sa prochaine formation Accompagner les équipes avec le corps 

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Et si pour changer il nous fallait plus que des chiffres ? Plus que des raisons rationnelles d’agir ? 

Et s’il nous fallait ressentir ? Nous relier ? Rallumer notre coeur et notre corps en plus de notre esprit ?

Aujourd’hui j’ai eu le grand plaisir d’accueillir Charlotte-Amélie au micro de l’aventure du lien pour parler d’Onyo et des expériences merveilleuses qu’ils créent pour susciter cet émerveillement au vivant et donner envie d'en prendre soin.

Dans cet épisode : 

• Le rôle de l’immersif et de l’émerveillement pour faciliter des changements 
• Le rôle crucial aujourd’hui des imaginaires et la crise des imaginaires 
• Le rapport entre crise de l’attention et extinction de masse 
• L’impact de l’émerveillement et si c’est plus efficace que la peur 
• L’écolucidité 
• Le rôle du partage et du collectif 

Les références évoquées dans l'épisode : 

• L'épisode de Maxime Blondeau “L’écologie de l’attention” sur sismique  
• How to have wonder in your every day life de Dacher Keltner 
• Le rapport Awe de Dacher Keltner 
• L’épisode avec Jean-Pierre Goux sur l’overview effect et l’émerveillement de voir la terre vue de l’espace
• The art of noticing de Rob Walker 

Retrouvez le travail de Charlotte-Amélie et d'Onyo : leur site, le profil LinkedIn de Charlotte-Amélie
Allez voir l'Arbre Soleil à la Recyclerie à Paris !

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Cet épisode est un plaidoyer. Un plaidoyer pour remettre le lien au centre des questions de développement et de relations et pour sortir de l’injonction à la performance. 

Dans cet épisode, Kevin Poussin nous partage le modèle de l’autonomie relationnelle et des clés précieuses pour prendre soin des relations avec une posture juste, sans devenir sauveur.se : 

• Peut-on devenir la meilleure version de soi-même ? 
• Comment sortir de l’injonction à la performance et à l’autonomisation permanente ? 
• Comment créer de la sécurité dans une relation ou pour une personne 
• Le pouvoir de l’écoute 
• La différence entre une plainte et une demande 
• Le rôle de la vulnérabilité dans les relations 
• Est-ce que partager ses peurs peut créer de la sécurité ? Et avec qui les partager ? 
• Des injonctions paradoxales à s’ouvrir dans des entreprises insécurisantes
• Comment sortir de la posture du sauveur et du triangle dramatique de Karpman ?
• Le lien entre addiction au carbone et crise relationnelle 

Les références évoquées dans l'épisode : 

• Bertrand Hénot
• Julien Betbèze, inventeur du modèle de l’autonomie relationnelle. 
• Brené Brown sur la vulnérabilité
• Sophie Conchon et le calendrier de l’avent de la gratitude
• Le triangle dramatique de karpman

Retrouvez le travail de Kevin Poussin : le site d'Hexafor, le site de Kevin Poussin et son profil LinkedIn.

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Nos émotions, nos relations et nos choix de vie sont influencés par notre histoire familiale, parfois pour le meilleur, et parfois pour le pire. Dans cet épisode passionnant, Ludivine Morin nous montre comment regarder nos héritages familiaux (conscients et inconscients) en face, pour mieux nous émanciper et nous aligner avec nous-mêmes.

Dans cet épisode : 

• Déterminisme & liberté : mieux se connaître (et mieux connaître son passé) pour libérer les schémas familiaux 
• Que faire des émotions qui ne nous appartiennent pas ? 
• Y a t'il des familles "normales" ? 
• Liberté et enfermement dans des schémas : redonner son rôle à la  famille 
• Comment s'émanciper des schémas qui ne nous correspondent plus ? 
• Le rôle de la colère, du deuil et de la transgression 
• Peut-on changer les autres ? 
• Faut-il couper les liens toxiques ? Et peut-on faire table rase du passé ? 
• Comment aborder et déconstruire les tabous familiaux ? 
• A quel moment arrêter de déconstruire les schémas familiaux ? A quel moment se lâcher la grappe ?
• Que faire pendant les fêtes de Noël pour passer un moment apaisé ? 

 Le conseil lecture : Les trahisons nécessaires, s'autoriser à être soi de Nicole Prieur

Retrouvez le travail de Ludivine Morin :
Sur son site (avec notamment le programme Lianes Originelles)
Sur Instagram, Youtube et  LinkedIn

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