לב פראי

המפתח ללכת אחרי הלב שלנו זה להכיר את עצמנו לעומק. להכיר את עצמנו באמת. 

ככל שנכיר את עצמנו יותר, כך נוכל לחיות ולעשות מתוך אותנטיות מתוך מי שאנחנו באמת.

בדרך שלי למדתי שטיפול בגוף לא מספיק. שניהול זמן הוא לא מספיק. שניהול אנרגיה לא מספיק. הבנתי שאנחנו רוצות להפעיל את כח החיים שלנו שהוא זה שיוביל אותנו. 

והיום בפרק הזה אני רוצה לדבר על אחד הדברים שלמדתי על עצמי במסע שלי, וזה שיש לנו

2 דמויות בתוכנו. 

יש שני חלקים בתוכנו, והם משפיעים על איך כל אחת מאיתנו חווה את החיים שלה.

כשלמדתי את זה והבנתי את זה, זה הפיל לי אסימונים, וממש עזר לי כל פעם מחדש להבין מי אני באמת, ומתוך איזה מקום אני מתנהלת באותה נקודת זמן. 

זה עזר לי מאוד להבין כמה עוצמה יש בתוכנו.

***

מקורות שהוזכרו בפרק

פרק 3 - מה באמת מנהל אותנו וקובע את הפעולות והתוצאות שלנו?

פרק 10 - אלופה שהולכת אחרי הלב - עם אלונה בן נתן

הקסם נמצא בתוכך

קישורים נוספים

קבלי מדריך במתנה - 4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש

אינסטגרם

היום זה פרק מאוד מיוחד, שבו אני מארחת את אלונה בן נתן, חברה קרובה, ואלופה שלא מפסיקה ללכת אחרי הלב.

אלונה אמא לאלמוג בן 6, במקצועה היומיומי מעצבת גרפית מאפיינת UX UI. 

והיא חיה ונושמת אקסטרים, סנפלינג, צניחה, שחיה עם כרישים, אבל התחביב העיקרי שלה הוא הספורט המוטורי, בתחום האופנועים ורכבים. 

אלונה הולכת אחרי הלב גם כשזה לא נח, וגם כשזה קשה, והתחביב שלה הביא לה כבר לא מעט מדליות וכל כך הרבה הזדמנויות.

בפרק הזה אני מדברת עם אלונה על הדרך שלה להתנהל עם תחביב כל כך מיוחד, על יציאה מאיזור הנוחות, על פחד, על ביקורת, על הצלחות, על השראה, ובעיקר על ללכת אחרי הלב

***

אינסטגרם של אלונה:

https://www.instagram.com/alonabn/

 קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=podcast

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

http://www.ayeletrosenfeld.co.il/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

היום אני מקדישה את הפרק לשאלה שקיבלתי, שאלה שנוגעת בתחושת התחרות המקצועית שמרוקנת אותנו מאנרגיה. 

תחושת התחרות היום יותר ויותר מתעצמת, במיוחד בתקופה הזו שבה הרשתות החברתיות כל כך דומיננטיות בחיים שלנו.

וכל כך הרבה מאיתנו מרגישות תחרות שמרוקנת אותנו.

במהלך הקריירה שלי לא פעם התחרות רוקנה אותי מאנרגיה, והיום אני גם יודעת שלתחרות היה מקום מאוד משמעותי בשחיקה שעברתי.

אבל מאז למדתי כמה דברים ואת זה אני רוצה להביא כאן בפרק.

בפרק הזה אני נכנסת מעט לכימיה מאחורי תחושת התחרות,

ונותנת כלים גם איך להתמודד איתה.

***

אם יש לך שאלה שאת רוצה שאענה עליה כאן בפודקאסט, שלחי לי אותה בקישור הבא:

https://forms.gle/7ahJZx2SdFFieR1P9

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=youtube

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

http://www.ayeletrosenfeld.co.il/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

היום אני מביאה את הפרק השני בסדרת פרקים שאני מקדישה לנושא השחיקה. 

בפרק הקודם, פרק מספר 7, הפרק הראשון בנושא השחיקה, דיברנו על מהי שחיקה ואיך תדעי אם את שחוקה? הסמפטומים של שחיקה יכולים להיות מאוד דומים לדכאון או עייפות ותשישות, אז נכנסו לעומק להבין איך תדעי אם את שחוקה או רק עייפה?

בפרק היום אני מסבירה מי יותר מועד לעבור שחיקה ונכנסת לעומק להבין מה הגורמים לשחיקה.

כל אחד עובר את השחיקה בגלל סיבה אחרת, אבל כל סיבה, ולא משנה מה היא, היא גורם פנימי. סיבה שמגיעה מתוכנו.

יש 3 אספקטים שמשפיעים על שחיקה וכל אחד מהתחומים יכול להשפיע על השני, ובד״כ זה השילוב בניהם שמביא לשחיקה.

יש הבדל בין שחיקה של עובדת או עובד בארגון או שחיקה כבעלת עסק ואני מדברת על הגורמים גלשחיקה גם בארגון וגם בעסק.

בנוסף, אני מספרת בפרק הזה למה אני עברתי שחיקה. לקח לי זמן להבין אחרי עבודה פנימית ארוכה, אבל היום אני יודעת למה נשחקתי וזה מאוד משמעותי כדי לדעת במה לטפל.

מקורות שהוזכרו בפרק - 

פרק 3 - מה באמת מנהל אותנו וקובע את הפעולות והתוצאות שלנו?

פרק 7 - שחיקה חלק א׳ - איך תדעי אם עברת שחיקה?

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=podcast

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

http://www.ayeletrosenfeld.co.il/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

הפרק הזה הוא הראשון מבין סידרה של פרקים שנוגעים בנושא מאוד חשוב, 

שהשפיע מאוד על העשייה שלי, 

ורק בדיעבד הבנתי שכל כך חשוב להיות מודעת לזה, ולהבין מה אנחנו באמת עוברות, 

כי זה דורש התייחסות מיוחדת וטיפול ספציפי, אחרת זה יכול להביא להרס.

ואני מדברת על שחיקה מהעשייה.

הטעות שרוב האנשים עושים  זה שהם חושבים ששחיקה היא רק עומס של עבודה או קושי לעמוד בלחץ, אבל זה ממש לא כך, 

ושחיקה היא הרבה יותר מכך. 

שחיקה היא מורכבת הרבה יותר שמחייבת הכרה וטיפול נכון.

היום בחלק הראשון בסדרה אני מתמקדת באיך תדעי אם עברת שחיקה? 

אולי את רק עייפה מאוד או עצובה מאוד אבל לא שחוקה? 

בפרק הזה אתן לך 14 סימנים ומבחן מיוחד שיעזרו לך להבין אם עברת שחיקה.

*****

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=podcast

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

http://www.ayeletrosenfeld.co.il/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

בפרק הזה, לכבוד יום ההולדת שלי שחגגתי החודש,

אני רוצה לספר לך על 10  דברים חשובים שלמדתי בדרך שלי במהלך 56 שנים שאני כאן על כדור הארץ.

דברים שלמדתי במהלך החיים שלי כאישה, כאמא, כבעלת עסק ועצמאית, ככימאית, כנטורופתית, והיום כסבתא ובכלל כל הכובעים שלי שאספתי במהלך החיים שלי.

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=youtube

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

http://www.ayeletrosenfeld.co.il/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

האנרגיה שלנו מושפעת מכל כך הרבה דברים - מהסביבה שלנו, מהמחשבות שלנו, מהרגשות שלנו והגוף מגיב בהתאם. 

הגוף מגיב לאנרגיה שלנו ומשקף החוצה את האנרגיה שלנו ולכן בעייה מתפתחת כשמשהו באנרגיה תקוע. כשאין זרימה.

יותר מכך, זה לא רק הגוף. כל חלק בחיים שלנו מושפע מהאנרגיה שלנו.

יש לנו מרכזי אנרגיה בגוף, שמושפעים מכל מה שקורה לנו בחיים. מהמחשבות שלנו, מהפעולות שלנו, מהרגשות שלנו. מרכזי האנרגיה האלו נקראים צ׳אקרות (צ׳אקרה מהמילה גלגל בסנסקריט עתיקה, בגלל שהצורה שלהן כמו גלגל).

הצאקרות מזרימות את אנרגיית החיים (שנקראת גם צ׳י, קי, פראנה) דרך הגוף כדי לאפשר חיים, ויטליות. הן משפיעות על כל החלקים בחיים שלנו - יחסים, בריאות, סטרס, ירידה במשקל, קריירה, הצלחה, עסק, בטחון עצמי, אהבה, חיבור רוחני, ועוד. 

כשהן מאוזנות ונקיות אנחנו מאוזנות וכל ההוייה שלנו הרבה יותר קלה וחופשייה ובריאה.

הצ׳אקרות מקרינות ומקבלות אנרגיה באופן קבוע כל הזמן ובעקבות מחשבות או פעולות שלנו, הן יכולות להתכווץ להזדהם או להתקע לגמרי. 

בפרק הזה אני מדברת על 7 מרכזי האנרגיה שלנו, ומראה לך איך לנקות את הצ׳אקרות ולחזק אותם.

מקורות שהודכרו בפרק - 

גראונדינג - https://www.ayeletrosenfeld.co.il/grounding/?ref=podcast

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=podcast

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

http://www.ayeletrosenfeld.co.il/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

היום כל תורות ניהול הזמן והפרודוקטיביות מראות לנו איך אנחנו יכולות להכניס עוד ועוד לתוך היום, ולעשות עד ועוד בעסק או בקריירה.

 אנשים מקבלים המון פרגון כאשר הם מספרים כמה הם הספיקו ומה הם עשו. זה הפך להיות כמו מעשה גבורה לא לישון בלילה כדי לסיים פרוייקט. 

שלמעשה זה ממש לא כל הכבוד. 

זה לא מכבד את הטבע ואותנו כחלק מהטבע. 

זה שוחק. זה

 מרוקן.

ניהול זמן אמור להיות אחרת לגמרי ואמור להתנהל ע״פ העונה שאנחנו נמצאות בה.

הטבע אף פעם לא ממהר, ובכל זאת, הכל נעשה בטבע ואנחנו חלק מהטבע.

אז מה זה אומר להתנהל על פי המחזוריות של הטבע?

בפרק הזה אני אדבר על ארבעת המחזורים של הטבע שאנחנו חלק מהם.

ארבעת מחזורים כדי להתנהל ביומיום על מנת שנשמור על האנרגיה שלנו

ארבעת המחזורים שאנחנו רוצות לפעול בתקופה הזו של החיים שלנו (אישית לכל אחת)

ארבעת המחזורים שאנחנו רוצות לשים לב אליהם בכל פרוייקט שאנחנו עושות.

אלו ארבעת המחזורים של הטבע בכל דבר, ומכיוון שאנחנו חלק מהטבע, הם גם פועלים עלינו.

מקורות שהוזכרו בפרק

Do Less / Kate Northrup

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=podcast

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

http://www.ayeletrosenfeld.co.il/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

הרבה פעמים אנחנו חושבות שאנחנו מעכבות את עצמנו או מחבלות בפעולות של עצמנו, או מגבילות את עצמנו, ואז מנסות חזק יותר, אבל זה לא. אנחנו ממש לא מחבלות או מגבילות את עצמנו, ובטוח שאנחנו לא צריכות לעשות חזק יותר. אנחנו בסה״כ מגנות על עצמנו. פיתחנו מנגנוני הגנה ששומרים עלינו.

בפרק היום אני רוצה לספר על מחקר מדהים שקראתי, שהפיל לי אסימון ענק, שקשור לתחושת המסוגלות שלנו, עד כמה אנחנו מרגישות מסוגלות, או מספיק טובות כדי לעשות משהו. מחקר שמסביר למה אנחנו לפעמים מרגישות שאנחנו לא עושות מספיק, או לא מצליחות לעשות את מה שאנחנו יודעות שאנחנו רוצות לעשות. מחקר שמראה מאיפה תת המודע שלנו תוכנת ואיך הוא מנהל אותנו.

מקורות שהוזכרו בפרק:

Claim Your Power: A 40-Day Journey to Dissolve the Hidden Blocks That Keep You Stuck and Finally Thrive in Your Life's Unique Purpose / Mastin Kipp

Patriarchy Stress Disorder: The Invisible Inner Barrier to Women's Happiness and Fulfillment / Valerie Rein

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=podcast

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

http://www.ayeletrosenfeld.co.il/

אינסטגרם

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

הי אישה יפה וברוכה הבאה לפודקאסט שלי ״לב פראי״. אני איילת רוזנפלד, והפודקאסט הזה הוא לכל הנשים שהולכות אחרי הלב שלהן או רוצות ללכת אחרי הלב שלהן, ואני כאן לתת לכן השראה, כלים ולחזק אתכן בדרך.

בפרק הזה אני מדברת על הדבר הכי חשוב שגיליתי בדרך שלי, שבלעדיו לא נוכל ללכת אחרי הלב, לא נוכל להגשים את עצמנו, את החלומות שלנו, ולעשות את מה שהלב קורא לנו לעשות וזה אנחנו.

*********************

קבלי מדריך במתנה -  4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש הרשמי כאן: 

אינסטגרם