Bulle de bien-être 10

Cette pause est une invitation à prendre 2 minutes dans ta journée pour te secouer (au sens propre et figuré), t'activer & te permettre de repartir à neuf à tout coup. Let's shake, shake, shake !

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Episode 134 🎧 podcast Feel Good – avec Claudia Anatella

As-tu déjà réagi fortement avec ton/ta partenaire ? As-tu parfois des doutes à savoir si tu l’aimes vraiment ?  Reproches-tu à l’autre de ne pas être comme tu voudrais ?

Laisse Claudia mettre en lumière le message caché derrière tes réactions dans tes relations.

Dans cet épisode, on parle d’intelligence émotionnelle, d’apprendre à s’observer, d’identifier notre style d’attachement, nos patterns, et nos blessures. Et de quoi faire pour arriver à régler la source de notre réactivité pour arriver à créer davantage de sérénité et de profondeur dans nos relations.

Si tu n’as jamais entendu parler de TOC ou d’anxiété relationnelle, du fonctionnement de notre mental, et des différentes parties de toi (protectrices et blessées), tu en sauras plus après l’écoute de cette discussion.

Et dis-nous : que vas-tu appliquer dans tes relations ? Tag nous @_andreanne_gagnon_ & @claudia_anatella Bonne écoute !

P.S. Tu as aimé cet épisode ? Merci de liker, de t'abonner et de partager si le coeur t'en dis. Un immense merci de m'aider à mettre davantage de bien-être dans plus d'oreilles !

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Ecoute l'épiosde 10 pour entendre la première intervention de Claudia sur le podcast

Pour en apprendre plus sur Claudia et son travail, visite son Instagram & toutes ses ressources gratuites

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Bulle de bien-être 9

2-3 minutes pour améliorer l'ergonomie de ton environnement de travail (à la maison, ou ailleurs), est-ce suffisant ? Je relève le défi et te propose de te concentrer sur les éléments clés qui auront un impact immédiat sur ton bien-être. Ecoute cette pause bien-être, fais les ajustements nécessaires et reviens-moi si tu as des questions !

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Episode 133 🎧 podcast Feel Good – avec Andréanne

Après une semaine mouvementée. à la plein lune. à la fin du trimestre. à l'approche du printemps. Ou quand tu veux. Voici mes astuces pour relâcher le stress et ce qui ne me sert plus, et me donenr un petit boost de bien-être rapide.

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Ecoute l'épiosde 18 sur le grand nettoyage du printemps feel good

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Bulle de bien-être

Offre-toi une bulle de bien-être. Il suffit de prendre 2 minutes dans ta journée pour te reconnecter à ton corps & te faire du bien. Et toute ta journée sera transformée. Dis bonjour aux micro-pauses feel good. À répéter sans modération chaque jour.

8 - entraîne ton périnée de manière short & sweet

Voici une manière ultra rapide et efficace de renforcer ton périnée (aussi connu sous le nom de plancher pelvien) n'importe où, aussi souvent que nécessaire. Tout le monde a intérêt à avoir un bon périnée pour mettre les chances de notre côté d'éviter les problèmes tels descente de vessie (ou autres organes) alors go !

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Episode 132 🎧 podcast Feel Good – avec Andréanne

Voici un pep talk à écouter quand tu veux pour un boost de feel good.

Ma suggestion : prend un moment le matin pour fermer les yeux, être présente et écouter ces mantras pénétrer ton âme.

Ceci est ton mini-rituel de connexion à toi-même et de bien-être. Enjoy !

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Bulle de bien-être

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7 - Astuce pour éviter yeux secs et mal de tête

Si tu as des soucis aux yeux et/ou mal à la tête, il est possible que ce soit des symptômes de fatigue visuelle. Travailler à l'ordinateur, ou dans des papiers, toute la journée, c'est fatiguant pour les yeux. Je te propose donc de :

1- t'assurer de l'ergonomie de ton poste de travail (surveille la prochaine pause à cet effet)

2- de prendre régulièrement des pauses visuelles. Ecoute cet épisode pour découvrir 3 pauses pour prendre soin de tes yeux. Bonne pause !

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Si tu es dans le mood d’un reset, rejoins le Défi Observation, qui est disponible en replay http://www.andreannegagnon.ca/defi-observation/

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Episode 131 🎧 podcast Feel Good – avec Andréanne

Tu sens que tes batteries commencent à se vider ? Tu es à la recherche d'un boost d'énergie ?

Je n'ai pas de solution miracle, mais je te partage 8 pistes à tester pour voir ce qui te plait et qui fonctionne bien pour toi.

En fait, je te propose de faire des petits pas chaque jour pour prendre soin de tes habitudes de vie et favoriser ta vitalité.

C'est la meilleure solution que j'ai trouvé. Tu testes ?

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L'épisode sur le sommeil https://podcast.ausha.co/le-podcast-feel-good/episode-95

L'épisode sur le Pilates https://podcast.ausha.co/le-podcast-feel-good/serie-short-sweet-9

L'épisode sur pour recharger tes batteries https://podcast.ausha.co/le-podcast-feel-good/serie-short-sweet-11
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6 - automassage-tapotage

Expérimente avec moi un rapide massage par tapotage pour relâcher les tensions, activer la circulation, et assurément booster ton bien-être. Tu testes ?

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5- Prend une pause pour bouger de manière intuitive. ça t'intimide ? Laisse-moi te guider. Par la suite, tu pourras recommencer aussi souvent que tu veux. Sans guidance même si tu te sens à l'aise ! Bouge bien !

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