Le Podcast Feel

Episode 7 - hors-série Short & sweet  

Inspire. Expire avec moi. Mais pas n’importe comment. Je te propose de respirer dans tes chakras pour une activation énergétique rapide. Et par la même occasion, respirer intentionnellement calme ton mental et ton système nerveux, tout en te ramenant dans ton corps. 

C’est le style de pratique que nous expérimenterons ensemble dans le défi Bouge-toi. La respiration est un des piliers du Pilates. Donc quand je te dis que nous ferons du Pilates, ça n’implique pas que des exercices sur le tapis. Il y a différentes pratiques complémentaires que tu peux faire dans ta vie quotidienne, quand tu pratiques les autre sports que tu aimes, quand tu veux. Et c’est ce qui te permet de bouger de différentes manières chaque jour, sans devoir dérouler ton tapis et consacrer 1h par jour au sport.

Rejoins le défi gratuit de 5 jours Bouge-toi pour augmenter ton bien-être en te connectant à ton corps par le Pilates. Et viens prendre soin de ton bien-être de manière globale avec nous.

🎤 Dis-moi, comment as-tu trouvé l’exercice de respiration ? 

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Episode 6 - hors-série Short & sweet  

Écoute ceci si tu songes à perdre du poids, ou te remettre en forme (insère ici ton objectif santé, forme, bien-être).

J’utilise l’exemple de la perte de poids, parce que c’est une quête sur laquelle tellement de femmes sont.

Je t’invite à faire un reset. Ce n’est pas parce que ça n’a pas fonctionné par le passé que tu n’arriveras pas dans le futur à atteindre tes objectifs santé, forme, bien-être.

Je te partage 4 éléments nécessaire pour que le processus dans lequel tu t'engages soit complet, durable dans le temps, et feel good.

🎤 Dis-moi, lequel des 4 piliers d’une perte de poids/remise en forme durable te parle le plus ? 

Je sais que ça peut avoir l’air d’une grosse montagne à gravir. Mais en avançant un pas à la fois, on va y arriver. Ça fait 15 ans et plus que je monte la montagne, je peux te donner quelques astuces.

P.S. Surveille la sortie de l'épisode avec Marie-Hélène Rajotte pour encore plus de feel good en lien avec la quête de perte de poids. En 2024, nous te proposerons des outils à ce sujet. reste à l'affût !

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Episode 5 - hors-série Short & sweet  

Le pourquoi. Concept très répandu en entreprenariat, mais j’ai envie de l’appliquer à tous tes objectifs aujourd’hui.

Donc, ce que je t’invite à faire, c’est te demander pourquoi tu veux ce que tu veux. Et je te donne 2 manières de le faire : la technique des 4 pourquoi et un peu d'introspection à ma sauce. 

Par exemple (en supposant que ton objectif soit la perte de poids)  :

Pourquoi tu veux perdre du poids ? 

Est-ce que ta motivation est interne (Pour te sentir mieux ?) Ou externe (pour correspondre à un standard ? parce que quelqu’un t’a fait un commentaire ?)

Qu'est-ce qui t'a amené au point où tu en es aujourd'hui ? Comment sont tes habitudes actuellement ? Es-tu prête à faire des petits changements que tu continueras pour toujours ?

🎤 Dis-moi, connais-tu le « pourquoi » de ton objectif ? 

Et si tu es prête à aller plus loin dans ton introspection, rejoins le défi gratuit de 5 jours Bouge-toi pour augmenter ton bien-être en te connectant à ton corps par le Pilates.

Cette semaine ensemble servira à poser des bases solides pour te permettre de continuer à évoluer vers le haut par la suite, peut importe ton objectif.

Inscris-toi gratuitement pour relever tes 1er défis dès maintenant et commencer à renforcer tes muscles de l'action, de l'introspection et du feel good. 

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Episode 4 - hors-série Short & sweet  

L’effet domino. Ripple effect. Le pouvoir de l’intention et des petites actions.

Voici la définition : l'effet domino est une réaction en chaîne qui peut se produire lorsqu'un changement mineur provoque par proximité une suite de changements postérieurs.

Ne sous-estime jamais les effets que chaque petits pas que tu fais pour ton bien-être aura sur toutes les dimensions de ton bien-être.

🎤 Dis-moi, comment tu veux te sentir, avant même de commencer à avancer vers ton objectif? 

Et si tu ne sais pas trop par où commencer, je t’invite à passer le quiz Mission Introspection, qui est une excellente façon de commencer à prendre soin de ton bien-être. Ce sera une chouette manière d'avancer concrêtement vers davantage de clarté et de feel good.

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Episode 3 - hors-série Short & sweet  

Et si on ne se posait pas la bonne question ? 

Teste « comment veux-tu te sentir » plutôt que comment ça va… Bin oui, simple comme ça !

🎤 Dis-moi, qu’est-ce que ça change pour toi ? 

Personnellement, quand je prends le temps de me poser cette question, je sens tout de suite la différence. Je me réaligne, je deviens plus intentionnelle, et ça a un impact positif autour de moi.  

Et si tu es prête à aller plus loin, rejoins le défi gratuit de 5 jours Bouge-toi pour augmenter ton bien-être en te connectant à ton corps par le Pilates. 

Joins-toi à nous pour ce voyage de transformation où ton bien-être sera ton GPS.  

Ici, pas de rituel magique ou de recette toute faite.

Chaque jour du défi sera une invitation à tester et trouver ce qui te fait du bien. 

Et ensemble, c’est beaucoup plus fun, motivant et feel good !   

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Relève le défi Bouge-toi du 18 au 22 novembre https://www.andreannegagnon.ca/defi-bouge-toi/">https://www.andreannegagnon.ca/defi-bouge-toi/ 

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Episode 2 - hors-série Short & sweet 

Parlons de constance. Ouais. Reste avec moi, c’est important.

Comme le dit Karine Ruel « Commence avec constance, la perfection suivra. La constance amène la perfection, pas le contraire. » Je te laisse contempler le tout quelques secondes.

Cette manière de voir les choses enlève de la pression et invite à se bouger, non ? Bye, bye les excuses de perfectionniste. Bonjour les petites actions intentionnelles.

J’en parle toujours, l’extrême ne tient pas la route. Les petits pas faits chaque jour à long terme apportent des résultats beaucoup plus intéressants au fil du temps. C’est un changement de mindset tellement important à faire pour notre bien-être !

Écoute l’épisode complet pour te donner envie te bouger sur ta plate-forme d'écoute préférée - ici, sur YouTube, Spotify, Soundcloud, Apple Podcast, Ausha, etc. 🎧

🎤 Dis-moi, quelle action prendrais-tu maintenant si tu visais la constance et non la perfection?

Et si tu es prête à te bouger, rejoins le défi gratuit de 5 jours Bouge-toi pour transformer ton bien-être en te connectant à ton corps par le Pilates.

Personnellement, une des choses qui m’aide beaucoup à être constante, c’est d’avoir des « accountability partner ». Par exemple, c’est en enseignant le sport chaque semaine durant des années que j’ai acquis une constance dans mon entraînement !

Je serai ta partenaire d'imputabilité durant ces 5 jours pour te faire avancer un pas à la fois vers davantage d'énergie, de fun, de bien-être et de plaisir. Viens entraîner ta constance avec nous. 🙌

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Episode 1 - hors-série Short & sweet

Bienvenue aux épisodes hors-série short & sweet. Dans ces épisodes, on parle de se bouger et de prendre action pour booster notre santé, fitness, bien-être. 

Dans cet épisode, je te présente les différents problèmes que j'ai identifiés qui empêchent beaucoup de personnes de prendre soin d'elle et de reprendre leur santé, forme, bien main.

Te reconnais-tu dans une de ces personnes :

Karine, qui en as assez du stress, des pensées intrusives, d’être trop dans sa tête. Elle n’arrive pas à méditer, ne se reconnait pas dans les pratiques « trop zen » qui ne l’aide pas à se sentir bien.

Mélanie, qui n’aimes pas le sport, mais qui sais que ça lui ferait du bien de bouger tant pour sa santé physique de mentale.

Céline, qui a mal au dos depuis des mois. Elle a peur que bouger empire son cas, elle est limitée dans son quotidien, dans ses loisirs, dans toute sa vie et cherche comment changer le tout. 

Annie, qui en a marre d’être fatiguée et de se sentir mal dans ses vêtements (et dans son corps). Elle souhaiterait perte du poids, sans nuire à sa santé, ni faire le yoyo.

Le point commun dans toutes ces situations, c’est le désir de se sentir mieux. Et ça tombe bien, c’est ma spécialité !

🎤 Dis-moi si tu te reconnais dans un des 4 profils et laisse-moi savoir tes blocages pour que je puisse les adresser dans les prochains jours !

Et si tu es prête à te bouger, rejoins le défi gratuit de 5 jours Bouge-toi pour transformer ton bien-être en te connectant à ton corps par le Pilates.

Surtout, n’attends pas janvier pour prioriser ta forme & ton bien-être. Bouge-toi, rejoins-nous. 

En décidant de relever le défi, prépares-toi à sortir de ta zone de confort pour avancer de manière concrète en faisant du travail sur toi, du Pilates, bref des actions tant niveau physique, mental, émotionnel, énergétique et spirituel.

Bref, je serai ta partenaire d'imputabilité et ta guide durant ces 5 jours pour te faire avancer un pas à la fois vers davantage d'énergie, de fun, de bien-être et de plaisir.

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Episode 100 🎧 podcast Feel Good – en solo avec Andréanne  

C’est le 100e épisode du Podcast Feel Good ! Et on parle de célébration, de connexion et de gratitude.

Cet épisode est un peu différent. Je te parle avec sincérité, de mon cœur au tien. Écoute cet épisode pour un real talk sur ce que j’ai ou non à célébrer, quelques astuces et beaucoup d’amour.

Tu trouveras le lien pour l’épisode dans ma bio. Ou tu peux chercher directement le Podcast Feel Good sur Spotify, Apple Podcast, Soundcloud, Ausha ou YouTube.

Bonne écoute ! Et merci tellement d’écouter le Podcast ! Si le cœur t’en dis, je te serais infiniment reconnaissante si tu prenais le temps de suivre le Podcast, me laisse un 5 étoiles et/ou un petit commentaire. 

Et à bientôt si tu prends le temps de remplir mon questionnaire d’amélioration.

Les ressources de cet épisode : 

Le questionnaire pour m'aider à m'améliorer, mille mercis d'avance pour ton temps et tes lumières https://forms.gle/Dj5NkaSqgWduea5V6 

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Episode 99 🎧 podcast Feel Good – en solo avec Andréanne  

Quel est le rôle de ton mental dans la motivation ? 

En fait, il joue un rôle majeur. Parce que les histoire que te racontent ton mental cause ce que tu perçois comme étant un manque de motivation. 

Donc pour booster ta motivation, rien ne vaut un peu de travail sur ton mental. Mais bon, quelques astuces pour booster le tout sont toujours les bienvenues, n’est-ce pas ? 

Je te parle de tout ça dans l’épisode 99 du Podcast Feel Good. Bonne écoute et que la force mentale soit avec toi !   

🎤  Et dis-moi : laquelle des 3 astuces que je t’ai partagé te parle le plus ?

P.S. Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser 5 étoiles ⭐️ et un commentaire sur la plate-forme d'écoute de ton choix pour soutenir le podcast, histoire que je puisse continuer à mettre du feel good dans tes oreilles !  

Les ressources de cet épisode : 

Épisode 14 – Le mythe de la motivation https://podcast.ausha.co/le-podcast-feel-good/episode-14  

Épisode 28 - Introduction à l'introspection https://podcast.ausha.co/le-podcast-feel-good/episode-28  

Épisode 34 - 3 astuces pour passer de la procrastination à l’action https://podcast.ausha.co/le-podcast-feel-good/episode-34  

Le cours Pilates  https://andreannegagnon.thrivecart.com/pilates-avec-andreanne/ 

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Episode 98 🎧 podcast Feel Good – en solo avec Andréanne 

As-tu une bonne posture ?

La posture est une habitude à ne pas sous-estimer, car elle a un impact sur ta santé et ton bien-être à long terme.

Me crois-tu ?

Écoute cet épisode, on va parler de posture optimale, et non pas de « bonne » posture. Spoiler alert, je parlerai d'alignement neutre et de pilates. 

Et dis-moi : comment est ta posture actuellement ?

Les ressources de cet épisode : 

Le quiz Mission Introspection https://www.andreannegagnon.ca/quiz-introspection 

Épisode 96 https://podcast.ausha.co/le-podcast-feel-good/episode-96  

Mes vidéos de pilates sur YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLNs2noPnZ5LVjGIs5YKR0KCT__of-60wB  

Le cours Pilates  https://andreannegagnon.thrivecart.com/pilates-avec-andreanne/ 

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