Le Podcast One More Rep

By HL Performance

Ce podcast aide les gens qui ont de la difficulté à être constants avec leur alimentation à perdre 15lb tout en gagnant de la masse.

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Le Podcast One More Rep episodes:

November 06, 2024 EP #125｜La MÉTHODE 21 JOURS pour briser 99% de ton plateau de prise de masse
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
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18min
October 30, 2024 EP #124｜Nuit solo dans la savane, psychologie et passion - Fanny Lajeunesse
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
Pour suivre Fanny :
Instagram : https://www.instagram.com/fannylaj/
Site Web : https://www.fannylajeunesse.com/
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1h 34min
October 23, 2024 EP #123｜La prise de gras causé par votre personnalité ?
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
Référence :
Armon, G., Melamed, S., Shirom, A., Shapira, I., & Berliner, S. Personality traits and body weight measures: Concurrent and across‐time associations. (2013)
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18min
October 14, 2024 EP #122｜S'entraîner une fois par semaine, est-ce suffisant pour maintenir tes gains ?
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
Références :
Effect of Different Reduced Training Frequencies after 12 Weeks of Concurrent Resistance and Aerobic Training on Muscle Strength and Morphology. Mpampoulis et al. (2024)
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16min
October 09, 2024 EP #121｜Les femmes peuvent gagner autant de masse que les hommes ? (Nouvelle méta-analyse)
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
Checklist :
1. Va à l'échec musculaire
2. Progresse chaque semaine sur tes charges ou tes répétitions.
3. Mange 1gr de protéine par lbs de poids de corps.
4. Mange avec un surplus calorique de 5%.
Références :
Refalo et al. Biological Sex Differences in Absolute and Relative Changes in Muscle Size following Resistance Training in Healthy Adults. (2024)
Vingren JL, et al. Testosterone physiology in resistance exercise and training: the up-stream regulatory elements. (2010)
Nuzzo JL. Narrative Review of Sex Differences in Muscle Strength, Endurance, Activation, Size, Fiber Type, and Strength Training Participation Rates, Preferences, Motivations, Injuries, and Neuromuscular Adaptations.(2023)
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12min
October 02, 2024 EP #120｜Pourquoi t’arrête d’être constant sans coach ? (selon la psychologie)
Tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu veux perdre du gras tout en gagnant du muscle ?

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Référence :
Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. Am Psychol. 2000;55(1):68-78. doi:10.1037//0003-066x.55.1.68
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19min
September 25, 2024 EP #119｜Est-ce que tu devrais arrêter de te peser ? (90 % des gens font cette erreur)
Tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu veux perdre du gras tout en gagnant du muscle ?
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Références :
Hyde, J., Ryan, K. M., Waters, A. M. (2019). Psychophysiological Markers of Fear and Anxiety.
Dymond, S., & Roche, B. (2009). A contemporary behavior analysis of anxiety and avoidance.
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18min
September 18, 2024 EP #118｜7 Vérités difficiles à Avaler pour Transformer Ton Physique
Tu veux un programme mensuel gratuit avec plus de 10 heures de formation ?
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Références :
Hill JO, Wyatt HR, Peters JC. The Importance of Energy Balance. (2013)
McCorry LK. Physiology of the autonomic nervous system. (2007)
Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. (2000)
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25min
September 11, 2024 EP #117｜Devriez-vous vous entraîner en fonction de votre type de fibres musculaires ?
Tu veux un programme mensuel gratuit avec plus de 10 heures de formation ? Clique ici : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
Référence :
Do the anatomical and physiological properties of a muscle determine its adaptive response to different loading protocols? Schoenfeld et al. (2020)
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14min
September 04, 2024 EP #116｜Pascal Dumais - Utiliser l'intelligence artificielle pour transformer son physique
💪 Rejoins le Muscle Lab juste ici : https://www.skool.com/musclelab/about
Cette semaine je reçois Pascal Dumais un spécialiste de l'intéligence artificiel. Il vient nous parler de commen ont peux se servir de l'AI pour se faciliter la vie dans nos objectifs de transformation physique.
Pour suivre Pascal sur Instagram :
https://www.instagram.com/instinctfondateur/
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54min

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