Le Podcast One More Rep

By HL Performance

Ce podcast aide les gens qui ont de la difficulté à être constants avec leur alimentation à perdre 15lb tout en gagnant de la masse.

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Le Podcast One More Rep episodes:

January 08, 2025 EP #132｜Si je devais recommencer mon parcours fitness à zéro en 2025, voici ce que je ferais.
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
Références :
Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. (2000)
Gilovich, T. How we know what isn't so: The fallibility of human reason in everyday life (1991)
Vallone, R. P. Overconfident prediction of future actions and outcomes by self and others. (1990)
Robinson ZP. Exploring the Dose-Response Relationship Between Estimated Resistance Training Proximity to Failure, Strength Gain, and Muscle Hypertrophy: A Series of Meta-Regressions. (2024)
Plotkin D. Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations. (2022)
Morton RW. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults.(2017)
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16min
December 18, 2024 EP #131｜4 habitudes pour faire de 2025 ta meilleure année jusqu’à maintenant
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?

Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about

Références :

Clear, James. (2018). Atomic Habits: an easy & proven way to build good habits & break bad ones.

Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. (2000)
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29min
December 12, 2024 EP #130｜J'analyse le parcours de Coach Lee
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?

Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about

Références :

Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. (2000)
Hyde J, Ryan KM, Waters AM. Psychophysiological Markers of Fear and Anxiety. (2019)

Pour suivre Coach Lee :
Instagram = https://www.instagram.com/coach.lee.bm/
Podcast = https://youtube.com/@wokeupandchoseviolence8881?si=6pqcCLKoYMTIjvWp
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54min
December 04, 2024 EP #129｜Comment Devenir Discipliné : L’Histoire de Coach Lee
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
Pour suivre Coach Lee :
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1h 37min
November 27, 2024 EP #128｜Mangez-vous ces aliments ? Voici ce que vous ignorez…
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
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Références scientifiques :
Ultra-processed foods cause weight gain and increased energy intake associated with reduced chewing frequency: A randomized, open-label, crossover study. Refalo et al. (2024)
Lieberman DE, Krovitz GE, Yates FW, Devlin M, St Claire M. Effects of food processing on masticatory strain and craniofacial growth in a retrognathic face (2004)
Zink KD, Lieberman DE. Impact of meat and lower Palaeolithic food processing techniques on chewing in humans. (2016)
Sakata T, Yoshimatsu H, Kurokawa M. Hypothalamic neuronal histamine: implications of its homeostatic control of energy metabolism. (1997)
Zhu Y, Hsu WH, Hollis JH. Increasing the number of masticatory cycles is associated with reduced appetite and altered postprandial plasma concentrations of gut hormones, insulin and glucose. (2013)
Rolls BJ. Dietary energy density: applying behavioural science to weight management. (2017)
Lerner TN, Holloway AL, Seiler JL. Dopamine, Updated: Reward Prediction Error and Beyond. (2020)
Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. (2000)
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27min
November 20, 2024 EP #127｜On a fait le cours Précog de Guillaume Dulude, et voici ce qui est arrivé !
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
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1h 54min
November 13, 2024 EP #126｜Une Nouvelle technique Révolutionnaire ? – L’étude financée par Jeff Nippard
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
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Référence :
Lengthened Partial Repetitions Elicit Similar Muscular Adaptations as a Full Range of Motion During Resistance Training in Trained Individuals Wolf et al., 2024 (Preprint)
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18min
November 06, 2024 EP #125｜La MÉTHODE 21 JOURS pour briser 99% de ton plateau de prise de masse
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
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18min
October 30, 2024 EP #124｜Nuit solo dans la savane, psychologie et passion - Fanny Lajeunesse
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
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Pour suivre Fanny :
Instagram : https://www.instagram.com/fannylaj/
Site Web : https://www.fannylajeunesse.com/
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1h 34min
October 23, 2024 EP #123｜La prise de gras causé par votre personnalité ?
Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?
Si c’est le cas, nous avons créé une formation pour t’aider, ainsi qu’un programme d’entraînement mensuel gratuit : ⁠https://www.skool.com/musclelab/about
Référence :
Armon, G., Melamed, S., Shirom, A., Shapira, I., & Berliner, S. Personality traits and body weight measures: Concurrent and across‐time associations. (2013)
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18min

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