Le Poids de la Nuance

Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent étape par étape comment fonctionne la perte de gras.
On y parle du déficit calorique, du suivi alimentaire, du poids, des pas quotidiens et de l’importance de la musculation pour préserver ses muscles.
⚠️ Disclaimer : ce contenu est une présentation générale. La perte de gras dépend de ton âge, ton sexe, ton mode de vie et tes antécédents. Les conseils partagés représentent la structure que nous utilisons comme coachs pour guider une démarche, mais ils ne remplacent pas un suivi personnalisé. Si tu veux un plan adapté à ta réalité, consulte un professionnel.

Dans cet épisode, Simon reçoit Nicola Goulet, kinésiologue et spécialiste de la course à pied.

Ensemble, ils démystifient les mythes les plus répandus : est-ce que courir abîme vraiment les genoux, faut-il absolument des chaussures minimalistes, et comment progresser sans se blesser ? Entre science, expérience et conseils pratiques, découvre pourquoi la course est à la fois un méthode de prévention de l'arthrose et une discipline qui demande plus de stratégie qu’on ne le pense.

Vous pouvez contacter Nicola Goulet à @nicolagoulet.kin sur Instagram

Dans cet épisode, Simon te montre pourquoi compter tes calories, c’est un peu comme utiliser un GPS pour atteindre ton objectif de perte de gras.
Tu peux t’en passer, mais tu risques de tourner en rond, de te perdre ou de prendre le double de temps. On parle de précision, de flexibilité, et surtout de conscience alimentaire. Que tu sois débutant ou avancé, tu comprendras comment utiliser le tracking comme un outil – pas comme une prison – pour garder le cap sans te compliquer la vie.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’aident à reprendre le contrôle sur ta faim pour mieux réussir ta perte de gras.
Ils abordent les hormones qui influencent l’appétit (ghréline, leptine…), l’impact du sommeil, du stress, et les différents types de faims qui te poussent parfois à manger sans réelle nécessité. Tu découvriras pourquoi toutes les faims ne sont pas des urgences, et comment mieux les comprendre pour éviter les écarts. Si tu veux arrêter de te battre contre ta faim et commencer à travailler avec ton corps, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie explorent le phénomène du surentraînement... ou du manque de récupération. Découvre comment trop pousser ton corps peut freiner tes progrès, augmenter ton risque de blessure et épuiser ton énergie. On démystifie les signes à surveiller pour enfin progresser plus vite en t’entraînant moins.

Dans cet épisode, Jérémie et Simon explorent le dilemme classique entre la technique parfaite et l’intensité à l’entraînement. Est-ce que bouger parfaitement suffit pour prendre du muscle, ou faut-il aller au bout de l’effort, quitte à tricher un peu ? On démêle les croyances, on regarde ce que dit la science, et on te donne des repères concrets pour progresser vraiment en hypertrophie.

Articles scientifiques :

Augustin, F., Piñero, A., Enes, A., Mohan, A. E., Sapuppo, M., Coleman, M., Wolf, M., Androulakis Korakakis, P., Swinton, P. A., Nippard, J., & Schoenfeld, B. J. (2025). Do Cheaters Prosper? Effect of Externally Supplied Momentum During Resistance Training on Measures of Upper Body Muscle Hypertrophy. International journal of exercise science, 18(3), 329–342. https://doi.org/10.70252/GDBL2230Larsen, S., Wolf, M., Schoenfeld, B. J., Sandberg, N. Ø., Fredriksen, A. B., Kristiansen, B. S., … Falch, H. N. (2025). Knee flexion range of motion does not influence muscle hypertrophy of the quadriceps femoris during leg press training in resistance-trained individuals. Journal of Sports Sciences, 43(10), 986–994. https://doi.org/10.1080/02640414.2025.2481534

Dans cet épisode, Jérémie et Simon partagent ce qui les dérange dans le fitness qu'ils voient en ligne, et ce, depuis longtemps...

Dans cet épisode, Simon et Jérémie parlent des enjeux liés au vacances : que devrais-tu faire pour éviter de faire fondre tes muscles ou de prendre du gras ?

Dans cet épisode, Simon partage les facteurs impactant la manière et la quantité de ce que tu manges, rendant ton déficit plus difficile.

Dans cet épisode, Simon parle de la restriction cognitive vs la restriction calorique et pourquoi, l'un est associé à davantage de comportements de suralimentation.