Ho, ho, ho und Servussss zur 8. Folge! 🎄

Trotz Erkältung und heißem Tee sitze ich heute hier, um diese Folge zu produzieren, leider war ich über die Feiertage krank. Das Thema passterschreckend gut zu den Feiertagen, an denen oft viel getrunken wird: Es geht um meinen Umgang mit Alkohol und Drogen in meiner Jugend.

Ich nehme euch mit in meinen alten Partykeller, erzähle von meiner ersten Zigarette mit 13 und den vermeitlichen Gruppenzwang beim "Vorglühen". Aber vor allem spreche ich darüber, was der frühe Konsum mit meiner Psyche gemacht hat – von Panikattacken bis zu der Angst, nicht mehr dazuzugehören, wenn man mal nüchtern bleibt.

Dies ist kein Moralapostel-Vortrag, sondern ein ehrlicher Erfahrungsbericht darüber, warum "Nein sagen" manchmal der mutigste Schritt ist und warum wir aufhören müssen, das Komasaufen zu romantisieren.

Mach es dir gemütlich (vielleicht mit einem alkoholfreien Punsch?) und viel Spaß bei der Folge!

Timestamps:

00:00 – Begrüßung, Weihnachtsstimmung & Ich bin krank

01:50 – Das heutige Thema: Alkohol & Drogen in der Jugend

03:10 – Meine erste Zigarette & der Gruppenzwang

04:45 – Die "Partykeller"-Phase: Zocken & Abschuss

05:50 – Die Schattenseiten des Kiffens: Panikattacken, Herzrasen & Derealisation

07:30 – Warum Aufklärung so wichtig ist (Was Eltern & Kids nicht wissen)

09:15 – Medizinische Fakten: Was Alkohol mit dem jugendlichen Gehirn macht

11:00 – Der gesellschaftliche Druck: "Sei keine Spaßbremse!"

12:45 – Wahre Freunde vs. Saufkumpanen

14:20 – Leben im Moment & bessere Coping-Mechanismen

16:00 – Tipps für den Umgang: Bewusste Entscheidungen treffen

17:40 – Fazit & Ausblick auf die nächste Folge

WICHTIGE HINWEISE & HILFE:

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe:

• Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7)

• Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/

FEEDBACK & FRAGEN:

Hast du ähnliche Erfahrungen bei der Kliniksuche gemacht? Schreib mir gerne:

[email protected]

Hashstags

#PodcastDeutsch #MentalHealth #PsychischeGesundheit #Alkohol #Drogenprävention #Jugend #Aufklärung #RealTalk #Sucht #Nüchtern #Weihnachten #Partyleben #Absturz #Angststörung #Depression #Panikattacken #Selbstreflexion #Gesundheit #Erwachsenwerden #Gesellschaftskritik #Suchtprävention #Bewusstsein #LebenOhneAlkohol #Persönlichkeitsentwicklung #DeutschePodcasts

Willkommen zurück in der Klinik! Nach meinem Ausflug in die wilde Welt der Arztpraxen letzte Woche, nehme ich euch heute wieder mit in den Therapie-Alltag. Das Thema: Sporttherapie.

Sport war für mich immer toll, nur hatte ich dieses Stück meines Lebens in meiner Erkrankung fast verloren. In der Sporttherapie habe ich neue Mittel und Wege gefunden, meine Physis und Psyche besser zu verstehen und ich hoffe ich kann euch einen kleinen Einblick gewähren :)

In dieser Folge erfährst du:

* Warum Sporttherapie in der Klinik oft ganz anders aussieht als das Training im Gym.

* Warum ich lernen musste, Sport wieder als Ressource und nicht als Leistungsschau zu sehen.

* Wie man lernt, auf seinen Körper zu hören, statt gegen ihn zu arbeiten.

Timestamps

00:00 – Begrüßung & Intro: Zeit für heiße Schokolade

01:15 – Real Talk: Die Angst vor der Turnprüfung an der Uni

05:30 – Die Vorgeschichte: Vom Volleyballer zur Panikattacke beim Zähneputzen

07:45 – Was ist eigentlich Sporttherapie? (Psychosomatik vs. Fitnessstudio)

09:00 – Einzeltherapie: Wenn 15 Meter Brustschwimmen der Anfang sind

12:30 – Gruppentherapie: Die „Reifen-Übung“ – urlaub fürs Gehirn

14:30 – Strategien gegen die Angst: Singen beim Tischtennis

16:00 – Der Weg zum Sportstudium: Frust im Deutsch-Studium als Motivator

18:00 – Mein Appell: Beweg dich in deinem Rahmen!

WICHTIGE HINWEISE & HILFE:

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe:

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#clearbenchclearmind #mentalegesundheit #sporttherapie #panikattacken #angstbewältigung #psychosomatik #körperundgeist #bewegunghilft #sportstudent #mentalhealthde #selbstfürsorge #achtsamkeit #depression #mutmachen #podcastdeutsch #sportpsychologie #kleineschritte #nachteilsausgleich

In dieser Folge von "Clear Bench Clear Mind" mache ich eine Pause von den Klinikgeschichten und erzähle euch stattdessen von meinem turbulenten und oft absurden Weg durch verschiedene Arztpraxen, bevor ich die richtige Hilfe fand.

Diese Episode ist ein "Funny but Dark"-Rückblick auf meine Begegnungen mit Medizinern, die von skurril bis fahrlässig reichten. Ich berichte von Fehldiagnosen, fragwürdigen Methoden und der großen Herausforderung, ernst genommen zu werden, wenn man nicht ins Schema F passt.

In dieser Folge erfährst du:

* Warum du niemals "Dr. Google" fragen solltest, wenn du Angst hast.

* Ob du lieber gesund werden willst oder deinen zukünftigen Job antreten möchtest

* Die skurrile Geschichte eines Zahnarztes, der eine Verbindung zwischen einem Zahn und meinem Magen diagnostizierte.

* Meine Begegnung mit einem Arzt, der "ganzheitliche Medizin" sehr eigenwillig interpretierte

* Warum ein guter Arzt für mich vor allem eines tun muss: Zuhören und Unwissenheit auch mal zugeben sollte.

* Der Unterschied zwischen notwendigen Ernährungsumstellungen und willkürlichen Verboten aus einem Standardbuch.

Timestamps:

(00:00) Intro & Begrüßung: Holt euch einen Kaffee, es wird wild!

(01:25) Die Odyssee beginnt: Wenn der Hausarzt fehlt und Google übernimmt

(02:50) Der Gastroenterologe: Standardtests und der "psychische Stempel"

(05:10) Der Chef-Arzt mit der Privatpraxis: Viele Tests, keine Antworten

(06:40) Das Ernährungs-Dilemma: Glutenfrei, laktosefrei und trotzdem keine Besserung

(09:30) Der "ganzheitliche" Zahnarzt: Zähne, Organe und mystische Zusammenhänge

(11:00) Der Placebo-Test: Homöopathie, Muskeltests und eine Spritze ins Zahnfleisch

(13:20) Mein Fazit: Was macht einen wirklich guten Arzt aus?

(15:45) Outro & Korrektur meiner E-Mail-Adresse

WICHTIGE HINWEISE & HILFE:

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe:

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• Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/

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Hastags

#ClearBenchClearMind #PodcastDeutsch #ÄrzteOdyssee #Fehldiagnose #Patientenerfahrung #Schulmedizin #GanzheitlicheMedizin #MentalHealthDE #Realtalk #Gesundheitssystem #Arztbesuch #Selbstverantwortung #Placebo #FunnyButDark #Ernährungsumstellung#Depression

In der heutigen Folge von "Clear Bench Clear Mind" nehme ich euch mit in den Kreativraum der Klinik. Nachdem es letzte Woche um die Gesprächstherapie ging, tauchen wir heute in die Welt der Kunsttherapie ein.

Ich erzähle offen, warum er anfangs skeptisch war ("Ich bin kein Künstler"), wie mir ein Blatt Papier und Stifte halfen, Zugang zu tief sitzenden Emotionen zu finden, und was das Videospiel "Dark Souls" mit meinem Heilungsprozess zu tun hat.

Außerdem gibt es zu Beginn einen wichtigen medizinischen Nachtrag zur letzten Folge: Was genau ist eigentlich dieses "KISS-Syndrom"?

In dieser Folge erfährst du:

* Was das KISS-Syndrom (Kopfgelenk-induzierte Symmetrie-Störung) bedeutet.

* Warum es in "meiner" Kliniken keine Musiktherapie gab.

* Die wichtigste Regel der Kunsttherapie: Es geht nicht um Ästhetik, sondern um Emotion.

* Wie man Gefühle visualisiert, wenn einem die Worte fehlen.

* Meine große Erkenntnis über den Umgang mit chronischem Schmerz.

Timestamps:

(00:00) Intro & Begrüßung: Schnapp dir ein warmes Getränk!

(00:23) Nachtrag zu Folge 4: Was ist das KISS-Syndrom?

(01:25) Übergang: Unterschied zwischen Gesprächs- und Kreativtherapie

(02:40) Der erste Eindruck: Der Kunstraum & die Therapeutin

(04:45) Regel Nummer 1: Dein Bild muss nicht "schön" sein

(06:10) Das Gefühlsgedächtnis: Bilder vs. flüchtige Emotionen

(07:35) Der Dark Souls-Vergleich: Innere Leere malen

(11:00) Die Körper-Übung: Wo sitzt der Schmerz?

(12:45) Die Konfrontation: Das Bild als Spiegel

(15:40) Die wichtigste Lektion: Schmerz als Signal verstehen

(17:30) Fazit: Warum Kunsttherapie Türen öffnet

(19:20) Outro & Ausblick: Sporttherapie oder Arzt-Geschichten?

Zitate aus der Folge die ich cool fand :)

"Das Leben besteht zu einem gewissen Grad aus Schmerz. Er ist nicht da, um dich zu ärgern, sondern als Signal, dass sich etwas ändern muss."

"Es ist egal, ob es Gekritzel ist. Alles, was du auf Papier bringst, spiegelt deine Emotionswelt wider."

WICHTIGE HINWEISE & HILFE:

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe:

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#Kunsttherapie #MentalHealthDE #PodcastDeutsch #ClearBenchClearMind #KISSSyndrom #Schmerzbewältigung #ChronischeSchmerzen #Gefühle #Selbstheilung #Achtsamkeit #PsychischeGesundheit #DarkSouls #TherapieErfahrung #KreativTherapie

Servus zur vierten Folge! Heute nehme ich kein Blatt vor den Mund, wenn es um das Herzstück der Klinik geht: Die Therapie selbst.

Hast du dir auch schon mal gewünscht, dein Therapeut wäre wie ein Lehrer, der dir einfach die Lösung für deine Probleme diktiert? Ich auch. Stattdessen bekam ich die Frage "Und was denken Sie?" zurück. In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich das anfangs wahnsinnig gemacht hat – und warum es am Ende genau das war, was ich brauchte.

Ein ganz wichtiger Teil dieser Folge ist meine Erfahrung mit Antidepressiva (Escitalopram). Ich spreche offen über meine panische Angst vor den Nebenwirkungen, das Einschleichen der Medikamente und den Moment, als ich merkte: "Hey, ich sterbe gar nicht, mir geht es besser."

Dazu gibt es Einblicke in mein erstes Jahr als Mensch (Stichwort: Kontrollverlust & Schreikind)

DAS ERWARTET DICH IN DIESER FOLGE:

(00:00) Intro: Social Media Frust & warum wir mehr Positives brauchen

(03:15) Gesprächstherapie: Meine Sehnsucht nach einem "Führer" vs. Selbstverantwortung

(08:00) Therapie-Methoden: Systemisch, Verhaltenstherapie & warum der Mix zählt

(11:30) Überraschung Kunsttherapie: Gefühle aufs Papier bringen

(15:45) Sport vs. Entspannung: Warum mich "Ruhe" nervös machte, aber Sport heilte

(20:00) Die Mitpatienten: Von "krassen Machern" und Konflikten auf der Station

(25:30) Mein persönlicher Durchbruch: Das "Schreikind"-Trauma & Kontrollverlust

(30:00) Antidepressiva (Escitalopram): Von der Angst vor der Tablette zur Wirkung

(36:00) Klinik-Life: Der therapeutische Garten, gemeinsames Kochen & Tischtennis

(40:00) Fazit: Warum Heilung Zeit braucht (und man manchmal den Therapeuten wechseln muss)

WICHTIGE HINWEISE & HILFE:

In dieser Folge spreche ich über Medikamente. Bitte setze Medikamente niemals ohne ärztliche Rücksprache ab oder an.

• Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/

• Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7)

KONTAKT & FEEDBACK:

Hast du ähnliche Erfahrungen mit Medikamenten oder Therapien gemacht?

Schreib mir: [email protected]

HASHTAGS:

#gesprächstherapie #antidepressiva #escitalopram #kunsttherapie #klinikalltag #traumabewältigung #mentalhealthde #selbsthilfe #sporttherapie #psychologie

Servus zur dritten Folge! Aller guten Dinge sind drei – wortwörtlich, denn diese Aufnahme hat mich technisch einiges an Nerven gekostet. Aber jetzt steht sie, und ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Klinikaufenthalts.

Was bedeutet eigentlich "psychosomatisch"? Warum hat mein Körper verrückt gespielt, obwohl organisch alles okay war? Ich erkläre dir, wie Körper und Seele zusammenhängen und warum die Klinik eher wie ein eine Wellnessfarm wirkte als wie ein steriles Krankenhaus.

Ich gebe dir einen ehrlichen Überblick über die Therapien:

Was hat mir geholfen? (Spoiler: Kunsttherapie & Physio waren Gamechanger)

Was war gar nichts für mich? (Ohr-Akupunktur & Tanztherapie)

Außerdem geht es um das legendäre Essen, warum Cornhole spielen therapeutisch sein kann und wieso das Reinigungspersonal oft genauso wichtig sein kann wie die Ärzte.

Diese Folge soll dir die Angst vor dem "Unbekannten Ort Klinik" nehmen und zeigen, dass Heilung uin manchen Momenten auch Spaß machen und angenehm sein kann!

DAS ERWARTET DICH IN DIESER FOLGE:

(00:00) Intro: Warum ich diese Folge dreimal aufnehmen musste

(01:30) Was heißt eigentlich "Psychosomatik"? (Wenn der Körper für die Seele spricht)

(05:30) Wer wird hier behandelt? (Burnout, Depression & wen man dort nicht trifft)

(08:00) Das Ambiente: Warum Hotel-Feeling besser heilt als Krankenhaus-Flure

(10:45) Therapie-Check: Verhaltenstherapie, Systemische Ansätze & Kunst

(15:30) Die Macht der Berührung: Warum Physiotherapie für mich essenziell war

(17:00) Meine Flops: Warum Muskelentspannung und Ohr-Akupunktur bei mir nicht funktioniert haben

(19:30) Freizeit & Community: Tischtennis, Cornhole und der riesige Garten

(22:00) Soulfood: Warum gutes Essen Teil der Therapie ist

(25:00) Ein Loblied auf das Personal & warum man in Gesundheit investieren muss

WICHTIGE HINWEISE & HILFE:

Du fühlst dich ausgebrannt oder hast körperliche Symptome ohne organische Ursache?

• Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/

• Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7)

KONTAKT & FEEDBACK:

Wie waren deine Erfahrungen mit verschiedenen Therapieformen? Schreib mir:

[email protected]

HASHTAGS:

#psychosomatik #klinikalltag #kunsttherapie #mentalhealthde #genesung #burnout #achtsamkeit #selbstfürsorge #therapieerfahrung#Gesprächstherapie

Servus und willkommen zurück! In dieser Folge wird es ernst, aber auch unglaublich wichtig: Ich erzähle dir, wie steinig mein Weg zur richtigen Klinik war.

Hast du schon mal versucht, mit einem gebrochenen Arm monatelang auf einen Arzttermin zu warten? Genauso fühlt es sich an, wenn man als Kassenpatient einen Therapieplatz sucht. Ich spreche offen über das System der Zweiklassenmedizin, meine Erfahrungen mit verschiedenen Kliniken und warum ich bei den ersten beiden fast rückwärts wieder rausgelaufen wäre.

Außerdem erfährst du, warum das richtige Bauchgefühl bei der Klinikwahl entscheidend ist, wie ich den "Kipppunkt" in meinem Leben erlebt habe und warum ich am Ende froh bin, nicht aufgegeben zu haben.

Wenn du selbst gerade suchst oder dich im System verloren fühlst: Du bist nicht allein. Diese Folge soll dir Mut machen, dranzubleiben – auch wenn es sich gerade so anfühlt, als würdest du alleine im Ozean treiben.

DAS ERWARTET DICH IN DIESER FOLGE:

(00:00) Intro & warum Folge 2 so wichtig ist

(01:30) Privatpatient vs. Kassenpatient: Mein Rant über das System

(05:10) Der "Kipppunkt": Als nichts mehr ging (Drogen & Überreizung)

(08:30) Die Suche beginnt: 6 Monate Wartezeit vs. akute Not

(11:00) Klinik 1 & 2: Warum ich dort nicht bleiben konnte (Der "Krankenhaus-Vibe")

(14:45) Das Gefühl der Machtlosigkeit & fehlende Unterstützung im Umfeld

(17:20) Warum es okay ist, Hilfe einzufordern (und warum Medikamente keine Schwäche sind)

(20:00) Mein Appell an dich: Zusatzversicherungen & Hilfsangebote nutzen

WICHTIGE HINWEISE & HILFE:

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe:

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Schonmal so viel Angst gehabt, dass ihr euch nichtmal getraut ein Glas Wasser von einer Fremden anzunehmen? Mir ging es im Erstgespräch in der Psychatrie genau so! Ich hatte viele Vorturteile und Sorgen. Über diese kleine, vielleicht retrospektiv lustige Geschichte und Situationen gehts in der ersten Folge dieses Podcasts.

Servus, ich bin Tim und möchte euch von meinen Erfahrungen mit psychischen Krankheiten und dem Aufenthalt in einer Klinik erzählen.

Das erwartet dich heute:

(00:00) Intro: Wer bin ich und warum mache ich das?

(03:15) Was ist eigentlich eine "psychische Krankheit"? (Wissenschaft vs. "Verkabelung im Kopf")

(06:40) Meine Diagnosen: Von Depression bis ADHS & Medikamenten-Phobie

(08:50) Der Tiefpunkt: 48h ohne Schlaf & die Fahrt in die Klinik

(11:30) Fight or Flight: Wie sich meine Panikattacke angefühlt hat

(13:45) Die "Wasserglas-Situation": Vertrauen fassen im Erstgespräch

(19:30) Das erste Mal im Patientenzimmer: Hoffnung vs. Angst

(21:50) 5 Jahre später: Wie es mir heute geht & warum sich Kämpfen lohnt

WICHTIGE HINWEISE & HILFE: In dieser Folge spreche ich über akute psychische Krisen und Panikattacken. Bitte achte auf dich beim Zuhören.

Du brauchst sofort Hilfe?

Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7)

Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/

HAST DU FRAGEN ODER EIGENE ERFAHRUNGEN?

Schreib mir gerne Feedback zur ersten Folge :)

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